大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于類似t25的健身減肥課的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹類似t25的健身減肥課的解答，讓我們一起看看吧。
想快速減脂，力量訓練和有氧訓練一般多長時間？
如果想快去減脂，不在乎反彈的話，全部做高強度有氧會更快有效果。如果加入力量訓練，主要看個人運動基礎(chǔ)，慢慢增加力量訓練的比例，由3：1逐漸加到2：1或3：2為宜。理想來說一天訓練兩段，每段比較科學的時間為60-90分鐘，有氧40-50分鐘，力量訓20-30分鐘，準備活動和訓后拉伸15分鐘。
個人基礎(chǔ)弱先做低強度的有氧運動，例如每天跳繩、開合跳、慢跑、橢圓機、游泳、高抬腿等動作組合，這些運動完成難度不大，容易堅持。
運動基礎(chǔ)正常做高強度低間歇的有氧健身操，俯臥撐和深蹲的動作加入有氧訓練中，類似t25這種可以跟著做。
運動基礎(chǔ)強直接在有氧運動前和中加入簡單的力量訓練，例如做專項部位的力量訓練，有氧健身操的過程中手提輕啞鈴。
減脂的力量訓練主要選擇復(fù)合動作，如果力量與有氧分開，鍛煉時先做力量訓練，后做有氧訓練。
跳繩可以減肥，那模擬跳繩動作是不是也可以達到效果？
跳繩可以減肥，那模擬跳繩動作也可以達到減肥效果，但是效果沒有真正跳繩那么大。
我們說，用繩跳，你的手和腳必須協(xié)調(diào)，而且繩對跳的高度有一定的控制力，如果你跳得低，就會被繩子拌到，得重新跳。所以你在用繩跳的時候，有一個約束力，必須使勁，才能跳過繩子，你用的勁越大，消耗的體力也就越多，那么你減肥的效果也越明顯。
相反，如果你不用繩子，光是模擬跳，那么你就失去了繩子的約束力，所以跳得時候，跳高跳低都無所謂了，跳得低也不會被拌到，就會越跳越低，沒有壓力，沒有壓力就沒有動力，所以你也不會使用太大力氣，不使勁，體力消耗就小，消耗的熱量少，減肥效果也會很小。
我本人就一直堅持跳繩鍛煉10多年了，主要在家里跳，有一段時間，老公嫌我跳繩聲音大，于是我就***用不用繩跳，光模擬跳繩的動作，結(jié)果跳了幾天，就像沒跳一樣，鍛煉幅度特別小，因為沒有繩的約束力，怎么跳都行，跳了30分鐘，也沒有那種大喘氣的感覺。于是還是拿繩跳，每天只跳10分鐘，跳完之后，身體出汗，特別爽，而且減脂效果也特別明顯，尤其是對肚子，當你吃多了時，跳完10分鐘繩，立馬就會消化，肚子變癟。
因此，還是建議用繩子跳繩，這樣減肥效果會非常明顯，而模擬跳繩效果微乎其微。無論怎樣，貴在堅持，如果不堅持，怎么樣都不會達到減肥效果！
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請多關(guān)注，謝謝！
您好，很高興能看到您的提問。
跳繩為什么可以減肥呢？
那是因為我們跳繩時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQe14ea6cccc8b9b5a relatedlink">脂肪貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被調(diào)動起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積，進而達到減肥的目的。
我們再來分析一下跳繩動作本身所具有的特點：強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長等。由此也不難看出跳繩是有氧運動；即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡。
那如果我們空手完成跳繩動作是否能達到相同效果呢？
在理想狀態(tài)、相同條件下，空手對于繩跳的區(qū)別主要在于神經(jīng)調(diào)配。神經(jīng)調(diào)配在我們運動的過程中，起到重要作用，比如在跳繩運動中，有繩子做擺動，大腦會處于緊張狀態(tài)（亦或者可以說是興奮），會通過中樞神經(jīng)去調(diào)配肌肉協(xié)同用力，配合肢體關(guān)節(jié)完成動作，會使動作更具有鍛煉意義，同時會消耗更多ATP；并且會使肌肉收縮更快，充血更明顯。
