大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能吃香蕉嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥能吃香蕉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 鍛煉后吃香蕉的作用？
- 減肥期間吃香蕉會(huì)胖嗎?還有啥是能減肥不影響身體？
- 香蕉可以在跑步過(guò)程中吃，不傷胃是嗎？
- 運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
- 慢跑5公里后肚子很餓，能吃雞蛋嗎？
鍛煉后吃香蕉的作用？
鍛煉之后吃香蕉可以補(bǔ)充熱量和維生素，有潤(rùn)腸通便的作用，有利于增強(qiáng)體力，保持大便通暢，平時(shí)在飲食上一定要注意不要吃過(guò)于生冷、油膩和***性的食物，要以容易消化的軟食為主，多吃高蛋白和高維生素的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多喝溫開(kāi)水促進(jìn)身體代謝。
減肥期間吃香蕉會(huì)胖嗎?還有啥是能減肥不影響身體？
每天堅(jiān)持吃一根香蕉，有助于排便的也是不會(huì)引起發(fā)胖的，而且也有利于減肥，是在減肥的時(shí)候，不要盲目的***取其他的減肥方式，有可能會(huì)影響的健康，甚至反彈起來(lái)也會(huì)比以前還要肥胖，最好可以科學(xué)的減肥，比如可以參加運(yùn)動(dòng)鍛煉或者控制飲食來(lái)達(dá)到減肥的效果。
香蕉可以在跑步過(guò)程中吃，不傷胃是嗎？
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吃東西為下下策，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你的身體都處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，如果這生活進(jìn)食，那么您的胃就要進(jìn)行消化，消化食物是需要很大一部分能量的，這樣您的身體就要承受很大的負(fù)荷，哪怕是有利于人體的水果等食物，我建議您在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)或者運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃水果（如果是飯等主食或者大量水果要有1小時(shí)或者更長(zhǎng)的休息時(shí)間為秒）
10公里之內(nèi)的短距離跑沒(méi)必要，像馬拉松等長(zhǎng)距離耐力跑，必須在中途補(bǔ)充能量。
香蕉營(yíng)養(yǎng)高，吸收快，不僅含糖高，還富含各種維生素和礦物質(zhì)，適合運(yùn)動(dòng)補(bǔ)給。
關(guān)鍵香蕉剝皮簡(jiǎn)單，適合邊跑邊吃。還攜帶方便。
所以香蕉是馬拉松比賽的必備補(bǔ)給。
當(dāng)然了，每次半根，頂多1根足夠了，不要吃太多。否則肯定對(duì)腸胃不好。
不僅含有能迅速變成能量的葡萄糖，還有果糖和蔗糖，可以長(zhǎng)時(shí)間供能。
還有運(yùn)動(dòng)不可缺少的礦物質(zhì)（鉀，鎂，鈣）和維生素。
運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
? 運(yùn)動(dòng)后晚餐是否對(duì)減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后人一定會(huì)大量的流汗，因此會(huì)因?yàn)槭^(guò)多而變得胃口不佳。對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么好這個(gè)問(wèn)題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來(lái)喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。
二：雞肉[_a***_]
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來(lái)說(shuō)，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來(lái)吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，簡(jiǎn)直是再好不過(guò)的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對(duì)減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍(lán)花
西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運(yùn)動(dòng)都白練了。要是想減脂的話，運(yùn)動(dòng)后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開(kāi)水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
運(yùn)動(dòng)后還是要吃的
雖然運(yùn)動(dòng)后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒(méi)有能量的時(shí)候，他也會(huì)分解肌肉，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)完后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)碳水，然后再加上一點(diǎn)高蛋白的食品多一點(diǎn)蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對(duì)你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來(lái)源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你會(huì)先消耗你身上的碳水，也就是儲(chǔ)存在身體里面的糖原，然后才會(huì)動(dòng)用到你的備用能源就是脂肪，運(yùn)動(dòng)后你身體的能量?jī)?chǔ)備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會(huì)分解很多的脂肪，還有一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉作為能源能量來(lái)供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點(diǎn)，那個(gè)健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點(diǎn)蔬菜碳水可以稍微減少一點(diǎn)。
問(wèn)題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動(dòng)完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減脂效果也不會(huì)太好。
所說(shuō)的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿裕材艹燥?，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個(gè)食譜，按照這個(gè)吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤，沒(méi)啥問(wèn)題，還不會(huì)挨餓，不過(guò)減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對(duì)好吃一點(diǎn)的
您好，我從幾個(gè)方面來(lái)回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前還是之后吃？
建議運(yùn)動(dòng)后吃飯，有些人覺(jué)得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動(dòng)消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個(gè)免疫力下降的情況，這個(gè)時(shí)候一是需要即使補(bǔ)充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲(chǔ)備能及時(shí)恢復(fù)，這對(duì)于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。
2.運(yùn)動(dòng)選擇
我更傾向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過(guò)多的擔(dān)心長(zhǎng)胖，但是有氧就不同了。
3.運(yùn)動(dòng)之前還需要吃東西么？
建議運(yùn)動(dòng)前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片面包。
慢跑5公里后肚子很餓，能吃雞蛋嗎？
慢跑5公里之后肚子很餓，可以吃雞蛋嗎？我的回答是可以的。
雞蛋是一個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常好的食物，而且除了蛋白質(zhì)也有很多優(yōu)質(zhì)的脂肪。
不過(guò)你在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充食物的話，還是建議你補(bǔ)充一些比較容易消化的食物，同時(shí)根據(jù)你的鍛煉目標(biāo)，來(lái)搭配一些相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)。
如果你增肌的話。你可以在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一些快速吸收的糖類，同時(shí)搭配一定量的蛋白質(zhì)這樣能夠很好的維持你身體的糖原儲(chǔ)存以及肌肉合成狀態(tài)。
另外如果你是減脂的話，這種情況下，你如果感覺(jué)到餓的話，推薦你就單獨(dú)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，你條件允許的話可以***用一些蛋白粉，這樣吸收起來(lái)更快速，同時(shí)也不會(huì)對(duì)你的胃腸道造成太大的負(fù)擔(dān)。
減脂這種情況其實(shí)也是可以補(bǔ)充一些少量的碳水化合物，這樣能夠更快的促進(jìn)你的身體在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，讓你為下一次訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備。
這是我個(gè)人的一些建議，希望對(duì)你有所幫助。
被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋(píng)果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程等。
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我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是人類常食用的食物之一。
每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞***白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易
可以，但是不好，空腹吃雞蛋不好是因?yàn)椋梭w的消化順序是脂肪--糖類--蛋白質(zhì)--氨基酸。 雞***白質(zhì)豐富，如果空腹吃雞蛋的話就回直接把蛋白質(zhì)消化為能量，和吃脂肪是沒(méi)什么區(qū)別的。
雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵，其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營(yíng)養(yǎng)豐富，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克。雞***白
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥能吃香蕉嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能吃香蕉嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
