大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身器械做多少次的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身器械做多少次的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？
其實(shí)健身減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持過程。公園的健身器材可以滿足健身減肥的需求，但前提是健身減肥時(shí)間要做足做夠，其次健身減肥期間的飲食也需要特別留意，不能多吃，管住嘴邁開腿。健身減肥的運(yùn)動(dòng)建議是無氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)，總時(shí)長(zhǎng)控制在100分鐘左右比較合適。一個(gè)瘦了30斤的胖子親身經(jīng)歷。
每天跑步機(jī)4公里，機(jī)械一個(gè)小時(shí)，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
這個(gè)問題問的，只說了你的訓(xùn)練量，沒有說你訓(xùn)練強(qiáng)度，跑步有速度，器械訓(xùn)練有組間休息。
第一，在訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練時(shí)間有保障的情況下，攝入的營(yíng)養(yǎng)大于消耗的營(yíng)養(yǎng)，一般起不到減重的效果。
第二，如果你的訓(xùn)練強(qiáng)度一般，但是控制飲食，持之以恒的話，時(shí)間久了，會(huì)有減脂效果。
你的這個(gè)問題不好回答。鍛煉的人群很多，健身的健美的，力量舉的，每個(gè)鍛煉的目標(biāo)和方向都不一樣。不是鍛煉了就會(huì)減脂或者減重知道嗎
可以，但必須要保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)標(biāo)，原先飲食不增量。如果以減肥為目標(biāo)，這種事倍功半不配合飲食計(jì)劃的做法非常不明智
那如何來衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否達(dá)到要求
一個(gè)健康的跑步者
要求心率值接近但不能超過: 170 - 年齡 。沒有心率計(jì)你可以摸脈搏一分鐘跳多少次。心率太低會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)度不夠難以達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，這時(shí)你應(yīng)跑的快點(diǎn)。比如170 - 30歲=140次/分鐘 30歲的你跑步心率達(dá)到每分鐘130次左右即強(qiáng)度合適如果110往下就強(qiáng)度不夠了。
器械運(yùn)動(dòng)
說通俗一點(diǎn) : 比如你用杠鈴作臥推一次連續(xù)推6到8次就做不動(dòng)了，這個(gè)強(qiáng)度是合適的，這定義為一組。你可以歇30秒力氣恢復(fù)了再接著做，這樣后續(xù)加起來總共至少要做4組，這是入門者最基本的要求。至此，你完成了一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練。只有你的目標(biāo)肌肉有種強(qiáng)烈的酸脹感，才能說明你的訓(xùn)練是有效的，否則，你是在浪費(fèi)時(shí)間！這種彎路，我開始接觸健身時(shí)也是深有體會(huì)的。
健身，是一個(gè)系統(tǒng)課程，它涉及到合理的動(dòng)作訓(xùn)練***和飲食安排***，動(dòng)作的規(guī)范及強(qiáng)度，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充...只有科學(xué)且系統(tǒng)的去做，才能最終實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)！
感謝邀請(qǐng)！
首先，按照你的這種鍛煉方式，是可以減肥的。但是，你最后又來一句，不控制飲食，那就很難說了。
因?yàn)?/a>不知道你的飲食情況，所以不敢下決論。我經(jīng)常遇到這種情形，一個(gè)人跑步四五公里，結(jié)果喝一瓶600mI的碳酸飲料，他這步就白跑了，像這種情況是減不了的。
其次，減肥必須要控制飲食，控制飲食的意思是，不攝入高熱量的食物和飲料。如油炸食品、方便食品、烘焙食品、各種含糖的飲料果汁等。另外，精制糖和油都是純能量食品，盡量避免攝入，如炒菜時(shí)少放一點(diǎn)，熱量就少一點(diǎn)。水果是最容易被忽視的，它含碳水化合物5%~30%，多吃也會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)樘妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，蛋白質(zhì)不會(huì)。因此，減肥期間吃水果不超過200g為好。
最后，照你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量加上合理的控制飲食，相信減肥的效果會(huì)更好。
你把訓(xùn)練量砍掉一半，都可以減肥。
咱們來算算?。?/p>
4公里跑步20分鐘左右，消耗大概200大卡
45分鐘單車消耗300到400大卡之間
一個(gè)小時(shí)器械的消耗量和強(qiáng)度有關(guān)，但最保守的算，糖原也是消耗干凈了。
你這一天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，起碼在1000大卡以上。
然后你的基礎(chǔ)代謝每天即便算平均值，也有1300大卡左右。
日常的[_a***_]消耗300大卡左右。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身器械做多少次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身器械做多少次的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
