大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康寶典的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康寶典的解答，讓我們一起看看吧。
怎么才能有減肥的動(dòng)力？
我減肥時(shí)候的動(dòng)力有幾個(gè)。
1.被別人嫌棄胖，常聽(tīng)到一句話，XXX你什么時(shí)候這么胖了？那時(shí)候158-120斤。當(dāng)時(shí)總用一句話欺騙自己，不吃飽哪有力氣減肥。千萬(wàn)別信這個(gè)，運(yùn)動(dòng)了更要控制飲食。
逛街買衣服總是問(wèn)店員有沒(méi)有7分袖，有沒(méi)有收腰的，為了遮住胳膊的拜拜肉，很難買到好看的衣服。
當(dāng)自己跑步，運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣的時(shí)候，減肥已經(jīng)不是目的，純粹愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡流汗的感覺(jué)，應(yīng)該就是運(yùn)動(dòng)分泌多巴胺的幸福感吧。
李湘18歲這么好看的，胖了都不再是女神的樣子，何況我們呢。
要減肥之前，首選要樹(shù)立自己的一顆決心，人對(duì)于自己不確信的事情就是會(huì)犯怵，會(huì)逃避，可以想想身邊減肥成功朋友的事例，也可以想想成功減肥的明星，太多了，而所有胖子的通病就是懶，能躺著絕不站著，飲食上面也往往一趟糊涂，基本是想怎么吃就怎么吃，所以這種狀態(tài)下，一般的胖子很難如愿減下來(lái)。
心理上的基礎(chǔ)構(gòu)建基本已經(jīng)完成。對(duì)于一個(gè)決心減肥的人來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)離家很近的健身房很重要，最好是那種你回家一定會(huì)看到的那種，然后找一個(gè)健身教練對(duì)減肥很有幫助，對(duì)自己的投資都是值得的，當(dāng)然要找的一個(gè)好的健身教練不那么容易，怎么挑選健身教練我再細(xì)說(shuō)。
心理建設(shè)對(duì)于減肥非常重要，我身邊也有很多近200斤的朋友，減肥成功的我對(duì)她們來(lái)說(shuō)一定是震撼的，但活生生的事例敵不住她們內(nèi)心的強(qiáng)大。她們通常都是看到你之后，說(shuō)要減肥，然后都是嘴炮型的，有一個(gè)發(fā)小我甚至送了全套的減肥道具以及分享了所有的方法給她，但仍然沒(méi)有用，她從近200斤現(xiàn)在也突破了200斤。
然后有一個(gè)朋友一直抱怨自己談不到戀愛(ài)，自己大學(xué)時(shí)多瘦多迷人，一直說(shuō)要減肥，我也送了一些減肥道具，她說(shuō)管不住嘴，我送了她減肥技巧，但她更愿意去試汗蒸這樣的偏方，結(jié)果整出來(lái)富貴包，我記得我剛?cè)ソ∩矸?，健身教練?wèn)我，你為什么想減肥，我說(shuō)不減肥身體很多地方都跟不上，加上身體也有很多狀況處于亞健康狀態(tài)，我不想因?yàn)?/a>肥胖身體出什么問(wèn)題。這段話雖然有點(diǎn)官方，但確實(shí)給自己了一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的減肥信念。
其實(shí)只想說(shuō)，你要找到一個(gè)必須減肥的心理設(shè)定，一個(gè)足矣，并且要完全說(shuō)服自己，而不是為自己的不作為而找各種理由。
其實(shí)很簡(jiǎn)單，把堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)做目標(biāo)，習(xí)慣了就象一日三餐的規(guī)律一樣，開(kāi)始有點(diǎn)難，只要堅(jiān)持克服難點(diǎn)后就順?biāo)芍哿?，再結(jié)合科學(xué)飲食雙管齊下立桿見(jiàn)影，本人每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，騎車，自然健身體重長(zhǎng)期保持在60_62公斤，聽(tīng)上去瘦但脫衣有肉，穿衣顯瘦，精神面貌良好。堅(jiān)持就是法寶，沒(méi)有劫?gòu)娇勺?，開(kāi)始可能會(huì)艱辛些，但當(dāng)你有收獲時(shí)你會(huì)信心百倍，會(huì)越來(lái)越好越來(lái)越健康和自信。
想要持續(xù)減肥，必須做到一定的自律。
首先你要知道，身體因素，一切都是因?yàn)槌运?，想要減肥必須做到吃的干凈點(diǎn)。垃圾食品肯定得拒絕了。
然后就是堅(jiān)持去健身，哪怕就是跑步騎單車都是可以的。每次健身都將身體熱量維持30分鐘，加上干凈飲食，這樣的話你的熱量消耗大于熱量攝入，身體就會(huì)燃燒你的卡路里。從而慢慢堅(jiān)持下去就會(huì)變瘦的噢。
獨(dú)自一個(gè)人的減肥，需要很強(qiáng)的自制力和自控力，不少人就是敗在減肥初期的適應(yīng)階段。大部分減重族對(duì)這種情況肯定都不陌生，規(guī)劃好的減肥***，一旦有人邀約或是什么別的事，總是第一時(shí)間把減肥***犧牲掉。這可能是你的懶惰情緒在作怪，潛意識(shí)對(duì)體重管理有所排斥，是減肥初期的常見(jiàn)情況。約上你的小伙伴吧，這是打敗偷懶行為的好辦法哦。
與身材苗條的好友組隊(duì)
身材苗條的好友，往往有著比較好的生活習(xí)慣，而這些習(xí)慣恰恰能夠幫助我們的實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。所以和一個(gè)身材好的朋友組隊(duì)，觀察她的生活方式，然后將那些好的習(xí)慣融入到自己的生活中，對(duì)于你成功減肥是非常有幫助的。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊試一試吧。
與目標(biāo)相同的朋友組隊(duì)
如果身邊好友不方便組隊(duì)，可以尋找有共同減肥目標(biāo)的新朋友。通過(guò)微博、頭條、微信等SNS平臺(tái)，你能輕易找到不少減肥圈子，挑選其中最[_a***_]自己的，加入她們。減肥盟友間可以分享彼此的減肥經(jīng)驗(yàn)和收獲，互相督促進(jìn)步，成功減肥之余，沒(méi)準(zhǔn)還能收獲一段全新友情。
友情提示：減肥的方法要得當(dāng)，最好是找專家或是醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。
如何預(yù)防與治療脂肪肝，減肥有用嗎？
預(yù)防和治療脂肪肝的辦法有很多，首先明確一點(diǎn)，減肥是有用的。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者超過(guò)70%的人會(huì)合并脂肪肝，其中又有超過(guò)30%的脂肪肝患者會(huì)合并肝功能異常，如過(guò)體重下降，超過(guò)體重的10%，脂肪肝和肝功能都會(huì)逐漸恢復(fù)正常。
臨床上除了超重和肥胖引起的脂肪肝，還有飲酒，藥物的副作用，合并***的感染等很多原因，對(duì)于這些脂肪肝的治療，則要在去除病因的基礎(chǔ)上，脂肪肝才能好轉(zhuǎn)。
對(duì)于肥胖引起的脂肪肝，除了控制飲食總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)鍛煉的基礎(chǔ)上，可以配合一些保肝藥或者中醫(yī)治療。中醫(yī)配合一些健脾化濕的中藥，穴位埋線，針灸等，可以明顯的改善脂肪肝。尤其是最近興起的中醫(yī)無(wú)饑餓禁食療法，臨床應(yīng)用作用迅速，效果很好，值得推廣。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康寶典的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康寶典的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
