大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法可行的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥方法可行的解答，讓我們一起看看吧。
- 斷食減肥可行嗎？
- 節(jié)食減肥可行嗎？有什么好的減肥辦法?
- 減肥最好的方法是管住嘴，邁開(kāi)腿么？還有別的切實(shí)可行的方法么？
- 近日許愿減肥法走紅，你認(rèn)為此方法減肥靠譜嗎？
- 蘋(píng)果減肥法怎么樣？
斷食減肥可行嗎？
可以堅(jiān)定的告訴你，這是不可取的方法。
第一，節(jié)食減肥會(huì)很容易的破壞你身體的免疫系統(tǒng)，因?yàn)?/a>節(jié)食減肥而得其他疾病是得不償失的。
第二，節(jié)食減肥會(huì)很容易反彈的。試想，一味的節(jié)食，長(zhǎng)時(shí)間的不敢放肆的吃喜歡吃的食物，一旦稍有放松戒備很容易禁不住誘惑就大吃，到時(shí)候那樣前段時(shí)間的節(jié)食減肥就前功盡廢了。
所以建議你還是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是最好的辦法
您好，斷食硬餓減肥，可以是可以，但成功率低，而且這個(gè)減肥方法丘醫(yī)生不推薦，為什么呢？
首先我們來(lái)說(shuō)身體健康的人吧！長(zhǎng)時(shí)間受餓會(huì)對(duì)胃腸道損傷特別大，尤其是胃，很多胃炎、胃潰瘍就是不規(guī)律飲食導(dǎo)致的。而且機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間饑餓，我們的身體會(huì)誘導(dǎo)我們大吃大喝，往往適得其反。
其次是身體有基礎(chǔ)疾病的人，長(zhǎng)時(shí)間饑餓會(huì)使機(jī)體處于一個(gè)應(yīng)激的狀態(tài)。糖尿病的病人如果長(zhǎng)時(shí)間饑餓會(huì)到導(dǎo)致脂肪分解，容易誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。以及會(huì)誘發(fā)其他相關(guān)疾病的發(fā)生。
最后，丘醫(yī)生給您推薦一種減肥方法，每天定量飲食，少吃含淀粉高和脂肪高的食物，可以適當(dāng)吃水果蔬菜和瘦肉等蛋白豐富食物；最最關(guān)鍵的是每天堅(jiān)持鍛煉。忌暴飲暴食，忌深夜放毒。
希望我的解答能幫到你。但硬餓減肥真心是不推薦。
斷食減肥肯定不行的，對(duì)身體非常的不好，容易引起身體各種不適（脫發(fā)，失眠，植物神經(jīng)紊亂等）在短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)減輕體重，如果正常飲食了就會(huì)反彈的，減肥沒(méi)有捷徑，只有管住嘴，邁開(kāi)腿。合理的減肥，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。
節(jié)食減肥可行嗎？有什么好的減肥辦法?
