大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房高強度運動減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身房高強度運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我每天堅持去健身房高強度運動，算不算是個尚武之人？為什么？
每天去健身房進行高強運動的人，和尚武沒有什么必然聯(lián)系吧！
去健身房鍛煉的人，不排除有尚武之人，但應該占的比例非常小，大多數人去鍛煉的初衷基本是為了身體健康。
經過一段時間的鍛煉，身體素質得以提升，就激發(fā)了訓練者對身體某一方面能力想持續(xù)提高的熱情。
例如有的人想把身體練得像施瓦辛格一樣的外形，有的人想發(fā)展自己最大的力量，也有的人想提高自己的心肺耐力，跑得更快更遠，還有的人只是為了去那兒坐一會兒，玩玩手機，聊聊天兒。
至于這些人到底想干什么，完全取決于自己的興趣愛好，健身房本身也是一個社交場所，打乒乓球，游泳或者上團課的部分需求也是為了社交，很多人每天在一起聊聊天，順便鍛煉鍛煉，這就是他們的生活。
我是老胡，我愛運動，，歡迎大家關注。
每天去高強度運動，是自發(fā)的還是有教練帶著？是各種器械還是只自己胡亂的想怎么練就怎么練？[可愛]有教練帶著練，你不會懈怠，因為教練會適當安排你休息。而且***以時日，會卓有成效。
如果自己練那就要看你的堅持力啦！太多的事實證明能長期堅持的人不多，都會被自己打敗。[耶]
希望你能堅持[贊][贊][贊]
健身的人是越來越多，有的是為了減肥，有的是為了塑身和健康快樂。但練功夫的人還是不少的，你看很多演員武打場面不用替身就是因為自己學了功夫。其實功夫不但能強身健體，同時還是一種歷史文化的傳承，***劇葉問霍元甲之類的人物之所以這么受歡迎，正是因為尚武精神。
如果每天高強度跑步，身體會瘦嗎？
你跑步消耗的卡路里的確切數量取決于你的體重以及你跑步的速度和時長。一般來說，你跑得越快、時間越長、體重越重，你在鍛煉過程中消耗的卡路里就越多。哈佛醫(yī)學院報告稱，一個155磅重的人以每小時5英里的速度跑30分鐘，可以燃燒298卡路里;一個185磅的人以同樣的速度跑30分鐘，可以燃燒355卡路里。在以每小時7.5英里的速度進行的30分鐘跑步中，這兩個人將分別消耗465卡路里和555卡路里。
燃燒卡路里是減肥等式的一半，你的飲食也起了作用。如果你跑步消耗了大量的卡路里，但同時攝入了大量的卡路里，你的體重就不會減輕。跑步仍將有助于增加你的瘦肌肉，改善你的心血管健康，但為了達到最好的塑身和減肥效果，跑步計劃要與營養(yǎng)飲食搭配，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白質和乳制品等所有食物。
長跑確實消耗了大量的熱量。經過大約一個小時的有氧跑步和碳水化合物的燃燒，你的身體開始燃燒脂肪來獲取能量。許多長跑運動員補充了他們在長跑中消耗的卡路里，但仍然通過燃燒脂肪儲存來保持較低的身體脂肪比例。你可以通過逐漸增加每周長跑的里程來達到燃燒脂肪的效果。遵循百分之十的原則，與前一周的跑步距離增加不超過百分之十。
可以的。跑步時可以減肥的，但是跑步要長期堅持，其實減肥什么的是靠運動加飲食，這樣才可以保持體重的穩(wěn)定和體型的勻稱。
跑步是一個全身心性的有氧運動，只要大家長期堅持運動鍛煉，并且保持良好的飲食習慣，那么相信跑步是一定可以瘦肚子的。
