大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于長期不健身的人好不好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹長期不健身的人好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
長期不鍛煉的人，一旦開啟健身訓練，身體會有什么改變？
首先，剛開啟健身鍛煉的人，會感覺很疲憊沒有健身經(jīng)驗跟體能基礎的人，他們的肺活量、心臟強度都是比較差的，無論你選擇有氧運動還是力量訓練，身體都在適應期，無法適應高強度的訓練，只能進行低強度的訓練。
即便如此，你的身體也會覺得很疲憊，尤其剛訓練后的那幾天，你的全身肌肉酸疼感是很明顯的。但是一旦堅持下來，大概半個月后你的身體適應度會提高，身體肌群開始被激活，酸疼感就會慢慢減少，對運動健身越來越適應。一段時間后，你不會那么***到力竭，或者體力不支，說明身體素質正在慢慢提高。我們需要做的是循序漸進，逐漸提高運動強度，從低強度慢慢過渡到中強度，才能讓身體慢慢進步、蛻變。
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對于長期不鍛煉的人，一旦開始鍛煉，身體會感到酸疼，乏力，渾身發(fā)皺難受，還會有肌肉拉傷的表現(xiàn)，一開始鍛煉身體不要過度，要循序漸進，經(jīng)過鍛煉一段時間后身體好慢慢適應，不適癥狀會減輕，之后再鍛煉身體慢慢就會感覺輕松，心情愉快的。我們跳廣場舞快10年了，如果春節(jié)時間間隔幾天不鍛煉，再跳都有點渾身疼，氣短的現(xiàn)像，只要堅持兩天就好了。堅持鍛煉能夠減肥，還會讓你的體重不變的情況下，人的體型會發(fā)生很大的變化。老公的好幾個朋友都以為我是他的第二任老婆，因為我跳舞后，成功減肥20多斤，上衣從以前的xxl碼變成了現(xiàn)在的m碼，但也有跳舞沒有減下來的，這可能要跟她跳舞的力度和個人的舞蹈要求有關。
長期不鍛煉的人在開始健身的時候一定要循序漸進，科學鍛煉，不要操之過急。堅持下去帶給你的好處還是很多的
3增強身體免疫力，抵抗力，心肺功能，提高運動能力，提升精神狀態(tài)，延緩衰老
4增加自信，愛健身的人都很陽光，積極向上
5健身的時候可以忘掉煩心事，讓你保持愉悅的心情，同時也可以是情緒發(fā)泄的一種方式
6健身可以讓空余時間變得更充實，不再打游戲上網(wǎng)，培養(yǎng)自己頑強，不放棄的優(yōu)秀品質，讓生活變得更有意義
對于長期不鍛煉的人，一旦開始鍛煉，身體會感到酸疼，乏力，渾身發(fā)皺難受，還會有肌肉拉傷的表現(xiàn)，一開始鍛煉身體不要過度，要循序漸進，經(jīng)過鍛煉一段時間后身體好慢慢適應，不適癥狀會減輕，之后再鍛煉身體慢慢就會感覺輕松，心情愉快的。
經(jīng)常不運動的人體力會變差嗎？
長時間不運動，我們的身體在變化
當我們的時間開始變得緊湊，上班的、上學的都開始忙碌起來，運動成了一種奢侈品，每當我們有時間的時候，不是三五個人聚在一起喝酒聊天，要么就是干一些家務，睡一個懶覺，然后開始另一天。日復一日的生活改變的不只是我們的面貌，還有身心。
不知道大家有沒有感覺到，一旦運動過后，整個人都會變得精神，而且興奮，其實長時間不鍛煉的人容易精神疲勞，因為長期的不訓練，身體一旦超負荷，就會感到疲乏。
肥胖，可以說是長新不久的話題，在生活中經(jīng)常久坐不動,身體的脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得松弛、失去彈性，而且身體中的新陳代謝也會變得遲緩，因為長時間的的不鍛煉，體內鈣物質容易流失,久而久之手腳變得不靈活,因為身體的鈣物質的流逝，身體發(fā)生骨質疏松的問題會隨著時間的推移而變化。
