大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身完吃水果能減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身完吃水果能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底可以吃水果干嗎？
是可以吃的，也可以吃一些新鮮的水果，如蘋果，香蕉，橘子，獼猴桃，火龍果，葡萄等，如果想要減肥，也是可以通過(guò)少吃多餐、多運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的，平常也可以通過(guò)跑步，打球，跳繩等一些運(yùn)動(dòng)，但也是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才是可以起到好的減肥效果。
健身后吃一些食品，對(duì)減肥有幫助嗎？
你好，很高興回答你的問(wèn)題！健身后吃一些食物是否可以幫助減肥？這個(gè)問(wèn)題我覺(jué)得只正對(duì)某些食物，不只是健身后，其實(shí)健身前后吃某些食物是可以幫助減肥的，那么下面我就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于這個(gè)話題！
首先你要知道的是減肥的根本條件是什么，其實(shí)很簡(jiǎn)單的四個(gè)字，熱量赤字，簡(jiǎn)單說(shuō)明一下就是你一天的消耗熱量大于攝入熱量，那么你就是在減肥的，至于減肥的速度與效果還和很多條件有關(guān)，不過(guò)你做到了熱量赤字你就滿足了減肥的最大條件，既然減肥與消耗熱量，攝入熱量息息相關(guān)，那么就衍生出另一個(gè)話題，如何增加消耗熱量和減小攝入熱量。
消耗熱量具體分為兩大部分一個(gè)是身體基礎(chǔ)代謝消耗，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)等其他消耗。身體基礎(chǔ)代謝一般很難改變，和你的生活方式，性別，年齡，基因等相關(guān)，但是持續(xù)一段時(shí)間的鍛煉可以提升身體的基礎(chǔ)代謝和其他消耗。至于攝入熱量就是飲食了，控制飲食是減小攝入熱量的直接方法。
那么回歸正題，健身前后吃某些食物可以幫助減肥，休息這里是某些食物是特定種類的，健身前吃根香蕉可以快速補(bǔ)充能量，幫助鍛煉。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗糧什么的，那些不能多吃呢，比如主食之類的，米飯，糖分比較高的，西瓜芒果等脂肪較多的牛油果，豬肉也不能吃，熱量較高的，薯片，油炸食品等。建議不能吃的是直接或間接提高熱量和糖原，可以吃的也不是說(shuō)不含糖，只不過(guò)相對(duì)較少，膳食纖維，人體不能分解的大纖維存在，可以幫助減肥。
最后可能以上有些沒(méi)說(shuō)全，大家見(jiàn)諒，評(píng)論區(qū)補(bǔ)充，謝謝，關(guān)注我一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話的健身教練！
謝邀。大家記得關(guān)注并且給我點(diǎn)贊哦。
吃素食，更有利保持體形，而且更健康，體型也更苗條，推薦清淡素食。比如，一般健身食譜中，常會(huì)出現(xiàn)牛肉，雞胸肉，蛋清，這幾種高蛋白食材，作為飲食的核心但長(zhǎng)期服用的話，就會(huì)出現(xiàn)不良狀況，首先是錢財(cái)耗用過(guò)大，一天80以上的牛肉花銷，30左右的雞胸肉，15以上的雞蛋，只吃蛋清要30元雞蛋而且當(dāng)天不鍛煉，飲食花銷也不能省算算一個(gè)月30天的花費(fèi)，再加上健身房費(fèi)用，私教費(fèi)用，服裝費(fèi)用，來(lái)回車馬費(fèi)用，哦，還有每天的專用零食費(fèi)用，比得上養(yǎng)部車的費(fèi)用了。而把食譜中的肉類成分，更多的換成豆類，黃豆，豆腐，黑豆，再算算價(jià)錢，飲食中的費(fèi)用只比日常飲食費(fèi)用高一點(diǎn)，所費(fèi)不多。然后，食肉者要花費(fèi)更多的時(shí)間，來(lái)減脂，用來(lái)把容易吸收積存的脂肪給燃燒掉。而更多豆制品，或者素食者，體型一定會(huì)更加苗條，而[_a***_]恢復(fù)也有保證，剛剛好。我只要安排一個(gè) 減脂有氧運(yùn)動(dòng)，就足夠了，省心省事的好所以，也推薦更多素食。給你一個(gè)最傻瓜省事的食譜，鍛煉完后，首先補(bǔ)充豆?jié){，然后吃點(diǎn)餅干零食，然后，每天日常飲食！每餐一定要加上一個(gè)豆制品做的菜，和新鮮的水果，來(lái)保證身體恢復(fù)把多油葷腥重的菜，給換成清淡的素炒，或者燜煮，來(lái)控制油脂攝入。適合初學(xué)者，適合不懂自己搭配制作食譜 的人。然后，減肥效果的快慢，就看個(gè)人的努力程度了。
有的人，很自律的去健身，可是健身后隨意吃喝，這樣一般很難有減肥的效果。畢竟千辛萬(wàn)苦的跑步半小時(shí)，1個(gè)漢堡下肚就熱量超標(biāo)了。
