大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于高檔減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹高檔減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何有效地戒煙和減肥？
戒煙和減肥我是一起進(jìn)行的。煙是慢慢戒的，減肥開始是節(jié)食加鍛煉，后來改成改變飲食結(jié)構(gòu)加鍛煉加練力量。作為過來人，首先提醒你，戒煙和減肥是一個(gè)改變自己飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的事情。沒有做好足夠的準(zhǔn)備就不要輕易去戒煙減肥，只會讓你越戒癮越大，越減越肥。好的習(xí)慣養(yǎng)成了，就是堅(jiān)持，啥時(shí)候瘦就交給時(shí)間。不要怕反彈，不要怕復(fù)吸，只要煙量再少就是勝利。只要習(xí)慣好總會瘦的。來說說戒煙的方法，先戒掉起床的第一支煙，最開始往后面延時(shí)間，到了辦公室才抽第一支。其他時(shí)候不強(qiáng)行控制。當(dāng)早上起來沒有抽煙的沖動了。這時(shí)基本上戒煙成功一半了。我花了三個(gè)月。后面的就是控制煙量當(dāng)三天一包后就換細(xì)煙繼續(xù)減到三天一包。然后就以一天抽幾口來衡量。實(shí)在忍不住就拿出來抽一口立馬滅了。到了一天一支煙左右的時(shí)候就可以選擇徹底戒掉。我差不多半年后才一根不抽的。后面只是習(xí)慣性的摸煙，這個(gè)時(shí)候笑笑就過去了。戒完煙后，人的精力會很充沛擼鐵效果會相當(dāng)明顯。減肥注意只減脂肪不要減肌肉，蛋和瘦肉的比例提高，脂肪和主食的比例降下來。不要去節(jié)食。多做力量訓(xùn)練，對于減脂練腿部效率最高，上肢次之，腹部最差。讓肌肉多起來基礎(chǔ)代謝提起來，那樣減脂事半功倍。還要記得鍛煉的時(shí)候每周必須要休息一天。每天練不同部位，不同項(xiàng)目。才有好處。
首先說戒煙
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙
2.設(shè)定吸煙場所，只在固定地點(diǎn)吸煙
3.當(dāng)想要吸煙時(shí)，先不要立刻吸，忍3分鐘
4.身上不要帶煙，給自己創(chuàng)造一個(gè)不能自由吸煙的環(huán)境
5.避開需要吸煙多的社交場所
6.在開始戒煙的前一天，把所有吸煙用具和剩下的煙都扔掉
7.把在戒煙過程中出現(xiàn)的少量不適看做身體在恢復(fù)健康的證明，給自己一個(gè)心理暗示
8.想買煙的時(shí)候就把煙錢放進(jìn)一個(gè)錢罐里，日積月累，你會發(fā)現(xiàn)這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品。
減肥需要持續(xù)的毅力，但是如果自制力稍差的話可以教你一些瘦身小妙招來調(diào)整你的生活習(xí)慣。 視頻加載中...
謝謝邀請， 為什么要堅(jiān)持？你對自己有一個(gè)目標(biāo)嗎？任何事情都是以目標(biāo)為價(jià)值導(dǎo)向的，人不會無緣無故去做某一件事情。你堅(jiān)持不下去，那是因?yàn)?/a>你的目標(biāo)不明確，無法打動你的本心。所以建議你明確你的目標(biāo)，分解并階段實(shí)施。ps:你連一件事情都掌控不了，如何掌控你的人生
首先向全世界宣布，你要戒煙了，從今天起，只要看到我抽煙的，獎勵1000塊，見到人就說，這個(gè)要肯定就戒掉了
減肥嘛需要飲食控制，目前來看凈食斷毒療法效果最好也最安全有效，可以嘗試一下，這個(gè)也要說出來，讓所有人一起監(jiān)督你，如果做不到就懲罰，
還要每天想一想你減肥成功后能給你帶來的好處，就有動力減下去了??
插個(gè)減肥效果給你看下，100天減掉了90斤，準(zhǔn)備用6個(gè)月減掉120斤，現(xiàn)在每天平均0.8斤，效果很不錯(cuò)
為了減肥成功，花費(fèi)11000元值得嗎？
我覺得不貴！肥胖是身體健康的天敵，肥胖會引起身體多方面的不適，比如脂肪肝、三高等，對身體造成極大傷害，肥胖嚴(yán)重了行動也會受阻！我們平?；ㄆ甙饲зI一蘋果手機(jī)，最多用兩三年，花一兩萬買件高檔衣服，還得看天氣是否適合穿戴，但是，消除肥胖了，身體健康了，不論是對于自己還是家人來說，都是益處多多，作為一枚胖子，無論穿多么高檔的衣服，無論面容如何嬌好，都無法遮擋肥胖體態(tài)的缺陷。
謝謝邀請，不貴，因?yàn)槟阃瓿闪俗约合胍哪繕?biāo)，這是值得的。這1萬多給你帶來的不僅僅是在外形的改變，更多的是內(nèi)心，會變得更強(qiáng)大些，整個(gè)人都會活的更加有自信，所以恭喜你。
但是減肥不易，不讓身體反彈更加不易，所以以后還要積極運(yùn)動合理膳食，這也是很重要的，請更加愛惜這份成就吧??
以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫如有建議請留言或者關(guān)注，謝謝！
如果是[_a***_]與飲食上的花費(fèi)，那不貴值了。
請一個(gè)私教，幫你減肥的同時(shí)，讓你知道了健康減肥的方法與理念。
健康的飲食結(jié)構(gòu)，減肥餐，如果了解的人知道很講究，其實(shí)不隨便吃花費(fèi)更多。好的飲食結(jié)構(gòu)，可以讓自己健康長壽。
所以如果是這兩點(diǎn)花費(fèi)了那個(gè)價(jià)格，我覺得可以接受的，以為不僅僅只是一個(gè)減肥的成功，而是健康的開始。一輩子受益的事。
如果是通過外力來減的，比如藥物或者其他方法，我覺得就貴了，減下來了健康就是好的，減肥成功，身體沒有受傷害，都好吧。畢竟是市場經(jīng)濟(jì)，物有所值都是因?yàn)橄M(fèi)者的需求來的。
關(guān)注我可以了解更多時(shí)尚新潮的健身，健康減肥的理念，我就是愛運(yùn)動更關(guān)注健康的薇薇。
到此，以上就是小編對于高檔減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高檔減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
