大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最健康時間的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥最健康時間的解答，讓我們一起看看吧。
減脂是一直持續(xù)還是每兩個月休息一段時間？
減脂的最終目的是要將健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律的鍛煉習(xí)慣融入到生活中去，建立更有利于維持體型、更有利于健康、更加自律的生活方式。如果停止飲食規(guī)劃和鍛煉，是會反彈，持續(xù)性的還是比斷斷續(xù)續(xù)的來的有效。
先分析一下你為什么想要休息兩個月再繼續(xù)：
- 害怕辛苦
- 想要放松
- 很難堅持
這些問題每個人在減脂時都害怕，先不說反彈與否，我們都知道養(yǎng)成新習(xí)慣是很難的事情，只有不斷的突破自己的舒適區(qū)才有可能帶來新的改變，如果中間出現(xiàn)“斷層”，就意味著要重新開始，兩個月的休息過長。
其實你想要的只不過是可以放松一下，那么減脂計劃完全沒必要太辛苦、過于嚴(yán)苛，這樣對于習(xí)慣的養(yǎng)成并無好處還有可能增加暴飲暴食的機(jī)率，減脂也需要張弛有度：
- 飲食方面每隔一段時間（比如一周）可以放肆吃一頓，只要絕大部分時間的飲食管理都是合格的，偶爾的放肆一頓影響不大；
- 把想吃的東西放在早上，減脂期間想吃的東西無非是精細(xì)食物或者高脂肪食物，可以放在早飯中少量的吃幾口滿足味蕾，因為你有一整天的時間來消耗掉；
- 鍛煉不必每天進(jìn)行，隔天或者一周***五次鍛煉，給自己休息的時間也是為了體能的恢復(fù)和以后鍛煉的效果。
總之不要把減脂***趕的太緊，欲速則不達(dá)。
減肥一定要持之以恒，但是過程中要注意適當(dāng)休息，休息不要時間過長，不然在進(jìn)行在鍛煉時無論身體還是精神就都有懶惰情緒了，我個人建議一周休息兩天，當(dāng)然也要因人而異，看個人體質(zhì)情況而定。根據(jù)你的身體體質(zhì)指數(shù)進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，要注意你是想減脂還是想塑形，如果想減脂就多做一些有氧運(yùn)動，想塑形就多練習(xí)無氧運(yùn)動，根據(jù)個人身體情況，科學(xué)合理安排鍛煉項目，同時針對要塑形的部位進(jìn)行針對性訓(xùn)練，強(qiáng)度可根據(jù)個人身體適應(yīng)能力進(jìn)行調(diào)整，最后和大家分享我的健身經(jīng)歷，一句話，堅持不懈，持之以恒就對了
需要堅持去做，持續(xù)去做，我是從2106年4月份開始決定減肥的，那時候170斤，經(jīng)歷了3年多的時間減到現(xiàn)在的118斤，身邊的人都能等看到我的變化，從2016年4月到2018.10月我是跑步走步做keep里的運(yùn)動，那時候瘦了30多斤，從2018.10月接觸到蹦床到現(xiàn)在我又瘦了20多斤，所以我覺得健身減肥是需要一個長時間的來做，我是一個星期會休息1-2天來調(diào)節(jié)，我一直的堅信這樣的一句話
自律給我自由
我減了二十斤，其實是三個月就減了二十斤，但后面這個月體重不動了，我是減了十來斤后，體重會有一段時間不動了，到了平臺期，然后也不管它，十天半個月后，體重又會往下掉了，一定要堅持，平臺期也需要注意飲食和運(yùn)動！
減脂必須是一直堅持才會有效果，中途的休息不是一段時間，而是每周休息一天，沒有持之以恒的耐力，減脂都是失敗的，舉個栗子：鄭少秋女兒鄭欣宜，一度從超肥減脂成標(biāo)準(zhǔn)身材了，但由于無法堅持，現(xiàn)在又肥成原樣，從哪里來又回到哪里去，前功盡棄。無論做什么事情，想成功毅力和恒心非常之重要[加油][加油][加油]。
