大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)好減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說到運(yùn)動(dòng)大家都是既愛之又恨之，愛它是因?yàn)?/a>它會(huì)讓我們健康而且還會(huì)使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點(diǎn)點(diǎn)不合適就會(huì)讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實(shí)是一個(gè)相當(dāng)痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們?cè)诙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e156110debfe957 relatedlink">時(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時(shí)候身體就會(huì)因?yàn)榻裉斓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99ad326717163e76 relatedlink">能量不夠而充分吸收，讓身體復(fù)胖。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會(huì)更有效果呢？
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實(shí)它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個(gè)強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)一個(gè)是靜而已。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來，在充分運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
簡單的說就是健身才能真正達(dá)到減脂目的，而節(jié)食只會(huì)讓我們身體虛弱。
健康的飲食?正確的運(yùn)動(dòng)=健康長效減脂不反彈
健身能讓我們的肌肉緊實(shí)，線條感明顯，緩解壓力，身心愉悅，延緩衰老，抵抗力增強(qiáng)，身體健康。
而節(jié)食會(huì)讓我們身體虛弱，可能會(huì)引發(fā)胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃東西還有可能心情比較壓抑。
還是要多運(yùn)動(dòng)！
通過健身達(dá)到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會(huì)瘦，但是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ192045729bd47c8a relatedlink">營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機(jī)能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會(huì)引起營養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會(huì)虛胖。
我非常高興來回答您的提問，健身減肥和節(jié)食減肥是有本質(zhì)上的區(qū)別的。不管用什么方式減肥都應(yīng)該根據(jù)身體本身的實(shí)際情況而定，不能過度。不能讓身體健康因減肥而受到傷害。下面我來說說我對(duì)這兩種方式減肥的區(qū)別：健身減肥是通過運(yùn)動(dòng)消耗體能釋放脂肪來達(dá)到減肥的目的，健身不能同時(shí)節(jié)食，增加運(yùn)動(dòng)量不能減少營養(yǎng)攝入量，不然就會(huì)對(duì)身體健康有害。運(yùn)動(dòng)量只要不過度，只要能堅(jiān)持，身體肯定會(huì)非常健康，不會(huì)肥胖。堅(jiān)持下去也不會(huì)反彈。
節(jié)食減肥是通過減少營養(yǎng)攝入量，一不小心就會(huì)造成營養(yǎng)不良，如果營養(yǎng)不良，身體肯定就不健康，減肥的目的達(dá)到了，如果失去了健康就得不償失。所以節(jié)食減肥是有危害健康風(fēng)險(xiǎn)的。如果節(jié)食減肥一旦恢復(fù)進(jìn)食量，體重就會(huì)馬上反彈。如果長期節(jié)食有可能產(chǎn)生厭食癥，一旦產(chǎn)生了厭食癥，身體將會(huì)受到不可逆的傷害，這樣的減肥方式不可取。
以上是我對(duì)兩種減肥方式分析的結(jié)果。這兩種減肥方式的區(qū)別我認(rèn)為還是運(yùn)動(dòng)健身減肥方式很好，是一種正確的健身減肥方式，節(jié)食減肥方式有害健康。我也不希望大家利用節(jié)食來減肥。我的回答完畢，不知道我的回答您是否贊同，我希望我的回答對(duì)您有所幫助。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
健身減肥是通過運(yùn)動(dòng)來燃燒掉身體儲(chǔ)存的能量達(dá)到減肥的目的，因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)，身體攝入的營養(yǎng)過剩，并會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，而運(yùn)動(dòng)可以將多余的脂肪燃燒掉從而達(dá)到減肥。
而節(jié)食減肥是為了減少身體所需要消耗的熱量，身體沒有辦法，只能消耗自身的熱量來滿足身體功能的需求，短期內(nèi)肯定會(huì)瘦，身體會(huì)流失大量的營養(yǎng)物質(zhì)和水份，最終會(huì)失敗，這就是兩者的區(qū)別。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥瘦的快，還是合理膳食加運(yùn)動(dòng)減肥瘦的快？
要說通常所說的“瘦”，那確實(shí)是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)瘦的快，其實(shí)這是說體重掉的快?？墒且f減脂肪，那么就不一定了。
當(dāng)然，這個(gè)地方的節(jié)食，說的是嚴(yán)重的節(jié)食，極低熱量攝入。這樣的話，身體會(huì)在減少脂肪的同時(shí)，丟失很多健康瘦體重，這樣體重掉的雖然快，可是脂肪減少的卻不一定那么多。
而且，這樣減肥，之后的減肥會(huì)越來越難，身體體成分的比例會(huì)越來越不健康合理。而且，最終脂肪反彈的概率會(huì)很高。所以，長期來看，這樣的減肥方式，減脂的效果當(dāng)然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如合理膳食+運(yùn)動(dòng)了。
比如都是3個(gè)月，合理膳食+運(yùn)動(dòng)，可能減掉了7-8公斤脂肪，這是很不錯(cuò)的效果。但是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，可能減減又反彈，再減，最終一點(diǎn)脂肪沒減少，肌肉丟失，體脂率還增加了。
所以，減肥的“快與慢”，不是那么簡單的問題，不能只看短期的變化，不能只看體重的變化。人畢竟不是只需要減那么幾周，而是要瘦一輩子，美一輩子。
減肥，一方面要控制飲食，或者說減少身體過多的營養(yǎng)吸收，另一方面要多做有效的有氧運(yùn)動(dòng)。合理膳食，在于有效有氧運(yùn)動(dòng)減肥同時(shí)，補(bǔ)充相應(yīng)的能量，不使身體失衡；而節(jié)食是一種對(duì)熱量的拒絕，就減肥本身而言，節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥瘦的快。
減肥的目的是為了什么？是為了身形好看，人有精神，活得有質(zhì)量。節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥，雖然可以收效快，但是也給身體帶來了傷害。消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等受損，[_a***_]松弛，沒了光澤，人也顯得沒有精神。
合理膳食+運(yùn)動(dòng)減肥，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，是科學(xué)的減肥方法。合理膳食+運(yùn)動(dòng)減肥，雖然慢，但是在獲得減肥效果的同時(shí)，體質(zhì)得到提高，精神狀態(tài)得到改善，生活的方方面面也會(huì)得到提升。
到此，以上就是小編對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
