大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于沒有健身房也能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹沒有健身房也能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 平常都沒有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
2. 農(nóng)村沒有健身房你是如何鍛煉身體或者減肥？
3. 不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？如果可以，有哪些方法？

平常都沒有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？

健身房的話氛圍會(huì)好一點(diǎn)，不過健身房大多以器械為主，如果增肌去健身房會(huì)更劃算，有氧的話就是跑步機(jī)或者動(dòng)感單車。戶外的話可能更多一個(gè)人，戶外跑步?jīng)]有房間那種限制，哪里都可以，公園，路邊，小區(qū)里都行，你可以聽著歌跑，陷入這種狀態(tài)下就很好，還可以騎車游泳都可以用來減肥，還可以省下去健身房的費(fèi)用，我建議是戶外，多多感受大自然的美好吧，不要悶在健身房里。

很高興回答你的問題。

我來談?wù)勎业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e823999d847593b relatedlink">一些看法，平常不經(jīng)常鍛煉的人想要改變自我，去增肌減肥改變自己體型，一切的計(jì)劃都先拋開。先練起來再說。

你可以先選擇跑步，為什么呢？?jī)蓚€(gè)字～簡(jiǎn)單，因?yàn)?/a>減肥是需要堅(jiān)持的事，身邊好多朋友，心血來潮哥幾個(gè)約著一起辦了健身卡，沒堅(jiān)持多久，一個(gè)個(gè)的都不練了，即沒減了肥，辦卡的錢還扔了。

你就先塌下心來，每天堅(jiān)持跑步，養(yǎng)成一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣你的身體素質(zhì)也就提高了（因?yàn)榭紤]到你平常都不運(yùn)動(dòng)）。把體脂先降下來一些，再去選擇去健身房塑形。

另外想減肥可不是跑跑步，擼擼鐵就能減下去的，你得調(diào)整飲食習(xí)慣，脂肪高的，碳水化合物高的盡量別吃。多吃蔬果，粗糧，多喝水。早睡早起別熬夜。平時(shí)上班能走路不騎車，能騎車不開車，能爬樓梯不坐電梯，放慢吃飯速度，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣。

我覺得做到這幾方面體重肯定減下來，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。

你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，目前在健身房和戶外跑步中很糾結(jié)，不知道選什么。

要清楚一點(diǎn)：健身房里面就有跑步機(jī)，本身就可以跑步，除此之外，還有其它的有氧器械、團(tuán)操課程、無氧器械、瑜伽課程等等，里面相當(dāng)齊全。而戶外跑步能不能堅(jiān)持下去是個(gè)難題，還會(huì)受天氣變化的影響。因此個(gè)人更建議你去健身房鍛煉。

自己跑步，正常情況下都是在戶外，主要在清晨和夜晚兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，其它時(shí)段你得工作。

戶外跑步對(duì)天氣和環(huán)境有一定的要求，如果是持續(xù)的晴天，那么每天都能跑步；如果這段時(shí)間每天都在下雨，那么你就要中斷很多天。

當(dāng)然你也可以購買跑步機(jī)在家里跑步，一方面會(huì)占據(jù)很大空間，另一方面自己在家跑步往往不夠自律，沒過多久就會(huì)閑置，最后變成了晾衣架或者堆滿了很多東西，基本成了擺設(shè)。

除此之外，為了不影響訓(xùn)練，通常都是獨(dú)立跑步，如果上來就跟團(tuán)，你就要跟著別人的節(jié)奏，快慢自己沒辦法掌握，所以能否堅(jiān)持又是一大考驗(yàn)。

以我自己的經(jīng)驗(yàn)的話

建議先選擇跑步??，達(dá)到一定效果后你動(dòng)力更強(qiáng)，再選擇去健身房擼鐵，但同時(shí)不能拋棄跑步??，因?yàn)槟阍诮∩矸颗懿藉憻??，沒得點(diǎn)毅力真的很難堅(jiān)持下去，而且也比較枯燥，要么有個(gè)小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。

若你一個(gè)人在健身房鍛煉身體，你看見那些身體特棒，曲線優(yōu)美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定個(gè)小目標(biāo)，但是在健身房里面的你能經(jīng)?？吹缴眢w肥胖的人嗎？(若有也是極少數(shù)，逼著改變自己)有些覺得都已經(jīng)那樣了該吃吃該喝喝，頹廢的放棄了自己。