生完孩子多久是瘦身黃金期？
個人經(jīng)驗，產(chǎn)后半年內(nèi)***取有效的手段可以恢復(fù)，強(qiáng)度不能太大，以免對健康產(chǎn)生影響。以下是本人的產(chǎn)后經(jīng)驗，供樓主參考，希望有所幫助。
本人身高160，[_a***_]之前體重90～95斤左右，懷孕之后知道生寶寶當(dāng)天體重是115斤。生完后，寶寶體重7斤6兩，坐完月子時體重是104斤，期間伙食比較好，直到寶寶百天沒有變化。從生完寶寶之后第二天一直有帶收腹帶，吃飯，睡覺時會取下來。
前三個月一直沒有減肥，腰圍一直在104CM。算不算太胖，但是總感覺肚子上軟綿綿的，不夠緊實。直到寶寶百天之后就開始簡單的運(yùn)動，當(dāng)時買了個收腹器，每天由最開始的50下逐漸增加直到做了有2個月時每天能做500下。當(dāng)然不是一次性完成的分段逐次完成的。
兩個月下來明顯的感覺到肚子變得緊致了，腰圍也小了，但是具體的數(shù)據(jù)現(xiàn)在是真的不記得了，體重大概在91～92斤左右徘徊。減肥是在產(chǎn)后半年內(nèi)完成的，期間對寶寶自己自己的健康都沒什么影響?，F(xiàn)在寶寶2歲了，體重身材一直沒有反彈。不認(rèn)識的人見了都不相信是生完寶寶的人。
謝邀。
產(chǎn)后瘦身的黃金期，從身體狀態(tài)平穩(wěn)后（順產(chǎn)一周，剖腹產(chǎn)則看傷口的愈合情況，愈合后一周）到6個月都算。但是，產(chǎn)后的瘦身一定要慎重，因為產(chǎn)后就是哺乳期，母乳是孩子最好的食品，是孩子健康成長的保障，奶粉是可以補(bǔ)充，不能完全替代的，除非因為特殊情況（比如疾?。荒苣溉槲桂B(yǎng)。
瘦身是很多女性的“任務(wù)”，尤其是職場及一些特殊職業(yè)的女性的，她們對體型非常的敏感，同樣也非常的執(zhí)著。但是，產(chǎn)后畢竟是一個特殊時期，在這個期間，不但自己的身體需要修復(fù)，孩子也在等待在母親乳汁的喂養(yǎng)。當(dāng)***用的瘦身方式比較激進(jìn)的時候，肯定會影響到乳汁的質(zhì)量和數(shù)量，進(jìn)而影響到嬰兒的健康。另外，新媽媽在哺乳過程更是與嬰兒最好的交互過程，給予孩子最大的安全感的同時，也是培養(yǎng)親子感情最好的時期。所以，對于哺乳期的瘦身，我一直的觀點都是要慎重，因為此時還有重要的事情要做。
體型的保持是日積月累的結(jié)果，寄望在短期內(nèi)實現(xiàn)是不現(xiàn)實的。很多人的之所以能在懷孕、產(chǎn)后能很快的恢復(fù)體型，與其平時的良好習(xí)慣是密不可分的，其中堅持運(yùn)動、合理飲食是最基本的，沒有哪個體型保持良好的人會例外！只要在平時養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，體型的恢復(fù)相信也會很快就能實現(xiàn)的。
你好！產(chǎn)后瘦身的黃金時間是在產(chǎn)后42天到6個月內(nèi)。
此時惡露基本干凈，***也基本復(fù)原。
如果是母乳喂養(yǎng)的寶媽，不要著急瘦身，需要保證每天攝入充足的營養(yǎng)，才能確保母乳的正常供給。
如果不得不人工喂養(yǎng)的寶媽，可以嘗試先從每日的食譜入手，減少每日主食的攝入量，少油少鹽。
身體情況允許的話可以從健步走開始適量運(yùn)動。
如果需要力量訓(xùn)練的話，一定要先評估腹直肌分離情況，產(chǎn)后不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧及力量訓(xùn)練噢！
平時，在家可以試著做深呼吸運(yùn)動，吸氣--慢慢吐氣，感受腹肌的運(yùn)動。另外每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動，促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)。
