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跑步可以減肥嗎
跑步可以減肥，但跑步需要堅持一定的時間和保證一定的運動強度才能達到減肥的效果。
不一定，因人而異。女生上大學(xué)后空閑時間變多，很多人開始注重外貌，減肥可以提升形象氣質(zhì)，于是操場上多了很多跑步的姑娘，有的人因此擁有大長腿，有的人大腿卻越來越粗。和遺傳基因、跑步姿勢方法都有關(guān)系。
分鐘的跑步可以算有氧運動，而通過單純的有氧運動減肥需要曠日持久的堅持。36天的有氧使你降了體重6斤，其實是很不錯的效果。跑步瘦身的效果，你需要堅持得久一些，起碼半年-一年，才能有一個大幅度的顯現(xiàn)。
每天堅持鍛煉真的可以減肥嗎?
每天堅持鍛煉我覺得可以減肥，但是要科學(xué)的鍛煉不要盲目的鍛煉，同時飲食上面要控制吃低油少脂的食品以及蔬菜，我相信你一定能夠減下來的。
每天堅持鍛煉是可以減肥的，可以消耗脂肪，但是在飲食上也要控制。
鍛煉可以增強體質(zhì)，加快人體新陳代謝。是非常有助于減肥的，但是要減肥除了鍛煉飲食一定不能比以前增加。不然就起到減肥作用了。
跑步一個月真的能夠達到減肥的效果嗎?
1、效果很好。第五個方面的因素，跑步減肥要有一個長期的思想準(zhǔn)備，這個期限最少怎么也得三個月吧，想速成也有但很累，傷身體，不建議。要對自己跑步有個明確量化的目標(biāo)。個人以周為單位制定計劃。
2、短時間內(nèi)不可能達到理想的效果。只有經(jīng)常鍛煉才能提高運動水平。如果你一周只跑一次，長跑也沒多大好處。因為在停止跑步的六天里，身體組織已經(jīng)完全消耗了跑步的好處。因此，跑步每周不應(yīng)少于三次。
3、堅持一個月跑步，身體會有變化，但是因為累積時間短，可能變化不大。 另外，如果只是鍛煉身體，跑步的頻率一周3-4次就可以。跑步一個月，體力會增加不少，比如之前跑不了5公里，跑步一個月后可能跑5公里就很輕松了。
4、跑步可以減肥，但是見效慢，所以要想通過跑步減肥的話是一定要長期堅持。跑步減肥如果堅持了1-2周，身體上是能感受到細(xì)***化的。但基本上一個半月后才會有明顯效果。 在此期間，體重可能會反彈，但不要擔(dān)心。
5、跑步和跳繩都屬于有氧運動，可以促進身體內(nèi)的脂肪燃燒，對于改善身體肥胖能夠起到比較好的作用，長期堅持可以達到減肥的效果。具體減掉的體重數(shù)量因個人體質(zhì)、運動強度和飲食控制等因素而異。
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