大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為什么要健身房練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥為什么要健身房練的解答，讓我們一起看看吧。
健身的目的和意義？
分享一下我健身的目的和意義。
健身的目的
- 其實(shí)我開始健身的目的很簡(jiǎn)單，那還是上學(xué)的時(shí)候，喜歡打籃球，但是由于自己太瘦了，常常對(duì)抗不過別人，完全是為了打籃球更好一點(diǎn)去健身的。（并且）。
- 其實(shí)對(duì)于一個(gè)新鮮事物，特別是健身來講，大家都不會(huì)說有很強(qiáng)烈的欲望，都是在慢慢摸索，慢慢接受，慢慢喜歡的過程中改變。對(duì)于我自己來說也是一樣。從開始的啥也不懂，不懂怎么練，不懂怎么吃。但還是堅(jiān)持著，向他人請(qǐng)教啊，自己學(xué)習(xí)摸索，慢慢的有了改變，那么也增強(qiáng)了自己的信心，讓自己有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力和信心。（其他對(duì)于大多數(shù)人沒有堅(jiān)持下去的原因還是沒有看到自己的改變就放棄了）。
健身的意義
- 其實(shí)對(duì)于自己早期健身來說，所謂的意義都是浮夸的，哪有什么為了健康的身體，健康的生活方式啊。就是為了帥，就是為了吸引別人的注意力（簡(jiǎn)單的說就是為了吸引女生的注意）。
- 但隨著年齡的增長(zhǎng)，工作生活壓力的變大，那些浮夸的意義也減減不再看重。但由于很多年的堅(jiān)持，讓堅(jiān)持變成熱愛，讓熱愛變成特長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身成了你最喜歡的業(yè)余活動(dòng)和放松的方式。
- 這個(gè)好的愛好給你帶來的不僅是身材的維持，更重要的是會(huì)潛移默化影響你的生活習(xí)慣，例如：早期學(xué)到的，增肌應(yīng)該如何飲食（蛋白質(zhì)，碳水，脂肪），減脂也是，如何訓(xùn)練，如何休息。因?yàn)?/a>有了這些知識(shí)，會(huì)在生活中去影響著你。雖然為生活所累，但至少讓你在這繁忙的工作和生活中，選擇一種健康的生活方式。
所以：對(duì)于大多數(shù)人來說，健身的目的都是很簡(jiǎn)單。就像大多數(shù)人活著不是想著為了改變世界那么偉大，健身也是一樣。但這個(gè)過程中，我們不斷的改變，進(jìn)步，再到后面的擅長(zhǎng)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身最重要的意思就是給了你一個(gè)健康的生活方式。你在選擇愛好的時(shí)候，選了一個(gè)對(duì)自己更好的愛好。
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謝邀，每個(gè)去健身房的人都有不同的健身目的，大多數(shù)人是想減肥，也有的人想增加肌肉或者增加體重，也有想提高柔韌性、平衡性，也有的人在受傷后想做康復(fù)鍛煉，有的人想跑長(zhǎng)跑，有的人想學(xué)瑜伽、健身操等，還有為了追美女或帥哥去健身房健身的，反正去健身房鍛煉的人抱著什么想法的都有。
我剛開始去健身房是被朋友硬拉著去的，她想減肥，非讓我陪著，我是很無奈的情況下才辦的健身卡，因?yàn)槭侨ソ∩矸颗憔?，也沒什么目的。最多是被小外甥叫“胖舅舅”***到了，想減肥，從我踏上跑步機(jī)那一刻開始，我就一直健身到現(xiàn)在，好多年了，健身已經(jīng)成了我生活的一部分，一種習(xí)慣。
健身的意義也沒什么特殊的，主要就是有個(gè)好身體。
剛開始鍛煉，所有人都很盲目，幾乎都是跟著瞎練，練一陣之后，喜歡健身的就開始學(xué)習(xí)各種健身知識(shí)，掌握各種技巧，而且開始學(xué)習(xí)和研究飲食等所有與健身相關(guān)的知識(shí)。
