大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康喝水減肥時間的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹健康喝水減肥時間的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動后多久后喝水利于減肥？
- 斷食只喝水21天可以快速瘦下來嗎？
- 八小時減肥法多久能減二十斤？
- 多喝水能變瘦嗎？
- 這一個星期之內(nèi)不吃飯只喝水大概可以瘦多少斤？
- 減肥喝大量水，吃少吃慢，一個星期三次運動，就能瘦嗎？
運動后多久后喝水利于減肥？
【運動后多久后喝水，才有助于減肥？】當看到這個問題，第一反應不是是想問一下你，選擇運動減肥，你曾經(jīng)嘗試過幾次，還是說這是第一次？還是說你核心目標說減肥，還是說就是想運動，練一下身材，要是順便加強下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標不清晰，操作力點不明確。***如目標是減肥，尤其是原來沒有運動習慣人，減肥實操千百條，一上來就運動健身，可以說阻力最大一條路。少吃多動能瘦，如何減肥變成世界難題？因為這違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛舒服安逸，運動對80來說，是不得已是痛苦。
學生時間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運動習慣。一個新習慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應機制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說，***如你的目標是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量消耗70%，運動封頂也就30%，抓重點效果，辦事輕松不費力。
***如是上班族，每天先從堅持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時隨地，即使在公司有個地方就OK。隨時隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅持一個月，核心肌肉強化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅持不了，那就別再提運動減肥事。
運動是喝水技巧3點，讓減肥效果更顯著
晚上運動完后喝水不會影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會影響減肥的原因：
很多人認為運動完后喝水會影響減肥，其實是個誤區(qū)，主要就是感覺運動完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因為晚上喝水后第二天臉會很腫。
似乎大家對減掉脂肪和體重下降，還是有點混淆。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長時間的運動后，因為出汗和呼吸導致體內(nèi)水分的流失，體重會有下降，甚至會明顯下降。
要知道，一些專業(yè)運動員一場球賽下來，體重都能下降20%。
運動后喝點水體重就回升，也不是說運動減肥沒有效果。
1、如果運動量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補充。如果是在劇烈運動之后，應該先讓身體放松下來，使人體從運動的狀態(tài)緩和過來，然后用水漱口濕潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對身體造成傷害。
2、運動喝水不會長胖。因為脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會造成“喝水發(fā)胖”的錯覺，往往是因為運動后體重下降，而喝完水后體重又會回升——但實際上，運動后體重之所以會下降，是因為出汗和呼吸使體內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運動員打完一場球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運動減肥，應該保持長期規(guī)律的運動，才能有減脂的效果。
