大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于改進(jìn)減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹改進(jìn)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
除了鍛煉還有什么辦法可以減肥？
②干荷葉10克，山楂切片1片曬干沸開水泡當(dāng)茶飲，可減肥，又減血脂。
③魚醒草干10克，紅棗去核3粒。兩種加水煲煮開5一10分鐘，每天當(dāng)茶飲。魚醒草是寒，清熱解毒，利尿消腫，止咳，軟便，調(diào)節(jié)血壓，排除腸道內(nèi)毒素作用。紅棗大家知道有健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神等功效。兩種結(jié)合煲水飲，起到減肥目的。
平時(shí)不能吃油膩肉類，燒烤，等食品，不飲冰凍飲料，不吃海鮮啤酒。
平多鍛煉身體來增強(qiáng)減肥體，平日每餐只吃七成胞，少食多餐。
謝謝邀請(qǐng)。除了鍛煉還有什么辦法可以減肥?目前減肥最安全又有效的方法，就是邁開腿，管住嘴。邁開腿是講鍛煉。管住嘴是講科學(xué)膳食。注意一一是科學(xué)膳食，不是節(jié)食。聽說外國有人做手術(shù)把胃和小腸各切一塊。不知真***，反正我沒見過。不知真***。
控制飲食！?。∷自捳f得好減肥是 七分吃 三分練！ 控制好飲食，卡路里的攝入量比消耗的量少，就差不多啦。
起床后 不要起的太猛，先活動(dòng)活動(dòng)賴床五分鐘，然后洗漱 喝一杯溫水
早飯
2??包子?豆?jié){
午飯 午飯正常吃菜和飯 肉蛋奶 ?水果 如果對(duì)自己要求嚴(yán)格的話 菜可以放到水里刷一下，減少油的攝入量。
謝謝悟空問答"那年微風(fēng)”朋友的邀請(qǐng)！
"除鍛煉還有什么辦法減肥”。我認(rèn)為減肥首先改掉不良惡習(xí)，注意日常飲食，少吃多餐勤運(yùn)動(dòng)。
建議一個(gè)小經(jīng)驗(yàn)，從每天早上開始起床后，做完家務(wù)先喝一大杯蜂蜜水，然后吃一碗燕麥?zhǔn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ43730f116af68dc5 relatedlink">無糖豆?jié){十水果。到午飯，半碗米飯，各種蔬菜，如果要是吃肉的話，選擇魚肉和雞肉，最好肉和蔬菜，就別在吃米飯了。“如果長(zhǎng)期不吃碳水化合物，只會(huì)讓身體越來越肥”。下午如果要餓了的時(shí)候，喝杯無糖豆?jié){或是脫脂酸奶。晚上吃飯要多吃些蔬菜.水果，這個(gè)時(shí)候是關(guān)鍵，盡量少吃含熱量.脂肪的食物。晚飯以后就絕對(duì)不要在吃[_a***_]了，不然會(huì)先功盡棄。
注意每天保證要喝1.5升白開水，別吃甜食。晚飯以后去散散步，逛逛街，有肥胖的朋友不仿試一試。謝謝！
謝謝邀請(qǐng)，回答如下：
目前，有一部份人減肥手段用的是瀉法或饑餓療法，這是違背人體健康生存規(guī)律的。
十個(gè)胖子九個(gè)虛，肥胖多是虛證。如果用瀉法和饑餓療法不僅會(huì)進(jìn)一步損傷身體，過后體重會(huì)進(jìn)一步反彈。還極有可能造成內(nèi)分泌失調(diào)，肝腎受損等嚴(yán)重后果，並且可能導(dǎo)致心肺腎衰竭等后果。
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖關(guān)健在于腎與脾。這是因?yàn)?/a>人體脂質(zhì)代謝由脾腎功能所主，脾腎虛人體氣化能力弱會(huì)導(dǎo)致膏脂在體內(nèi)增多，漸成肥胖。脾腎健旺，三焦代謝正常，人體內(nèi)脂類代謝隨之正常。正確的減肥理念應(yīng)該把人?痩，而不是把人瀉瘦，餓瘦。
一，對(duì)中老年人，減肥應(yīng)該以?腎氣為主，輔以健脾及化濁利濕。
二，對(duì)年輕人虛證肥胖的調(diào)養(yǎng)多數(shù)應(yīng)以健脾為主，輔以清化水濕痰濁。
脾在人體中相當(dāng)于消化、吸收、排泄總調(diào)度，所以應(yīng)健脾陽增加其代謝能力，增長(zhǎng)排泄能力，氣化能量為體所用，否則轉(zhuǎn)化一身肥膘成為身體負(fù)擔(dān)。
調(diào)養(yǎng)時(shí)，晚飯少吃，早中餐可多吃。一天飲食量不必減少，要嚴(yán)忌寒冷及寒涼食物，啤酒易傷脾陽，肥胖者少喝為宜。
