大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間能做重量運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥期間能做重量運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂期能做增力訓(xùn)練嗎？
- 為什么以減肥為目的的有氧運(yùn)動需配合力量訓(xùn)練？
- 本人很胖不減脂直接做力量訓(xùn)練會是什么效果？
- 胖子想減肥，做無氧運(yùn)動練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？
減脂期能做增力訓(xùn)練嗎？
減脂期可以提高力量，但這通常需要一些條件和限制。首先，減脂期要有合理的飲食計(jì)劃和訓(xùn)練***，以確保身體得到足夠的營養(yǎng)和休息，以支持力量訓(xùn)練和生長。
其次，力量訓(xùn)練應(yīng)該是減脂期的主要重點(diǎn)之一，因?yàn)?/a>它可以幫助保留肌肉和促進(jìn)身體脂肪的減少。
為什么以減肥為目的的有氧運(yùn)動需配合力量訓(xùn)練？
配合力量鍛煉是增加肌肉比例，讓減肥以后的身材看起來更加有曲線美。有氧運(yùn)動是促進(jìn)脂肪燃燒的，而力量鍛煉是增加肌肉的，同樣體重的人為什么有些人看起來胖，有些人看起來瘦，這就是肌肉的比例多少的問題，如果你減肥期間單單做有氧運(yùn)動而沒有力量訓(xùn)練配合，減肥以后體脂肪也會上漲回來的。只有肌肉比例大于脂肪比例，那么你的體重才能長期保持在健康體重范圍內(nèi)，呈現(xiàn)曲線美。
減肥，最理想的體成分變化是脂肪減少，瘦體重變多。在這種情況下，從外表上看，臃腫難看的是脂肪被緊致挺拔的瘦體重替代。
怎樣配合力量訓(xùn)練？
實(shí)際上力量訓(xùn)練也能減脂，任何運(yùn)動都能減肥，無非就是效率高低的問題。
1，力量訓(xùn)練的選擇。
你是選擇哪種力量訓(xùn)練，比如，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹，拉伸，選擇一種能長期堅(jiān)持的力量訓(xùn)練至關(guān)重要。
2，選擇訓(xùn)練部位。
身上那么多肌肉，到底練哪兒，你要有個***。
3，選擇時間。
本人很胖不減脂直接做力量訓(xùn)練會是什么效果？
本人很胖，不減脂，直接做力量訓(xùn)練會是什么效果？
健康苦行僧，開講啦！
說實(shí)話肥胖是有不同類型的肥胖的，有這么兩種肥胖吧，一種是缺乏運(yùn)動基礎(chǔ)的，也就是體脂率較高，但運(yùn)動起來相當(dāng)弱，另一種人體脂率雖然很高，但是看上去就非常的強(qiáng)壯，也就是身材魁梧。曾經(jīng)也有過大量的運(yùn)動訓(xùn)練基礎(chǔ)，所以肌肉較為發(fā)達(dá)，但只是線條不好看。
相對于第一種人來說，缺乏運(yùn)動訓(xùn)練基礎(chǔ)肌肉力量又不怎么強(qiáng)，直接開始力量訓(xùn)練。無疑會磨損自身的關(guān)節(jié)，影響自身的健康，而大部分人都是第一種情況。
這就表現(xiàn)了現(xiàn)代人都比較浮躁，不愿意花費(fèi)大量時間做一些減脂運(yùn)動，要知道只有長時間的有氧運(yùn)動才是最合適這類人的，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動對運(yùn)動能力的要求也不是很高。
在鍛煉有一定效果之后可以嘗試一些，較為中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或者是一些力量訓(xùn)練。
第二種情況的人群，身材已經(jīng)相對魁梧，肌肉也是比較發(fā)達(dá)的，而影響自己理想身材的因素只有較高的體脂。所以說這類人群應(yīng)該適合一些運(yùn)動強(qiáng)度適中的有氧訓(xùn)練，比如說跑步，游泳，爬山等。
對于以上內(nèi)容的補(bǔ)充。
胖子想減肥，做無氧運(yùn)動練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？
可以。
俗話說，磨刀不誤砍柴工
你的力量訓(xùn)練增加代謝，并不會耽誤有氧減脂，而且會提高效率。
胖人通常都會有吸收好的特征
因此，在力量訓(xùn)練的時候，飲食中補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，會大量吸收轉(zhuǎn)化為肌肉
這樣你的增肌過程在初期會來的比較容易
那么代謝提升的速度也就非常迅猛
2.增肌有利保持健康關(guān)節(jié)
完全可以的。只是如果無氧之后，再配合來點(diǎn)有氧的話，燃脂效率更高。
不過只做無氧，也是可以減肥的。
何必在意到底是無氧運(yùn)動，還是有氧運(yùn)動？
也許有人會說，“無氧消耗糖原，有氧燃燒脂肪”。
其實(shí)是：
1）無氧直接消耗糖原，無氧之后脂肪燃燒被激活，身體容易燃燒脂肪。
2）如果糖原沒有被消耗掉，也會變成脂肪的！
3）增肌了，就會增加基礎(chǔ)代謝，提高燃燒率
到此，以上就是小編對于減肥期間能做重量運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間能做重量運(yùn)動嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