這樣看來，有繩子完成的時候，的確會消耗更多能量，但從另一層面來說，如果空手完成，是否就意味著消耗的很少呢？
空手完成跳繩訓練，如果能保持一定強度（即一定高度、幅度）、節(jié)奏穩(wěn)定，持續(xù)時間較長；那理論上來說，它也就符合有氧運動的特點，也能達到減肥效果。
從另一層面來講，空手完成跳繩，還可使大腦適當放松，運動方式更舒適。
個人建議，可以兩種方式交替進行，更有利于堅持，且方式不同，可以避免身體過快適應(yīng)強度。
模擬跳繩和真實的跳繩都是運動，對鍛煉身體以及減肥都是有效的，但是兩者能達到的實際消耗就有差別了。
我去年冬天的時候因為天氣太冷，所以在家里模擬跳繩，可以一口氣跳4，500個不歇氣。慢慢的自我感覺挺良好了。最近天氣回暖，我在keep上買了一個專業(yè)的跳繩去室外跳，結(jié)果一口氣能跳100個。。。
真實的跳繩全身需要協(xié)調(diào)的地方更多，手的擺動范圍，腳跳起來的高度等等。更能有效的鍛煉到全身。而模擬跳繩則不然，在身體疲勞的時候動作其實是沒有做到位的。
當然，兩者都是運動，有些受場地影響的人也是可以選擇模擬跳繩的。
跳繩是一項很好的有氧運動，很多朋友都非常喜歡通過這種方式來幫助[_a***_]實現(xiàn)減肥的目的。但是，從減肥的前提上來看，要實現(xiàn)減肥的目的，我們就要讓熱量處于一個負平穩(wěn)的狀態(tài)，也就是讓熱量攝入小于熱量消耗，所以要減肥，即使是在有運動的情況下，在飲食方面也要合理控制這是前提，因為只談熱量消耗（運動）而不談熱量攝入（飲食）基本沒有什么意義。
所以，想要有效減肥，先控制熱量攝入，但不能過度控制，如果控制過度的后果就是導致基礎(chǔ)代謝的降低，而基礎(chǔ)代謝的降低則意味著熱量消耗的降低，所以搞不好就會出現(xiàn)吃得少卻瘦不下來的情況，因為要想的熱量缺口沒有出現(xiàn)。
那么，怎么控制熱量的總攝入呢？如果精確一些就需要計算自己的基礎(chǔ)代謝，再去結(jié)合食物熱量表來做，但這對于大眾來講并不是太現(xiàn)實，簡單地做法就是盡量避免高熱量食物的攝入，然后在種類上雜一些，在量上少一些，每一餐吃到7.8分飽。
然后，在飲食的控制下，去運動來擴大熱量的消耗，在運動方式的選擇上可以有氧，可以HIIT，可以力量與有氧相結(jié)合。而跳繩當然也是一項很好的運動形式，但是要達到理想的燃脂效果，我們需要持續(xù)跳繩30分鐘以上，但這對于沒有運動經(jīng)驗的朋友們來講并不是一件輕松的事情。
但是，為了讓我們更有效地堅持，我們可以把跳繩這項運動以間歇的方式進行，比如跳繩60秒，休息30秒，然后再跳、再休息，如此下來就讓跳繩這項運動以HIIT的方式完成。不但可以幫助我們有效燃脂，還可以幫助我們提升心肺功能。
另外，如果單純地跳繩顯得太過于單調(diào)，我們也可以用其他動作與跳繩組在一起進行，比如空手跳繩開合跳、俯臥撐、高抬腿、卷腹、深蹲等，當然這要根據(jù)自己的喜好與能力具體安排，然后在運動過程中盡自己最大的努力去完成，并堅持下去。
跳繩在有氧運動中具有非常好的減肥效果。但是如果想通過跳繩達到很好的減肥效果，必須是能堅持下來達到一定時間的，所以一般，通過運動減肥，只堅持一個動作的話，是很難堅持下去的，所以小宇建議如果想通過跳繩等有氧運動，達到減肥的效果，可以幾個動作相互結(jié)合。
如果現(xiàn)在想用其他的類似于跳繩的有氧動作代替跳繩的動作來達到減肥的目的。也是可以的，比如說原地開合跳，舉起雙手原地碎步跳，或者是原地高抬腿等動作，主要的目的是通過以上這些動作來達到提高心跳速度，加快新陳代謝，加快燃脂的速度。
但是，光靠這些有氧運動，就想達到很好的減肥效果是很難的。俗話說，3分練7分吃，如果本身身體就相對來說非常肥胖，那證明之前在飲食這一塊，是非常不規(guī)律的，而且都是暴飲暴食吃一些高熱量的食品。所以說如果想要減肥的話，不但要邁開腿做一些有氧操運動，更重要的是管住嘴，把這些高熱量的食品杜絕在外，禁止暴飲暴食。然后再結(jié)合以上的有氧運動。很快的就能達到減肥的效果的。