首先我們知道運動是最直接有效的燃脂[_a***_]，因為在運動的過程中機體會大量消耗能量，而這些能量事實上都是由體內脂肪或者糖類轉變而成的，因此在這個能量被大量消耗的過程中，我們跑步不僅可以燃燒熱量，同時也能夠起到很好的塑形瘦身效果。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
在短期內取得理想結果是不可能的，只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內跑步不得少于三次。
參考資料：跑步–百度百科
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- 只要堅持跑步是可以減肥的，有幾條注意事項
1.跑步需循序漸進
跑步需要循序漸進，很多人一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里，甚至出現(xiàn)身體不適了還依舊不肯停下來。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程.這樣可以讓你的身體慢慢適應運動的強度，不會給你造成運動傷害。
2.跑步鞋子很重要
眾所周知，跑步幾乎是所有運動中最經濟實惠的了，因為你無須花費太多所需的裝備就是一雙鞋子最為重要。別隨便穿上一雙你的休閑鞋或是籃球鞋就出去跑步，你應該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋，特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。
3.喝足夠的水再跑步
除了不能空著肚子，把水喝足了也是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特別是在夏天，千萬別等到你感到口渴的時候才想起喝水，因為那是你的身體已經處于缺水狀態(tài)。而且如果身體缺水的話，你和可能提前終止跑步，因為你的身體可不允許你透支。
5.跑前熱身是必要的
熱身的目的是讓身體準備好，讓體溫略升高，肌肉的溫度也隨之提升，心跳加快，血液循環(huán)加速，神經功能喚醒，熱身的方式可以是輕松跑，熱身的時間沒有規(guī)定，一般8-10分鐘是基本時間，如果氣溫較低則熱身時間就要拉長，直到身體微微出汗為止。
6.理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
總結：持之以恒才有效
能否持之以恒才是真正的挑戰(zhàn)。跑步需要循序漸進，如果堅持不懈，從1公里到10公里這區(qū)間的進步是很快的。一旦你放棄堅持跑步，等你下次重拾的時候就必須重新開始了，之前的努力也得打水漂了。
不能肯定。要看你的運動消耗和攝入的能量有沒有形成能量差。身體肥胖的原因有多重。有些本身就是肥胖體質的人最好找個靠譜的中醫(yī)先調理一下。然后再配合合理的飲食加正確的鍛煉。運動強度要一點一點的加，不要貪快。有些人是控制不了飲食，攝入過量導致的肥胖，那么先從控制飲食開始結合有效的鍛煉。
謝邀！高強度運動是可以瘦身的，因為高強度運動能消耗更多的熱量，但是要注意方法方式，切勿盲目，要循序漸進，注意防護，因為高強度運動造成損失的機率是很高的?？梢韵冗M行一些中低強度的運動，在身體適應之后再進行高強度運動。此外還要注意飲食物的攝入，盡量低脂低熱量，少些碳水合物，多些蛋白和纖維。還有一個很關鍵的問題，運動前的熱身運動后的拉伸很重要，關系到你的運動效果和預防損傷！謝謝！
想要快速甩掉腹部的贅肉，在健身房有什么系統(tǒng)的鍛煉方法嗎？
