大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跳健身操可減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹跳健身操可減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天下午跳兩小時健身操，一個月能瘦多少？
這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。
我當年跳操，一周不超過2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了
爬樓和跳操哪個減脂？
跳操。
爬樓梯和跳操都可以幫助人體減肥瘦身，但在相同的條件下，跳操的燃脂效果要比爬樓梯要好。
人體在跳操的過程中，可以使體內(nèi)的脂肪得到燃燒，腿部和臀部的脂肪的燃燒效果會更加明顯，而且反彈的幾率也比較低。
相對于爬樓梯來說，在同等的條件下，爬樓梯半小時消耗的熱量為180卡，而跳操半小時消耗的熱量為400卡，因此跳操的燃脂效果要比爬樓梯好。
每天跳健身操半小時可以減肥嗎？
減肥，已經(jīng)是現(xiàn)代人不可或缺的生活方式之一。減肥有很多益處，避免高血壓等疾病;保持身材勻稱，體形健美;給人良好印象。
減肥期間最重要的是制訂合適的方法計劃。跳健身操是一種常見的減肥方法。這個方法對絕大多數(shù)人來說確實行之有效。
但要確實達到減肥目的，最主要的是必須持之以恒。
在我看來，只要你走上了讓自己運動起來的這條路上，說明自己減肥的原動力已經(jīng)有的。但是，如果你想要減肥成功的話，則需要選擇正確的方法。俗話說得好，選擇大于努力。如果你選擇了錯誤的方法，有可能真的不一定能獲得你想要的結(jié)果。
跳半個小時的健身操，是可以消耗一些熱量的。但是，具體能消耗多少熱量，則與你這半個小時的努力程度（持續(xù)時間、自己跳舞時的心率）密切相關(guān)，半個小時以后，你是滿頭大汗、氣喘吁吁，還是未見汗?jié)n、氣定神閑，這兩種運動狀態(tài)所消耗的熱量肯定是不一樣的。
而且，跳健身操其實是有氧運動，有氧運動所消耗的熱量有一個特點，就是你運動多長時間，它就只有在這個時間內(nèi)會消耗熱量，一旦你運動結(jié)束，即不會再有熱量消耗了。所以，相對而言，有氧運動消耗熱量的經(jīng)濟性并不是最優(yōu)選擇。
如果想要減肥，我更加推薦高強度間歇運動，簡稱HIT。原因如下：
1、HIT耗時比較短，但是燃脂效率比有氧運動（比如健身操）高了許多。因為，相同時間內(nèi)，HIT在運動時人體消耗的熱量與有氧運動相差不多，但是，HIT在運動結(jié)束后，由于EPOC（后燃效應）的存在，做完HIT運動以后，依然會繼續(xù)燃燒脂肪，時間可以長達72小時，真的是躺著睡覺的時候也在燃燒脂肪，可見這燃脂效率有多高；
2、HIT每一次運動所需要的時間很短，最短哪怕1分鐘也會有效果。對于現(xiàn)在工作繁忙的人來說，確實更加友好，不用抽出整段的時間去跳健身操。讓人更加容易堅持下去，會給人一種正向反饋，持續(xù)鍛煉的自信心也會得到加強。
能瘦，如果不標準只是效果不太好，還有就是，你正常吃飯的時候要注意減少油膩食品，注意葷素搭配，夜間杜絕進食，晚飯時候，注意別吃太飽，還有就是身體要勻稱，所以你鍛煉的時候，要注意全身協(xié)調(diào)，我不知道你的體重多少，你的特胖是什么標準呢，有的人其實并不算胖的，這個要看比例，平時減肥注意少吃多運動，減肥需要堅持，希望你能堅持到最后的勝利
可以減肥。
減肥最重要的一點是攝入能量低于消耗能量。因此要從攝入和消耗這兩方面來控制才會更加有效。
1、人體一天消耗的能量一部分來自于身體的基礎(chǔ)代謝一部分來自于各種[_a***_]。人的基礎(chǔ)代謝是相對固定的，但是通過增加體內(nèi)肌肉比例是可以有效提高基礎(chǔ)代謝率的，所以建議跳操前適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQee78345034667b28 relatedlink">進行一些力量訓練。
2、能量的攝入主要取決于飲食。因此運動的同時最好在飲食上也要適當控制，但是不要節(jié)食餓肚子。只需要把飲食結(jié)構(gòu)改變一下，多吃一些富含維生素和膳食纖維的食品（果蔬、粗糧等），這樣既可以保證營養(yǎng)又能讓你產(chǎn)生飽腹感，同時控制高熱量飲食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精飲品等）。
到此，以上就是小編對于跳健身操可減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跳健身操可減肥嗎嗎的3點解答對大家有用。