減肥不適合額肚子，說(shuō)一下我女兒，高中的時(shí)候125斤，哪個(gè)時(shí)候正在迎接高考，需要補(bǔ)充能量，也沒(méi)注重這些，大學(xué)以后，自己有時(shí)間，也有精力打扮了，然后她自己注意保養(yǎng)，她就是不吃米飯，不吃面食，牛肉，雞胸肉，魚(yú)肉，基本敞開(kāi)吃，粗糧，綠色蔬菜隨便吃。半年下來(lái)95斤，現(xiàn)在大四了，一點(diǎn)都沒(méi)反彈！當(dāng)然了，她晚上也會(huì)快走，或者跑步??，皮膚，一點(diǎn)也沒(méi)變，更白更細(xì)致！順便說(shuō)一下，我女兒一次可以吃一斤牛肉，一斤牛奶。綠色蔬菜還不算，舍友還有食堂的人都羨慕她
餓肚子（即節(jié)食）減肥，不僅會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，出現(xiàn)頭痛、頭暈、乏力、惡心、嘔吐、腹痛、注意力不集中等，嚴(yán)重的甚至有可能出現(xiàn)低血糖，如果復(fù)食突然還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能損傷，反彈也相當(dāng)快，而長(zhǎng)期的節(jié)食還有可能引起厭食癥。
你的身高1.58米，體重65㎏，BMI是26，不算肥胖，屬于偏胖，健康體重應(yīng)該在50~54㎏之間，也就是說(shuō)大約需要減重12㎏。每個(gè)月減重4㎏，三個(gè)月實(shí)現(xiàn)目標(biāo)沒(méi)問(wèn)題。
按照上邊的減肥[_a***_]，你每天需要減少能量960kcaI。建議這960KcaI熱量，由增加運(yùn)動(dòng)量去消耗480kcaI能量，另480kcal能量由控制飲食中的熱量來(lái)解決。
運(yùn)動(dòng)量的能量消耗：消耗能量480kcaI，需要每天堅(jiān)持以每分鐘160米的速度跑步50分鐘；或者以每分鐘50米的速度游泳50分鐘；也可以用以每小時(shí)25公里的速度騎單車(chē)50分鐘。
飲食熱量攝入的控制：每天通過(guò)飲食減少熱量攝入480KcaⅠ。以給你設(shè)定的減重后的理解體重為53㎏為基數(shù)，每天攝入的熱能大約應(yīng)為1100kcaI，也就是說(shuō)在減肥這三個(gè)月內(nèi)每天的食物熱量攝入不能超過(guò)1100kcaⅠ。
堅(jiān)持“吃動(dòng)平衡”，在保證所建議的運(yùn)動(dòng)能量消耗和控制好飲食熱量攝入的前題下，適當(dāng)?shù)恼{(diào)查營(yíng)養(yǎng)素分配比例和供給，適當(dāng)降低脂肪和糖的攝入，稍微增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，三個(gè)月完成***不會(huì)有任何問(wèn)題。不妨照此執(zhí)行三個(gè)月，保證“胖的太難受了”會(huì)離你而去。
肯定都會(huì)說(shuō)餓肚子減肥不可行，可是大多不知道原因，我來(lái)大概說(shuō)說(shuō)，餓肚子就是再節(jié)食，一旦身體感覺(jué)饑餓，就開(kāi)始分泌皮質(zhì)醇，人就停止分泌脂肪，那些靠節(jié)食嘩嘩降體重，其實(shí)大多都是再脫水，人60%多都是水，減的大多是水分和肌肉，脂肪很少一部分，所以節(jié)食的人一停必反彈的原因，對(duì)身體特別不好，代謝紊亂，不過(guò)只要調(diào)理會(huì)慢慢正常，減肥就是好好吃飯，三頓都吃吃均衡，多粗糧，清淡飲食，加適量運(yùn)動(dòng)，早睡也很關(guān)鍵，把腸道調(diào)理好了，成易瘦體質(zhì)并不難。
