大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
- 去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
- 最近醫(yī)院發(fā)起一個(gè)生酮飲食減肥比賽，有些人因堅(jiān)持不下去中途退賽，有些人瘦了但面色不好，生酮飲食健康嗎？
- 為什么很多人選擇抽脂，也不去運(yùn)動(dòng)瘦身呢？
- 烏龍茶，燃茶飲料真的能減肥嗎？
- 糞菌移植減肥怎么樣？
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
親身經(jīng)歷，減肥這條路很漫長(zhǎng)很艱苦 這世界上沒有哪個(gè)地方哪個(gè)方法是一定能有效的，因?yàn)?/a>每個(gè)人個(gè)體差異很大。我在健身房4個(gè)月減了40多斤，完全是自己努力得來(lái)的成果。要說(shuō)去健身房就一定能減肥那有的是去了好多年沒啥變化的，最主要是掌握正確適合自己的方法，并努力堅(jiān)持下去。這條路雖然辛苦但每天看見自己的變化也是很快樂的。而且養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣是我們一生受用的。希望大家能找到適合自己的健康減肥辦法，努力的堅(jiān)持下去。至于在不在健身房沒什么關(guān)系，只是健身房能提供的鍛煉環(huán)境和硬件設(shè)施比較好，利于我們鍛煉身體。希望大家都能獲得自己想要的好身材??加油(? ??_??)?
謝謝您的邀請(qǐng)，去健身館鍛煉就一定能減肥，這個(gè)也是不一定的，如果在最基本的飲食方面沒有控制的話，就算你天天去健身館大運(yùn)動(dòng)，脂肪也是下不來(lái)的。
但是如果你控制飲食，加上合理的運(yùn)動(dòng)的話，肯定是能減肥的，健身房相對(duì)于家里的而言的話，在一定程度上面對(duì)于堅(jiān)持力度不夠的人而言，還是好的，畢竟周圍的人都在鍛煉，你一個(gè)人在休息玩手機(jī)，心里肯定也會(huì)覺的不好意思的。
在健身房的鍛煉的話，不要一直單一的同樣運(yùn)動(dòng)，就像跟我一起運(yùn)動(dòng)的朋友，前期她們?cè)诮∩眇^就是跑步，然后就是上個(gè)瑜伽課，剛開始的時(shí)候，肯定會(huì)瘦一點(diǎn)，但是持續(xù)一段時(shí)間的話，身體產(chǎn)生的適應(yīng)性，這時(shí)候就會(huì)進(jìn)入一個(gè)平緩期，所以這個(gè)時(shí)候就要搭配一些有氧操，腹部，手臂，肩膀，大腿等運(yùn)動(dòng)。
至于跑步的話，一般建議是不要一直一個(gè)速度，我們可以***用階段性的，以10的速度跑400米，再9的速度跑400米，這樣進(jìn)行來(lái)回更換，消耗的脂肪更多的。
以上只是自己的小建議。
首先可以肯定的是去任何地方健身鍛煉，沒有說(shuō)一定能夠成功減肥的。對(duì)于不同人的體質(zhì)，***取減肥措施是不盡相同的。
去健身房鍛煉有一個(gè)很大的好處就是鍛煉的環(huán)境很好。周圍的人都在努力的鍛煉，你也不好意思這里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)那里看看，就是不鍛煉。而且有專業(yè)健身教練，只要你愿意隨時(shí)可以請(qǐng)他們給你科學(xué)正確的健身指導(dǎo)。
為什么說(shuō)不一定就能成功減肥呢？因?yàn)闇p肥是一件系統(tǒng)上的事情，不是說(shuō)只鍛煉就可以的，還需要改變飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食營(yíng)養(yǎng)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
那怎樣才能正確的減肥？
科學(xué)的減肥必須遵從第一性原理，即每天能量的攝入必須小于身體能量的消耗，而且這個(gè)能量缺口區(qū)間在500大卡左右最好。
那就必須要做到以下幾個(gè)方面：
1、杜絕不健康的食物，多吃營(yíng)養(yǎng)健康的食物。
3、營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，食物的種類盡可能多樣化。
