大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)瘦80斤食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)瘦80斤食譜的解答，讓我們一起看看吧。
自助餐80元標(biāo)準(zhǔn)菜譜？
自助餐菜單A 80元/位
一、涼菜區(qū)：
1).脆皮雞 2). 醬蘿卜 3).花生金錢(qián)魚(yú) 4). 欖菜毛豆米
二、飲品、煲湯區(qū)
1、飲品：可樂(lè)、雪碧、酸梅湯
2、湯
1）、枸杞烏雞湯 2）、酸辣湯
三：甜品、水果區(qū)
四、熱菜
如何從200斤減到170斤？
要想從200變成170斤，一定要做到一下幾點(diǎn):
1、早餐吃好，可以吃點(diǎn)全麥面包，兩片牛肉，青菜，一杯牛奶
2、中餐少吃點(diǎn)主食，都吃菜累，還可以加點(diǎn)兒水果沙拉，酸奶
3、晚餐一點(diǎn)要不吃，或者是選擇不含熱量的代餐食品
切記，要想瘦一定要做到管住嘴，邁開(kāi)腿，多吃熱量少的食物，如果熱量攝入多了，一定要配合運(yùn)動(dòng)把攝入的熱量代謝掉
很高興回答這個(gè)問(wèn)題！早餐少吃點(diǎn)，（不吃不行對(duì)胃不好），中午吃好（肉類(lèi)少吃，吃也是中午吃點(diǎn)），晚飯不吃或者吃點(diǎn)蔬菜、水果（一定要少吃）晚飯后別立馬睡覺(jué)，最好散會(huì)兒步。堅(jiān)持就能勝利，堅(jiān)持就能從200斤減到170斤。祝所有的減肥者都能如愿以?xún)敚?/p>
之前我身體重量在175斤，走路都費(fèi)勁，去醫(yī)院檢查不是這個(gè)高就是那個(gè)高，決心減肥，每天控制食量，每餐7到8分飽，不吃油膩的東西，不吃肝臟類(lèi)的東西，每天早上和晚上都堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)跑步，兩個(gè)月下來(lái)瘦了30斤。鍛煉才是王道。
筆者認(rèn)為要想自己體重，從200市斤減到170市斤，需要大半年時(shí)間做到。因?yàn)?/a>本人原來(lái)體重105公斤，經(jīng)過(guò)三個(gè)月時(shí)間，現(xiàn)在降到90公斤。我怎么做到？我從來(lái)不以為什么，這減肥藥那減肥藥，因?yàn)槭撬幦侄荆羞^(guò)多的副作用。我原來(lái)好吃肥肉，豬肝，豬肺，豬心等等，身本攝入的脂肪過(guò)多，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，每天睡9個(gè)小時(shí)，由于肥胖到早晨不愿起床。特別是上樓梯費(fèi)勁。還伴有三高，《血壓，血糖，血脂，》等等。經(jīng)過(guò)最近三個(gè)月段練調(diào)理，體重明顯下降。我現(xiàn)在每天早晨5.30分起床，小跑和散步3公里，看看農(nóng)村田園風(fēng)光，呼吸新鮮空氣，真是感到《心情舒暢，體重下降》。回到家中早飯是，一碗米飯一張餅，午飯也是玉米餅子和素菜，晚飯要少吃早睡。我11點(diǎn)前一定睡覺(jué)，由于晚上寫(xiě)作也[_a***_]超過(guò)12點(diǎn)……飲食再也不大吃肥肉了，粗荼粗飯，加強(qiáng)體育段練，相信體重從200斤，下降到170斤，不會(huì)超半年時(shí)間，因?yàn)楸救藦?10斤降至180斤，才用了三個(gè)月時(shí)間，便是實(shí)例親身體會(huì)。我想很快筆者從180斤，降到170斤合理體重，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe763e59ae41e8a1 relatedlink">身高1米80公分，所以降至170斤，比較合理。當(dāng)然農(nóng)村有句老名言，《有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)廋》但不是越廋越好，應(yīng)因人而宜，看自已的身高和感覺(jué)，輕松愉快，活動(dòng)自如，身健體壯，上樓有勁等等為宜，不知觀(guān)點(diǎn)是否正確？望批評(píng)指正……
你好，我前一陣子剛從230斤減到180斤，僅僅用了不到三個(gè)月的時(shí)間在這里，我想推薦給你一些方法，希望可以幫助你。
首先非常快速的方法就是大量的健身以及控制飲食。我個(gè)人建議不要做過(guò)多的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還是要以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為輔，而且盡量避開(kāi)大幅度跑動(dòng)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ54d8be763e59ae41 relatedlink">胖子的身體重量本來(lái)就大啊，長(zhǎng)時(shí)間跑步對(duì)你的膝蓋以及腿部會(huì)有很大的傷害，可以多游泳，跳繩，并且每天固定一個(gè)量，這樣的方法非常有效，在第一個(gè)月我就用此方法減掉了將近20斤，但是必須要堅(jiān)持，而且每天都要至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)。其次就是飲食，胖子想要徹徹底底的不吃飯，那是不可能的，人會(huì)被扼殺的，所以如果想要從飲食方面開(kāi)源節(jié)流就必須多吃谷物蛋白質(zhì)，少吃一些膨化食品，零食尤其是油炸的東西萬(wàn)萬(wàn)不可吃。
當(dāng)然還有一些其他偏方，比如吃一些竹葉青喲拉稀的方式來(lái)減肥，當(dāng)然我個(gè)人是非常不建議的，因?yàn)槲以?jīng)嘗試過(guò)可以說(shuō)非常痛苦，而且一旦后期飲食跟上去體重自然會(huì)反彈。還有一些方法是一個(gè)療法和精神療法，我個(gè)人建議你們不要嘗試，因?yàn)檫@些方法我已經(jīng)完全嘗試過(guò)了，可以說(shuō)幾乎沒(méi)有屁用。所以如果想要瘦下來(lái)最好的方法還是通過(guò)物理療法，大量的健身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)，而且每過(guò)一個(gè)月店換一次，你的運(yùn)動(dòng)方法效果相當(dāng)明顯。
這就是我的方法，謝謝。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)瘦80斤食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)瘦80斤食譜的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