因為長時間的不運動，身體素質開始下降，一些人可能發(fā)現(xiàn)自己容易忘事情，這是因為大腦的遲緩造成的，一旦用腦過度，就容易感到疲憊，注意力不集中，若長期不鍛煉,身體就會容易累積毒素，便秘，消化不良都是一種常態(tài)，因為我們身體素質的下降，四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,一旦運動起來就很容易讓你出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。
我們的身體一旦運動起來，身體就會產(chǎn)生***，他能使我們精神亢奮，自信起來，現(xiàn)在我們的生活壓力都很大，一旦壓力過大，我們心理素質就會降低，抗壓能力就會變得很弱，意志力就會萎靡。
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回答是肯定的！
經(jīng)常不運動的人體力肯定不行！
我們分兩個部分講：
體力其實就是氣力，那氣力從內部講就是肺的活力，如果肺活量好，那么同樣一次呼吸，吸入的新鮮空氣就多，肺泡就充盈，血液含氧量就充足，血液循環(huán)就好，人體的五臟六腑就會得到滋養(yǎng)，廢氣廢物也就容易排泄掉，就是新陳代謝功能變好。
從外部講，我們看到的就是一個人形體美，肌肉飽滿勻稱！
[_a***_]在發(fā)育的階段就要多做戶外運動，這樣肌肉就會飽滿圓潤，身體也會發(fā)育得更好，將會減少疾病提高記憶力。所以學生們要德、智、體全面發(fā)展！
青年時期人體肌肉到達頂峰，然后以每年百分之五的速度下降。如果到了50歲，不鍛煉的話，身體就已經(jīng)呈現(xiàn)老態(tài)背部不再挺拔，而是拘摟；腰部不再纖細，而是有了游泳圈，臀部不再豐滿，而是下垂凹陷，胸部不再挺拔，而是下垂縮水；手臂蝴蝶臂、大腿象竹竿等等......
還有一點分享一下：以前一個錯誤的認知，以為年輕的時候沒發(fā)育好，以后就不發(fā)育了。其實不然，只要你堅持鍛煉，可能高度長不了多少，但是肌肉絕對是你練那里就長那里！
有人說，跑步腿會變粗，那是錯的，跑步是最經(jīng)濟的運動，可以增強肺活量，可以儲存腿部肌肉，腿部有力量身體就會健康很多！
運動時身體還會分泌多巴胺，讓你感覺快樂！
經(jīng)常不運動的人不僅會體力變差這么簡單，還會影響到身體方方面面都會出現(xiàn)問題。影響到身體眾多因素中主要危害是:
1.經(jīng)常不運動會使人過早衰老，加速衰老的進程，尤其是在進入中年后要比經(jīng)常運動的同齡人在體質上和機能狀態(tài)上顯得衰老得多，因為運動能使他們青春永駐，就會看起來年輕很多。
2.經(jīng)常不運動使體內脂肪增多，使人肥胖臃腫，沒有健美的體型。
3.經(jīng)常不運動會使身體虛弱，免疫抵抗力差，容易誘發(fā)多種疾病。
4.經(jīng)常不運動的人全身的氣血循環(huán)緩慢，氣血調動不起來，肢體肌肉缺乏靈活性，力量訓練不夠，肯定會體力變差，甚至肌肉還會逐漸萎縮。
以上是經(jīng)常不運動的人對身體不利的危害因素，因為不運動身體的氣血都瘀滯了，缺乏運動而生出來的疾病，不僅復雜，還不容易治愈。所以，經(jīng)常不運動的人要引起重視，要關愛自己的生命，人活著就要動，相信你完全有時間去運動。
到此，以上就是小編對于長期不健身的人好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于長期不健身的人好不好減肥的2點解答對大家有用。