4、每天進(jìn)行30分鐘以的上有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中下等的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，每周在200分鐘以上。
我有將近10年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，去健身房也才是最近幾年。真實(shí)案例，在健身房經(jīng)常見到的一位姐姐（40歲左右），目測(cè)BMI應(yīng)該在33左右，體脂率35左右，1年多過(guò)去了（基本每次都能遇見），她的身材并沒有太大變化。只能說(shuō)，去健身房定期鍛煉是一種較好的生活[_a***_]，但不一定能減肥；相反，不去健身房也可以減肥。所以，減肥的關(guān)鍵不在于去不去健身房，而是找到正確的方法。
正確的減肥方法還是要飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，而且飲食控制要占多一點(diǎn)才能不那么累。飲食方面減少能量攝入，比平時(shí)吃的減少300kcal左右。還要注意適量多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和植物纖維多額食物增加飽腹感，減少油脂和精制主食。運(yùn)動(dòng)方面每周不少于5次，每次不少于30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，消耗200-300kcal左右為宜；每周2-3次左右的抗阻運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝。不控制吃，盲目的鍛煉，只能讓身邊變得健壯（肌肉多，脂肪也多的胖子）。
找到正確的方法，去健身房還是有一定的優(yōu)勢(shì)。第一，健身器材齊全，項(xiàng)目多樣，可根據(jù)計(jì)劃鍛煉，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房結(jié)識(shí)了很多喜歡健身的小伙伴，平時(shí)在微信群里互相鼓勵(lì)，互相督促，交流怎樣斷料效果更好，曬健身美食，真是不亦樂乎。這樣的鍛煉不用刻意堅(jiān)持，因?yàn)槟鞘巧顦啡さ囊徊糠?。第三，如果有條件，可以請(qǐng)一個(gè)教練做針對(duì)性的指導(dǎo)，效果會(huì)更好。
文/王秋霞
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
傳播營(yíng)養(yǎng)相關(guān)科普知識(shí)，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
無(wú)論任何健身場(chǎng)所，都只是提供一個(gè)更益于鍛煉身體的場(chǎng)地，當(dāng)然了專業(yè)的場(chǎng)所會(huì)配備專業(yè)的人士來(lái)帶領(lǐng)小白快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，最大程度減少受傷風(fēng)險(xiǎn)與訓(xùn)練效率。但減肥真正成功與否在于自己，合理的飲食，合理的訓(xùn)練，合理的休息，健康的心態(tài)都缺一不可。只有真正意識(shí)到健康的重要性，才會(huì)在減肥的道路上越走越順暢！
最近醫(yī)院發(fā)起一個(gè)生酮飲食減肥比賽，有些人因堅(jiān)持不下去中途退賽，有些人瘦了但面色不好，生酮飲食健康嗎？
目前這樣的生酮飲食還在研究與觀察中，并沒有被相關(guān)的部門去作普遍性的認(rèn)可發(fā)布就需要謹(jǐn)慎。既然已經(jīng)公布了身體的7大營(yíng)養(yǎng)素，那么在平時(shí)的飲食中好好滴保持好這些營(yíng)養(yǎng)素的優(yōu)選性身材也會(huì)好起來(lái)，減肥這事幾乎是健康飲食上奉送給你的事。各種養(yǎng)身流行信息每天飛，最好自己是營(yíng)養(yǎng)師還是需要含金量比較高的營(yíng)養(yǎng)師才行。
個(gè)人認(rèn)為對(duì)于身體還是需要謹(jǐn)慎謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎。如果把各樣的養(yǎng)身渠道或者信息讓自己的身體來(lái)嘗鮮或者趕流行那是比較愚蠢的。我就是一個(gè)例子，當(dāng)然給予我這樣個(gè)性的人通常都是在撞完南墻后自己會(huì)去總結(jié)。