餓肚子減肥肯定不行的啊，長(zhǎng)期餓肚子會(huì)對(duì)身體趙成損害不建議這樣的方式減肥，肥胖的原因是身體脂肪指數(shù)偏高，所以健康的減肥方法可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步游泳踩單車(chē)，營(yíng)養(yǎng)要均衡不吃高熱量的食物，比如油炸的食物多吃水果跟蔬菜，最好不要吃減肥藥不僅對(duì)身體不好而且還會(huì)反彈，多喝水加快新陳代謝，還要有良好的睡眠不要熬夜大睡特睡，總之減肥不是一天兩天的事，重要在于堅(jiān)持，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，吃低熱量的食物，還有良好的睡眠。
你好，我是尕黃。
不吃東西來(lái)減肥，的暈了怎么辦？不吃飯干什么事情都沒(méi)勁的。科學(xué)減肥最重要，運(yùn)動(dòng)搭配飲食健康減肥。
***用節(jié)食的方法減肥，如能在嚴(yán)格的醫(yī)護(hù)監(jiān)理下循序漸進(jìn)地進(jìn)行并能持之以恒，當(dāng)然可以收到明顯的效果。但是如果節(jié)食不當(dāng)，減肥的過(guò)程中或減肥之后也會(huì)出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。調(diào)查表明，節(jié)食減肥容易引起膽結(jié)石，并節(jié)食越久膽結(jié)石的危害越大。
片面追求苗條，節(jié)食過(guò)度，導(dǎo)致體重大幅度下降后，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。特別是對(duì)于女青年來(lái)說(shuō)，年輕時(shí)過(guò)于瘦弱，更年期過(guò)后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重，但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。
建議健康減肥，抽空試試慢跑吧，每天抽出來(lái)1個(gè)小時(shí)左右。
1、不能空腹、也不能吃的太飽去跑步，最佳的跑步時(shí)間是飯后2小時(shí)之后。
2、跑步是最好提前三十分鐘喝適量的有助于消化的運(yùn)動(dòng)型飲料或者喝水也行。
3、運(yùn)動(dòng)量不能一下子加碼太多，要循序漸進(jìn)，一天天慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，但跑步的時(shí)間也不能太短，第一天跑步建議不要低于20分鐘，以后每天慢慢加碼，但每天不能加太多，建議可以每天增加5分鐘，如果感覺(jué)太累，走路也可以。
4、貴在堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)七天曬網(wǎng)，那樣你之前的跑步效果就等于0了，如果時(shí)間不允許每天跑步，每周的跑步時(shí)間不能少于3次，最好每天都能跑一次。
減肥最好的方法是管住嘴，邁開(kāi)腿么？還有別的切實(shí)可行的方法么？
很高興可以回答您的問(wèn)題，我是一年成功減肥20斤的霞兒，最后一個(gè)月減肥10斤！
減肥的本質(zhì)是“吃瘦不餓瘦”！饑餓療法只能讓你降低基礎(chǔ)代謝，從而減少身體的水分和肌肉！而不是脂肪！
俗話說(shuō)“三分練七分吃”，減肥要想走的長(zhǎng)遠(yuǎn)而且健康，需要我們時(shí)時(shí)刻刻調(diào)整自己的飲食，并且適量的運(yùn)動(dòng)！最主要的是增加自己的基礎(chǔ)代謝率，就好像小孩子的基礎(chǔ)代謝率高，吃的多還不胖一樣的道理！
飲食需要攝入足夠的能量，攝入比消耗的少，就一定會(huì)穩(wěn)穩(wěn)的瘦下來(lái)！
再說(shuō)一下飲食
1.碳水化合物方面，也就是主食，多以粗糧為主，多吃全麥面包(我的視頻里有一個(gè)詳細(xì)的教程)，紫薯或者地瓜！
2.蛋白質(zhì)方面:雞蛋清，雞胸肉，魚(yú)肉，蝦肉還有瘦肉都是可以的！