要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)。脾主四肢肌肉，脾強(qiáng)則肌肉發(fā)達(dá)，鍛煉四肢也是強(qiáng)化脾之功能，燃燒人體脂肪，中醫(yī)稱之為氣化。
愛好運(yùn)動(dòng)者很少肥胖，即此原因。
除了運(yùn)動(dòng)和少吃，減肥還有什么特效方法？
首先一點(diǎn)不是說運(yùn)動(dòng)少吃就可以減肥 每個(gè)人身體的基礎(chǔ)代謝都不一樣 要想減肥首先要知道自己的基礎(chǔ)代謝 打個(gè)比方 一個(gè)人的代謝是1600 那么最好的減肥方法就是熱量缺口 最佳熱量缺口是500 也就是說1600-500＝這個(gè)人減肥一天要攝入的熱量 當(dāng)然吃的方面肯定要干凈 低熱量 推薦幾種優(yōu)質(zhì)碳水 米飯 紫薯 雜糧煎餅 全麥面包 蛋白質(zhì) 雞胸肉 雞腿肉（去皮）牛肉 雞蛋等
減肥期間蛋白質(zhì)要達(dá)到你體重（kg）的2.4倍這樣可以健康及快速的去減肥 當(dāng)然加上運(yùn)動(dòng)會(huì)更好
從本質(zhì)上講，這是一個(gè)如何養(yǎng)成良好習(xí)慣的問題
習(xí)慣的養(yǎng)成是一件困難的事情，《小學(xué)問：解決你7種人生焦慮》對(duì)如何養(yǎng)成習(xí)慣進(jìn)行了比較詳細(xì)的分析，可以通過掌握一些科學(xué)技巧使改變更加輕松順利，我在這里簡(jiǎn)單整理如下：
a. be-do-h***e而非do-h***e-be。理想的自我總是那么完美，也那么遙遠(yuǎn)，所以我們的每一步努力，看起來都那么微不足道。索性反過來，不是去接近理想，而是直接投射，我想成為什么樣的人，那種人平時(shí)會(huì)做什么，那么我也該做什么！
這是最重要的一點(diǎn)，只是為了減肥而減肥的話，在減肥成功之后往往不知所措，容易回到原來的狀態(tài)！
b. “一旦決定改變，當(dāng)下要做的事，反而是要克制自己的熱情”。習(xí)慣的養(yǎng)成需要5個(gè)階段：前意識(shí)-意識(shí)-準(zhǔn)備-行動(dòng)-堅(jiān)持（圖），在沒有準(zhǔn)備好之前草草開始行動(dòng)，很容易碰到點(diǎn)挫折就被打回原形。
看你的問題，現(xiàn)在已經(jīng)處于準(zhǔn)備階段了，很厲害，沒有像我一樣想到什么就做什么，最后一事無成，加油！
c. 在***的過程中請(qǐng)身邊的人指點(diǎn)，也要注意給自己正向激勵(lì)。觀察者對(duì)于一個(gè)人究竟會(huì)有多大的影響？
想想：領(lǐng)導(dǎo)站身邊VS一個(gè)人在家
結(jié)伴而行才能走得更遠(yuǎn)，所以每日打卡分享也更容易堅(jiān)持，可以找志同道合的伙伴，互相鼓勵(lì)，互相監(jiān)督。當(dāng)然，合理的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制也是十分重要的，有反饋才能有改變與提高（可參考王者榮耀），不過要注意的是，獎(jiǎng)勵(lì)不應(yīng)該是好好吃一頓，不過這個(gè)應(yīng)該都知道，也不用多說。
節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是減肥最大的兩個(gè)誤區(qū)
首先早餐非常的重要。不吃早餐容易發(fā)胖，不吃早餐容易引發(fā)腸胃炎，不吃早餐精力不集中情緒低落，不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)增大。
錯(cuò)誤瘦身，越減越丑
不吃主食，面色會(huì)發(fā)黃
專注運(yùn)動(dòng)，忽略飲食體重會(huì)反彈
不吃肉類，全身浮腫
隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人已成為了肥胖人群中的一員。所以減肥方法已經(jīng)是很多人比較關(guān)心的話題。怎樣減肥減得快，怎樣減肥有效又健康。怎樣減肥不反彈等等。
今天樓主問到除了運(yùn)動(dòng)和少吃減肥還有沒有別的方法。我個(gè)人認(rèn)為是有的。當(dāng)然節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是目前最常見的減肥方法。前期節(jié)食加少量運(yùn)動(dòng)，慢慢看到效果后增加運(yùn)動(dòng)量來鞏固體型。從而達(dá)到減肥不反彈的效果。