大概有10年的年頭了，10年前也是接受了“生酮飲食”的概念開始嘗試。自認(rèn)為蛋白質(zhì)也不少但就是身體無(wú)力，體弱。那個(gè)時(shí)候把已經(jīng)開始了哮喘的前奏在生酮飲食的催化下推向了***（當(dāng)然那時(shí)工作壓力特別大，帶孩子還要通宵加班）本來(lái)我是熱性體質(zhì)的人變成了手腳發(fā)冷的人，一下了白露我的手腳背部開始發(fā)涼了。大概在5年前開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)與中醫(yī)學(xué)，一邊學(xué)習(xí)一邊在自己的身體上開始嘗試調(diào)整。恢復(fù)了碳水化合物的飲食而且絕對(duì)按照《中國(guó)居民膳食寶典2006》的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。結(jié)果血壓也上來(lái)了。原來(lái)哮喘發(fā)做后到醫(yī)院測(cè)量血壓下壓才53????，現(xiàn)在是73。手腳也恢復(fù)了熱量。哮喘也趨向穩(wěn)定，只要蛋白質(zhì)夠睡眠好幾乎沒有發(fā)作過(guò)。身上的寒氣也趕走了，臉也白了。
所以個(gè)人認(rèn)為***如你身邊沒有可靠的健康管理師或者自己沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過(guò)就先不要碰這些事。對(duì)身體傷害很大。很多人只為了肌肉去運(yùn)動(dòng)去生酮飲食，要知道肌肉結(jié)實(shí)不等于就是健康，這樣的誤區(qū)千萬(wàn)不要塞如你的腦海中。要讓自己活的有質(zhì)量就不要太折騰，每一餐從購(gòu)買到烹飪?cè)俚脚渲脿I(yíng)養(yǎng)都是你靜心打理過(guò)得。那么健康就不遠(yuǎn)而是隨處可得。要是你像我一樣在這方面也肯花時(shí)間努力追求的那么可以折騰幾回，因?yàn)槟隳苡姓莆战】档拿艽a。
回答問題前，我們來(lái)看看現(xiàn)代科學(xué)對(duì)于肥胖原因和相對(duì)的減肥方法：
體重及健康管理是一生的事業(yè)
1、吃得太多，方法：節(jié)食、代餐、抑制食欲藥物、切胃等
2、吃肉太多，方法：素食、水果減肥、阻斷脂肪吸收法等（低脂飲食法，起源于上世紀(jì)50、60年代，詳見“你接受的所謂權(quán)威觀點(diǎn)，并不一定正確，也許當(dāng)中摻雜了"私欲"！”一文）；
3、碳水化合物攝入過(guò)多，方法：高蛋白低碳水、高脂肪低碳水、阻斷碳水化合物吸收等（較為知名的有阿特金斯飲食法、生酮飲食法等）
4、胰島素阻抗（主要因過(guò)食碳水化合物類食物），方法：減少胰島素波動(dòng)（高脂低碳水法—生酮飲食）等。
以上這些方法，一是要求總量控制，二是要求進(jìn)行較大量的運(yùn)動(dòng)（基于“熱量平衡理論”）。
從以上四個(gè)原因，我們可以看到，現(xiàn)代科學(xué)將肥胖歸結(jié)于飲食（這與傳統(tǒng)中醫(yī)的肥胖原因是一致的，區(qū)別在于，中醫(yī)不只認(rèn)為過(guò)多會(huì)引起肥胖，飲食過(guò)少、偏食也有可能引起肥胖），因此對(duì)應(yīng)的方法萬(wàn)變不離“減食、減少碳水化合物或減少脂肪的攝入”。但細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于三大宏量營(yíng)養(yǎng)素，現(xiàn)代科學(xué)基本分成兩派，一種是認(rèn)為脂肪不好，一種是認(rèn)為碳水化合物不好，看著都有理，在減肥實(shí)踐中，這些方法攝入食物總量的控制之下在短期也都能獲得降重的成效，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，無(wú)論節(jié)食、低碳水高脂肪（或蛋白）、高脂肪低碳水、素食都存在營(yíng)養(yǎng)不全面的問題，且在恢復(fù)正常飲食之后，會(huì)很快復(fù)胖?。ㄔ蚩梢詤⒁姟皽p不了肥，真的是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩？”一文。
