大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天控制飲食運動減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹每天控制飲食運動減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天光吃蔬菜水果能減肥嗎？
光靠蔬菜水果是能夠減肥的，但是這樣有可能會影響到患者的身體健康，所以不建議***取這種方法來進行減肥，最好可以科學的減肥，比如控制飲食，增加運動鍛煉，每天可以吃七分飽，不要吃的過飽可以少量多餐，盡量吃粗纖維的食物，以低脂低鹽的飲食為主，避免吃高脂肪高熱量的飲食。
不運動，光靠控制飲食能減肥嗎？
我謹代表我個人的觀點，
運動不一定能減肥，堅持運動可以控制體重，并能使自己的身體更健康。這是肯定的。
我曾經(jīng)嘗試過晨跑(堅持了8個月左右)體重控制在75kg左右。后來天氣變冷不能堅持了，很快就快速飆升，最后體重在80kg左右徘徊(男性167cm身高)。這是個大基數(shù)的體重了。
出現(xiàn)了衣柜的衣服穿不了，商場的衣服穿上難看的情況，主要是自己體型的關系。
為此在上個月的26號開始了通過飲食結構調(diào)整的方式減肥，目前為止體重由減肥前的79.7→71.2(今早體重)。
具體的飲食方法我已經(jīng)在前一篇的問答里有詳細的闡述，大家也可以關注我的頭條號查看。
不吃藥，不節(jié)食，不控食，飲食結構的調(diào)整才是最有益的方式。
也是可以的，但是會比較慢，減肥核心原理是制造能量差，即攝入的能量要少于消耗的能量，能量消耗包括1、飲食中蛋白質(zhì)的食物熱效應，2、基礎代謝，這個占了70%，所以不能節(jié)食減肥你，容易損壞自己的基礎代謝。3、工作及運動產(chǎn)生的消耗，如果不運動，能量消耗就少，減肥的速度變慢。
飲食節(jié)制、適量運動，長期下去能減肥嗎？
嘻嘻，我想這個問題我最有發(fā)言權了！
最近大街小巷都有一種中藥瘦身減肥，我和朋友去做過幾次體驗，效果明顯，但俺是被減肥老板婉言拒絕的，呵呵，不得不說自己管理身材還是可以的。雖然生完二寶之后肚肚上的肉還是明顯的有些松，但是體重上控制的還可以。言歸正傳，說說朋友的減肥之道，以及自己管理身體的減肥經(jīng)驗吧:其一，一定控制晚飯的飲食時間，晚七點之后就不要再進任何食物了，也就是說七點之前盡量吃晚飯，并且不要感覺吃飽吃撐為準。這對于吃夜宵的人來說，也許很難，可以慢慢的來適應一下，我之前都是冬天會體重偏高，到了夏天體重會偏低，但是自從朋友的減肥之道告訴我之后，我整個冬天的體重一直控制的很好，晚飯我會控制在六七成，剛開始會有點餓，但是后來慢慢的適應了就不會餓了。 其次，要運動，一定要運動。打打羽毛球，不愿意太激烈的可以練練瑜伽，或者去廣場跟著老年人做做養(yǎng)生操，都是不錯的選擇。
總而言之，言而總之，就是一定要自律哦！
節(jié)食本就是一個錯誤的選擇，更何況你還去運動，節(jié)食不到不會瘦反而會讓你身體肌肉萎縮，叫減下來的都是水份而不是脂肪，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這句話要記得一天不吃飯一天下來流失是體內(nèi)水份，還會讓你頭暈眼花，[_a***_]輕飄飄的，到了晚上沒忍住反而會讓你比以前會更胖，再者你又節(jié)食在去劇烈運動的話，容易讓你頭暈眼花無力，本身胖子就很重不適合劇烈運動容易傷到關節(jié)和韌帶拉傷，所以慎重，可以跟婷婷一樣先吃產(chǎn)品后在運動，祝你減肥成功，喜歡我的可以關注哦
能堅持，百分百能減，我24歲前110斤，26到現(xiàn)在41一直保持在88到94斤，超模標準。也就每天半小時瑜伽，從來不用節(jié)食，但也不爆食。每次吃七八分飽。我跟大兒子合影，像41嗎！
可以減肥，但要做到三點
1.必須做好堅持持久戰(zhàn)的準備，不能半途而廢，三個月是起步，只有堅持下去才是最重要的。
