大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動早上還是晚上減肥好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動早上還是晚上減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
早上跑步和晚上跑步哪個減肥？
早上跑步和晚上跑步都有減肥的效果，但是最好還是早上跑步，因?yàn)?/a>早上跑步可以提高一天的新陳代謝，但是到了晚上跑步，由于人體處于疲憊的狀態(tài)，最好不要晚上跑步減肥。在跑步的時候一定要適量的跑，因?yàn)榕懿綔p肥是靠長期的堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。
理論上講，晨跑會比夜跑更容易消耗脂肪，但從實(shí)際效果來看，也就是好上一丟丟，更多的情況下是無法明顯感覺出區(qū)別的。所以老王的觀點(diǎn)是：晨跑減肥可能會快一點(diǎn)點(diǎn)，但夜跑也許會更容易堅(jiān)持。
對大多數(shù)人來說，下午15點(diǎn)到17點(diǎn)左右是運(yùn)動和訓(xùn)練最有效的時間段，減肥效果也最好，但是估計這個時間段很多人不是在上學(xué)就是在工作，真正能在這個時間段鍛煉的人很少。而早上除了習(xí)慣早起的人，很多人根本起不來，更別說運(yùn)動了。
而最好的運(yùn)動時間因每個人的生活習(xí)慣、工作學(xué)習(xí)時間的不同而因人而異。那我們到底該在什么時間運(yùn)動呢？以下是早、中、晚三個時間段運(yùn)動的好處與壞處分析，結(jié)合自身情況，選擇適合自己的時間段鍛煉，總比不鍛煉好。
早上
對于愛睡懶覺的人來說，早起運(yùn)動似乎不太現(xiàn)實(shí)。但如果你已經(jīng)習(xí)慣早起了，早上運(yùn)動或許是個不錯的選擇。
好處
早上鍛煉，精力充沛一整天，滿滿的成就感
壞處
減肥最佳的健康的運(yùn)動時間？
1、早上運(yùn)動最好安排在七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運(yùn)動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機(jī)能各個方面都是不錯的，所以早晨是運(yùn)動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運(yùn)動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運(yùn)動之前可以吃點(diǎn)小面包之類的食物?！ ?/p>
2、下午運(yùn)動時間最好安排在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間 下午運(yùn)動的時間選擇在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當(dāng)中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強(qiáng)化肌肉的最佳時間，而且這個時候運(yùn)動風(fēng)險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運(yùn)動，比如瑜伽就非常不錯?！ ?/p>
3、傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)之間 到了傍晚人的各種機(jī)能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動，運(yùn)動時間上可以適當(dāng)延長，最好是運(yùn)動一個小時，在運(yùn)動結(jié)束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點(diǎn)至22點(diǎn) 到了晚上我們做一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動項(xiàng)目，這樣一來不僅可以達(dá)到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運(yùn)動一個小時之后再睡覺。
減 肥，是時下熱門的詞語。現(xiàn)在不光是女性追崇減肥，一些男性也不例外。面對市場上各種具有神奇減肥功效的減肥藥或者是減肥方法，其實(shí)都應(yīng)該掌握一個度，不然就會傷及人體的健康。不管用何種方法減肥，唯一不傷身體又強(qiáng)身健體的減肥方式就是運(yùn)動減肥了。很多人連續(xù)一個月用運(yùn)動減肥，可是卻沒有達(dá)到運(yùn)動減肥的效果，其原因是運(yùn)動時間和方法的錯誤。運(yùn)動減肥的最佳時間是什么時候？
1 早晨是運(yùn)動減肥最佳時間
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體[_a***_]的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
飯前30～45分鐘運(yùn)動能減肥原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動時，大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
3 飯后45分鐘是運(yùn)動減肥的最佳時間
飯后30～45分鐘運(yùn)動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
4 運(yùn)動飲食相結(jié)合才能減肥
只要多運(yùn)動，便可達(dá)到減肥目的。運(yùn)動雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動減肥，效果并不明顯。所以在日常生活中，盡量做到少食多餐，才可以達(dá)到很好的減肥效果。
5 適度空腹運(yùn)動有助減肥
到此，以上就是小編對于運(yùn)動早上還是晚上減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動早上還是晚上減肥好的2點(diǎn)解答對大家有用。
