大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎樣健康減肥女的問題，于是小編就整理了3個相關介紹怎樣健康減肥女的解答，讓我們一起看看吧。
女生怎樣健康有效的減肥？
女性都愛美，有臉蛋美，身材美，氣質美，而身材美又分苗條美與豐滿美，除了遠古的唐朝以胖為美，好似近代幾乎以苗條美為大眾的審美觀念了，而近代除了社會的進步，吃的也豐富多彩，日新月異，高熱量，高脂肪的食物滿街皆是，加之社會的環(huán)境，生活的壓力，現(xiàn)代的人吃得越來越好，動得越來越少，最后越來越胖。
擁有一幅完美的身材，天使般的臉蛋，是每個女人的夢想，那么胖胖的我們如何健康的減肥呢？方法是1.合理的飲食作息習慣，2.多吃應季的新鮮瓜果疏菜，3.做一定的的有氧運動，運動的大小依個人情況而定。
女性減肥一定要做到健康，安全，要選對一種最適合自己的好減肥方法，絕對不能盲目跟風，如今市面上各種各樣的減肥產(chǎn)品越來越多，在此奉勸各位愛漂亮的女士們一定不能輕易相信各種廣告宣傳手段。
每天要保證碳水化合物+蛋白質+蔬菜的均衡搭配，比例一般是1:1:2，這就是三餐中的搭配。
碳水化合物，其實就是我們說的主食，包括米、面等，像全麥面包、土豆、五谷雜糧、薯類等等。這個在早餐和午餐都必須要有。特別要說一下，女生如果長期不吃主食，姨媽很容易離你而去的，切記！
蛋白質，牛羊肉、雞蛋白、牛奶、魚、蝦、雞胸肉等等都可以提供非常豐富的蛋白質，豬瘦肉也含蛋白質，但是很多女孩子減肥期間不想吃豬肉，那就選擇其他的蛋白質來源也是可以的。
總之，飲食合理之后，戒掉不健康的零食，堅持運動，你一定可以健健康康地瘦下來的！
首先節(jié)食，節(jié)食并不是不吃飯，多吃疏菜，少吃主食。堅持鍛練身體，持之以恒，貴在堅持。我有一鄰居，每天晚上堅持跳廣場，從不間斷，已快50歲的人啦，看上去像40歲，身才持別好。所以不管是跑步也好，快走也好，跳舞也好，只要堅持，你就會有效的減去體重（減肥）。（掉一字，廣場舞）
祖國醫(yī)學認為，肥胖與飲食，勞逸，體質，情志等因素有關，其中飲食是最重要的因素。所以，要想減肥，可多飲食上進行調理。(冬瓜湯減肥)制法用法:冬瓜50O克。先將冬瓜去皮，籽，取白瓤切片，入鍋中加水，煮熟。淡食或以少許食鹽調味，佐歺食用。此湯可清熱利尿，瘦人輕健。
首先我們需明白減肥的三要素：1、不減食量，令卡路里攝入量降低2、空腹會令壓力感持續(xù)3、令排便順暢
首先知道飲食的可代替性，在主食可以選擇面的時候不選擇米，只能選擇米的時候米粥當是我們的首選。一碗飯和一碗米粥所提供的能量是不相同的，米粥里含有的大量水分也可促進吸收和消化！
蔬果沙拉里富含大量的[_a***_]纖維，食用適量的水果和蔬菜可以利于腸道的消化，提高排泄效率很利于減肥者食用！
減肥的時候切忌通過節(jié)制飲食來減肥，這樣很容易產(chǎn)生負面效果。這種方法也不適合很多人來使用，我們可以選擇適當?shù)纳俪渣c，或者少吃多餐的方法，配合適量的運動，健康地減肥。
很多想減肥可又特別喜歡吃甜食的mm們可以選擇吃些紅薯或者南瓜粥，這些雖然是甜食，但是其天然糖分和大量的膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢，很利于減肥！
再者我們可以通過喝水來減肥，飯前飯后食用弱堿性的小蘇水一杯可以消除空腹感，避免暴飲暴食，亦可以有效地減少我們的食量。
最后我們可以通過調整我們的睡眠時間來實現(xiàn)減肥的目的，減肥是一個循序漸進地事，不可以操之過急，想要健康安全地減肥首先我們需要一個正常有規(guī)律的生活作息。給自己定個計劃表，每天固定的時間改做什么，這個星期的指標是什么！慢慢加油吧！
在不影響月經(jīng)的情況下，如何科學地減肥？
您好，減肥想要不影響月經(jīng)和健康，就不能一味的節(jié)食減肥。
因為節(jié)食過度的話，連基本營養(yǎng)需求都滿足不了，身體就可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良，貧血，內分泌失調，月經(jīng)不調等。
所以要科學減肥，包括科學的飲食和運動，讓身體熱量：攝入量<消耗量，就是在減肥。
減肥的速度與兩者之間的差值有關。在你原來的基礎上，適度減少攝入量，適度增加運動量，你就會越來越瘦。
科學的飲食計劃：
1.最好一日三餐規(guī)律，營養(yǎng)搭配均衡，可以每一餐在原來的基礎上每種食物減少一些（如1/4-1/3）。
2.避免暴飲暴食或過度節(jié)食，少吃熱量高的食物，如油炸食品，甜品，飲料等，多吃熱量低的食物（飽腹感強，但也不能過多）。