產(chǎn)后塑身的黃金期在產(chǎn)后3個月到6個月，這期間一定要注意：少食多餐，一頓飯可以不要吃太飽，等到下一次覺得餓的時候，就去吃，不要在乎是不是在正常的飯點；其次，飲食應(yīng)該清淡，不要油膩，而且要有營養(yǎng)，避免影響寶寶身體健康，也避免因為過分飲食導(dǎo)致脂肪堆積。最后，在塑身的同時，要注意瘦臉，因為只有臉瘦了，整體看起來才會瘦，具體的瘦臉方法，可以關(guān)注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），這里會有針對性的分享，讓你瘦臉更快速。
產(chǎn)后塑身的黃金期為產(chǎn)后6個月。但是并沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，每個人的情況是不同的，因人而異。
注意事項
1.獲得醫(yī)學(xué)許可，可以開始運(yùn)動。
2.由低強(qiáng)度的運(yùn)動開始，慢慢進(jìn)階到中等強(qiáng)度。
3.一般推薦150分鐘每周的運(yùn)動時間，隨意水平提高也可提高訓(xùn)練時間。
4.哺乳的媽媽建議在訓(xùn)練前進(jìn)行哺乳，運(yùn)動后會增加乳汁乳酸水平。
5.運(yùn)動方式多樣化，選擇適宜的訓(xùn)練方法。
6.充分休息，保證睡眠時間。
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持?。〔灰艞?，因為身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
一天三頓飯在哪個時間段吃，不需要節(jié)食會有減肥的作用？
午后不食，一天想吃東西盡量在7點到下午4點前吃完其他時間喝水吃點水果，還有很重要的一點就是按時吃，按時吃，按時吃，即使不餓也吃，這樣會防止你在該吃的時候沒吃，后面餓了再去吃就會吃多
，健康減脂其實就是一日三餐按時就餐，均衡飲食，加上適量運(yùn)動***即可，吃的有營養(yǎng)，這樣減肥以后體重才不會反彈，做到健康減脂健康瘦的健康減肥。
早餐：7-9點，最好醒后1小時內(nèi)吃早餐，不要超過10點，8分飽。
午餐：11-13點（與早餐間隔4-5小時），8分飽
晚餐：17-19點最好不超過20點，睡前2-3小時禁食，6-8分飽。
早餐：起床刷牙洗臉以后，空腹一杯溫開水，沖刷腸道垃圾，毒素，然后一碗雜糧粥（燕麥，蕎麥，糙米，黑米，紅米，薏仁等雜糧）
再加一杯脫脂奶
肉類可以選擇魚蝦等海產(chǎn)品，雞鴨鵝需要去皮，豬牛羊肉選擇瘦的部分，蔬菜類首選各種綠葉蔬菜，冬瓜，絲瓜，青椒，海帶，菌菇類等。
其實并沒有說三餐什么時間吃就可以減肥，減肥而是你攝入的熱量小于消耗的熱量，但是三餐的規(guī)律飲食有利于腸胃健康，以及代謝平穩(wěn)正常，這樣來說，對于減肥是會有一定的幫助的。
那一日三餐到底應(yīng)該什么時間吃了，先說一般的情況：
1、早餐：六點半到九點半之間
2、午餐：十一點半到一點半之間
3、晚餐：五點半到七點半之間
但是每個人的作息不同，不能說，超過九點半或十點就不吃飯了，如果你的[_a1***_]需要晚睡晚起，那可以根據(jù)你的情況把三餐時間延后，比如早餐十點吃了，午餐就兩點左右吃，晚餐八點左右，但是建議無論是睡眠還是飲食都養(yǎng)成一個規(guī)律的習(xí)慣，睡前4個小時最好不要吃東西。
