大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥看哪個人群的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥看哪個人群的解答，讓我們一起看看吧。
55歲跑步減肥適合嗎？
適量運動可以，但你靠跑步減肥還是算了吧！因為跑步消耗就大，代謝功能就好，吃飯后吸收就好。這就是很多肥胖人群運動減肥越減越胖的原因。
減肥，是把身體缺是營養(yǎng)補充，使身體的原因平衡。臟器代謝功能才會分泌代謝多余糖分的酶和脂肪分解酶。
游泳燃脂快還是跑步快？
游泳燃脂快
從熱量消耗的角度上講,游泳比跑步的熱量消耗要大,而且對腳的沖擊力也小。
同樣強度(心率)時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點。
游泳可以減輕腰部和膝蓋的負荷。肥胖人群中,這兩個關(guān)節(jié)最易受傷。在水中的姿勢決定了關(guān)節(jié)不會被地面的力量所影響。而跑步可以極大地提高兩個關(guān)節(jié)的受力。
游泳和跑步都是有氧運動，可以幫助燃燒脂肪和減重。然而，哪種運動更快燃燒脂肪取決于個體的身體狀況和運動強度。
游泳是一種全身性的運動，涉及到身體的大部分肌肉群。由于水的阻力，游泳可以提供較高的心率和耗能，從而更快地燃燒脂肪。此外，游泳對關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合那些有關(guān)節(jié)問題或肌肉疼痛的人。
跑步是一種簡單而方便的有氧運動，可以在任何地方進行。跑步也可以燃燒大量熱量，并促進脂肪燃燒。然而，跑步對關(guān)節(jié)的沖擊較大，可能會對關(guān)節(jié)造成一定的壓力。
綜上所述，游泳和跑步都是好的減重運動，具體哪種更快燃燒脂肪取決于個體的喜好、身體狀況和運動強度。最重要的是選擇自己喜歡和適合的運動方式，并結(jié)合合理的飲食計劃來達到減重的目的。
游泳屬于減肥最快的運動之一，另外跑步和挑食等運動也有比較好的減肥作用。游泳屬于全身性運動，而且因為水的阻力比較大，在運動的時候，機體需要消耗比較多的能量，加上水吸收熱能的速度也比較快，容易散發(fā)體內(nèi)的熱能。
不過要注意運動減肥，在運動開始的時候，多會先從消耗葡萄糖開始。以減肥為目的的運動，每次需要堅持30分鐘以上。
游泳減脂快。
因為游泳是全身運動，能夠加強身體的耐力和力量，并且相對于跑步對膝蓋和髖關(guān)節(jié)的負擔(dān)更小，減少了運動損傷的可能性。
同時游泳本身也是一種有氧運動，可以***身體燃燒脂肪，幫助減脂瘦身。
如果你想加快減脂的速度，可以通過提高游泳強度、使用游泳器材等方式來增加運動強度。
此外，還可以***其他方式減脂，例如控制飲食、定期做有氧運動等。
因此，如果想要減脂快，游泳是一個不錯的選擇。
男生bmi28，減肥時應(yīng)該先做有氧運動還是單純的俯臥撐，深蹲？
先熱身，拉伸肌肉和活動關(guān)節(jié)，然后器械熱身，器械鍛煉，再拉伸肌肉和活動關(guān)節(jié)，最后做有氧。
由于你體重比較大，可以在器械鍛煉后從快走開始鍛煉，等瘦[_a***_]之后再慢跑或騎車，也可以在器械鍛煉后用橢圓機鍛煉，最佳減脂的有氧強度得看心率，一般是(220-年齡)*0.64或0.76，也可以乘以0.6或0.7，讓心率盡量接近最大值，至少保持20分鐘以上。如果以后想練出肌肉塊和線條，最好把時間控制在20分鐘左右，最多25分鐘，否則時間盡量延長到45-60分鐘。
也可以在有氧之后再加一組hiit，或者用hiit鍛煉代替有氧鍛煉。
器械鍛煉，安卓手機下載健身寶典，拉伸下載keep，減脂下載燃脂君。減脂軟件下載燃脂君。
到此，以上就是小編對于運動減肥看哪個人群的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥看哪個人群的3點解答對大家有用。