3.少吃零食，零食也是有熱量的，尤其是瓜子，花生，甜食等。
科學的運動***：
1.在你原來的基礎上適度增加運動量，最好長期規(guī)律運動，避免三分熱度。
很多女性朋友覺得減肥很難，有的人甚至吃的不多，每天運動，還是不減重，甚至喝水都能添稱，這是為什么呢？從中醫(yī)講，身體各個部位的肥胖，原因都不同，找到自己肥胖的真正原因，才能有效減肥。中醫(yī)減肥可以通過埋線、針灸、艾灸、拔罐等方式，健康減肥，無任何副作用。
現(xiàn)代人減肥；節(jié)食，少食，挨餓。油點點不沾，肉一點點不吃。瘦了！瘦下一身病。為啥瘦字是病窩旁，尤其現(xiàn)在的女子，硬講究瘦俏、苗條，對身體健康不利。應順其自然，合理飲食，多吃粗糧、副食、新鮮蔬菜。加強運動鍛煉。自然而然的減肥才對。不過，胖與瘦，也是命里注定，只要不過于就行。
謝謝悟空小秘書邀請！
人體肥胖的根源通常在于攝入的能量明顯多于每日消耗的能量，使得多于的能量熱卡以脂肪（即肥肉）的形式儲存于人體內部，從而發(fā)胖。而科學減肥則是將多余的脂肪“燃燒”轉換成能量消耗出去。而不正確的減肥則可以導致月經(jīng)不調、閉經(jīng)等月經(jīng)紊亂的發(fā)生。
1、不能過度節(jié)食
對于食欲旺盛的小吃貨來講，減肥的過程中勢必要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67eda39bb56f1c68 relatedlink">控制飲食，但絕對不能過度節(jié)食甚至禁食。
很多女性通過節(jié)食來減肥，過度節(jié)食的后果會導致人體營養(yǎng)不良，長期饑餓，營養(yǎng)供應不足時，脂肪被大量動員，脂肪分解時產(chǎn)生大量酮體，不但影響人體健康，引起內分泌紊亂進而出現(xiàn)月經(jīng)不調，嚴重時可以出現(xiàn)酸中毒，甚至危及生命。
2、慎用減肥藥
很多減肥藥物都有比較大的副作用，除了可以引起內分泌失調及月經(jīng)紊亂外，個別減肥藥甚至有致癌作用。
3、健康減肥——燃燒你的卡路里
38歲女士，該怎樣健康瘦身？
女性健康瘦身主要在于會吃、會動。
這里說的會吃指的是合理控制飲食，保證營養(yǎng)均衡，同時保證一定的負能量平衡，才有助于減肥。
在控制飲食方面，要做到：
1、每天吃多少食物，要提前***好，花一點時間把全天要吃的食物準備出來，保證一天就吃這么多。即使不是自己做飯，或者要去外面就餐，每餐吃什么，吃多少心里要有數(shù)。
2、購物的時候，薯片、薯條、糖果、餅干、蛋糕等這些高脂肪、高熱量的食物就不要買回家了。少吃零食，每天多吃新鮮蔬菜及適量的粗雜糧、魚蝦肉奶蛋等。
3、不得不外出聚餐時，注意不要吃撐了，盡量多吃蔬菜及適量的肉類、蛋類等，少吃主食和甜點、甜飲料等。在聚餐的前后兩天可以選擇輕斷食，飯量減半，使一周平均每天攝入的總量不超標。
此外，還要結合科學鍛煉。
女性可以選擇跳舞、健美操、游泳、跳繩、慢跑等，每天運動30-60分鐘，要制定好運動***并嚴格執(zhí)行，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，尤其是運動貴在堅持，如果運動幾天發(fā)現(xiàn)體重沒變而選擇放棄的話，就前功盡棄了。
除了有氧運動外，每周還要進行2-3次力量訓練，可以增加瘦體重，提高基礎代謝率。
謝謝邀請，首先，我一直認為，從一個人的外觀，便可以看出這個人的自律性如何，一個自律的人，一定是能把控自我身材的人。所以，決定瘦身，你必須要做到堅定和堅持，下面介紹幾個瘦身方法：
1、運動
我們都知道運動對瘦身塑身有很好的作用，不管是跑步，還是做瑜伽或者其他，總之，運動能讓人變得更加有氣質，但這一定是一個長期堅持的過程。
2、蜂蜜
很多人以為蜂蜜是甜的，所以不吃，其實蜂蜜吃的恰當，不僅能美容養(yǎng)顏，還能強身健體，對減肥有意向不到的效果，每天飯前1[_a1***_]或飯后2小時，飲用或食用，每次2勺即可。
3、檸檬
在這里，我不推薦鮮檸檬，也不推薦檸檬干片，因為鮮檸檬片太酸，不是一般人駕馭不了，個人認為檸檬干片幾乎沒檸檬的價值了，所以建議的是即食檸檬片，95%的保留了檸檬的營養(yǎng)成分，每天吃6-10片即可，切記，千萬不要泡水，泡水會流失檸檬的營養(yǎng)成分。
4、水果
只要是水果，每天都可以來一盤，蘋果、葡萄、哈密瓜等各種水果的組合，如果實在閑麻煩，那就每天吃一個蘋果，長期堅持，你會發(fā)現(xiàn)自己的變化。
5、酸奶
到此，以上就是小編對于怎樣健康減肥女的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎樣健康減肥女的3點解答對大家有用。