生酮飲食實(shí)質(zhì)是一種偏食肉類的飲食方法
上面講了目前通行認(rèn)為的一些肥胖原因和相對(duì)應(yīng)的方法，接下來(lái)我們回到主題，看看生酮飲食減肥其實(shí)質(zhì)是什么。
作為生酮飲食的實(shí)踐者，我可以很明確的回答這個(gè)問題。
生酮飲食是健康的，但我不建議一般人輕易嘗試。
生酮飲食是一種極端飲食方式，它不像很多人描述的那樣，只要不吃米面，光吃肉就可以。
執(zhí)行生酮飲食要對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)和微量元素有非常詳細(xì)的了解。
我最開始執(zhí)行生酮飲食的幾個(gè)月內(nèi)，就是很武斷的去掉了所有淀粉類食物，結(jié)果差不多在兩個(gè)月的時(shí)間不斷的間歇性暴飲暴食，并且?guī)缀趺刻炀穸疾缓谩?/p>
后來(lái)閱讀了很多資料。從早晨的防彈咖啡和低碳飲食開始，增加大量的蔬菜攝入，尤其是十字花科類蔬菜，比如西蘭花、羽衣橄欖一類的。
低碳飲食大概執(zhí)行了將近半年的時(shí)間，在一個(gè)周末的時(shí)候，我嘗試了24小時(shí)斷食。
這個(gè)斷食給我?guī)?lái)的影響非常大，以前覺得很難吃的綠葉蔬菜，之后吃起來(lái)都非?？煽?。
甚至以前生吃很多蔬菜的時(shí)候腸胃會(huì)非常不適，在那次斷食之后很多蔬菜我都可以拿來(lái)生吃，這個(gè)習(xí)慣我一直持續(xù)到現(xiàn)在。
之后是一年半的生酮飲食。完全沒有任何碳水的攝入，不要說(shuō)地瓜土豆之類的，甚至連胡蘿卜牛奶都沒有吃。
生酮飲食實(shí)際上是治療兒童癲癇的，也不知道，最近幾年怎么就興起這么一種減肥方法。
生酮并不是不吃米面，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是大量攝入脂肪，比如喝一些生酮飲品，吃一些生酮食品，真的吃過(guò)，就是咬一口滿嘴，就連壓根都一股子油膩感，要多吃肉，而且最好是豬肉。
總之，身邊有人這么減，從78kg減到55kg就用了不到四個(gè)月，23kg可是快50斤呢，合著一個(gè)月減10斤。
但是，她臉色蠟黃，頭發(fā)大把大把的掉，晚上失眠，四十歲的女人，整宿整宿睡不著。
而我了解了一下，這樣吃肉很容易把胰腺炎吃出來(lái)，而且對(duì)肝臟等造成很大的壓力。
而且，一旦停止之后，開始吃面食，就會(huì)反彈，現(xiàn)在大概返到了65kg左右。
唉，減肥還是說(shuō)靠自制力，閉上嘴，邁開腿。
減肥是沒有捷徑的，所有的捷徑走過(guò)去，要么就原路返回，要么就付出非常大的代價(jià)，得不償失。
為什么很多人選擇抽脂，也不去運(yùn)動(dòng)瘦身呢？
為什么選擇抽脂，也不去運(yùn)動(dòng)瘦身呢？可能是因?yàn)闇p肥需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，以為吸脂減肥見效快，能去除贅肉塑造出身體完美的曲線。
我認(rèn)為抽脂的減肥方式不可取，看過(guò)一些的相關(guān)報(bào)道，抽脂減肥存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，首先技術(shù)水平良莠不齊，即使去非常正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)也難免出現(xiàn)意外，記得幾年以前尼日利亞前總統(tǒng)夫人，就是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7dcf1feddc09e3b relatedlink">吸脂塑形手術(shù)失誤導(dǎo)致了死亡。整形事故頻發(fā)，一個(gè)個(gè)沉痛的教訓(xùn)告訴我們，整形美容需謹(jǐn)慎！
以我的經(jīng)驗(yàn)告訴想要減肥的女性朋友，減肥初期先要減少食量，慢慢的餓瘦前[_a1***_]會(huì)非常難熬，如果先期就運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓你變的結(jié)實(shí)，身體看上去很強(qiáng)壯。我的運(yùn)動(dòng)方式每天早晚走步半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)量太大反而能增加食欲，對(duì)減肥不利！想要減肥成功永久不反彈，只有養(yǎng)成少吃多動(dòng)的生活習(xí)慣，沒有捷徑可走！
