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- 1、如何才能快速減脂
如何才能快速減脂
堅持每天慢跑20分鐘 慢跑是一種有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動能沖鋒燃燒體內(nèi)脂肪，并且可以不斷的輸送氧氣到身體的各個部位，每天慢跑堅持20分鐘以上，體內(nèi)的脂肪就會燃燒，你會出汗，你也會漸漸減輕體重。每天下班跑一跑，脂肪輕松就減少。
邁開腿 堅持運(yùn)動才能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，每次運(yùn)動不低于40分鐘才能提高燃燒脂肪的效率，達(dá)到控制體重的效果。 不要熬夜 早睡可以讓身體進(jìn)行正常的新陳代謝充足的睡眠可以讓身體機(jī)能快速修復(fù)第二天更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn)，白天保持旺盛的代謝水平，從而消耗更多熱量。
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減脂最主要的，就是要進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動，像疾走，慢跑，游泳，有氧健身操，騎行等等都屬于有氧運(yùn)動，另外，減脂不可能說很快就會有明顯的效果，最少也要1～2個月，根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動狀況，減脂的時間會有所不同，想要更好的減脂，就得付出時間，下面，給大家說說如何有效減脂。
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