健身至少半年以后才能掌握一定的健身知識(shí)，這時(shí)候才談得上真正的健身目的和意義。而且多數(shù)人對(duì)健身的目的也都更加明確，知道應(yīng)該怎么做。
健身能幫助一個(gè)人規(guī)劃好時(shí)間，提高工作和健身效率，至少我是這么覺得的。下班后去健身房，還要吃晚飯，還要照顧家庭，或者學(xué)習(xí)，誰都沒有大把的時(shí)間去浪費(fèi)，不規(guī)劃好時(shí)間，不提高效率，健身效率也會(huì)進(jìn)一步降低。這一點(diǎn)對(duì)我來說很重要。
健身的目的只是提高自身的健康水平，如何鍛煉比較合適？
健身是一項(xiàng)有放的提高自身健康為目的的運(yùn)動(dòng)。由于現(xiàn)在人們的生活水平得以提升，在也不是肌不裹腹或剛好吃飽的狀態(tài)，大多數(shù)人每天都是大吃嗨喝，在加上現(xiàn)在社運(yùn)進(jìn)步很快，工作壓力特別大，導(dǎo)致身體狀況每日必下，又因?yàn)槊刻斓臅r(shí)間蒼促，因此，很多人都選擇健身耒提高身體機(jī)能，從而達(dá)到健康的目的。
由于每天忙碌于工作，能合理安排時(shí)間是最好的。例如：每天早上起床，不要急著下床，先坐床上，用十指梳頭百次，然后敲天鼓百次，接著用手掌干洗面百次，這樣能使自己腦部經(jīng)絡(luò)暢通，面部紅潤(rùn)，達(dá)到耳聰目明的功效。
起床后，可以做些拉伸動(dòng)作，然后進(jìn)行半小時(shí)的長(zhǎng)跑，通過長(zhǎng)跑之后，身體血液流量以加快，并且是有氧運(yùn)動(dòng)，提升自己的耐力和體能。
長(zhǎng)跑之后，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)之后，可以進(jìn)行深蹲，踢腿，沖拳，府臥撐等加強(qiáng)身體肌肉鍛煉，總費(fèi)時(shí)在1.5小時(shí)為佳。
通過夏練三伏，冬練三九，一天天堅(jiān)持后，以后的健身鍛煉就是一種習(xí)慣，樂在其中。
【健康管理師Ellyn楊為您解答】
這個(gè)問題首先要判斷下您自身的身體情況，才能做更好的判斷。
建議您先做以下的檢測(cè)：
體質(zhì)指數(shù)可以幫助我們判斷自身體重是否在正常范圍，是一個(gè)基礎(chǔ)的判斷指標(biāo)。
其計(jì)算方法如下：體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）/[_a***_]（m）的平方，計(jì)算出來自己的體質(zhì)指數(shù)后，根據(jù)下圖中的參考范圍判斷自己體重是否標(biāo)準(zhǔn)。
有些人的BMI在正常范圍內(nèi)，但這不能說明這個(gè)人體重標(biāo)準(zhǔn)，還要檢測(cè)一***脂率，如果體脂率超標(biāo)，那么這個(gè)人也是肥胖的。有些人BMI在正常范圍內(nèi)，但是體脂率超標(biāo)。
一般體脂率女性超過25%屬于肥胖，男性超過18%屬于肥胖?？梢匀ソ∩矸坑脤I(yè)的“身體成分分析儀”去檢測(cè)，檢測(cè)完判斷一下是否正常。
有些人BMI在正常范圍內(nèi)，但是腰圍超標(biāo)，所以腰圍的檢測(cè)也很重要，特別是現(xiàn)代人有些是腹型肥胖，也叫中心性肥胖，即所謂的“啤酒肚、將軍肚”。
腰圍男性超過90cm、女性超過85cm即為肥胖。
一般綜合以上這3個(gè)指標(biāo)才能判斷一個(gè)人體重是否標(biāo)準(zhǔn)，只有這3個(gè)指標(biāo)同時(shí)在正常范圍內(nèi)，才能說明體重是標(biāo)準(zhǔn)的。
對(duì)的適度鍛煉，說明您對(duì)健康認(rèn)知很高，第一，系統(tǒng)訓(xùn)練，這就是，胸部，背部，肩部，手臂，腿部，腹部，這幾大肌肉群，訓(xùn)練平時(shí)可以做肌肉抗阻力訓(xùn)練，多注重肌肉的泵感訓(xùn)練，第二，飲食健康，少吃多餐，熱量的攝入可以略大于或者約等于平時(shí)訓(xùn)練消耗，這樣身材可以達(dá)到塑形的效果，第三，休息，充分的睡眠和愉快的心情，這是我從健身小白到健身教練的狀態(tài)，希望你可以關(guān)注我
