大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期瘦身運(yùn)動(dòng)大基數(shù)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期瘦身運(yùn)動(dòng)大基數(shù)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期有什么好的減肥方法？
當(dāng)生理周期過(guò)后的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過(guò)一頓的主食（谷類(lèi)食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
調(diào)整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測(cè)測(cè)你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。在吃早餐前，來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來(lái)燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。
但要注意的是，在生理期來(lái)臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕，因此該停止以上一切動(dòng)作，等到生理期過(guò)后，再繼續(xù)減肥計(jì)劃。
隨著我們的月經(jīng)周期的變化，我們體內(nèi)的雌激素水平應(yīng)該也是相應(yīng)變化的。月經(jīng)來(lái)之前和來(lái)的時(shí)候是雌激素最高的時(shí)候，是峰值。月經(jīng)干凈后是雌激素最低的時(shí)候，是谷值。當(dāng)雌激素低到一定水平，我們的腦垂體和腦丘，接受到這個(gè)信息會(huì)分泌出促腺性激素。促腺性激素作用在***會(huì)讓***里某塊上皮細(xì)胞開(kāi)始分裂開(kāi)始生長(zhǎng)，隨著雌激素水平的慢慢升高，這個(gè)細(xì)胞也會(huì)慢慢成熟形成卵子。
當(dāng)雌激素達(dá)到最高水平的時(shí)候卵子成熟排入***。而***也會(huì)增厚內(nèi)膜迎接卵子，如果3-5天沒(méi)有受孕，則內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。如果脂肪太多，一直在分泌雌激素，那雌激素水平一直很高，我們的腦垂體和腦丘就不可能分泌出促腺性激素或是分泌不出足量的促腺性激素。因此就會(huì)沒(méi)有卵子形成或是沒(méi)有成熟的卵子。沒(méi)有卵子進(jìn)入***，***內(nèi)膜不會(huì)增厚當(dāng)然也就不會(huì)脫落形成月經(jīng)。
女性減肥期間脂肪分解雌激素，脂肪下降的同時(shí)，雌激素也是在下降的，但是雄激素還在那個(gè)平臺(tái)，雌雄激素未能達(dá)到平衡，月經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則，延后，停經(jīng)，或者提前這些都屬于正常現(xiàn)象」
解決方案，可以多補(bǔ)充點(diǎn)維生素，多吃植物雌激素，比如~都都豆?jié){啊豆腐啊豆干啊綜合維生素片劑」
為什多吃豆質(zhì)類(lèi)「豆制品中含有大豆異黃銅，是一種雌性激素，會(huì)促進(jìn)脂肪生成，同時(shí)也是高纖維食物，纖維能吸收水分連同其它代謝物一起排出體外」
減脂期間 因?yàn)?/a>我們的脂肪減少，所以 雌激素也會(huì)有調(diào)整，月經(jīng)可能會(huì)有調(diào)整，這個(gè)是正?，F(xiàn)象 停止減脂恢復(fù)飲食后2-3個(gè)月就會(huì)恢復(fù)正常，這個(gè)是個(gè)良性的調(diào)整！ 但是我們減脂期間 一定要做好安全措施，以免意外懷孕。
以上不難看出在女性月經(jīng)期減肥會(huì)引起一系列的雌激素變化，所以建議女性朋友在經(jīng)期不要減肥。
科學(xué)減肥我是專(zhuān)業(yè)的，有問(wèn)題可以留言。
經(jīng)期期間前三天建議不要做運(yùn)動(dòng)，三天之后可以做些瑜伽、慢跑、快走等舒緩運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期后可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)力度，這段時(shí)間是最佳燃脂期。經(jīng)期隨便吃不會(huì)胖是錯(cuò)誤的，經(jīng)期期間也一定要控制飲食，可以適量的吃一點(diǎn)偏甜的食物，但是不要吃熱量太高的食物。
加油?。?/span>
感謝邀請(qǐng)。
最好的減肥方法永遠(yuǎn)只有一個(gè)，就是適當(dāng)控制食量，如果能配合適量運(yùn)動(dòng)會(huì)更好。經(jīng)期的確是一個(gè)減肥好時(shí)機(jī)，經(jīng)期女性的代謝會(huì)比日常高一些，另外由于***內(nèi)膜壁的脫落，需要更多能量和營(yíng)養(yǎng)去維護(hù)，消耗能量略高一些。
不過(guò)并不代表在這個(gè)時(shí)期瘋狂[_a***_]就是好事，由于月經(jīng)前***會(huì)吸收水分，經(jīng)期后女性水分減少、血液也有損失，所以體重很容易大幅變化，這常常讓人誤解為經(jīng)期可以隨意吃東西，吃得再多也不會(huì)胖，但其實(shí)并非如此。另一些朋友自然就認(rèn)為這段時(shí)間節(jié)衣縮食一定會(huì)減去大量脂肪。但節(jié)食會(huì)讓能量和營(yíng)養(yǎng)的攝入嚴(yán)重缺乏，對(duì)健康造成威脅，另外，經(jīng)期由于要增強(qiáng)造血量，要維護(hù)***壁修復(fù)，需要更豐富的營(yíng)養(yǎng)和能量，如果選擇極端的減肥方法造成能量和營(yíng)養(yǎng)不足就得不償失了。
可以攝入食物適量，不要過(guò)飽，清淡飲食，增加全谷物類(lèi)食物和果蔬的攝入比例，多選擇脂肪含量少的肉類(lèi)，少吃肥肉、五花肉等?？傊?，只要讓每日攝入的總熱量小于消耗熱量（不宜過(guò)多小于）就能夠達(dá)到能量負(fù)平衡，從而減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期瘦身運(yùn)動(dòng)大基數(shù)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期瘦身運(yùn)動(dòng)大基數(shù)減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
