大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥46斤的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥46斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 暴瘦50斤魔鬼減肥法有哪些？
- 如何在兩個(gè)月內(nèi)通過飲食和鍛煉減肥50斤？
- 孕期增重50斤，抓住產(chǎn)后減肥最佳時(shí)期效果直接加倍！剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該怎樣做？
暴瘦50斤魔鬼減肥法有哪些？
暴瘦五十斤其實(shí)不好，你可以減的慢一點(diǎn)，健康一點(diǎn)。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較多的食物。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。少食多餐，規(guī)律進(jìn)食
如何在兩個(gè)月內(nèi)通過飲食和鍛煉減肥50斤？
是不是高考結(jié)束了，準(zhǔn)備大學(xué)報(bào)到時(shí)候變身呢。加油哦。
不過兩個(gè)月減50斤比較不現(xiàn)實(shí)，一是很辛苦，二是對身體也不大好。我的建議是一周減掉2-3斤，這樣的話兩個(gè)月下來也能減掉20-30斤，視覺效果上也會有明顯的提升。
我之前從210減到170花了快一年時(shí)間，方法就是力量訓(xùn)練加少量的有氧，飲食方面沒怎么控制，所以比較慢。
建議你如果想減脂效果好呢，最好是一周3-4次的力量訓(xùn)練，以復(fù)合動(dòng)作為主，就是深蹲硬拉臥推這種，然后配合有氧，時(shí)間不用太多，每天做45-60分鐘就可以了，有氧的強(qiáng)度要保證自己能說話但是不能唱歌的狀態(tài)。這樣的減脂效果最好。
飲食方面呢，我推薦那個(gè)老話：早飯吃飽，中飯吃好，晚飯吃少。就是早上要吃得多，可以多吃點(diǎn)碳水，中午呢多吃點(diǎn)肉和菜，碳水就要少吃點(diǎn)了，晚飯則以蛋白質(zhì)和蔬菜為主。然后不要碰任何甜食飲料，喝茶礦泉水或者美式咖啡這種。如果可以的話最好戒精細(xì)碳水，米飯面之類的，用紅薯糙米之類代替。
這樣肯定會瘦挺快，然后每周測一次體重，如果這周沒瘦，那第二天就開始減少10%左右的飯菜量，同時(shí)增加一些鍛煉強(qiáng)度。
祝你好運(yùn)，進(jìn)大學(xué)成男神女神。
孕期增重50斤，抓住產(chǎn)后減肥最佳時(shí)期效果直接加倍！剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該怎樣做？
我是兩個(gè)寶貝的媽咪，很高興能回答您的問題。我兩個(gè)娃差兩歲半，而且都是剖腹產(chǎn)生的。孕前體重95，現(xiàn)在體重90，體型恢復(fù)特別好。現(xiàn)在就你提的問題談一下個(gè)人在這方面的一些做法，僅供參考。
我懷老大的時(shí)候是妊高癥，提前一個(gè)多月就剖了，當(dāng)時(shí)我水腫特別厲害，孕期體重漲了五十多斤，后來證明有二三十斤是水。當(dāng)時(shí)不知道啥情況，排尿特別少，喝的水都不往尿里走，全被我身體吸收了。后期直接就妊高癥了，我和寶寶經(jīng)歷了生死考驗(yàn)，最終母女平安。想起來真的太可怕了。孩子從肚子剖出來以后我就瘋狂地尿尿，一夜之間瘦了二十斤，體重恢復(fù)正常了。因?yàn)?/a>我奶水比較好，出院后醫(yī)生不讓瘋狂進(jìn)補(bǔ)，所以我堅(jiān)持吃素食為主，喝點(diǎn)清淡的魚湯排骨湯之類，生完老大半年之內(nèi)我就恢復(fù)到孕前體重了。老二的時(shí)候一切正常，目前二寶一歲多，我體型一點(diǎn)沒變，除了肚子上有點(diǎn)變化之外。對控制體重，保持完好的體型，我進(jìn)行了以下總結(jié)。
1.剖腹產(chǎn)[_a***_]之后今早下床活動(dòng)，不能因?yàn)榈犊谔弁炊s在床上，咬著牙也要堅(jiān)持下床，不僅僅有利于惡露排除，也助于排氣盡快恢復(fù)腸道正常水平，防止腸道黏連。
2.盡早讓孩子吃奶。母乳是孩子最好的食物，一定多讓孩子吸吮，不僅能促進(jìn)乳汁分泌，還能促進(jìn)***收縮，幫助媽媽盡快恢復(fù)***。
3.盡早穿收腹帶。到出院的時(shí)候我刀口還是疼，月嫂讓我穿上收腹帶，果真兜住下沉的肚子刀口就不那么疼了，也不至于讓肚子越垂越松。
4.飲食。不要吃太油膩的食物，不光容易堵奶，還容易使你體型變胖，一發(fā)不可收。只要健康合理飲食即可，哺乳期不建議故意節(jié)食減肥。
5.塑型。要恢復(fù)體重，運(yùn)動(dòng)是不可少的，千萬不能做個(gè)吃了睡睡了吃的懶蟲呀，多活動(dòng)身體恢復(fù)快，心情也好。我產(chǎn)***結(jié)束后去美體店量身打造了美體塑型衣，一直到現(xiàn)在都穿著，不僅塑型，還能支撐腰部（剖腹之后我的腰部打麻藥那塊一直不舒服）。我還用了精油等按摩手法促進(jìn)腹部收緊提升。現(xiàn)在他們都說看不出我是兩個(gè)孩子的媽媽，呵呵
沒有天上掉餡餅的事，也沒有躺著不動(dòng)就瘦下來的人，所以，一定要?jiǎng)悠饋聿拍苷一孛利惖淖约?，加油?/p>
到此，以上就是小編對于健康減肥46斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥46斤的3點(diǎn)解答對大家有用。