3.維生素:蔬菜和水果里面的維生素非常豐富，水果吃含糖量低一點(diǎn)的，最重要的是要控制量，控制量，控制量！重要的事情說(shuō)三遍！說(shuō)給自己聽(tīng)，我就是嗜水果如命，夏天馬上來(lái)了，千萬(wàn)不能敞開(kāi)懷吃！
4.油脂類(lèi):不能斷油，什么都水煮，也是不可取的，適量的堅(jiān)果，適量的少油飲食更健康！
5.最后來(lái)說(shuō)說(shuō)喝水的問(wèn)題，一定多喝白開(kāi)水，好處多多，首先就可以提高自己的基礎(chǔ)代謝率，還可以排毒[呲牙][呲牙][呲牙]
我一直不建議節(jié)食，如果這里的管住嘴是指的節(jié)食的話，因?yàn)橐坏┕?jié)食，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降很快，這對(duì)減肥之路是致命一擊，一旦恢復(fù)飲食，你的基礎(chǔ)代謝慢，攝入?yún)s比節(jié)食期增多，那必然反彈得很慘。
我覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐，控制糖和脂肪的攝入，加上無(wú)氧有氧結(jié)合的方式，是能瘦得很健康很健美的。
就以我自己為例，我最深的體會(huì)就是常識(shí)極其重要。
前兩年也曾盲目吃過(guò)很流行的某品牌減肥產(chǎn)品，說(shuō)可以照常大吃大喝，結(jié)過(guò)沒(méi)掉秤還引發(fā)頭暈胃痛。后來(lái)我愛(ài)上瑜伽和茶以后，調(diào)整了自己的生活方式 ，每天至少一小時(shí)瑜伽練習(xí)，茶每天也必不可少。嚴(yán)重的頸椎腰疼都得到了很好的緩，其它的指標(biāo)也在向好的方向轉(zhuǎn)變。
當(dāng)很多“亞健康”狀態(tài)開(kāi)始向器質(zhì)***變挺進(jìn)的時(shí)候，通過(guò)及時(shí)有效的行為干預(yù)，情況是可以發(fā)生逆轉(zhuǎn)的。比如“管住嘴”，“邁開(kāi)腿”，我常跟身邊人傳播這六個(gè)字，說(shuō)易行難。
也經(jīng)常說(shuō)其因，管住嘴，在這里并不是說(shuō)要你不吃節(jié)食，而是要吃的健康。如果吃飯前半個(gè)小時(shí)你開(kāi)始感到餓了，說(shuō)明一頓飯量合適，不餓，就是前一餐吃多了。我們的身體不需要這么多的營(yíng)養(yǎng)。
另一方面，邁開(kāi)腿，說(shuō)的是運(yùn)動(dòng)。
近日許愿減肥法走紅，你認(rèn)為此方法減肥靠譜嗎？
不靠譜的方法，可以說(shuō)如果只是單一靠許愿來(lái)減肥，純屬天方夜譚，每天還是攝入大量卡路里，怎么做到減肥，只會(huì)越來(lái)越胖。如果真的想減肥，首先要做的是自律。
每天對(duì)自己的飲食有個(gè)規(guī)劃，減少碳水化合物的過(guò)多的攝入?？梢猿远?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQcbc910bc4b225335 relatedlink">高蛋白的食物，例如：雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆制品、牛奶，保證每天的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。多吃綠葉蔬菜，富含膳食纖維，有助于腸胃消化蠕動(dòng)。
再配合運(yùn)動(dòng)，增加有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉，加速[_a1***_]消耗，燃脂，用不了多久，就可以看出成效。一定要有自律的生活習(xí)慣，并付出努力，我覺(jué)得減肥并不是難事，關(guān)鍵在于管住自己的嘴。
非常感謝平臺(tái)小秘書(shū)的邀請(qǐng)，這位朋友說(shuō)，＂近來(lái)許愿減肥法走紅＂。你認(rèn)為這些方法減肥靠譜嗎？以我減肥的經(jīng)驗(yàn)，用三點(diǎn)來(lái)回答：
