大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于***減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹***減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的最好方法是什么？
通過鍛煉減肥的最好方法是做有氧運動。在這些通過鍛煉減肥的方法中，游泳是最有效的，因為水的熱傳遞是空氣的28倍，一個人在水中呆8分鐘消耗的能量與在空氣中呆2小時消耗的能量相同。游泳可以加速新陳代謝，每分鐘消耗40千焦熱量，游泳時手腳以及全身的關(guān)節(jié)和肌肉都在運動，可以起到很好的協(xié)調(diào)作用，使身體更加對稱。
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質(zhì)氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他供能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現(xiàn)在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中占主導(dǎo)，但燃燒與***差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學(xué)》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學(xué)過運動醫(yī)學(xué)，不知道什么是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，和大強度運動如hiit，tabata會導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖。對于代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合征患者并且將難以控制。
運動本質(zhì)是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓(xùn)練，極低強度的意義在于用最少的衰老代價達到運動目的，美體增肌訓(xùn)練的意義在于對抗衰老導(dǎo)致肌肉萎縮和美化形體。
本人專業(yè)背景:臨床醫(yī)學(xué)，中醫(yī)學(xué)，運動醫(yī)學(xué)碩士，醫(yī)學(xué)研究25年，運動醫(yī)學(xué)研究方向:運動與氧化衰老，運動與脂肪代謝。目前是大學(xué)老師，主講康復(fù)保健課，研究方向:醫(yī)學(xué)飲食處方，運動處方，康復(fù)訓(xùn)練。
打坐有好處嗎，為什么時間長了就麻木了？
要說明這個問題，首先得說說打坐的目的是什么？在內(nèi)功中，坐功是一個很重要的環(huán)節(jié)，坐功根據(jù)層次可分為通過意守聚氣再循經(jīng)的坐功，比如大小周天等，主要作用是通經(jīng)絡(luò)，坐功最高境界是使全身經(jīng)絡(luò)一起循經(jīng)，這是高效率的功夫，目的是為了生精，通過積精，使人氣血回逆，但是這種功夫是童子功，不是童子用外丹助之，坐功是練之人甚多，而悟道者甚少，只有悟道的人練才有用。至于有些人練時間長了，腿就麻了，那是練了沒練起，坐久了血脈不通造成的，沒悟道的人練坐功，練個十年八載也毫無用途。
打坐有好處這是當(dāng)然的，就像吃飯能填飽肚子，跑步可以減肥，北京的房價很高。
不知道你說的麻了是身體哪個部位，我想很大可能腿吧。就像趙本山、范偉的小品《賣拐》所說，你撴你也麻。沒事走兩步，忽忽悠悠就瘸了。
打坐以舒適為準，別霸王硬上弓，充分聽取身體的意見，不要讓它覺得你在為難它，那它會***，以后會不斷跳出來搗亂，制造麻煩，讓你無法安心打坐，并且對打坐生起抗拒心理。那就真麻煩了。
你以后還想打坐，別人是從0開始，你得從負數(shù)開始，你要先解決抗拒心理。
所以，先不忙著打坐，翻一翻打坐、冥想之類的書籍，對打坐是什么有個大致的了解。會減少冤枉路，無用功，打坐很簡單，許多人想復(fù)雜了?？墒遣荒懿幌?，三思而后行不必要，一思還要有的。
到此，以上就是小編對于***減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于***減肥方法的2點解答對大家有用。