有這么一句話：健身這種事，身材越好的越不會(huì)停止，身材越差的越不會(huì)開始。[靈光一閃]我是那個(gè)不會(huì)停止的人[奮斗][加油](這句話是借用條友的，說得太贊了，被我保存起來標(biāo)榜自己，現(xiàn)在送給有健身想法的朋友，你愿意做那個(gè)不會(huì)停止的人嗎？)

若是跑步的話，不限地方隨時(shí)都可以選擇跑步，切記前提需注意自身安全，你若能堅(jiān)守這份枯燥的運(yùn)動(dòng)，或許是孤獨(dú)的跑者，你若堅(jiān)持，留下無數(shù)汗水，你終究會(huì)成功。加油吧朋友

付出皆有回報(bào)，只是時(shí)間問題，你可以堅(jiān)持下去。

圖一是跑協(xié)里面的大神，奮戰(zhàn)多年的各個(gè)金標(biāo)賽事，我以他為榜樣。 后面是自己獎(jiǎng)牌，不多也沒大神那么閃亮，跑步固然枯燥，適當(dāng)選擇其他運(yùn)動(dòng)。就我而言一個(gè)月跑量在120+公里，然而算少的了，對(duì)自己要求不能過高，需要量力而行，我可以選擇去打羽毛球，也能起到鍛煉的效果，不比跑步??簡(jiǎn)單，也很燃脂瘦身。

愿所有在為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為自己目標(biāo)而[_a***_]奮斗的人，都能成功，過程雖枯燥很艱難，在成功的道路困難都是養(yǎng)料，沒它不行。

平常沒有運(yùn)動(dòng)，想要減肥肯定先從自己跑步開始最佳，去健身房根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，總會(huì)被其他事情打攪

為什么我個(gè)人建議在家跑步減肥，原因有以下幾點(diǎn)

1.在家時(shí)間每天都會(huì)允許的，下班到家，總能抽出時(shí)間跑步半小時(shí)，但是健身房就不一定了，時(shí)間有限制的，有時(shí)候加班晚了不好去了，下雨刮風(fēng)不好去了

2.減肥運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持不懈，在家鍛煉自己的自律，多晚都要完成任務(wù)，就像工作一樣。但是健身房就不一樣了，堅(jiān)持不了的時(shí)候總會(huì)有好多借口

3.家里跑步省錢，健身房還是交錢呢

所以呢，跑步并不難，難在能否堅(jiān)持下去

農(nóng)村沒有健身房你是如何鍛煉身體或者減肥？

其實(shí)這個(gè)問題，我覺得前置條件在不在農(nóng)村都無所謂，主要回答一下沒有健身房如何健身減肥。

沒有健身房，可以理解為在家徒手健身，推薦幾件在家健身的簡(jiǎn)單，性價(jià)比高，實(shí)用的器材，第一個(gè)就是啞鈴，買鑄鐵或電鍍的，20公斤的只要不丟，10年用不壞，不要買包膠的！再一個(gè)瑜伽墊和彈力繩，這幾樣基本可以滿足在家健身的所有需求了，足夠鍛煉到全身

最重要的一點(diǎn)，任何人，任何條件下，健身減肥來說場(chǎng)地和器材都不是決定性因素，最主要的是這個(gè)人有沒有健身，改變自己的決心，行動(dòng)起來你就已經(jīng)成功一半了，我這輩子只去過一次健身房，其他都是在家鍛煉

說干農(nóng)活的一看就不是農(nóng)村的！現(xiàn)在村里的農(nóng)活沒有一個(gè)是可以鍛煉的，農(nóng)村沒有場(chǎng)地，可能出來跑步有些左鄰右舍說三道四，其實(shí)在家跳健美操廣場(chǎng)舞就很好，現(xiàn)在網(wǎng)上教學(xué)也多，對(duì)于農(nóng)村再加的人非常好。如果你想劍神張肌肉的那種，那就買一副啞鈴就可以了，一個(gè)杠鈴，幾個(gè)彈力繩就足夠了。

哈哈，這個(gè)問題呢，作為正在減肥的我來說說！農(nóng)村里沒有可以健身的地方，作為日常散步或是健身的人來說，確實(shí)有很多的不方便。但作為一枚正宗的農(nóng)村妹子來說，這個(gè)問題還是可以解決的。下面我來說說我平常都是在哪兒鍛煉身體的做。