鍛煉有一個(gè)問題是首先考慮的 那就是 是否快樂
我承認(rèn) 跑步 游泳 騎單車 都是對(duì)身體很好的鍛煉 問題是 你能持續(xù)多久？持續(xù)三個(gè)月？持續(xù)五年？那么我告訴你 沒用 鍛煉是終生的 想對(duì)自己身體有幫助 就要持續(xù)一生 否則 你持續(xù)五年 那么五年之后怎么辦？不活了嗎？所以 首先要考慮的是 這個(gè)鍛煉方式 你是否快樂 如果快樂 就可以持續(xù) 否則 趁早罷手
我眾多的鍛煉項(xiàng)目中 我推薦跳舞 就是因?yàn)?跳舞快樂
很高興尚形君來解答這道問題。
健身能夠達(dá)到很多種訓(xùn)練效果，其中比較常見的就是增肌或者減脂，而以提高健康水平為目的的健身，其實(shí)就更加需要規(guī)劃好訓(xùn)練強(qiáng)度了，那么那些訓(xùn)練動(dòng)作能夠達(dá)到提高健康的水平呢，下面就為大家推薦幾個(gè)訓(xùn)練方法。
1.深蹲跳，這個(gè)動(dòng)作不僅僅能夠加強(qiáng)整個(gè)腿部的肌肉，還能有效的消耗熱量，使脂肪燃燒，，首先***用站姿，雙腳站距***用寬距，比肩寬一些，腳尖朝外，雙手握緊放于胸前，保持上半身的挺直，抬頭直視前方，然后彎曲膝蓋向下，膝蓋沖向腳尖打開，直到大腿與地面平行，再由腿部發(fā)力，將身體爆發(fā)性的頂起，雙腿伸直，直到跳離地面，落下時(shí)腳前掌先著地，然后回到初始位置再重復(fù)進(jìn)行10-20次，做4-6組即可。
2.波比跳，這個(gè)動(dòng)作能夠起到全身肌肉鍛煉的作用，更重要的是，腿部、臀部、上肢、核心、爆發(fā)力與耐力兼顧的一種運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)于心肺功能有著非常好的鍛煉那效果。起始姿勢(shì)為站姿，然后下蹲，將雙手放于地面、雙腳向后跳躍，變?yōu)橐粋€(gè)俯臥撐，再進(jìn)行一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，雙腳向前跳躍，變?yōu)樯疃鬃藙?shì)，然后向上跳躍做一次深蹲跳的動(dòng)作，雙手在頭頂擊掌，然后重復(fù)即可，這個(gè)動(dòng)作基本動(dòng)用到全身的肌肉，所以消耗也是非常巨大，可以說是非常累的一個(gè)動(dòng)作了，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力來進(jìn)行動(dòng)作的數(shù)量即可。
3.俯臥撐，要說什么訓(xùn)練胸肌最適合新手，當(dāng)然是俯臥撐了，俯臥撐你能夠增強(qiáng)整個(gè)上肢的功能，俯臥撐有寬距的和窄距的，其中越窄手臂參與也就越多，所以俯臥撐使用較寬握距，更加能夠調(diào)動(dòng)胸肌參與，首先***用俯臥姿勢(shì)，先趴在地上，將雙手向兩側(cè)打開，小臂撐在地面上，保持小臂與地面垂直，并且保持胸椎挺起，肩胛骨發(fā)力穩(wěn)定住，雙腳并攏，腳前掌抵住地面，收緊屁股，伴隨輕微的骨盆后傾，腹部核心收緊，然后通過胸肌的發(fā)力，將身體挺起，雙手伸直，然后手臂緩緩打開，下放身體，同時(shí)肩胛骨不要向內(nèi)夾，要固定住，動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行10-20次，做到3-5組即可。
以上就是一些訓(xùn)練動(dòng)作推薦，訓(xùn)練頻次建議每周可以進(jìn)行2-4次，中間需要安排休息，堅(jiān)持訓(xùn)練就能夠提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，加強(qiáng)心肺功能了。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥為什么要健身房練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為什么要健身房練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
