大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身沒感覺胖怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身沒感覺胖怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身一周體重沒有變化該怎么辦？
你好，很高興回答你這個問題。
雖然說，我覺得體重這個數(shù)字對于減脂來說并沒有什么實際的含義，因為有可能一個體重比你更大的人看起來卻比你苗條，因為。體重什么的，都是浮云。
因為我們在減脂的前三周，減掉的大多數(shù)都是水重。
為什么這么說呢？因為我們在減脂初期我們的碳水會得到控制，那么，我們第一個所消耗的能源就被切斷了，所以這時候我們體內的肌糖原和肝糖原就被消耗，而這兩種糖原都會儲存比較多的水分，所以我們的水重就會減掉的比較多。
當我們訓練之后大量飲水，我們的體重就會回來了啊。所以你不要急。
為什么說這樣一句話？因為你有私教的指導，你的訓練強度肯定是OK的。（雖然確實存在比較坑爹的教練）
我們的體重的變化肯定是和我們的熱量攝入有關的。當我們每天所攝入的熱量要低于我們的代謝的時候，我們的體重才會下降。
第一，就是要控制碳水的攝入量，因為一旦攝入過多的碳水，其余的碳水就會轉化成脂肪給儲存起來。
第二，保持高蛋白低脂肪的攝入量，蛋白質比碳水和脂肪的飽腹感更強，所以可以延遲你的熱量攝入時間，而且蛋白質的食物效應更高，你訓練之后肌肉輕微撕裂也需要蛋白質的攝入來修復。
這位朋友，你的心有點急。
莫說一星期，你是新手的話，一兩個月體重不變也是正常。
但，這絕不意味著你減肥失敗。
因為健身領域，從來不以體重為衡量減肥的標準。
而是以圍度作為衡量標準。
就是說，也許你體重沒有變化，甚至比以前重了，但是你的腰圍，腿圍，臂圍都比以前小了很多。
這就是減肥成功！這是怎么做到的呢？
比如圖里這位美女，她減肥前后的體重幾乎不會相差太多，你信嗎？
原因在于肌肉和脂肪的密度相差很多。
你看 ，你自己都意識到問題在哪了。
“雖然沒有嚴格控制碳水” 這已經(jīng)能說明一切了
先拋開你練了多久不談，沒有控制碳水這一條就決定了，不管你練多久 都不會有成效的！
很明顯，你想強調自己吃的不多！
但是這和體重變化真的不大，如果你吃的過少，身體覺得自己處于危險邊緣，從而更加保護脂肪不被消耗，后果就是，你會越來越胖。
強調一條，不論增肌減脂，吃才是王道
你可以越吃越胖，也可以越吃越瘦，肌肉可以越吃越多，也能越吃越少。
一天24小時，一小時的鍛煉簡直就是杯水車薪，不要再迷戀一個小時的鍛煉能給你帶來什么翻天覆地的變化。
雖然脂肪通過有氧運動可以變成水和二氧化碳通過汗液和呼氣排出，但簡直少的可憐。
這種問題基本可以無視，健身常識:堅持健身三個月以上，身體才會有明顯變化。當然期間一定要認真刻苦的練習，最少每三天休息一天，堅持堅持再堅持(重要的事情說三遍)。
還有就是控制飲食，勁量少吃或不吃一些垃圾食品，多吃一些新鮮水果和蔬菜，肉的話多吃魚肉，偶爾也可以喝喝蛋白粉！這樣三個月身體沒有變化你噴死我??
單從減肥來說，人體至少瘦10斤以上才能明顯看出(呀！這段你可瘦了呀！咋減類？??)但是，你一個星期能減10以上嗎？用俺老家話說:你以為吹糖雞兒類呀！??退一步說，真的可以的話那也是不健康的，不科學的，減的都是水分...所以大家不要拔苗助長急于求成，健身，你開始了嗎？????????
感謝邀請：
不知道您健身是想增加肌肉還是減脂，如果是想增加肌肉一開始不要增長高頻率的訓練，一定要讓肌肉充足的恢復才能夠良好實現(xiàn)的，你過于頻繁的去讓它疲勞，不單單無法促進蛋白質合成，還有可能導致肌肉流失跟過度訓練的風險，也很少有人能夠在保持超高訓練頻率的同時，還保證每一次訓練的質量的。
對于減脂也是一樣，很多人不單單是進行力量訓練，還一定會配合頻率不低，量也不小的[_a***_]訓練。本身在熱量不足的情況下運動就已經(jīng)比較吃力，還給自己這么多的訓練壓力，這就會導致皮質醇水平的持續(xù)升高，不單單消耗脂肪會變得更困難，而且非常容易導致肌肉的流失。這樣即使你堅持下來，真的減了下來，身材跟健身的人想比也是有差別的。
最好每周訓練4-5次，但每次都能夠精力充沛全力以赴進行，反而能給你帶來跟多收益。
歡迎關注＋留言，我是十三貝勒，謝謝！
每天堅持鍛煉身體，就是不掉重，怎么回事？
首先恭喜你，不管掉不掉重，你每天堅持鍛煉身體，那就是收獲，就是值得肯定表揚自己的地方！至于每天堅持鍛煉身體，為什么不減重尼？那得從幾個方面分析分析！
你***取什么樣的鍛煉方式？慢跑？游泳？器械訓練？還是有氧健身操瑜伽等等，每種運動方式消耗的卡路里各不相同，其中還分有氧和無氧運動，游泳運動在有氧運動中每小時消耗卡路里最高的，如果你只是簡單的走走逛逛，停停歇歇，并沒有消耗多少能量，如果大體重者又想減肥，又想塑形，建議***取先無氧后有氧的運動方式，堅持下去，肯定效果棒棒噠！
那還有一條老生常談的話“管住嘴，邁開腿”，說的容易，做到很難尼，你會吃嗎？傻子都知道，吃是人的本能，但是你知道運動前吃啥提高運動效果，運動后吃啥能增肌又不發(fā)胖，那真是一門學問，屬運動營養(yǎng)范疇，得咨詢專業(yè)人員安排合理的一天三頓甚至五頓。
所以，有人不怕流汗，天天鍛煉，依然沒掉秤，你的方法對嗎？吃的對嗎？如果方法又對，吃的也對，依然沒效果，那建議你必須上醫(yī)院進行系統(tǒng)的全身檢查，看看有沒有消化吸收和代謝方面的問題。以上就是小女子幾點建議！別見笑??！
到此，以上就是小編對于健身沒感覺胖怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身沒感覺胖怎么辦減肥的2點解答對大家有用。
