大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于玖玖減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹玖玖減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥為什么會(huì)很困難？
減肥確實(shí)挺困難的，因?yàn)?/a>我就是多次減肥未果。但減肥真的很難嗎！其實(shí)減肥的方法都不難，難得是堅(jiān)持的過(guò)程。我分析下我減肥失敗的原因:第一就是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，鍛煉一直都有，就是每次鍛煉看心情。第二就是想短時(shí)間內(nèi)想看到效果，鍛煉了半個(gè)月，八塊腹肌沒(méi)有，胸肌也沒(méi)有……那我還遭這份罪干嘛！第三就是飲食啦，晚上我本來(lái)就計(jì)劃喝瓶酸奶吃個(gè)蘋(píng)果的，可是晚上同事聚餐硬是喝了十瓶啤酒，第二天后悔的要死，說(shuō)好的減肥呢？結(jié)果晚上又和朋友出去嗨了。第四就是自我心理，自從看了一個(gè)計(jì)步器文章說(shuō):每天兩萬(wàn)步，一月減十斤，于是手機(jī)隨時(shí)在我手里搖擺著，無(wú)論怎么樣，每天我必須兩萬(wàn)以上，看著每天的數(shù)據(jù)完成很開(kāi)心，可是這真的有點(diǎn)自欺欺人……以上就是本人為什么減肥這么難得主要原因，我想很多人是和我一樣的。正所謂失敗是成功之母，只要你能戒掉我的失敗原因，我相信你就減肥成功了。（減肥，不一定是減體重，千萬(wàn)不要為了瘦幾斤，結(jié)果把身體搞壞了）
減肥確實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期而艱難的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程考驗(yàn)著人自律的程度，運(yùn)動(dòng)加控制飲食的方式是正確的，一年瘦了10斤，也許分量沒(méi)減少，但是圍度也會(huì)更加苗條。如果希望減肥效果更好，就需要對(duì)減肥這件事有個(gè)更加清晰明確的認(rèn)識(shí)。
我們通常說(shuō)的減肥，容易被很多人當(dāng)做只是減體重的分量，其實(shí)真正有效果的減肥是減脂，如果有條件，市面上減脂稱(chēng)已經(jīng)非常普通，價(jià)格不貴，我個(gè)人從去年買(mǎi)了一個(gè)，連接手機(jī)app，每次都能從各個(gè)維度測(cè)評(píng)身體的變化，很多時(shí)間體重的變化，只是水分的減少，或者是肌肉的減少，而這些都不是減肥的目標(biāo)。因?yàn)榧∪獾臏p少，會(huì)引起基礎(chǔ)代謝率的降低，進(jìn)而惡性循環(huán)，造成減肥失敗，而水分的減少更是根據(jù)每天攝取及水分的流失有關(guān)，根本不能代表減肥減了多少。
俗話說(shuō)，三分練，七分吃，以此可以看出，吃才是減脂的關(guān)鍵。那么應(yīng)該如何吃才更有利益減脂呢。
首先，蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入必須充分。那么什么是優(yōu)質(zhì)蛋白呢，其實(shí)我們?nèi)粘ｏ嬍持芯陀泻芏?，比?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb9e494d656da24c relatedlink">雞蛋的蛋白、豆?jié){、牛奶、雞胸肉、牛肉、蝦、魚(yú)，這些都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，減脂絕不是不能吃肉，或者說(shuō)我們必須吃這些優(yōu)質(zhì)的蛋白，才能保證減脂過(guò)程的效率，增加肌肉的含量，保證營(yíng)養(yǎng)健康。
其次，攝入足夠量的水果蔬菜。蔬菜可以多食西藍(lán)花、秋葵、各種綠葉菜，都可以。水果要注意盡量放在白天食用，而且含糖量過(guò)高的水果，在減脂期間盡量不要食用，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb91db9e494d656d relatedlink">糖分的攝入過(guò)高會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，因此像西瓜、哈密瓜、榴蓮這類(lèi)過(guò)甜的水果盡量不要食用。
第三，碳水化合物也是人體必需的成分，但是要注意種類(lèi)和用量?？梢杂酶o類(lèi)的食品作為代替，例如紅薯、紫薯、土豆、蓮藕、山藥等，也可以少量食用糙米、麥片等粗纖維的碳水，攝入量可以逐漸減少，如果一開(kāi)始有些困難，可以把食用這類(lèi)食品放在早餐或者[_a***_]，盡量不要晚餐食用。
減肥常見(jiàn)障礙
很多減肥者在經(jīng)歷了一番不懈堅(jiān)持，往往會(huì)心生疑問(wèn)：已經(jīng)努力了這么長(zhǎng)時(shí)間，離理想體重還有很遠(yuǎn)的距離，是否值得繼續(xù)堅(jiān)持？有時(shí)甚至想大吃大喝一通，以回味往日減肥而失之交臂的“美食”的念頭。
其實(shí)，減肥本來(lái)就是一件不易的事情，體重的增長(zhǎng)并非十天半月，要瘦下去當(dāng)然會(huì)花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間。只要堅(jiān)持下去，曙光就在眼前。
2、這個(gè)方法之前嘗試過(guò)卻沒(méi)有效果
這個(gè)方法我原來(lái)試過(guò)或別人試過(guò)沒(méi)有什么效果，現(xiàn)在也沒(méi)有必要再應(yīng)用了：其實(shí)，不同的方法適用于不同人或者同一人的不同時(shí)期。只要了解這個(gè)方法是正確的、科學(xué)的，并對(duì)您是適用的，就要不懈地去堅(jiān)持。要不斷尋找從前或別人失敗的原因，盡力避免或改正，才會(huì)更早走向成功之路。
3、運(yùn)動(dòng)可以解決一切
游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等于減肥成功?告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會(huì)讓你擁有健美身材的。最近一項(xiàng)研究顯示，某部隊(duì)在3年期間加大了訓(xùn)練量，可是大家的體重卻沒(méi)有因?yàn)轭~外的運(yùn)動(dòng)量下降，反而增加了。
原因很簡(jiǎn)單：鍛煉之后他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補(bǔ)充回來(lái)，體重自然就會(huì)一路飆升。
減肥困難，那是因?yàn)槟銢](méi)有找對(duì)減肥的方式。在這個(gè)全民追求變美的時(shí)代，減肥當(dāng)然是一個(gè)必不可少的字眼，很多人反應(yīng)的減肥困難，其實(shí)可能是你沒(méi)有找對(duì)正確的減肥方式。下面小密就給大家介紹幾個(gè)可以有效減肥的瑜伽動(dòng)作，大家一起來(lái)練習(xí)一下吧。
側(cè)直角式，動(dòng)作步驟較少，但是整體困難，更是有效的燃燒了腿部脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)達(dá)到***的效果。還減少了手臂上的拜拜肉。首先應(yīng)雙腿之間有一定的距離，站直抬起一腿。然后向下彎腰，使胸部盡量貼近腿部。最后一手抱住腿，一手拉住腳，注意是同側(cè)。這樣做減肥將不再是一件困難事。
到此，以上就是小編對(duì)于玖玖減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于玖玖減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