專家建議的沒錯，整體的力量訓練也要做，吃的方面也要控制。肚子有贅肉是經常坐著不運動導致的，光靠走路效果不是很好，走了一段時間以后有了一點基礎可以嘗試慢跑，不要快跑免得關節(jié)受傷，循序漸進。力量訓練可以加強關節(jié)周圍肌肉的力量，起到保護關節(jié)的作用。這個身高這個體重不是很胖，堅持一段時間會有效果的。
首先,恭喜你發(fā)現(xiàn)了人體最難減掉脂肪的部位。
其次,我看了你的照片了，還有你那個資料，那么你這個問題腹部的贅肉是外在的因素，是很小一部分原因。最重要的是你內臟的脂肪太多了,如果要甩掉腹部的贅肉，那么首先要減掉你內臟的脂肪，內臟脂肪減掉了之后腹部的贅肉才會慢慢的消失掉。
第三，如果想在健身房減掉內臟脂肪的話，那很難。內臟脂肪它的代謝有它自己的規(guī)律，比如說他只屈服于有氧運動，它才會代謝掉內臟脂肪。你需要慢跑或者游泳，45分鐘以上每天。同時呢，把你的飲食調整到正常飲食的八成。然后限酒，少喝啤酒，少喝飲料，少吃油炸食品以及垃圾食品，這樣你一個月以后內臟脂肪會減少，慢慢的你的腹部脂肪也就會消失不見了。
第四，不要奢望通過健身房的鍛煉，包括仰臥起坐之類練腹肌的方式來減少內臟脂肪，那是不可能的，仰臥起坐只能是讓你的腹肌變發(fā)達，但是腹部脂肪多，依然看不到你的腹肌。
第五，可以配合喝一些潤腸通便的，比如說荷葉，荷葉你可以到中藥店去買，很便宜，買回來沖水喝。
現(xiàn)在健身房的健身和瘦身，已經發(fā)展到相當高的水平了，可以說不論你是減脂還是增肌都是相當精準到位的。我雖然不是專業(yè)搞健身的，但從成功健身者身上的肌肉就能證明，這一點的。想減去你腹部的贅肉，首先要從飲食上控制過多脂肪攝取，不然一邊是運動減脂，而另一邊飲食增脂，那多會實現(xiàn)你的減脂***，現(xiàn)在好多減肥降脂方法，都是靠節(jié)食來實現(xiàn)的，要從身體健康的角度上說是不可取的，但短期的節(jié)食還是影響不大的，節(jié)食減肥的效果，還是相當有效的。如果再加上健身房的定向運動減脂，你腹部上贅肉減掉還是不成問題的。辦什么事，信心和勇氣是相當重要的。只要相信自己的能力，什么事都會成功的。
首先，人到中年，多數人都開始發(fā)“福”了。肚子越來越大，工作、生活是越來越不方便，這種蘋果型身材比梨型身材危害更大。我也曾經挺著個大肚子，后來去健身房鍛煉了半年，從腰圍91減到現(xiàn)在的84，這期間的反反覆覆還真是一言難盡。下面說說我的方法：在去健身房之前，咨詢了一些健身的朋友，做了一個***，訂了每天要完成的目標，由于之前不怎么運動，因此在別人看來是很容易就達到的，可我做起來卻感到很難，曾經有想放棄的念頭，后來才明白，循序漸進有多重要，現(xiàn)在回過頭去看當初的目標，那簡直是小菜一碟。哦！扯遠了，言歸正傳。鍛煉以有氧運動為主，無氧運動為輔。先做熱身活動5分鐘左右，接著在跑步機上以每小時6-8千米的速度跑10-15分鐘，然后做仰臥起坐20-50個，再去跑步機上跑10-15分鐘，再做仰臥卷腿20-50個，再去做抗阻力運動（啞鈴，沙袋等）10-15分鐘，最后做一些柔韌性運動（舞蹈，伸展的運動等）10分鐘左右。當然了，根據自身情況來增加運動的時間和強度。
其次，配合飲食效果會更好。像你這樣每天消耗400千卡的熱量可以了，只要你在平衡膳食的基礎上減少總熱量的攝入，你的效果會很不錯的，一般的人都是每天消耗200-300之間，有的200千卡都還達不到。
結束語，堅持堅持再堅持，就沒有減不下去的大肚子。
健身房不錯是有針對腰部的健身器材，經濟能力允許可以買個私教課程，專門針對腰部減肥。但是我可以告訴你：效果不明顯，一位寶媽買的產后康復課程，她自己抱怨沒什么用。
