大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后如何恢復(fù)食欲減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后如何恢復(fù)食欲減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥中運(yùn)動(dòng)完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？
2. 本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，但現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)反而胃口更好了，感覺吃的反而有點(diǎn)多了，怎么辦？
3. 連續(xù)7天暴飲暴食，同時(shí)瘋狂運(yùn)動(dòng)，兩者是否能抵消？
4. 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？

減肥中運(yùn)動(dòng)完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？

運(yùn)動(dòng)后其實(shí)一定要吃一點(diǎn)！！

吃飽了，才有力氣減肥?。?/p>

有人說運(yùn)動(dòng)后吃飯，吸收會(huì)變好，容易長(zhǎng)肉。這話只說對(duì)了一半。

運(yùn)動(dòng)后，吸收的確變好了；運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體儲(chǔ)存的糖原，所以運(yùn)動(dòng)之后，身體需要儲(chǔ)備更多能量進(jìn)行恢復(fù)，為下次訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

同樣一碗飯，平時(shí)吃是肥肉；運(yùn)動(dòng)后吃，變成減肥的能量。

還有人說，我身上這么多肉，干嘛不直接用它供能？

自身脂肪也可以轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)備和供能，但碳水是最快的能量來源。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果不額外補(bǔ)充碳水化合物，攝入的蛋白質(zhì)被當(dāng)作能量用掉#就這樣白白被浪費(fèi)掉了#，影響肌肉恢復(fù)；下次運(yùn)動(dòng)時(shí)也更容易疲憊。[2]

碳水化合物、一點(diǎn)蛋白質(zhì)；避免高脂肪食物。

運(yùn)動(dòng)完一定要吃東西，因?yàn)?/a>需要補(bǔ)充能量，但不是看到什么都可以去吃的，否則會(huì)浪費(fèi)你的努力和付出，那么運(yùn)動(dòng)完吃點(diǎn)兒什么比較好呢，個(gè)人認(rèn)為，首先是蛋清。水煮雞蛋一直是健身愛好者比較喜歡的食物之一，當(dāng)然只是蛋白，不吃蛋黃哦，理由膽固醇會(huì)增高。

吃兩個(gè)蛋白，可以在吃一根香蕉，香蕉的功能跟蛋白一樣，會(huì)補(bǔ)充鍛煉中流失的成分。

如果再餓的話，可以蘋果或幾個(gè)堅(jiān)果。但不能多吃，一般七分飽就可以了，千萬不能因?yàn)樽约航裉戾憻捔藘蓚€(gè)小時(shí)就可以放肆吃啦。

謝謝悟空邀請(qǐng)回答 ！

weight: bold;">讓減肥者不餓，可以吃的很多。比如：

（一）、減肥食物——山藥單吃、小米（干飯/稀飯）、蓮子山藥粥、雜糧饅頭、赤小豆、碗豆、蠶豆、土豆、香蕉、蘋果、獼猴桃、兔肉、魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、黃瓜、番茄（西紅柿）、蘿卜、木耳、海帶、燕麥片粥、砂鍋豆腐、……

（二）、減肥中藥——如果有“消谷善饑”癥狀的，建議到中醫(yī)內(nèi)分泌科找中醫(yī)專家“四診合參”，開具處方，吃些減輕饑餓感的中藥，配合減肥很有好處。

運(yùn)動(dòng)后當(dāng)然是要吃東西的。想啥呢，又想瘦又想肉，好事都占完了。吃些清淡健康的東西滿足胃就夠了，別去想著滿足嘴，減肥不容易，別讓吃完肉后的自己后悔。

　全麥吐司、一到兩個(gè)荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。

根據(jù)2017年的統(tǒng)計(jì)調(diào)查表明，全球肥胖的人群已經(jīng)達(dá)到20億！也就是說每十個(gè)人中，就有一個(gè)超過了健康的體重線。而且這些肥胖的人群還有增加趨勢(shì)的可能。真是太可怕了。

隨著肥胖人群的增加，減肥的人群也是越來越多了。減肥的話題一再被推上熱搜，可是減肥成功的人卻[_a***_]增加多少。那真相究竟是什么呢？

增加的只是喊著“誓死要減肥”然后最終輸給床鋪和食物上的人。有不少人紛紛表示：運(yùn)動(dòng)我能忍，但是我忍不了運(yùn)動(dòng)過后饑腸轆轆的胃啊。相信所有正在減肥的人群都在面臨著著同一個(gè)問題——半夜餓了怎么辦。