真是憂傷···
不能什么都吃，要有選擇的吃。
適當(dāng)減少主食類的食物，比如米、面做成的食物；
挑選含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
肉類也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源之一，但同時(shí)要主要脂肪的攝入；
謝謝邀請(qǐng)！健身后補(bǔ)充一些食品，有助減肥嗎？
在健身運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)“黃金時(shí)段”內(nèi)補(bǔ)充正確的食物，才能讓減肥效果，更加事半功倍。這是因?yàn)?/a>，做完健身運(yùn)動(dòng)，全身會(huì)渾灑汗水，大汗淋漓，血液沸騰，身上都在冒熱氣，很容易丟失水分，電解質(zhì)，等等，為了身體健康，必須補(bǔ)充身體所失去的水分、電解質(zhì)、維生素等養(yǎng)分，我建議大家可以選用，蔬菜、蘋果，香蕉，獼猴桃，或者喝一杯椰奶、牛奶等等來(lái)做補(bǔ)充，以恢復(fù)肝糖、血糖值，同時(shí)提升免疫力，幫助肌肉恢復(fù)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣對(duì)減肥更有幫助，起到事半功倍的效果。
以上是我給大家介紹的，健身后補(bǔ)充一些食品，有助減肥的事宜，供大家參考，不當(dāng)之處敬請(qǐng)大家斧正，謝謝關(guān)注！了解更多的科普醫(yī)學(xué)知識(shí)，或中醫(yī)養(yǎng)生，請(qǐng)大家點(diǎn)擊關(guān)注我的頭條號(hào)→【慶好中醫(yī)】，我會(huì)誠(chéng)信為您服務(wù)！
減肥中晚上跑完步，吃了4個(gè)桃子，然后睡覺(jué)了，熱量堆積嗎？
我經(jīng)常關(guān)注一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，她說(shuō)減肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到達(dá)內(nèi)臟，形成內(nèi)臟脂肪，
他建議是每天最多吃半個(gè)牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，絕對(duì)得寄了，含糖太多了，
那桃子一次最多吃一個(gè)或者半個(gè)，你吃四個(gè)也太多了。
減肥就是要忌掉甜味的東西，水果，還有飲料，奶茶什么的，多喝白水，一天最少兩升水，就是把你的口味變淡，控鹽控糖控油，控制高脂肪的食物，
我一般都是水煮菜，然后加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，會(huì)吃水煮蛋，雞胸肉，牛肉，還有魚，里面都含有脂肪，不用額外的加油，
多吃豆類，小扁豆，鷹嘴豆，黑豆等等，升糖指數(shù)低一，飽腹感強(qiáng)，
您好，我是營(yíng)養(yǎng)師史睿，我來(lái)回答您的問(wèn)題。
首先，減肥需要降低能量攝入、增加能量消耗，我們先來(lái)看一下四個(gè)桃子的能量。
四個(gè)桃子的能量
100g桃子的能量是42kcal，一顆中等大小的桃子大概是200g，四個(gè)桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了，這個(gè)時(shí)候是比較容易轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)的。
半個(gè)西瓜能長(zhǎng)多少肉
西瓜的能量比較低，每100g大約是27kcal的能量。雖然西瓜的能量比桃子低，但是西瓜吃的量大，像題主提問(wèn)的這樣吃半顆，而小西瓜半個(gè)大約有兩斤，兩斤西瓜就是270kcal。這個(gè)是小西瓜，如果是大的，那么能量就翻好幾倍，你還敢跑完步吃嗎？
吃水果能不能減肥
其實(shí)一直在強(qiáng)調(diào)，吃水果不能減肥。因?yàn)樗锩娴墓呛芴厥猓话愕亩嗵沁M(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解代謝成葡萄糖供能，但是果糖更容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，所以果糖令你發(fā)胖的速度很快。這也就是為什么不建議吃水果減肥，也不建議減肥的時(shí)候用水果代餐。好好吃飯加上合理的運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。
到此，以上就是小編對(duì)于健身完吃水果能減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身完吃水果能減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