2.節(jié)食是建立在吃的健康的基礎上，計算出自己的基礎代謝，每天必須吃夠基礎代謝，吃夠三大營養(yǎng)素:膳食纖維素（蔬菜水果）+蛋白質(zhì)（雞蛋牛奶豆?jié){等）+碳水化合物（米面等淀粉類食物），最好按這個順序吃飯，這樣身體吸收營養(yǎng)會吸收的更好，單純的吃某一類食物是不可取的，比如有的人說我只吃黃瓜只吃雞蛋都不行，一定要營養(yǎng)健全，我們要健康的瘦，而不是看起來瘦。
3.運動一定要是無氧和有氧相結合，單純的有氧運動會減掉肌肉，肌肉少了，代謝會變低，更容易變胖，所以無氧運動+有氧運動會讓你的減肥事半功倍。
我也正在減肥，大家一起努力，最后祝你減肥成功。
控制飲食和運動一周減重10斤是好還是壞？
首先體重的波動是很正常的，排泄、飲水都會有所影響，空腹和剛吃完也會差很多，甚至稱有誤差都有可能。
再來看運動，力量HIIT有氧，平均每天近3小時的運動量，對于沒有基礎或基礎薄弱的人來說是相當大的運動量。飲食相對于這個運動量來說并不過分。
建議比較一***型的變化，如果腰圍等明顯小了一圈則表明減掉的重量中脂肪占多數(shù)，這是可以的；但是如果體型變化不明顯，則減掉的重量脂肪只占一小部分，可以適當增加力量訓練的比例并減少有氧的時間。
對于正常成年人來說一周1-2斤的減重速度是比較健康的。基數(shù)較大者可更高一點。
有減肥的意識當然是好的。但是如果盲目的一味節(jié)食，可能會反彈，或者有些反向的效果。多配合運動，這需要毅力。一周十斤的確是有些多了，可能身體會受不了。節(jié)食的話，不要太猛了，還是那句話，欲速則不達！
我們簡單算一下，就知道好不好了。
7天減少體重5公斤。
我們***設這5公斤都是脂肪。
那么等于每天減脂0.7公斤。
0.7公斤脂肪里，包含熱量5390大卡。
這些熱量意味著什么？
它等于
你每天跑步8小時消耗的熱量
或者游泳5小時消耗的熱量
或者快走15小時消耗的熱量
首先一周減重十斤，實在是不是特別的好，嗯，那么看你身高168，身高應該算是比較高的那一類了，所以說有可能你的基礎代謝率比較高，然后你，日常運動都達到四個小時，吃的也是非常的精確，那么有可能一周減重10斤，也是可以發(fā)生的，建議你接下來把速度放慢，可以不那么著急，可以慢慢的來減肥。
首先為你的毅力點贊，看你的運動日志這一周每天都有練，而且前三天日均4小時，真的已經(jīng)很了不起了。??
但是減得太快確實不是一件好事，尤其是在題主飲食也嚴格控制的前提下，運動強度過大，能量攝入不足，如果長期如此，可能會抑制生殖激素的分泌，導致運動性月經(jīng)紊亂，甚至還會閉經(jīng)。
另外，長時間高強度耐力訓練還會損失肌肉，體能越來越差不說還容易反彈，“肥姐”沈殿霞的女兒鄭欣宜減肥成功后迅速反彈回180斤，除了基因問題外，減得太快也是一個原因?？搭}主的描述過年僅停止訓練了十幾天，就反彈了四公斤，可能已經(jīng)受到減得太快的傷害了。
昨天硬派健身的推送里說，有研究表明，每周減去體重的1%，能讓運動者更好地減脂，同時也不會影響到力量訓練的成績。
我始終認為，我們普通人減肥，健身，是為了更好地生活，讓身材變好應該只是其中的一部分，而不是唯一的目的。未來我們會有很多事情要做，不可能每天都花四個小時去健身，其很快瘦下來還要艱難維持，不如不要為難自己，慢慢減肥，只是時間花得長一點，但真的不容易反彈，這不是很好嗎。PS：我身高165，去年花了10個月從74kg減到64kg，12月份因為拉傷了肩膀，再加上天氣太冷以及懶（這才是真實原因）停止訓練，過年期間各種大魚大肉葛優(yōu)癱，到年初8訓練前上稱，也只反彈了1.5kg，給題主做個參考。??
在減肥過程中光是控制飲食而不去運動能瘦下來嗎？
謝邀。
剛開始會有一定的效果，但是一段時間后就會進入減肥瓶頸期，因為人到了能量守恒的臨界點上不靠運動很難消耗熱量。所以當你發(fā)現(xiàn)體重很長一段時間沒有變化，說明你已經(jīng)到了瓶頸期，這個時候光靠控制飲食已經(jīng)不能繼續(xù)減下去了，就需要配合運動來減肥了。
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到此，以上就是小編對于每天控制飲食運動減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天控制飲食運動減肥嗎的5點解答對大家有用。
