大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動減肥先吃飯嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚上運(yùn)動減肥先吃飯嗎的解答，讓我們一起看看吧。
白天正常吃飯，晚上運(yùn)動不吃飯可以減肥嗎？
絕對可以，晚上不用完全不吃，吃點(diǎn)蔬菜水果，餓了可以喝點(diǎn)奶，這樣的方法是很建康的。
我家老公就是這樣減肥的，半年時間減少了20斤，而且連高血壓也降下來正常了。
他現(xiàn)在自己非常享受每天運(yùn)動，晚餐吃點(diǎn)蔬菜就好。已經(jīng)很習(xí)慣了，很自然午餐的食量也自然減少了，身體也已經(jīng)早就習(xí)慣了這樣的生活。
絕對能，不過是一個長期持續(xù)性行為才能有效。我自己就是活生生的例子。最厲害的時候減量十五斤，由于基數(shù)不算太大，活脫脫換了個人似的。感覺精神面貌更好了，自身也覺得更有活力了，以前腰酸頸椎痛也是一掃而空。主要貴在堅(jiān)持。
首先，晚上不吃飯的確可以減肥，不過，靠不健康的節(jié)食/絕食來減肥，雖然的確可以起到體重減少的作用，但是：
除非你可以保證永遠(yuǎn)不吃晚飯，而且在不吃晚飯的同時，其他兩餐也不會吃太多。否則有時候會起到弄巧成拙的作用。
由于晚上不吃的饑餓感傳達(dá)到你的大腦，你的身體會自動把自己定位于“饑荒狀態(tài)”，你懂事兒的身體調(diào)節(jié)機(jī)制，為了保證你“有朝一日不被餓死”，而配合你的食量進(jìn)行基礎(chǔ)代謝的調(diào)整，會把平時基礎(chǔ)代謝量降低很多。也就是說，雖然你攝入少了，但是由三餐變成兩餐以后，身體也會自動調(diào)節(jié)得消耗少了。
你饑餓之后，身體會處于一種“一旦獲取到食物一定要拼命儲存熱量啊”的狀態(tài)，你看你，身體給你調(diào)節(jié)得熱量消耗減少了，但是你正常飲食以后，身體由于“餓怕了”，又會把攝入熱量的效率提升。
我做個不太恰當(dāng)?shù)谋确剑?/p>
***設(shè)你節(jié)食之前晚上吃一碗米飯，身體也會消耗一碗米飯。后來你決定晚飯不吃。身體會對這種食量和熱量和生物鐘的劇烈變化非常敏感。如果還是消耗一碗米飯，身體就會對自己說，啊那不行啊，主人這樣指定得餓死啊，所以懂事兒的身體會調(diào)節(jié)到只消耗半碗米飯或者直接不消耗了，那么當(dāng)你恢復(fù)每天晚上一碗米飯的飲食以后，它還是只消耗半碗米飯或者不消耗，那就會反而比節(jié)食前更容易長胖了……
也就是說……恢復(fù)飲食以后很可能大幅反彈……而且會反彈得比過去還要胖……
減肥靠運(yùn)動是很好的方式，但是運(yùn)動前或者運(yùn)動后，是非常有必要吃些東西的。所以你這個方案不是最佳減肥方案，不推薦這種方式減肥。
我們都知道減肥其實(shí)就是減脂，運(yùn)動+控制方案。好無疑問是最佳方案，但是是控制飲食注意！并不是不吃，況且是運(yùn)動過后。如果是晚上運(yùn)動的話，運(yùn)動前可以吃些牛奶燕麥，粗糧，或者全麥食物。運(yùn)動過后可以吃香蕉，雞蛋，適量碳水化合物。
白天的飲食也得稍微改變一下，想要達(dá)到減肥的最佳效果飲食習(xí)慣必須要改變。
早餐，早飯就像開啟人體熱量消耗機(jī)的鑰匙，必須要吃，還的搭配合理，蛋白質(zhì)，碳水化合物，還有適量蔬菜，水果。
午餐，午餐講究優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，那么優(yōu)質(zhì)蛋白從何而來，就是從[_a***_]中提取，吃瘦肉不容易消化，所以消耗這些需要更多的脂肪燃燒。且不容易長成脂肪，午餐一定要吃些瘦肉，搭配蔬菜，粗糧效果更佳。
晚餐，晚餐要吃少，并不是不吃，粗糧膳食纖維這些適合晚上吃。最好在晚上七點(diǎn)之前就吃完。
減肥最重要的是要養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，并不是說不吃，靠不吃飯不但減不了的肥而且容易反彈。
下班后夜跑先吃飯還是吃飯后再跑呢？
首先六七點(diǎn)黃金運(yùn)動時間這一概念，并不十分準(zhǔn)確。
其次，需要看你要運(yùn)動的幅度是什么樣的。瑜伽普拉提等運(yùn)動，飯后一個小時后再進(jìn)行運(yùn)動。跑步動感單車等劇烈有氧運(yùn)動，飯后至少半個小時后運(yùn)動，防止內(nèi)臟受損。力量訓(xùn)練等也需要飯后半小時后運(yùn)動。
另外，還需要看自己體質(zhì)情況。我自己一般情況會跑之后再吃，但不會吃正餐飯菜，而是水果堅(jiān)果類，量不會特別多，適當(dāng)，只是補(bǔ)充營養(yǎng)。因?yàn)槲易约撼粤酥笤龠\(yùn)動，內(nèi)臟就不舒服。
謝邀。
不管是晨跑還是夜跑每天只要有一定量的運(yùn)動，長此以往對身體的益處總歸能看到。
一般生活常識是飯后至少休息三十分鐘再運(yùn)動，否則會引起腸胃類疾病。這樣看來，應(yīng)該吃完飯后休息三十分鐘后再夜跑，對身體尤其對腸胃可將損傷降至最低點(diǎn)。
運(yùn)動，無論慢走、快走、慢跑等等，都是在加快體內(nèi)代謝消耗體內(nèi)熱量。這樣的話，夜跑后再吃飯，是把之前消耗的能量又有所補(bǔ)充，如果是以減肥為目的的夜跑，無疑得不償失。
因此，如果是我要在晚間慢跑的話，我會選擇在晚飯后夜跑。
夜跑的話最好還是吃完飯休息半小時左右再出去跑比較好，而且你所說的晚上六七點(diǎn)的跑步黃金時間并沒有太好的科學(xué)依據(jù)，尤其是夏天的時候六七點(diǎn)太陽剛剛落下去，地表溫度還比較高，也不太適合跑步，其實(shí)我覺得夜跑八點(diǎn)左右是比較好的時間段！
到此，以上就是小編對于晚上運(yùn)動減肥先吃飯嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動減肥先吃飯嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