有兩點(diǎn)原因?qū)е拢?/p>
1.廣告的誤導(dǎo)性宣傳，曾接觸過(guò)一位抽脂的女性，當(dāng)時(shí)花了一萬(wàn)左右，抽完后任然是體型較為豐滿；
2.沒有毅力和決心用科學(xué)健康的減脂方式，說(shuō)白了就是想不出力，且馬上能看出效果。
抽脂減肥快呀，想減哪就減哪。運(yùn)動(dòng)是很慢的，并不是運(yùn)動(dòng)完了之后想瘦哪兒就能瘦。運(yùn)動(dòng)需要很長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程，才能全身性的減肥。那些胖的人沒有那個(gè)意志力去減肥運(yùn)動(dòng)，往往都是運(yùn)動(dòng)幾天，覺得特別累，就不去運(yùn)動(dòng)了。他們都會(huì)選擇花錢省事兒的方法，最好在那坐著一動(dòng)不動(dòng)就能減肥的方法。
烏龍茶，燃茶飲料真的能減肥嗎？
什么減肥飲料都是廢話，騙取消費(fèi)者的認(rèn)知偏見。
第一，你喝的飲料不是里面的防腐劑加多了，就是卡路里太高了，能減肥嗎？當(dāng)然也有一些不含糖的飲料，那就是其他非糖成分加多了，對(duì)身體的影響研究清楚了嗎？我是一名大學(xué)生，對(duì)不起，我沒有見到任何一篇文章報(bào)道過(guò)，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體一點(diǎn)影響也沒有。
第二，這世界存在的知識(shí)不對(duì)等太多了，就像有的東西，我知道，你不知道，我就可以欺騙你，知識(shí)不對(duì)等賺取相應(yīng)的費(fèi)用。
最后，我希望你明確一點(diǎn)，飲料減肥不可能，至少目前是這樣。那飲料有什么用呢？
1.好喝，開胃。
2.有些是可以潤(rùn)喉的，想什么保溫杯里跑枸杞啊！蜜蜂加開水等
……
糞菌移植減肥怎么樣？
糞菌移植，又被稱為糞便微生物群移植、糞菌醫(yī)治等，是指將健康捐贈(zèng)者糞便中的功能微生物移植到病人的胃腸道，幫助相關(guān)患者重建正常功能的腸道微生物群落結(jié)構(gòu)。直到目前，美國(guó)一些醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)還招募、購(gòu)買健康人的大便。一磅大便的***購(gòu)價(jià)可達(dá)到70-100美元！“糞便移植”療法看似離譜，卻被認(rèn)為是近年來(lái)醫(yī)學(xué)上取得的突破性進(jìn)展。
其實(shí)糞菌移植并非新生事物，在中國(guó)有著悠久的歷史，公元300-400年間，東晉時(shí)期葛洪《肘后備急方》記載，用人糞清治療食物中毒、腹瀉、發(fā)熱并瀕臨死亡的患者，飲糞汁一升即活!這也是目前已知的用糞便治療人類疾病的最早記錄，明朝李時(shí)珍編著的《本草綱目》中也有記載用人糞便治療嚴(yán)重腹瀉和食物中毒的方法!由此可見中國(guó)運(yùn)用糞菌移植的原理治療疾病的歷史已有1700年之久。
糞菌移植主要針對(duì)的人群是腸道菌群紊亂造成的，各種癥狀，肥胖相對(duì)來(lái)說(shuō)不是它的主醫(yī)療方向，它更多的時(shí)候是讓你的腸道菌群，更正常，可以更好的排出宿便，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，有一定減肥作用，但是也是短時(shí)間的，因?yàn)楫吘鼓c道中的，宿便是有一個(gè)總量的。
相信很多人對(duì)糞菌移植不是很了解，其定義是，將健康人糞便中的功能菌群，移植到患者胃腸道內(nèi)，重建新的腸道菌群，實(shí)現(xiàn)腸道及腸道外疾病的治療。也可分別可譯為“糞便移植”、“糞菌治療”和“腸菌移植”或“腸微生態(tài)移植”。
如果你的腸道是正常的，不建議做糞菌移植。一切手術(shù)都有風(fēng)險(xiǎn)性，而且對(duì)于減肥的效果也并沒有相關(guān)事例證明。
減肥還是要用有效的方法。運(yùn)動(dòng)就是很好的減肥方法。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
