大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后血壓降低了的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥后血壓降低了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能幫助降血壓嗎？
對于肥胖人來說，血壓一般都偏高，減肥能夠間接的幫助降低血壓。平時要多運動，少吃高熱量，高脂肪的食物，少吃腌漬食物，減少對鈉鹽的攝入，要葷素搭配，多吃富含維生素和膳食纖維的食物。體內(nèi)脂肪含量的減少，對降低血脂和血壓，是很有利的。
減肥可以降高血壓嗎？
減肥在某種程度上是可以降低患者的血壓的，一個人的血壓往往與他的體重是成正比的，也就是患者的體重基數(shù)越大，就更加容易出現(xiàn)高血壓。這也正是為什么建議高血壓的患者進行減肥運動。如果減肥基數(shù)很大，很有可能將血壓在一定程度上控制得更加平穩(wěn)，但是并不是所有的患者通過減肥都可以治愈或者改善高血壓。
減肥是否能降低血壓？
減肥通過飲食控制加鍛煉減肥，可以有效降低血壓。長期運動鍛煉可增加血管彈性和內(nèi)皮細胞一氧化氮的釋放，降低交感神經(jīng)活性，從而降低外周血管阻力，具有明顯的和穩(wěn)定的降壓作用。還能增加胰島素敏感性，減少糖尿病的可能;調(diào)節(jié)血脂，減少發(fā)生心肌梗死和腦卒中的危險。
身體肥胖導(dǎo)致血壓高，如果減肥能降血壓嗎？
減肥對降血壓還是有幫助的。去年我得了高血壓住院，醫(yī)生說我需要減肥了，還要注意飲食少吃豬肉等等。在市醫(yī)院住了十天院，沒住院前我139斤，出院后我開始減肥，半年內(nèi)我減到106斤。實在是忍受不了饑餓的痛苦，我的目標是96斤至1O5斤。。。減肥是要有堅強的意念的！要管住嘴邁開腿，能站不坐，能坐不躺。去年住院屬于高危病人，低壓12O，高壓18O。現(xiàn)在一年多了我的血壓正常，我又能出門打工掙錢了。
高血壓在臨床上發(fā)病越來越多，高血壓的發(fā)生是很多種原因共同作用的結(jié)果，其中之一就是肥胖與胰島素抵抗。
目前認為，體重指數(shù)＞24為肥胖，流行病學(xué)調(diào)查表明血壓常隨體重指數(shù)的增大而增高，尤其向心性肥胖的人，肥胖病人常伴隨胰島素受體功能障礙、胰島素講解障礙，這兩者都可使人體內(nèi)代謝紊亂，使血管壁平滑肌增生，血管增厚，這些因素都可使高血壓發(fā)生發(fā)展。
所以說，減肥是可以起到降壓作用的，但是減肥要循序漸進，不要用力過猛，造成身體其他的損傷。
高血壓的發(fā)病因素其中一點就是肥胖，因為肥胖會增加身體的血脂，血脂升高會導(dǎo)致血管堵塞，也就會引發(fā)血壓升高了，所以降血壓的時候，一般都建議高血壓患者要控制一個合理的體重，更重要的是，肥胖也會增加高血壓各種并發(fā)癥風險，不利于疾病的預(yù)防和控制，所以減肥是能夠促進血壓健康的，尤其是促進血管的健康，同時也能起到降壓的作用。
其實肥胖不僅僅會造成血壓的問題，還會增加心腦血管疾病的風險，引發(fā)代謝性疾病，高血壓，高血脂等慢性疾病，甚至呼吸系統(tǒng)疾病等等，可以這么說“肥胖是萬病之源”，所以預(yù)防肥胖，保持一個健康的體重，才能真正的促進身體的健康。那么對于血壓來說，控制體重也只是其中的一方面，因為造成高血壓的還有其他的因素，不過這些因素也都與飲食和生活的習(xí)慣有關(guān)。
比如長期的壓力比較大的人，血壓一般也容易升高，因此平時要注意減輕自己的壓力。另外每天適量的運動，不少于1小時，也可以起到非常好的降壓的作用，并且還能夠幫助控制體重。高血壓患者還需要注意少吃煙熏腌制的食物，以及燒烤等，還要減少在外就餐的次數(shù)，這樣的膳食都會造成鹽攝入的過多，引發(fā)血壓升高，還要注意遠離煙酒，尤其是煙，除了自己要戒煙，還要遠離吸煙環(huán)境，才能更好降壓。
減肥有助于降壓，這是毫無疑問的。
降血壓不僅需要靠藥物，還要靠我們健康的生活方式，其中減肥就是非常重要的一點，尤其是那些肥胖相關(guān)性高血壓患者，更應(yīng)該減肥。
相關(guān)研究結(jié)果表明，超重和肥胖是體重正常的人的1.16~1.28倍，與高血壓患病顯著相關(guān)，如果將體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在18.5~23.9kg/m2，男性腰圍＜90cm，女性＜85cm，則可降低高血壓的患病風險，并可幫助降壓治療。
怎么做才能有效減肥呢？
1.對肥胖的人或具有肥胖體質(zhì)的人來說，通過飲食控制體重是排在首位的。在膳食平衡的基礎(chǔ)上減少每日總熱量，比如平時可以兩碗飯，現(xiàn)在可以吃一碗飯；其次是減少高熱量、高脂肪、含糖[_a***_]高的食物；再次，適當增加蔬菜、水果類食物，不僅可補充多種維生素、礦物質(zhì)，還有利于血糖的控制。
2.除了飲食控制體重，還有適當運動也是控制體重非常重要的方法，建議與飲食結(jié)合起來制定一個長期的計劃。最常用的運動鍛煉為中等強度的運動，如跑步、快走等運動，每天至少運動30分鐘，每周至少5天。運動是考驗人毅力的時候，只有能夠長期堅持下來，并保持下去才能成功減肥。
到此，以上就是小編對于運動減肥后血壓降低了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后血壓降低了的4點解答對大家有用。
