大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身器械做多少次的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身器械做多少次的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？
其實健身減肥是一個長期堅持過程。公園的健身器材可以滿足健身減肥的需求，但前提是健身減肥時間要做足做夠，其次健身減肥期間的飲食也需要特別留意，不能多吃，管住嘴邁開腿。健身減肥的運動建議是無氧運動加有氧運動，總時長控制在100分鐘左右比較合適。一個瘦了30斤的胖子親身經(jīng)歷。
每天跑步機4公里，機械一個小時，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
這個問題問的，只說了你的訓(xùn)練量，沒有說你訓(xùn)練強度，跑步有速度，器械訓(xùn)練有組間休息。
第一，在訓(xùn)練強度與訓(xùn)練時間有保障的情況下，攝入的營養(yǎng)大于消耗的營養(yǎng)，一般起不到減重的效果。
第二，如果你的訓(xùn)練強度一般，但是控制飲食，持之以恒的話，時間久了，會有減脂效果。
你的這個問題不好回答。鍛煉的人群很多，健身的健美的，力量舉的，每個鍛煉的目標(biāo)和方向都不一樣。不是鍛煉了就會減脂或者減重知道嗎
可以，但必須要保證運動強度要達(dá)標(biāo)，原先飲食不增量。如果以減肥為目標(biāo)，這種事倍功半不配合飲食計劃的做法非常不明智
那如何來衡量運動強度是否達(dá)到要求
一個健康的跑步者
要求心率值接近但不能超過: 170 - 年齡 。沒有心率計你可以摸脈搏一分鐘跳多少次。心率太低會導(dǎo)致強度不夠難以達(dá)到運動效果，這時你應(yīng)跑的快點。比如170 - 30歲=140次/分鐘 30歲的你跑步心率達(dá)到每分鐘130次左右即強度合適如果110往下就強度不夠了。
器械運動
說通俗一點 : 比如你用杠鈴作臥推一次連續(xù)推6到8次就做不動了，這個強度是合適的，這定義為一組。你可以歇30秒力氣恢復(fù)了再接著做，這樣后續(xù)加起來總共至少要做4組，這是入門者最基本的要求。至此，你完成了一個動作的訓(xùn)練。只有你的目標(biāo)肌肉有種強烈的酸脹感，才能說明你的訓(xùn)練是有效的，否則，你是在浪費時間！這種彎路，我開始接觸健身時也是深有體會的。
健身，是一個系統(tǒng)課程，它涉及到合理的動作訓(xùn)練***和飲食安排***，動作的規(guī)范及強度，營養(yǎng)的補充...只有科學(xué)且系統(tǒng)的去做，才能最終實現(xiàn)你的目標(biāo)！
感謝邀請！
首先，按照你的這種鍛煉方式，是可以減肥的。但是，你最后又來一句，不控制飲食，那就很難說了。
因為不知道你的飲食情況，所以不敢下決論。我經(jīng)常遇到這種情形，一個人跑步四五公里，結(jié)果喝一瓶600mI的碳酸飲料，他這步就白跑了，像這種情況是減不了的。
其次，減肥必須要控制飲食，控制飲食的意思是，不攝入高熱量的食物和飲料。如油炸食品、方便食品、烘焙食品、各種含糖的飲料果汁等。另外，精制糖和油都是純能量食品，盡量避免攝入，如炒菜時少放一點，熱量就少一點。水果是最容易被忽視的，它含碳水化合物5%~30%，多吃也會長胖的，因為碳水化合物會轉(zhuǎn)化成脂肪，蛋白質(zhì)不會。因此，減肥期間吃水果不超過200g為好。
最后，照你現(xiàn)在的運動量加上合理的控制飲食，相信減肥的效果會更好。
你把訓(xùn)練量砍掉一半，都可以減肥。
咱們來算算?。?/p>
4公里跑步20分鐘左右，消耗大概200大卡
45分鐘單車消耗300到400大卡之間
一個小時器械的消耗量和強度有關(guān)，但最保守的算，糖原也是消耗干凈了。
你這一天的運動強度，起碼在1000大卡以上。
然后你的基礎(chǔ)代謝每天即便算平均值，也有1300大卡左右。
日常的[_a***_]消耗300大卡左右。
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到此，以上就是小編對于減肥健身器械做多少次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身器械做多少次的2點解答對大家有用。