一，許愿減肥法
答：許愿，一聽(tīng)這兩個(gè)詞，你聯(lián)想到什么？許愿在宗教文化里面是指，求神保佑自己，使自己心愿得以實(shí)現(xiàn)，而還愿是自己的心愿實(shí)現(xiàn)后兌現(xiàn)許下的諾言。也就說(shuō)圖個(gè)心安，許愿減肥法，跟個(gè)人的情商很有關(guān)系，這10000%是不可以減肥的，不要上當(dāng)，連一點(diǎn)都這么容易相信的話，這種性格的人很容易被別人***。(在當(dāng)下，懂得講＂浪漫的廢話＂的人，用心良苦儲(chǔ)備那些意義但動(dòng)聽(tīng)的話，學(xué)會(huì)在需要它們時(shí)出口成章你就能成為***或者權(quán)威，適用于，培訓(xùn)界商學(xué)院)，為什么這么多人喜歡被別人***就是這樣了。切記，求人不如求己，許愿就是圖個(gè)心安。跟減肥沒(méi)有任何關(guān)系。
二，許愿減肥法靠譜嗎？
答：學(xué)會(huì)反問(wèn)自己？許愿種***得特等獎(jiǎng)，你會(huì)變富人嗎？求神許愿xxx病痛會(huì)好，你的病真的會(huì)好嗎？；許愿孩子考上理想大學(xué)，真的考上嗎？我這樣回答你的問(wèn)題，我只是想讓你遇到任何問(wèn)題的時(shí)候可以換位思考，逆向思維的解決問(wèn)題。心想事成，圖個(gè)心安，做個(gè)樂(lè)天派是很好。但過(guò)于就迷了。
三，冷靜，回歸當(dāng)下，適用于任何行業(yè)，就說(shuō)減肥話題。
答，你心想減肥成功，那你想成功，回到現(xiàn)實(shí)，也就是說(shuō)當(dāng)下，你對(duì)減肥的決心有多少成？你對(duì)肥胖的危害了解嗎？如果你不了解肥胖的危害，你是沒(méi)有那個(gè)決心的，肥胖是什么引起的？這些問(wèn)題在你腦海形成了意識(shí)的話，第二步就是開(kāi)始減肥了，也就是說(shuō)，做出一套減肥***，方法：①運(yùn)動(dòng)法，②減肥市場(chǎng)的N多種減肥法。找出自己適合自己的減肥方法。圖下是我沒(méi)減肥前的相片。
說(shuō)說(shuō)我為什么會(huì)減肥成功？首先我知道我的肥胖是飲食造成的，懷了十幾年的大肚子，肥胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病發(fā)生，我當(dāng)時(shí)是有嚴(yán)重的高血壓，輕微的脂肪肝。也就說(shuō)你身上已經(jīng)有一個(gè)定時(shí)***。你心里就有兩個(gè)答案，也就說(shuō)好處與壞處，①壞處，你不減肥？這個(gè)***不知道什么時(shí)候引爆，輕微的脂肪肝，不知道什么時(shí)候變成嚴(yán)重的，對(duì)你健康，沒(méi)有任何好處，***如你因?yàn)榉逝炙懒?，最難過(guò)的是誰(shuí)？是你的親人，還有你年小的孩子。所以很多肥胖的人，不減肥，其實(shí)是最自私，對(duì)自己最不負(fù)責(zé)的，對(duì)家人最不負(fù)責(zé)的。你經(jīng)常聽(tīng)到一些新聞，或者身邊的一些人和事，某某某幾十歲因?yàn)槟X出血、心梗，糖尿病，脂肪肝死掉了。(你只有知道危害，你才能用生命去減肥。)②好處，減肥成功等于身體健康，家人少擔(dān)心，可以全心全意的投入到工作中，生活中，過(guò)你完美的人生。減肥成功之后，高血壓不見(jiàn)了，脂肪肝也不見(jiàn)了。希望能幫到你，記住，如果你肥胖，減肥是你一生的事業(yè)，你一定要謹(jǐn)慎的經(jīng)營(yíng)。想了解更多減肥的一些知識(shí)，大家可以關(guān)注減肥達(dá)人，本人發(fā)心幫助更多的肥胖者，走回健康的行列。希望能幫到你。
謝謝邀請(qǐng)：
許愿減肥和許愿成為億萬(wàn)富翁一樣，根本不可行!
