大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)瘦了體重不變了的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)瘦了體重不變了的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么鍛煉一段時(shí)間后體重不變了？
- 運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
- 運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒(méi)下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
為什么鍛煉一段時(shí)間后體重不變了？
鍛煉一段時(shí)間后體重不再變化可能有幾個(gè)原因：
1. 肌肉增長(zhǎng)：當(dāng)你開始進(jìn)行鍛煉時(shí)，特別是力量訓(xùn)練，你的肌肉可能會(huì)逐漸增長(zhǎng)。肌肉比脂肪更重，所以盡管你在鍛煉過(guò)程中減少了脂肪，但體重可能會(huì)保持穩(wěn)定或稍微增加。這并不意味著你沒(méi)有取得進(jìn)展，因?yàn)?/a>肌肉的增長(zhǎng)可以改善體型和健康狀況。
2. 脂肪燃燒平衡：當(dāng)你開始鍛煉時(shí)，你的身體會(huì)燃燒脂肪以供能量。一開始，你可能會(huì)看到體重下降，但隨著時(shí)間的推移，你的身體會(huì)適應(yīng)鍛煉并變得更高效。這意味著你可能需要更多的鍛煉才能繼續(xù)燃燒相同數(shù)量的脂肪。此時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得體重停滯不前，但你仍然在改善身體組成和健康狀況。
3. 飲食因素：鍛煉雖然對(duì)減肥很重要，但飲食也是至關(guān)重要的。如果你在鍛煉后沒(méi)有控制飲食，攝入的熱量可能會(huì)超過(guò)你消耗的熱量，導(dǎo)致體重停滯不前。要注意均衡飲食，確保攝入的熱量適合你的鍛煉目標(biāo)。
如果你在鍛煉一段時(shí)間后體重不再變化，不要過(guò)于擔(dān)心。體重只是一個(gè)指標(biāo)，你可以關(guān)注其他方面的變化，比如身體的形態(tài)、力量和耐力的提升。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉和健康的生活方式，你會(huì)看到更多的積極變化。
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒(méi)下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
你好，謝謝邀請(qǐng)！
當(dāng)然要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了！
運(yùn)動(dòng)后看著體型瘦了，但體重沒(méi)有下降，主要是肌肉緊實(shí)了。雖然短時(shí)間體重沒(méi)有下降，但長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，加之飲食能量的控制，體重是會(huì)下來(lái)的。
第一、減肥不是一朝一夕，圖快速的事兒。因?yàn)槟愕捏w重也是常年日漸積累起來(lái)的。
第二、運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)能量平衡，減少體脂肪，即快又安全的方法。
肥胖是長(zhǎng)期能量攝入大于消耗能量的結(jié)果，肥胖發(fā)生的是機(jī)體強(qiáng)大的調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)調(diào)節(jié)打破體重原來(lái)的穩(wěn)定水平，又達(dá)到一個(gè)新的穩(wěn)定狀態(tài)。如果僅僅靠調(diào)節(jié)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分去破壞現(xiàn)在的穩(wěn)定狀態(tài)變化小，而且慢。只有減少脂肪的儲(chǔ)存量，才能激動(dòng)能量平衡的重新調(diào)整。而運(yùn)動(dòng)的作用就是增加脂肪的氧化和燃燒，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對(duì)脂肪酸的攝取和氧化。在不能加能量攝入的前提下，運(yùn)動(dòng)減少體脂肪是最為有效的方式。
第三、運(yùn)動(dòng)除了可以減少體脂肪，還可以增肌、提高骨密度，增進(jìn)心肺功能，預(yù)防各種慢病，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
第四、運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理平衡、增強(qiáng)自信心減輕壓力，緩解焦慮，抑郁及孤獨(dú)感，改善睡眠。
堅(jiān)持啊，減肥的誤區(qū)就是只看體重。其實(shí)要看體脂的。體重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒說(shuō)有些人可能健身之后，體重反而增加了，但是看起來(lái)就是瘦了很多，而且線條也很好看
首先來(lái)解釋為什么“運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)，但體重沒(méi)下降”？對(duì)于減脂訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，初期的減脂訓(xùn)練，存在著一個(gè)“紅利期”---- 獲得減脂效果的同時(shí)，也會(huì)獲得增肌效果；體型瘦了，是減去了一部分脂肪，體重沒(méi)下降，是因?yàn)樵黾恿艘徊糠旨∪狻?/span>
只要堅(jiān)持合理、有效的有氧訓(xùn)練，就會(huì)獲得減脂的效果；就訓(xùn)練規(guī)律而言，減脂，同時(shí)獲得增肌的“紅利期”是有限的，要進(jìn)一步取得減脂效果，應(yīng)在身體承受能力的前提下，保證足夠的有氧訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度。
以快走、慢跑、跳繩、健身操、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)等有氧訓(xùn)練減脂，保證足夠的有氧訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，除了每周至少三次以上的訓(xùn)練外，還應(yīng)保證每次訓(xùn)練的時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
以一種有氧訓(xùn)練減脂到一定階段，身體適應(yīng)了相應(yīng)的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，會(huì)遇到減脂的平臺(tái)期，這時(shí)則應(yīng)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度、適當(dāng)延長(zhǎng)訓(xùn)練的時(shí)間，或者結(jié)合其他的訓(xùn)練方式。舉例來(lái)說(shuō)，以快走訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時(shí)轉(zhuǎn)換慢跑訓(xùn)練減脂，以慢跑訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時(shí)結(jié)合跳繩，或者動(dòng)感單車訓(xùn)練減脂。
有氧訓(xùn)練之外，還可根據(jù)身體情況，輔以不同的力量訓(xùn)練促進(jìn)減脂。腹部的力量訓(xùn)練有卷腹、[_a***_]支撐、兩頭起、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山等，腿臀部位的力量訓(xùn)練有深蹲、箭步蹲、臀橋、硬拉、山羊挺身等。
我曾經(jīng)兩個(gè)月瘦了十五斤，每天跑步五公里，堅(jiān)持兩個(gè)月，剛開始看不出來(lái)，后來(lái)就是一下子人瘦了很多，所以一定要堅(jiān)持，不然你就又會(huì)和之前一樣，我這個(gè)過(guò)程也是堅(jiān)持下來(lái)的，希望你也可以
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)瘦了體重不變了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)瘦了體重不變了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