總之，減肥是一件非常有學問的事情，如果自己的認知范圍是有限的，一定要上網(wǎng)查詢相關(guān)的視頻教程和資料。不要自己盲目的去做，題主可以用其他的有氧運動代替跳繩，但是也要注意飲食習慣。
希望你上回答能對你有所幫助，我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者。如對您有所幫助，記得點贊和關(guān)注，若有其他的疑問或者建議，可以下方留言或者私信我。
坦克世界6級中坦哪個最強，做個排行？
6級：克倫威爾 3485 3001p 8級 ：416工程 9級 ：430工程 小巴頓 amx30原 斯柯達 T50 10級：430U 大巴頓 tvp t50 差滌綸25t 140工程 e50m
銀幣里邊真·中坦好用的大概是這些: 6級，克倫威爾，3485，3001p。 7級，都是些破爛 8級，416工程。 9級，430工程，小巴頓，amx30原，斯柯達 T50。 10級，430U，大巴頓，tvp t50，差滌綸25t，e50m，140工程
6級留一輛強勢的做中坦任務(wù) 公認的王者是T3485和克倫威爾 還有個斯柯達T25，也有奇效！
6級中坦選擇很多，但是我認為最nb的，是新y系的克倫威爾。
第一，克倫威爾機動逆天，20+的推重比加上良好的履帶適應(yīng)性使得其平地能保持60+，而且轉(zhuǎn)向比查迪倫強很多，整體手感比差滌綸都要好。
第二， 俯角很大，雖然頭并不算贏，但是優(yōu)秀的俯角使得它可以適應(yīng)各種地形。
第三，穿深夠用，6級車145平均穿深，對付8級以下車輛足夠了，59可以輕松地繞的菊花，當然單挑肯定打不過，但是輸出的機會總是有的。
第四，dps很高，這門145穿深的炮，射速非常逆天，2s多一發(fā)，容錯率很高。
所以綜上所述，無論是火力，機動，俯角都屬于同級中出類拔萃的水平，唯獨防御很一般，不過高機動決定了它的打法以機動為主而不是抗線，所以護甲保證別被he擊穿即可，克倫威爾的護甲足夠應(yīng)付這點。
當然，6級其他中坦也是各有特色，3601H防御出眾，但是犧牲了速度，3001H機動nb，但是沒有仰俯角，大饅頭沒有了小饅頭的靈動，感覺很一般，3485中規(guī)中矩，跟34在5級房差不多，但是6級車經(jīng)常進8級房，即使同級別也有kv2，kv1s這樣逆天的存在，所以不如t34在5級房那么自在。當然，我只是一個建議，具體選擇什么車還要看你的手感，如果沒有找到中坦靈活機動的感覺，可能3601H會更適合你。
VI級車是升級路線的分水嶺。這一級車的中坦好用的不是很多。通過我的經(jīng)驗只有蘇系的T-34-85英系的克倫威爾，美系的小飛象，謝爾曼和中國的58式還算是順手。
蘇系T-34-85，看過《白色虎式》和《T-34》的朋友們一定很熟悉這輛車。這車給我的感覺是順手，換上頂級發(fā)動機后非常靈活，穿深在8級房用金幣彈可以打穿59（正面不能太遠）。
英系克倫威爾:這輛車開起來像輕坦，隱蔽性也不錯，火炮是英國人從V級用到VII級的17磅炮。穿深在7級房算夠用。
美系小飛象:這車射速和穿深一般，但防護厚。6級房甚至可以去扛線。我管它叫“中坦中的重坦！”
謝爾曼:為了跟V級的謝爾曼區(qū)分，VI級的通常被稱為大謝爾曼。這車給我的感覺是機動不錯，穿深也還可以。玩這輛車時的訣竅是靈活，我總聽到很多初級玩家說這車脆，那車不好用，我上他號用他們說的車都可以打出不錯的成績。這就是老兵和新兵的區(qū)別。老兵進去目的是爽一把！而新兵進去常常是讓對方爽一把……
最后是中國的58式:這車是T-34-85的中國版，做了一些改進，我的感覺是炮很好，靈活性夠用。是初學者不錯的選擇。
以上是我個人實踐的一點體會，下邊的升級路線圖是我個人的。自己感覺這些中坦適合自己，但不見得適合所有人，說的不對的地方還望高玩海涵。
到此，以上就是小編對于類似t25的健身減肥課的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于類似t25的健身減肥課的3點解答對大家有用。