謝邀：科學補水，健康運動。運動過程中，身體會大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時，過量飲水會引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運動中宜如何補水呢？一是補水的時機，長時間的運動會使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果[_a***_]及時補水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動的持續(xù)時間。而且，運動中適量飲水非但不會使胃的排空能力下降，反而還會使其加強。因此，在運動中身體失去的水分應及時給予補充。一般來說，在運動前30分鐘左右補足水分最好。如運動過程中口渴難忍則可以少量補水。如果是進行超大強度的訓練，除訓練前補足水外，最好在訓練后再補水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過冷的水，因為平時人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過運動后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過冷的水，會強烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
斷食只喝水21天可以快速瘦下來嗎？
我堅持過七天，不吃任何吃的，除了水，可以說每天都是煎熬，瘦了10斤多點。你打算21天，勸你，別開始，因為我感覺你堅持不了，當然不是不相信你的意志力，而且太煎熬了，七天都煎熬，何況21天呢？少吃，貴在堅持，我也在減肥，開始都不容易，但堅持了，會越來越容易。祝你減肥成功！
絕食21天，只喝水，可以快速瘦下來嗎？
無論強調(diào)多少次，無論多少健康博主在網(wǎng)上指天罵地，仍然有人會選擇用絕食的方法來減肥。他們期待用最短的時間，最少的努力，得到最好的效果，請問一下自己，如果真的有這么好的事情，這樣簡單的方法怎么可能不被全世界無數(shù)需要減肥的人選擇？
絕食21天，比起減肥成功，更容易落得個生命垂危的結(jié)果，絕食超過七天，會出人命、會出人命、會出人命。
萬一福大命大，能堅持三個禮拜只喝水且粒米不進后沒掛。的確能瘦，而且會瘦的很明顯，體脂率下降到10％甚至更低，體重下降十斤二十斤或者更高。
與此同時，因為長時間嚴重缺乏營養(yǎng)，皮膚暗啞失色且干裂、頭發(fā)枯黃甚至脫落、雙眼下陷發(fā)黃無神、嘴唇發(fā)白掉皮。長期絕食后，可能自己照鏡子都會被鏡子里的鬼樣子嚇到。
當初想瘦下來的初心是什么？難道不是希望自己變美變健康嗎？鏡子里的不人不鬼的自己，分分鐘都有可能離開這個美麗世界的自己，真的會是你想要的嗎？
再來說說絕食成功后，總要恢復飲食的?；謴椭螅?.001%的可能性會讓飯量永久性下降到健康的水平，這樣能較長時間保持較為健康的身材，但飲食習慣不可能就此改變，很可能會慢慢變回以前的飯量，身材胖回原樣最終等于無用功；
19.999%的可能會得厭食癥，吃東西從此變成一種奢望，怎么吃進去就怎么吐出來，絕食被迫繼續(xù)下去，依靠各種營養(yǎng)點滴維持生命。非常非常危險。
（下圖容易引起不適，請做好心理準備）
很高興減脂妹來回答這個問題。
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斷食21天只喝水絕對能瘦啊！但是離死也不遠了（這句是玩笑話*-*），除非你正在啃老等死這個方法倒是可以試一試，因為這21天你基本也就是臥床不動了，任何的社會行為都會導致你體力不支，哪怕就算只是腦力行動也會暈暈乎乎，不知所云，一動你就會暈，走快點你都容易暈，人體就像一個火爐一樣的運轉(zhuǎn)機制，你不往里添柴禾當然火就是要熄滅的??！
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重點是瘦下來后會迅速反彈，除非你一輩子不吃飯，21天不吃飯就算是高級的辟谷***也很難做到這么久！節(jié)食之后你的身體對于食物的欲望空前增加，先不說你的毅力到底能不能堅持的下來，就算堅持下來了也還會復胖，所以這個行為簡直就是徒勞無功！
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說到這再給你普及一下節(jié)食除了反彈還有哪些危害吧！
1：氣色暗沉，面黃肌瘦，脫發(fā)
2：皮膚松弛
3：迅速變老
斷食只喝水21天可以快速瘦下來嗎？答案是一定可以，但是絕對不可以這樣做去減肥。