有用的是長期堅持煅煉，全身有氧運動，不要專門針對腰。高溫瑜伽和普拉提似乎比較有效，開卡[_a1***_]已包了，你需要做的是按課程表預約上課而已。
體重大的人該如何運動減肥？
大體重的人減肥是沒有那么簡單的，體重大的人往往會面臨著體重對關節(jié)的損傷，走路都很有壓力了，更別說出去跑步，所以大體重的人減肥要注意了！
自己是否會因為運動而身體不舒服，比如胸痛，胸悶，頭暈眼花，或者關節(jié)疼痛，如果有的話大體力運動就不適合了，只能從食物方面來控制，多吃蔬菜瓜果，少吃油膩咸辣食品，覺得餓可以用低熱量食品代替果腹！
沒有以上問題的可以適當的進行運動，運動前一定要做拉伸，肥胖的人更容易因為運動而造成肌肉拉傷，拉伸的話能很好的避免。大體重運動一般不建議跑步，可以先從走路開始，因為走路強度適中，對關節(jié)損傷也沒那么大，平常多走路，不舒服可以歇歇，沒那么多硬性要求，畢竟關節(jié)受傷了可是一輩子的事，可以慢慢來。
游泳也適合大體重的人用來減肥的，游泳一個小時可以消耗400-700大卡的熱量，因為水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量壓力，而水的阻力又是空氣的12倍，最重要的游泳沒那么累，比較容易堅持下去！
適當的運動加上飲食的控制是很好的減肥方案，大體重的小伙伴也不用怕，只要堅持下去就會瘦的！
在開始討論前，我們先就什么是“體重大”做一個定義，即：***用公式“身高-105”計算得出的體重值，若超出標準體重上限10%，則歸為“體重大”。例如，你的身高是175cm，則標準體重約為70kg，上限為77kg，而你的實際體重為80kg，則屬于本文所說的“體重大”的情況。
以御行君接觸過的許多減肥者來說，實際運動減肥的過程中，運動只是其中的一個重要組成部分，還有其他一些非運動的部分也相當重要，而恰恰是這些部分的內容讓許多人在運動減肥的道路上一再地折戟沉沙。下面的的討論將不僅限于該如何運動，而是會涉及一些御行君認為比較重要的觀念和做法，供諸位減肥的小伙伴參考：
“減肥=減重”是多數減肥新手最初的體重觀，所以每當站在體重秤上發(fā)現(xiàn)哪怕是0.1公斤的體重下降，也會歡呼雀躍。實際上體重三五天里有1至2kg的上下波動都屬于正常情況，而減肥的實質是體脂率的下降，也就是脂肪減少，而不是體重減少。體重減少，并不等于減肥成功。體脂肪重量只是體重的一個組成部分，體重的減少有可能是水分、肌肉或其他營養(yǎng)物質流失導致，所以沒必要一味關注自己的體重，而忽視肥胖的實質。
衡量一個人胖瘦的指標有不少，BMI、標準體重、腰圍、體脂率、腰臀比等，從實際操作與實質減肥的角度來看，御行君建議減肥新手重點關注：體脂率和腰圍，這兩個指標。
什么是簡單明確的減肥目標？以前面所說一個身高175cm、體重80kg的男士來說，目標可以是：三個月內體脂率由28%下降至22%，腰圍由91cm縮小至85cm。這樣的目標可以執(zhí)行，而“我要減肥”卻無法有效執(zhí)行和衡量。如此，在后續(xù)的三個月里定期測量這兩個指標與目標之間的差距，也能檢驗運動減肥的效果。
制訂的減肥目標可能和實際的情況不相匹配，比如有可能一個月腰圍就減小了四五厘米，此時可以適當調整一下腰圍目標值，但御行君的建議是不要過快地調整，也不要調整幅度過大，因為后續(xù)會進入平臺期，體脂率、腰圍或其他衡量指標都可能穩(wěn)定下來，并不會直線式地一直快速下降。
到此，以上就是小編對于健身房高強度運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房高強度運動減肥的4點解答對大家有用。
