大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大夫減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹大夫減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
大醫(yī)生說可可減肥怎么服？
可可是屬于一種植物的***，有保健的作用，對(duì)預(yù)防心腦血管方面的病癥有作用。如果想使用這個(gè)進(jìn)行減肥的話，***的作用是有，一定是與飲食控制或是體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合這樣才可以進(jìn)行有效的減肥，其服用的辦法就是用其粉沖服，有成品可可粉，直接沖飲。
肥胖或重度肥胖者，該如何減肥？
這往往就是惡性循環(huán)：越嫌累就不愛動(dòng)、越不愛動(dòng)體質(zhì)就越差，越吃就越想吃、越想吃就越容易囤積更多脂肪。
想要打破這種惡性循環(huán)，就必須要有一個(gè)突破口，建議先從日常的飲食下手，一是飲食容易出效果；二是管理一下自己的自控力，要不然越累越想吃。
先逐步戒掉所有高熱量的食物，包括飲料、小吃、甜點(diǎn)、面包、外賣等。適應(yīng)一段時(shí)間、等身體不再狂熱想念高熱量食物再管理日常飲食。
主要是控制油、鹽、糖。不要一下子就吃的非常清淡，因?yàn)?/a>這樣反彈幾率也高，一天比一天少一些、逐漸少到正常攝入量就可以，因?yàn)樵谶@個(gè)期間你的身體也是慢慢變化著的。
另外，不要邊看電視邊吃東西，會(huì)不知不覺攝入未知的熱量。經(jīng)常去室外散步、走動(dòng)，堅(jiān)持走30分鐘，等瘦下來一些后再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。
大基數(shù)減肥雖然不容易，但是好在掉稱也比別人多一些，堅(jiān)持下來一定有效果。
肥胖和重度肥胖的朋友怎樣減肥？我認(rèn)為還是先從飲食控制開始吧，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的肥胖者都能吃，飯量比較大，也特別喜歡吃肉等等，他們的飲食一定有很大的誤區(qū)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)量小或者不運(yùn)動(dòng)，如果這時(shí)候不先從飲食上下手控制的話，讓他們進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)他們的身體也不行，有些活動(dòng)會(huì)影響到關(guān)節(jié)等，七分吃三分練，在控制飲食的同時(shí)配合一些力所能及的運(yùn)動(dòng)比較安全些。
首先在飲食上注意幾點(diǎn)：第一，一定要控制少油少鹽盡量清淡些。我有個(gè)胖油炒菜吃飯，碗底每次都能流油下來，他說這樣才香。所以能蒸熟吃能煮的盡量別去炒，減少油鹽的攝入量。
第二，控制飯量食量，少食多餐，不能吃飽吃6分飽立馬離開飯桌。我老公就是這樣每次吃飯都是吃一點(diǎn)就飽了，饅頭吃半個(gè)，最多餓了吃一個(gè)，每次都是第一個(gè)放下碗離開飯桌，從沒胖過，我總結(jié)他就是少食多餐。
第三，多吃蔬菜少吃主食特別是精米精面類的食物，可以用粗糧和薯類來代替但不能過量食用。
第四，不能喝飲料果汁奶茶等，和白水就可以，多喝水含糖量高的水果也不建議吃。蘋果比較不錯(cuò)。
第五，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)身體不方便以免造成傷害，可以做一些無氧運(yùn)動(dòng)和小點(diǎn)的力量[_a***_]開始。
第六，心態(tài)也很重要，肥胖不是一天兩天這樣的，所以也要慢慢的一天天堅(jiān)持，先改掉所有的不良習(xí)慣，給自己定三個(gè)月的時(shí)間養(yǎng)成好的飲食生活習(xí)慣，堅(jiān)持下來，自己就離優(yōu)秀不遠(yuǎn)了。
感謝閱讀，我是減肥達(dá)人翡翠，希望我的回答能給大家一些幫助，在減肥中大家遇到任何問題可以給我留言或私信我，我一一回復(fù)，謝謝，感謝大家的關(guān)注和支持，減肥路上我與各位作伴，我們互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)，加油??@悟空問答
兄弟，為你擔(dān)憂，你的減肥已經(jīng)刻不容緩。結(jié)合我自己的經(jīng)驗(yàn)給你說說
首先呢，你先控制你的飲食，把自己的飯量減下來。每天多吃蔬菜水果和五谷雜糧，杜絕一切高熱量食物，比如甜品飲料，燒烤油炸等，每天早餐吃的好點(diǎn)，午餐正常吃，晚餐就不要吃了，餓了的話就吃點(diǎn)水果。俗話說，三分練，七分吃，這減肥七分都在吃上，所以一定要管住自己的嘴啊。
其次就是鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)是很好的甩脂方式?？紤]到你的體重基數(shù)大，每天就先從快走開始，這樣不會(huì)太累，也對(duì)膝蓋是種保護(hù)。每天要快走40分鐘到一個(gè)小時(shí)，這樣才能達(dá)到效果。等快走已經(jīng)不能滿足你的時(shí)候就進(jìn)行慢跑。時(shí)間也要在40分鐘以上。
減肥就是 控制飲食+鍛煉+堅(jiān)持，缺一不可，給自己定一個(gè)計(jì)劃，趕緊執(zhí)行吧。
謝邀。
如今，肥胖真是困擾人類的一大難題。肥胖人數(shù)的逐年攀升，也讓人們不得不重視起來肥胖帶來的問題。肥胖有很多的危害，最大的一個(gè)危害就是帶來心血管***風(fēng)險(xiǎn)的增高，肥胖的病人容易出現(xiàn)冠心病腦血管疾病等這些血管問題。重度肥胖的問題更是會(huì)大到可能危害生命。故，減肥是一個(gè)刻不容緩的課題。
有關(guān)肥胖，我一向建議通過“飲食+運(yùn)動(dòng)”的方式健康合理的瘦下來?？扇羰巧眢w的肥胖程度達(dá)到行動(dòng)困難的地步，就不得不借助于正規(guī)醫(yī)院的減脂手術(shù)或縮胃手術(shù)了。畢竟手術(shù)費(fèi)用較高，若不是極特殊情況，真心不建議做手術(shù)。
一般程度的肥胖，運(yùn)動(dòng)+飲食，是最好的瘦身方式。不過減肥不是一朝一夕的事，你得清楚的明白這一點(diǎn)。
①適度運(yùn)動(dòng)。對(duì)于減肥有迫切需求且要專業(yè)的人，建議去健身房。畢竟人都是有惰性的劣根性存在，而健身教練專業(yè)的指導(dǎo)加監(jiān)督會(huì)讓你更快看到成果。不想去健身房，我建議選擇自己喜歡的并能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)方式，最好多選幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，避免煩膩。頻率每周3-4次，每次40分鐘以上。
②膳食調(diào)整。肥胖人數(shù)的激增，除遺傳病外，也就是膳食結(jié)構(gòu)存在很大問題這一點(diǎn)了。想要減肥，調(diào)整你的膳食結(jié)構(gòu)勢(shì)在必行。摒棄所有高熱量和油膩葷腥的食物，這些是肥胖之源，戒掉是最基礎(chǔ)的要求。早餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不宜過飽。午餐瘦肉、素菜、主食均衡搭配。午后加餐適量果蔬。晚餐果蔬或五谷雜糧等。小妙招：早起、飯前、得空要喝水，減少進(jìn)食量。
祝：身體健康！瘦身成功！
――來自一個(gè)減肥成功小姐姐的祝福
到此，以上就是小編對(duì)于大夫減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大夫減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
