大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥為啥還胖了很多的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房減肥為啥還胖了很多的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我天天去健身房鍛煉，體重一點都不輕，反而重了幾斤？
鍛煉必須要配合飲食才能達(dá)到真正減重的效果，如果你的飲食和沒鍛煉之前保持一致，那么你加強(qiáng)鍛煉是會瘦的。如果你攝入的熱量變少，而且還有運(yùn)動的消耗，那么你的體重是會明顯下降的！
但是減重會有一個平臺期，到達(dá)這個平臺期你會有較長的一段時間體重不會下降。但是你在這段時間依然要堅持鍛煉，如果你在這個時候停下來不練了，飲食也沒有注意，那么你的體重會有很明顯的反彈，所以這段時間非常需要意志力！
健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習(xí)強(qiáng)度。如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習(xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運(yùn)動能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
大基數(shù)去健身房鍛煉體重沒輕反而增加了是怎么回事？
如果只是去了幾天就想減重是不現(xiàn)實的，多吃一點飯，多穿一點衣服體重就會增加。另外變的更加健美或者更加苗條不代表體重就一定是減了。 體重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于身體蛋白質(zhì)和脂肪的比例。脂肪多則身材臃腫，蛋白質(zhì)比例占多脂肪少，則身材才能保持健美苗條。因為蛋白質(zhì)比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰圍太粗一定是脂肪堆積太多了。所以關(guān)鍵看身材是否變好了，而不是虛胖臃腫。只要適度的提高肌肉（也就是提高蛋白質(zhì)比例）含量，身材才能變的更加纖細(xì)苗條，這樣對健康也有更多的好處。
其實大基數(shù)減肥是最快的，當(dāng)然是要運(yùn)動+控制飲食，基數(shù)大的人，往往吃的也比較多，而且喜歡各種零食，甜食。不管去不去健身房，其實只要斷糖，體重都會下降的。
所以在配合有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的同時，飲食也要有所改變。
晚餐盡量不要吃米飯面條這些，以菜和肉為主，當(dāng)然是雞胸肉或者精瘦肉。
平時也要注意[_a***_]，在兩餐之間加一個雞蛋，或者蘋果香蕉之類的。保證下一次不會很餓，這樣就不容易吃多。
鍛煉配合飲食才是控制體重的最好辦法。
我是一個健身愛好者，堅持健身已經(jīng)十幾年了，只是對自己的要求沒有那么苛刻，目的只是為了保持身材控制體重，身高165體重115斤，但看上去很瘦，自己很滿意。最喜歡游泳，1小時2000米不在話下。近兩年又喜歡上了器械，每周幾天去健身房擼鐵已成了習(xí)慣。
去健身體重沒輕反重，單看體重并不代表胖瘦，肌肉本身就比脂肪重，如果不是增加了肌肉而只是增加了體重，個人覺得一定是跟飲食有關(guān)，大量運(yùn)動后，人會餓的比較快，如果這時候不控制飲食，大吃大喝，那勢必會更胖。管住嘴，邁開腿，只有合理的控制飲食，少吃碳水化合物多吃蔬菜高蛋白食物才能實現(xiàn)減重。
鍛煉加合理的飲食，最終的目的是讓你重新適應(yīng)一種健康的生活方式，從而達(dá)到減肥的目的并做到不反彈，只需要你堅持15天，就會成為一種習(xí)慣。
要想保持身材擁有健康的身體，沒有捷徑，只有自律。
到此，以上就是小編對于健身房減肥為啥還胖了很多的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥為啥還胖了很多的2點解答對大家有用。