夜晚是最容易餓的，有的人選擇用喝水的方法熬過艱難的夜晚?？墒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd3aa6e8e644f7261 relatedlink">效果卻不顯著。反而經(jīng)過了水流***的胃腸反而更餓了。

有的人選擇蒙著頭睡覺，可是很遺憾，當(dāng)一個(gè)人處于極度饑餓的狀態(tài)下，自然是很難睡著的。有的人干脆就放棄了整個(gè)減肥計(jì)劃，直接撲向各種誘人的食物……其實(shí)，減肥期間也是有不少好吃的食物可以讓你充饑的，下面就了解一下吧。

本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，但現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)反而胃口更好了，感覺吃的反而有點(diǎn)多了，怎么辦？

多了是正常的，這時(shí)候要注意蛋白補(bǔ)充，就算是女孩子也不要擔(dān)心肌肉……啊長(zhǎng)不起來的放心。但是不要吃太多高熱量的，多吃飽腹感高的，蛋白質(zhì)高的，減油減鹽減糖。蛋白質(zhì)攝入增加可以適當(dāng)提高代謝，有利于減肥?？傊灰鲁远嗯丁?/p>

連續(xù)7天暴飲暴食，同時(shí)瘋狂運(yùn)動(dòng)，兩者是否能抵消？

暴飲暴食后再通過瘋狂運(yùn)動(dòng)去消耗，這樣做的目的是什么？到底是食物能吸引你還是好的身材飽滿的精神狀態(tài)給你更大的快樂？說到底是及時(shí)行樂和延時(shí)滿足的選擇。想明白這個(gè)道理，問題自然解決。

這個(gè)問題太適合我了，前陣子從國(guó)內(nèi)郵的一箱零食到貨了，紫薯干，山楂片，魚皮豆，，月餅，綠豆餅，辣金針菇，辣魔芋，辣扇貝，魷魚絲，阿爾卑斯糖，徐福記糖，小麻花等。因?yàn)槎际切r(shí)候最喜歡吃的零食，所以就每個(gè)小時(shí)都會(huì)抓點(diǎn)吃。

我之前體重49公斤，運(yùn)動(dòng)量呢每周二三十公里跑步，外加五十公里飯后遛彎，在狂吃零食這兩周，其它飲食是正常的，偶爾拿零食當(dāng)飯吃，有一周跑了個(gè)半馬，平均下來每天的運(yùn)動(dòng)量至少十公里，兩周后體重?zé)o情的增加了2公斤，在我狂怒的情況下，連續(xù)跑步餓肚子，一天干掉一公斤，希望接下來剩下的一公斤不要太難減吧！

那么多年辛苦運(yùn)動(dòng)，每次減重都是幾克幾克的掉，稍稍放縱就是幾公斤的漲，我也曾經(jīng)想過，要多少運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到自由飲食？現(xiàn)在明白了，這輩子都別想自由飲食了，我先哭五分鐘吧，大家隨便[跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]

參考一下美國(guó)游泳名將菲爾普斯，他一天攝入的熱量差不多是兩萬大卡，比普通人一周的量都大。他的運(yùn)動(dòng)量足夠抵消那么瘋狂的食物量。普通人很難有那么的運(yùn)動(dòng)量，也沒有那么大的食物需求，運(yùn)動(dòng)也很難抵消暴飲暴食。

開始暴飲暴食后其實(shí)很難再瘋狂運(yùn)動(dòng)，肚子已經(jīng)吃的很撐，很難受了，很多運(yùn)動(dòng)都是要靠核心力量的，于是就使不上勁，擠壓腹部，就很難運(yùn)動(dòng)！我之前試過暴食七天，沒運(yùn)動(dòng)，胖了十斤，肚子胖了一圈

運(yùn)動(dòng)有可能不會(huì)讓你瘦，很有可能讓你從大葫蘆變成小葫蘆或者從虛軟的胖子變成結(jié)實(shí)的胖子。但有合理的飲食方式和睡眠，絕對(duì)會(huì)讓你瘦！保持每日都有400大卡的熱量缺口，每?jī)芍芤淮蔚钠垓_餐，不瘦就鬼了。

健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？

大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。

陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。

建議，鍛煉過程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。

恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。

胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗螅拇?，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。

體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。

肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！

我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后如何恢復(fù)食欲減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后如何恢復(fù)食欲減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。