人無論做什么事都要量力而行，而不是投機取巧或拼命前行。一些愛美人士明知道絕食減肥有多大的弊端，仍然會選擇這種方法，因為他們都有一種這樣了的心里，他們希望用最短的時間，最少的努力，得到最好的效果。其實不然，這樣只會讓他們付出最慘痛的代價，那就是身體健康，身體是革命的本錢，有一個健康的身體比什么都強。
斷食21天，像這樣大起大落的飲食，會因為長期營養(yǎng)缺乏，讓身體機制發(fā)生變化，優(yōu)先將熱量儲存，等到飲食恢復后，無法控制暴飲暴食，快速的儲存脂肪，那么體重就會反彈，結(jié)果會功虧一簣。
愛美之人提倡減肥，有些女人也確實太胖需要減肥，斷食只喝水21天可以瘦下，不過這只是暫時的，這種辦法只能治標不能治本，減肥不是單方面生活上的原因，像你這種斷食減肥法對身體會造成很大的傷害，由其對胃功能損傷嚴重，變成了鄒胃，導致胃收宿，容易得胃病。
斷食二十一天只喝水，沒人能夠堅持這么長的時間，我在廣州七天沒吃飯只喝水，最后堅持不住了，頭昏眼花，腿腳發(fā)軟無力，肚胃靠背，離昏迷只差一步之遙。
現(xiàn)在的人發(fā)胖的比較多，男人們的肚皮大部分個個大，重點是生活條件好了，有些人還喜歡喝點啤酒，也沒有去活動活動，所以肚皮就慢慢大起來了，還有的是脂肪過高。
在五十六十七十年代，國家干部集體統(tǒng)一開餐，每餐三倆米，個個身體很好，不胖不瘦，發(fā)病率很低。
在五十六十七十年代的農(nóng)民，統(tǒng)一干活，種田挖土挑擔子，重的挑到二百斤，三十里路上送糧谷，天亮到天黑一餐半斤米吃不飽，一個禮拜二餐肉一只雞，每天要出三身黑汗，衣服上畫地圖，個個身體很結(jié)實，沒有發(fā)現(xiàn)肚皮大，現(xiàn)在都八九十歲了，身體很硬膀，發(fā)病的人很少。
現(xiàn)在的人，生活條件好了，有些人又不想干活，整日就是吃，天天喝啤酒把個肚喝大了。
我認為，為人要吃正常餐，正常營養(yǎng)菜，肥胖的人只能減量，不能，斷食，行成長期食量定律，事半功倍，俗話講，貴有恒何必三更起則五更眠，只無意一日暴則三日寒。
勞動是每個勞動人民的英雄本，多勞動，多鍛煉，身上多出汗，對身體很有幫助。汗是禍根，每天身上不流汗長期積存在體內(nèi)，造成毛氣細管不通和陽塞，對身體很不好，老話這樣講，你吃了也要消熱，所以每天做做事，消熱消熱身體自然為好。
八小時減肥法多久能減二十斤？
一個月內(nèi)可以瘦二十斤。八小時減肥法也就是過午不食減肥法，以吃了午餐不吃晚餐的減肥方法，這個方法雖然減肥速度快，但是對于現(xiàn)代人的體質(zhì)來使用這個方法屬于不健康的。所以，建議還是以均衡飲食和均衡營養(yǎng)的方法為基礎(chǔ)的方式進行，這樣才能達到健康減肥的效果。
過午不食是指吃了午餐以后就不吃任何食物了，可以喝水，這樣的減肥方法結(jié)合古人的養(yǎng)生方式?，F(xiàn)代人的體質(zhì)和古代人的體質(zhì)不同，這樣的方式也不適合現(xiàn)代人使用。所以，能不嘗試就不嘗試，既不能達到健康的效果又會損害身體健康。過午不食實際上就是靠餓來達到瘦身效果的。一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來?？赡?有人會說了，我看好多人都是長期不吃晚餐的，***如你是工地或者全天上班的工作者，不吃晚餐估計你連2天都堅持不了，更別提減肥了。不要看別人不吃晚餐也跟著不吃晚餐，除了達不到減肥的效果，還會損害身體健康。
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，還能減少食物攝入量，避免攝入過量，還能起到減肥的效果。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，調(diào)整就餐順序。
就餐順序的調(diào)整一方面可以養(yǎng)成良好的飲食習慣，另外一方面可以避免攝入過量。如餐前一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食（粗糧食物）。
4，增加維生素C攝入量。
維生素C是天然的瘦身激素，能增加脂肪燃燒和代謝脂肪。還能起到抗氧化的作用。富含維生素C的食物，如檸檬，橙子，獼猴桃，西紅柿等食物。
一個月內(nèi)可以瘦二十斤。八小時減肥法也就是過午不食減肥法，以吃了午餐不吃晚餐的減肥方法，這個方法雖然減肥速度快，但是對于現(xiàn)代人的體質(zhì)來使用這個方法屬于不健康的。所以，建議還是以均衡飲食和均衡營養(yǎng)的方法為基礎(chǔ)的方式進行，這樣才能達到健康減肥的效果。