科學(xué)減肥需要滿足三大條件：
一、
健康減肥的三大必要條件？
能量負(fù)平衡、低升糖、富營(yíng)養(yǎng)
二、
如何檢測(cè)減肥減的是脂肪？
1.體脂秤，看數(shù)據(jù)顯示
2.***用尿酮檢測(cè)紙，尿酮是脂肪分解的產(chǎn)物，如果分解的是脂肪，便可檢測(cè)出尿酮。
謝謝邀請(qǐng)！
許愿減肥法，來(lái)自于微博熱搜，就是通過(guò)許愿來(lái)實(shí)現(xiàn)自己既能享受美食又能不長(zhǎng)胖的愿望。想想，就知道很不靠譜。
首先，什么是許愿？
許愿我們都知道，就是求神護(hù)佑自己，使自己的愿望得以實(shí)現(xiàn)。一般和還愿相對(duì)應(yīng)，如果心愿實(shí)現(xiàn)以后，還要兌現(xiàn)所許下的諾言。
其實(shí)，許愿只是一個(gè)人們向往美好事物而做的一些祈盼性的神話活動(dòng)。既然是神話，那就有***。說(shuō)白了，既然神護(hù)佑了你，而你不努力，不行動(dòng)，我想，無(wú)論是你許愿還是現(xiàn)實(shí)，都不會(huì)實(shí)現(xiàn)的。
其次，向往美好的事物，是不錯(cuò)，退一步來(lái)說(shuō)，即便是傳說(shuō)中的神話故事，也是想讓大家做一個(gè)善良的人，而不是坐著等待享受或是不勞而獲。
再次，在許愿減肥法中，還可能為此給你播放***，通過(guò)意念，精神上讓你即享受到了美食，但又讓你去健身房運(yùn)動(dòng)。
從上面可以看出，其實(shí)許愿健身法，并不靠譜，只是給很多既想減肥又不愿失了口福，又不愿行動(dòng)，只想走捷徑人的安慰劑罷了。
謝謝邀請(qǐng)，剛好最近有看到關(guān)于許愿減肥法的文章，個(gè)人認(rèn)為許愿許是一種對(duì)佛對(duì)神明的一種信仰，許下愿望潛意識(shí)有減肥的想法然后進(jìn)行減肥的一些方法，久而久之就瘦下來(lái)了。話又說(shuō)回來(lái)，跟風(fēng)者許愿沒(méi)有減肥成功的，基本屬于跟風(fēng)的，沒(méi)有意識(shí)去減肥，鬧著玩，這應(yīng)該就是人們說(shuō)的光說(shuō)不練***把式！
蘋(píng)果減肥法怎么樣？
蘋(píng)果減肥法相當(dāng)出名，曾經(jīng)盛行一時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間食用蘋(píng)果真的可行嗎？很明顯，這是一個(gè)極其富有煽動(dòng)性的言論和方法！
蘋(píng)果好不好？蘋(píng)果很不錯(cuò)，富含維生素，還有膳食纖維，熱量還低，真的很不錯(cuò)，但長(zhǎng)期食用蘋(píng)果，身體營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)極其不均勻，必須的營(yíng)養(yǎng)素，脂肪和蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)都沒(méi)有攝入，是不會(huì)收獲正常的身體的，單一的食物攝入甚至很有可能引起厭食癥。
1:多吃水果，但正常三餐
2:餐前吃一個(gè)蘋(píng)果，限制自己的食量
減肥就兩個(gè)字：少吃，多動(dòng)
少吃是適量，不是不吃東西，也不是只吃熱量低的食物，您需要的是：調(diào)整自身的膳食結(jié)構(gòu)，低糖，低油，高蛋白，食物攝取要全面！
多動(dòng)是運(yùn)動(dòng)，在保證自身的健康的情況下能多活潑就有多活潑，有氧運(yùn)動(dòng)：游泳，騎自行車(chē)，跑步，跳繩；力量訓(xùn)練：啞鈴，深蹲，俯臥撐，杠鈴。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法可行的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法可行的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