以我親身經(jīng)歷過的減肥經(jīng)驗來講，節(jié)食真的效果不大，也不長久。我從原來的130斤到現(xiàn)在94斤，一直都很穩(wěn)定，不用刻意節(jié)食也不會擔(dān)心體重的問題?？偨Y(jié)的經(jīng)驗就是，早餐8點之前，而且一定要有充足的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素，午餐11點半到12點，葷素搭配、食材顏色豐富，做到營養(yǎng)均衡很關(guān)鍵，晚餐5點之前要完成，過了5點就不要再吃任何東西了，晚上真的不能吃任何零食，水果還是可以的，這個很重要！
首先減肥不減肥和哪個時間段吃飯其實并沒有直接的聯(lián)系，減肥的條件就是“攝入熱量小于消耗熱量”，如果我們的能量負(fù)平衡，身體會因缺乏能量被迫分解更多的脂肪提供能量，這樣我們最終才可能達(dá)到減肥的效果。我們每天的活動，無論是生理活動還是身體活動都會消耗能量，一天中三餐的分配意義更多的在于避免身體缺乏能量出現(xiàn)乏力、頭暈、低血糖等癥狀。一般來說胃排空的時間在4小時以上，腸道排空的時間在6小時以上，我們時隔5~6小時一餐不至于讓腸胃過于饑餓，同時也能在能量低谷的時候充分補(bǔ)充能量。
按照現(xiàn)代的生活時間來看，我們上課上班時間是9~10點左右，早起洗漱加上上學(xué)、工作路上時間，我們早晨7~8點起床，吃早餐的時間在7~8點不等，時隔5~6小時的話，我們在12點~1點左右至少得來上一頓，這樣才不會讓身體缺乏能量或讓腸胃過度饑餓，從午飯后隔5~6小時再吃晚飯，也差不多就是6~7點這個時間段，生活中大部分人群也是如此。有朋友會問，那為什么一天只吃三餐？是個5~6小時，如果我們6點吃了晚飯，那不是還沒到晚上12點就餓了，但沒人提到要吃宵夜才是健康的?。恳话銇碚f，人體的充足睡眠時間是7~8小時，所以，如果在第二天7~8點左右起床，我們基本在11點前就需要上床休息了，這個時間點腸胃也并不會過度饑餓，加上休眠的時間段里，我們身體耗能更低，在第二天補(bǔ)充即可，另外，我們休息時，其實身體各部位的臟器也處于自我修理階段，這時候吃宵夜反倒打擾了它們的修復(fù)，會讓臟器的健康受到威脅。
總之，不要把減肥和什么時間吃飯掛鉤，要看的是一天中攝入的總熱量如何。另外，吃飯時間不要間隔過短或者過長，間隔太短腸胃消化還沒完成，胃部囤積食物還有不少，我們毫無食欲，攝入熱量不多，結(jié)果下一頓間隔太長，則會讓腸胃饑腸轆轆，饑餓難忍，那么在下一頓吃的時候很容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，反倒不利于減肥。
另外，國外有一項研究發(fā)現(xiàn)，如果適當(dāng)縮短每天飲食的總時間段可能對減肥有益，例如早餐我們7點吃，可改到8點吃，晚餐我們7點吃，可改到5~6點吃，當(dāng)然不要縮得太離譜就好，否則饑餓感一樣會造成我們暴食或能量缺乏的狀態(tài)。對于一些早晨吃飯?zhí)缁蛘咄砩铣燥執(zhí)淼呐笥咽怯幸娴模?span style="font-weight: bold;">研究發(fā)現(xiàn)，縮短進(jìn)餐總時間段有利于降低血脂、調(diào)節(jié)血清膽固醇，對于三高患者十分有利，血常規(guī)的平穩(wěn)對于肥胖患者來說也是有益的，有助減肥。
題主提到了“節(jié)食減肥”，節(jié)食減肥也是一種錯誤的減肥方式，即使短時間內(nèi)有成果，但反彈十分嚴(yán)重，還會讓身體形成“易胖體質(zhì)”，節(jié)食會大量削減食物的攝入，身體因缺乏大量能量和營養(yǎng)會開啟“省電模式”，大量削減基礎(chǔ)代謝耗能，變得更懶惰嗜睡，不愛動；而且還會減少“瘦素”（一種控制食欲的激素）的分泌，讓我們看見食物就忍不住要大吃特吃。因為食物大量削減，大腦長期得不到滿足，很容易繃不住這根弦，哪一天就恢復(fù)暴飲暴食，結(jié)果反彈更嚴(yán)重。
到此，以上就是小編對于減肥最健康時間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最健康時間的4點解答對大家有用。