八個小時內(nèi)減八斤，不太可能，減肥不能急于一時，建議合理飲食配合運動鍛煉來減肥，飲食上要注意少吃油炸[_a1***_]等熱量高的食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)食物，在保證營養(yǎng)的情況下每餐八分飽。運動鍛煉能減肥還可以增強體質(zhì)提高免疫力。減肥成功后只要你維持攝入的熱量與消耗掉的熱量平衡就不會反彈
我是FJ健身，很高興回答這個問題。
下面具體說說這個8小時減肥法的優(yōu)缺點，并且分享一下對于減肥基本的認知。
8小時減肥法，簡單的說就是在8小時內(nèi)，把你一天中所有的食物吃完，其他16小時不能吃東西。它的理論是其他16個小時不吃東西，可以更好的讓脂肪分解供能。但是這里我想說的是，其實人體的脂肪合成和分解是無時無刻不在產(chǎn)生的，并且人體能量平衡，你吃的多，一樣合成脂肪。如果你說吃的少了，那么和節(jié)食又有什么區(qū)別呢？
弊端
1：8小時內(nèi)大量進食，會讓血糖維持在較高的水平，分泌胰島素降血糖，把糖原轉(zhuǎn)化成脂肪存儲。
2：16小時又不進食，后面血糖低的厲害，容易造成低血糖。
所以說，這種辦法的意義何在，讓血糖在一天當中兩極分化，大部分人都是不適合的。如果說你8小時內(nèi)吃不了很多東西，從總的能量攝入角度來說，何不每頓少吃一點呢？何必***用這個極端的辦法。
1：減肥更應該稱為減脂，而不是體重，因為你減去重量可能是肌肉和水分的流失。例如：節(jié)食減肥法，還有市面上的一些減肥產(chǎn)品，告訴你不吃一點鹽，不吃一點碳水，你身體的水分流失掉了。因為鹽和糖原都是要儲存在水中的。
2：減脂最主要的原理還是制造能量赤字。也就是攝入的能量小于消耗的能量。但是這個赤字量要控制在一定范圍內(nèi)，不能太大，太大了不容易堅持，而且身體的自我保護會降低基礎(chǔ)代謝。
8小時飲食法可以激活解偶聯(lián)蛋白上的特定基因，從而提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，所以我們就會變瘦。
在8小時飲食法中的吃飯、禁食時間，完全可以自由掌控。8小時飲食法的推崇者是Jim Stoppani博士，他會在每天的16：00-24：00吃飯，其他時段禁食。
所以你也可以嘗試在10：00-18：00吃飯，其他時段禁食。
維密超模Miranda Kerr也用8小時飲食法保持身材
8小時飲食法要點
1. 根據(jù)你的作息時間，每天選擇一個8小時的連續(xù)時段，在此時段內(nèi)飲食，其余16個小時禁食。如12:00-20:00；9:00-17:00 等；
2. 關(guān)于使用頻率，有2種方法可以選擇：① 每周選擇3天進行8小時飲食法，其余時間正常飲食，這種方法允許使用者長期使用；② 連續(xù)使用該飲食法2-3周，然后進行正常飲食，調(diào)整一段時間后依身體情況選擇是否再次使用
3. 每日飲水量必須達到“每kg體重40ml ”的標準，咖啡和茶不計入每日飲水量，每天早上起來后必須喝一杯水；***如你是60kg，那么你每日要喝2400ml水。
4. 8小時之內(nèi)不限制吃飯次數(shù)和飯量，推薦少食多餐，但在8小時內(nèi)必須吃飽，同時不能吃撐；
5. 8小時飲食法的食物包括 推薦食物和限制食物，2種類型食物都允許使用，但推薦食物應占每天飲食的絕大比例；
多喝水能變瘦嗎？
能
因為減肥期間適當多喝些水,能促進身體的代謝,讓體內(nèi)的脂肪更快的排出體外。
與此同時,***如減肥者在進餐前適當喝一杯水,則可有效增加飽腹感,防止體重減輕的人在進餐時吃得太多,導致卡路里超標。
除了飲水之外,減肥的人也要適當?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不能暴飲暴食,否則會影響減肥的效果
這一個星期之內(nèi)不吃飯只喝水大概可以瘦多少斤？
5斤到10斤左右
一個星期不吃飯只喝水一般可以瘦5斤到10斤左右,不能夠完全的確定。
如果在 減肥期間還要配合運動,減肥的斤數(shù)可能會比較多,通常在8斤到10斤左右,如果沒有做運動,只是靠控制飲食減肥一般可以減到5斤到6斤左右。
減肥喝大量水，吃少吃慢，一個星期三次運動，就能瘦嗎？
還是看你吃得是不是高熱量的食物還是正常吃，如果是正常吃的話肯定可以瘦的，減肥期間一定要戒掉高熱量的食物和甜品，特別是宵夜，一定不能吃，每天保持運動，正常吃飯，午飯就吃少一些，絕對可以瘦下來，還有不要節(jié)食，越節(jié)食越胖。
不能過量的喝水，每天預計八到十杯水，必須是溫開水，不要喝冷水或冰水。
然后養(yǎng)成早睡早起的好習慣
多點力量訓練
抽空跑步???♀?