首先早上起床,在自家馬路上跑步半小時(shí)，后慢跑回來，吃早餐繼而干自己的事；下午可以在自家院子里做一小時(shí)的健身操或健美操，增加肺活量，促進(jìn)身體的代謝功能，從而造形體美、增進(jìn)健康美、環(huán)節(jié)精神壓力等；最后就是傍晚，散散步；晚上睡前，做做瑜伽等等。下面我附贈(zèng)一張老家的馬路圖片。

大馬路

這個(gè)問題想畢對(duì)于今年愛好健身的來說都碰到了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQdee21a894ef0220f relatedlink">疫情原因大部分人都呆在農(nóng)村沒出來，而我的解決辦法是一個(gè)星期會(huì)有2到3天早上起來跑步大概30分鐘左右，至于器械訓(xùn)練想畢對(duì)于愛好健身的人說一般家里都會(huì)有啞鈴及杠鈴的我也不例外！

農(nóng)村不需要健身房，少吃點(diǎn)多下地一切就迎刃而解了。

農(nóng)村也是近代肥胖的人比較多，主要原因是營養(yǎng)過剩，勞動(dòng)負(fù)擔(dān)變小，重活都是用機(jī)器。

我家鄉(xiāng)是南方的小村莊，祖先為了逃避戰(zhàn)亂躲進(jìn)來的，以前很少胖子，一個(gè)村。就一個(gè)就是標(biāo)桿了。那種沒有油水的口糧加上勞動(dòng)量大，根本很難胖起來。長(zhǎng)輩說現(xiàn)在我們一家人備的肥料比之前一個(gè)生產(chǎn)隊(duì)的都多，這是什么樣的一個(gè)概念。

在農(nóng)村健身是肯定會(huì)被笑話的，

個(gè)人建議，有那能量和時(shí)間種點(diǎn)茶葉，多打理打理自然瘦下來了。

不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？如果可以，有哪些方法？

哈哈，看個(gè)人體質(zhì)，有些是傷心，難過，熬一下夜，生一下病就能瘦個(gè)五六斤，十來斤的。但是這種是自傷身體的行為，還有現(xiàn)在網(wǎng)上很多斷食法，但是也要保持適量的運(yùn)動(dòng)才能瘦下來。還有如果你的體質(zhì)是病理性肥胖，去看醫(yī)生找到合適的治病方法也容易瘦，但是如果是吃吃喝喝，一天到晚走不了幾步的人，估計(jì)是沒什么方法瘦下來了。

減肥是一項(xiàng)很辛苦并需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，需要足夠的毅力和忍耐力；首先需要控制飲食，戒掉碳酸飲料，忌煙酒，少吃油、高膽固醇和高脂肪的食物；可以根據(jù)自己的身體情況來吃減肥餐，減肥餐可以上網(wǎng)查配餐表(主要是多吃含蛋白質(zhì)的食物)；在開車的休息區(qū)可以適量的做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，例如:開合跳，壓壓腿等；只有節(jié)食加運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的減肥效果

很多人都覺得，減肥必須運(yùn)動(dòng)，一說減肥就想到運(yùn)動(dòng)，一說運(yùn)動(dòng)就想到健身房，這都是錯(cuò)的。

不運(yùn)動(dòng)完全可以減肥，而且減肥的時(shí)候，飲食控制是第一位的。飲食控制做的不好，僅僅運(yùn)動(dòng)的話，減肥效果往往沒有保證，或者減肥速度實(shí)在太慢。

這是有很多實(shí)驗(yàn)佐證的，被運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的事實(shí)。當(dāng)然，有些人跑馬拉松瘦下來了，畢竟這種運(yùn)動(dòng)太極端，運(yùn)動(dòng)量太大。要注意，科學(xué)研究永遠(yuǎn)只研究共性，個(gè)別的反例總是有。10000個(gè)人里面，9900個(gè)是A，只有100個(gè)是B，你說對(duì)于大多數(shù)人來說A更合適還是B更合適？

不運(yùn)動(dòng)減肥，飲食控制是中心，方法有很多，比如“輕斷食”之類，都是飲食控制的方法。但是所謂的“早餐不吃，午餐多吃，晚餐少吃”之類的方法，其實(shí)都不是真正的減肥方法。真正的方法要系統(tǒng)、健康、可持續(xù)使用，而且可以變成好的生活習(xí)慣。

我推薦我得“模塊化飲食”還有“云氏戒律”減肥法，但是這兩套方法幾句話是不可能說的清楚的，在我的書里面有詳細(xì)的講解。

到此，以上就是小編對(duì)于沒有健身房也能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒有健身房也能減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。