當(dāng)然如果你不想這么辛苦還可以選擇藥物減肥法。但健康效果和是否反彈就不敢保證了。因?yàn)楝F(xiàn)在市場(chǎng)上的減肥藥物很多。你買到的未必是最好的。就算買到好的對(duì)你的體形和身體各項(xiàng)指標(biāo)不符也很難減。而且藥物減肥個(gè)人覺得是不健康的。到時(shí)后減肥減不了反而把身體搞壞了。慎重考慮哦！
還有一個(gè)方法就是手術(shù)減肥。常見的就是抽脂，切胃。雖然有效但是這樣的減肥方式也很傷身。而且后期要大量工作來配合傷口愈合。手術(shù)減肥只是偏向過度肥胖群體。或者用其他減肥方法都沒看到效果的人才選擇的。
如果真要減肥還是選擇少吃加運(yùn)動(dòng)吧。這個(gè)方法是目前比較省事的方法。只要控制好食欲就成功一大半了。怎樣去控制呢？方法是有的。
平時(shí)少吃熱量高的食物。常見的油炸類，啤酒，米飯等盡量別吃。熱量低的有：西紅柿，黃瓜，海帶。白菜。蛋白質(zhì)方面的有：雞胸肉，魚肉。雞蛋。牛肉。瘦肉等等。應(yīng)多喝水。增加飽和感。減肥期間應(yīng)盡量避免觀看美食視頻，書籍。廣告等。切勿讓其引誘。還要避免宵夜。在家里應(yīng)備些水果。其在餓了就來個(gè)水果充饑。養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣。堅(jiān)持一個(gè)月你就看到明顯效果了。
除了運(yùn)動(dòng)和少吃，沒有任何減肥方法，管住嘴，邁開腿，雖說能減肥，但也看人的體質(zhì)易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)，通過運(yùn)動(dòng)和少吃是掉肉了，減好減，但堅(jiān)持是一個(gè)非常難的問題，如不堅(jiān)持還會(huì)反彈的，所以說減肥也靠持之以恒，但不要為了減肥影響健康。
減肥該怎么鍛煉？
減肥鍛煉步驟
一，練前放松
這個(gè)應(yīng)該是沒有什么可以挑剔的，不管你想要達(dá)到什么樣的目地，如果開始進(jìn)行鍛煉練習(xí)的時(shí)候，沒有能夠及時(shí)或者有效的熱身的話，那么你就容易讓身體受傷從而影響整個(gè)鍛煉的進(jìn)度，而且可能受傷嚴(yán)重的話，那就是更大的傷害，因此，熱身一定要是第一個(gè)開始，也好完成的最徹底才行。比如可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0473b57b7325338f relatedlink">拉伸、跳躍，或者借助物體進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘矶际欠浅２诲e(cuò)。
二，[_a1***_]訓(xùn)練
讓身體有力量了，這樣才能將所以適合自己的減脂運(yùn)動(dòng)鍛煉起來，如果自身沒有力量，連輕重量的啞鈴或者杠鈴都舉不起來，或者引體向上一下也不行，那不好意思，先做力量訓(xùn)練吧。當(dāng)然力量訓(xùn)練也是有分類，大體有上部力量的訓(xùn)練和下部力量訓(xùn)練這兩種，不管是哪個(gè)部位的力量訓(xùn)練都是非常重要，今日小編就簡(jiǎn)單的介紹下各自一些訓(xùn)練的方法。
三，結(jié)合有氧練習(xí)
當(dāng)我們完成適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練時(shí)候，身體的血糖確實(shí)消耗不少，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是可以有很好的減脂效果的，當(dāng)然要注意把握這個(gè)鍛煉的時(shí)間，過長(zhǎng)反而是不好的，半個(gè)小時(shí)以內(nèi)就完全可以的。
四，休息
減脂的的過程是避免不了對(duì)身體有一定的損傷，當(dāng)然這種傷害是承受范圍之內(nèi)，不管如果沒有進(jìn)行休息放松的話，對(duì)身體也是有影響的，身體或許會(huì)很疲勞，肌肉有酸痛的感覺，不利下次的練習(xí)，如何來放松呢？主要可以這樣做：拉伸練習(xí)，大家知道幾乎所有的身體部位都是能夠拉伸到，只要大家掌握好，那就完全可以得到放松。第二種是按摩或者揉捏，在肌肉酸痛的部位進(jìn)行科學(xué)的***，也能很好的改善酸痛情況。
到此，以上就是小編對(duì)于改進(jìn)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于改進(jìn)減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