跑不動就走
生命在于運動
早晨多鍛煉可以讓自己一整天都元氣滿滿
我是@愛生活的珊珊33，一個想用文字觸碰你內(nèi)心的人，喜歡我的文字請關(guān)注@愛生活的珊珊33
總結(jié)減肥十大科學魔招，供您參考
1?飲食357，3高（高膳食纖維、高新鮮果蔬、高植物蛋白），5低（低鹽、低糖、低脂、低膽固醇、低酒），7分飽。一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出來的。本條做不到，其它都無效。
2?運動357，3（每次30一60分鐘，步行3公里），5（每周至少5天），7（運動時心率不超過170－年齡，但應大于150－年齡）。貴在堅持，決不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)。
3?酸奶每天2袋，改善腸道菌群失調(diào)，助力減肥，更推薦保質(zhì)期21天的活菌酸奶。
4?中藥多糖，包括靈芝多糖、牛樟芝多糖、冬蟲夏草多糖，研究證實通過改善腸道菌群失調(diào)而減肥，并調(diào)節(jié)免疫功能。
5??亞麻籽油，每天數(shù)滴（1.2克）涼拌菜可有魔力瘦身之效。
6??蠶俑，含有甲殼素，每餐前2一3粒，促進油脂排泄，有意想不到的效果。
7??啤酒酵母粉，每天一小勺，富含鉻，增加葡萄糖的利用，助力減肥。
8??松子仁，每天30克，含有不飽和脂肪酸，增加飽腹感十分明顯，可使飯量下降30%。
9??恒河沙數(shù)的減肥保健品、減肥食品，三六九等，魚目混珠，仁者見仁 智者見智。
這種方式減肥不科學。
大量喝水無益減肥，且可能無益健康。
而一星期三次運動可能有些幫助，但要看運動量與度，是否能達減肥要求標準，才能判斷是與否結(jié)果。
肥胖者由很多原因引起。減肥應改變食物結(jié)構(gòu)方式方法，少食高能量食物<過食肥甘>，或控食，與增強運動量，加速新陳代謝。養(yǎng)生減肥食品扶助等，循序漸進方式…有益健康減肥。
中醫(yī)認為：減肥應 健脾祛濕，或清濕熱，或化瘀積，或排郁化滯，或加增臟氣新陳代謝。
簡單方法用藥：葛根 辛而溫煦或助發(fā)化濕，又利水濁、助代謝又通血液祛脂…。
減肥需綜合療法。
各位評論，謝謝。
中國人最讓人撓頭的問題就是“差不多”“我覺得”。
疑問1:大量水是多少？
疑問2:吃少是多少？？
疑問3:三次運動是什么，什么運動？強度多少？時間多少？
減肥絕對不能靠感覺，尤其是新手。
飲食盡量選擇食物秤稱量，三大元素吃多少先養(yǎng)成計算的習慣。日常外食次數(shù)控制在兩次一下
運動也有強度，心率百分之60以下算不上是運動，可以用RM或者RPE評判，不到百分之60僅僅就是活動而已。
到此，以上就是小編對于健康喝水減肥時間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康喝水減肥時間的6點解答對大家有用。
