大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于easy減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹easy減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣快速合理的減肥？
謝邀！首先要說明一下快速減肥是不可取的也是不健康的，如無特殊原因不建議快速減肥，對身體副作用太大了而且極其容易反彈甚至更加嚴重。想要減肥首先要下定減肥的決心認識到減肥和戒煙一樣是一件持之以恒全靠毅力的持久戰(zhàn)，一蹴而就往往沒啥好的結果，更不需要將減肥當成任務負擔而是當成自己的業(yè)務興趣，從每天一點一滴的小事做起，減肥最怕的就是一個懶字，每天可以堅持慢跑或者快步走，不宜過量在于每天的堅持，早餐一定要吃，晚餐少吃少油膩，熬夜夜宵一定要杜絕，更不要饑一頓飽一頓的暴飲暴食，每日適時的多喝水少喝甚至不喝碳酸飲料，管住嘴邁開腿，運動的時間可以逐漸遞增切勿過猛過狠一次累夠嗆第二天疲乏勞累。作息時間自己調整的規(guī)律一些，建議早睡早起，晨間慢跑還是很不錯的，如果會游泳的話雙休日可以盡量去游泳，這樣每天堅持相信在不知不覺間您的體重就不會成為問題了，個人的精氣神也會不一樣的，希望您能夠堅持鍛煉早日成功。
以我自身經(jīng)驗來說，我是男生，當時身高180，體重180斤，就是那種特別喜歡長肉的人，喝水都長肉的那種，然后決定開始減肥。去健身房辦了一張卡，基本上每天下午下班以后都會去健身房，一個月30天算的話可以保證去28天。第一個月成功減肥12斤，剛開始去的時候主要是在跑步機上面慢走，快走，跑步，這樣的一個適應過程，身體不會太疲憊，一次一個臺階，慢慢身體適應以后，跑步的時間和速度逐漸提高。
當一個月以后我發(fā)現(xiàn)這種跑步的方法并沒有讓自己的體重減輕多少，基本上沒有太大變化。于是，我就通過在網(wǎng)上查和詢問教練了解到，目前身體遇到了減肥經(jīng)常說的瓶頸期，如果要繼續(xù)減肥的話，要進行一定的力量練習，也就是俗稱的“擼鐵”，而且有氧練習也需要更換項目。
也沒有請私教，通過在網(wǎng)上查一些方法自己練。每天基本上會進行10分鐘左右的熱身，然后開始力量訓練，各種姿勢“擼鐵”，然后在進行40分鐘時間的單車，最后拉伸10分鐘，每天的鍛煉時間大概持續(xù)100分鐘。
就這樣，第四個月結束，體重從180斤減到140斤。后面有氧聯(lián)系的時間減少，一個星期會進行1～2次，其它的主要以塑型為主。一直堅持到現(xiàn)在，體重沒變過。真是印證了那句話“穿衣顯瘦，脫衣有肉”?，F(xiàn)在特別享受鍛煉的這個過程，有句話送給大家共勉“你不努力，你永遠不知道自己有多優(yōu)秀！
夏天馬上就要到來了，想象很多人經(jīng)過一個年關身體胖了不只是一圈兩圈吧。那么應該怎樣快速合理的減肥呢？
很多人只是知道減肥要考跑步，但是你知不知道長期跑步容易皮松，而且還容易傷腰椎。那么我為大家推薦一個快速減肥的方法。CrossFit十項全能訓練法。主要就是高強度間歇有氧，比如波比跳，自重深蹲，開合跳，低抬腿，高抬腿等一系列運動相結合。在最短的時間內達到靶心率合格。
靶心率＝220-年齡然后再乘以百分之六十。（指的是自身的心跳次數(shù)）
減肥是個長久戰(zhàn)役，不可能快速掉斤數(shù)，那即便快速掉的也是水份而不是[_a***_]，反彈的也快，我家那位1.72得身高，以前體重就是最重的時候達到168斤，那個時候體檢就檢查出來身體有問題了，從那以后它就開始鍛煉，主要就是管住嘴，邁開腿，以前吃完飯就不動地方，坐著玩***，現(xiàn)在飯后一小時堅持散步快走一萬步，風雨不誤，晚飯少吃，晚上不吃零食，半年時間體重就下來了，現(xiàn)在是130多斤，還繼續(xù)鍛煉著呢，天天夸自己標準體型呢，加油吧，你的歲數(shù)，身體素質好，加強鍛煉肯定能變成標準體型的奧
沒有快速的減肥的，減肥是循序漸進的，合理的健康的減肥就是運動，堅持每天跑步??，還有管住嘴，不吃高熱量的食物，油炸的食物堅決不要吃，晚上8分飽，不吃零食，多吃水果跟蔬菜，自然而然就會瘦下來了，也不會反彈。
如何自制夏日解渴的飲料呢？
酸梅湯是老北京傳統(tǒng)的消暑飲料，在炎熱的季節(jié)，去餐館每桌必點，但大多數(shù)都是勾兌而成，喝多了對身體不好。其實做酸梅湯的方法并不難，只要把材料準備好，分分鐘就能做好大鍋，來學學看吧！
傳統(tǒng)的老北京酸梅湯，是由酸爽解膩的烏梅，降脂降壓的山楂，滋養(yǎng)美肌的甘草，清熱祛火的桂花和益氣潤肺的冰糖一并熬制而成的。這里還加了洛神花和陳皮增加酸度，絕對是專屬夏天的解渴沁飲。
煮一鍋酸梅湯迎接這個燥熱的夏天
-酸梅湯-
By 康妮chen
用料
主料：烏梅25克、山楂20克
我是吃貨小筑，一枚專注于烘焙的美食博主，很高興與大家一起聊聊美食，共享美好生活！
夏天到了，最愛一口清爽解渴的飲品了，外出逛逛街，隨便喝一杯飲品，10-20元不等，價格不便宜，很多伙伴還會擔心衛(wèi)生和健康的問題，比如各種添加呀，比如等，都是大家擔心的！
瓶裝的碳酸飲料雖然便宜，冰一下特別爽口，但也要少喝，喝完不僅不能解渴，殘留在嘴里的甜味也讓人不是很舒服，容易讓人形成依賴感，而且有引起骨質疏松的風險，不建議多喝。
瓶裝果汁經(jīng)過處理，也失去了很多營養(yǎng)價值，要喝就喝礦泉水吧！缺點是：太寡淡、不愛喝！
其實真的so easy！分享三款我最愛的夏季飲品給大家，喜歡的伙伴可以嘗試一下，美味清爽又健康！
拒絕寡淡的礦泉水，和味蕾談一場酸酸甜甜的“戀愛”吧。檸檬+百香果的組合，一掃夏季的燥熱，加上一點蜂蜜，酸甜可口，美味極了。
如果你還想有喝可口可樂的那種“嗝氣”的爽的感覺，把純凈水改成氣泡水吧，一杯簡單檸檬百香果蜂蜜水，讓你有喝汽水的感覺，但比可樂、雪碧要健康的多，檸檬、百香果富含維C、多種人體所需微量元素，還特別適合飯后解油膩，并有一定的解酒效果。
2、獼猴桃酸奶思慕雪
夏天到了，愛吃酸奶的我又開始自制酸奶了。酸奶富含多種益生菌，不含乳糖，對于乳糖不耐受，不能喝牛奶的伙伴也很友好！牛奶經(jīng)過發(fā)酵，得到酸奶，當我們攝入酸奶，更容易被腸胃吸收，一定程度上能幫助腸胃恢復動力！
到此，以上就是小編對于easy減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于easy減肥方法的2點解答對大家有用。
