本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5977a4387f285025 relatedlink">腿傷后減肥方法，以及腿傷怎么減肥對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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有腿傷又想健身減肥,請(qǐng)問(wèn)怎么辦
樓主，你好！腿都手上了，還不忘記減肥呀。首先要把身體養(yǎng)好，等確保身體沒(méi)事的時(shí)候再減肥。因?yàn)?/a>手上了，建議你不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，做些瑜伽吧。要輕輕的運(yùn)動(dòng)，在床上運(yùn)動(dòng)也可以的！但是盡量在每天的同一個(gè)時(shí)間鍛煉哦。
可以運(yùn)動(dòng)腿部以外的地方，比如手，腹部，腰部等。還要注意合理飲食，每餐七分飽。
先增加營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)傷是第一位的，好了以后再考慮減肥吧。健康減肥，方法如下 首先不要迷信藥物，多數(shù)減肥藥物對(duì)身體都是有很大傷害的。食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；多吃水果和薯類(lèi)；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。
腿傷了不能過(guò)度運(yùn)動(dòng),如何有效減肥?
1、制定好你的走路目標(biāo)。走路的確是很簡(jiǎn)單，誰(shuí)都能辦到，但并不是隨便走走就有減肥功效哦，首先自己要先確定是走多久、走多長(zhǎng)的路程，是大步走30分鐘，以較短的時(shí)間來(lái)達(dá)到瘦身目的，還是慢慢地一步一步踏實(shí)地走，大概圍著自己家附近走呢？出門(mén)前先定個(gè)目標(biāo)。
2、日常作息時(shí)間要固定，每天十點(diǎn)前必須上床睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床，出去快走，不要跑步，跑步小腳會(huì)粗。每餐都吃七分飽，不要攝取太多的高熱量高甜的食物。
3、可以運(yùn)動(dòng)腿部以外的地方，比如手，腹部，腰部等。還要注意合理飲食，每餐七分飽。
4、如果正好在減肥時(shí)期，那么臥床時(shí)不要暴飲暴食，每天控制食量，做能力范圍內(nèi)的局部塑形運(yùn)動(dòng)，體重不會(huì)反彈的。
腰傷和腿傷了,還有什么鍛煉方式可以繼續(xù)鍛煉?
1、最好停了，即便運(yùn)動(dòng)上肢，也會(huì)牽扯下肢的活動(dòng)，對(duì)腰椎恢復(fù)有影響。你要想好了，是身體重要還是身材重要。
2、體力活動(dòng)是走路，因?yàn)橛醒鼈屯葌荒芘懿?，就快步走，每周至少走四天，每天走一萬(wàn)步7公里以上，收拾家做飯也是鍛煉身體的一部分。腦力勞動(dòng)包括工作的報(bào)表、報(bào)告、總結(jié)等這都不算事，不拖沓按時(shí)完成。
3、受傷了也是可以參加乒乓球訓(xùn)練的，因?yàn)槠古仪虿粌H要訓(xùn)練體積，還要訓(xùn)練腦力方面的。雖然你受傷了不能參加體積訓(xùn)練，但你可以參加一些腦力方面的訓(xùn)練，比如看看比賽錄像，看看別人練球，都是可以讓自己的技術(shù)有提高的。
4、除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時(shí)間內(nèi)提高彈跳。具體做法：挖個(gè)坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負(fù)重的情況下從坑中躍出。半個(gè)月后，將坑挖深20公分，而負(fù)重增加2—3斤，繼續(xù)練習(xí)。
5、你腳有腿傷，加上你有家鄉(xiāng)，你有低血糖，而且有胃病。傷了一你還能跳舞。我覺(jué)得還是不要跳舞的好。
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