大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥心率越高越難受的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥心率越高越難受的解答，讓我們一起看看吧。
有氧心率太高不利于減脂嗎？
有氧運(yùn)動心率達(dá)到本人最高心率的60%-85%才有減肥效果：
1. 心率低于此范圍時，運(yùn)動對機(jī)體的***不明顯，達(dá)不到減肥的效果。
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2. 心率高于此范圍時，能量代謝的方式會發(fā)生變化，對脂肪的消耗不明顯，也不利于減肥。
3. 有氧運(yùn)動時間要超過30分鐘，機(jī)體才可能開始消耗脂肪。
跑步心率160能減脂嗎？
可以，對于健康人群，在減脂運(yùn)動時心率應(yīng)該控制在120-160次/分之間，這一心率范圍內(nèi)運(yùn)動可以最大燃燒脂肪，提高心肺功能。并使機(jī)體不會出現(xiàn)缺氧表現(xiàn)，減脂效果比較好。
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在適當(dāng)?shù)臅r間和條件下，跑步心率為160的情況下是可以有助于減脂的。跑步時心率160屬于中等到高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，能夠有效提高身體的代謝率，增加體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。但同時也需要注意跑步的時間、頻率和強(qiáng)度的控制，并結(jié)合合理的飲食來實(shí)現(xiàn)減脂的目的。另外，每個人的身體情況都存在差異，建議在開始跑步減脂前，咨詢專業(yè)人士的建議，制定適合個人情況的運(yùn)動計劃。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥心率越高越難受的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥心率越高越難受的2點(diǎn)解答對大家有用。
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