大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥是否影響尿酸升高的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥是否影響尿酸升高的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)可以降尿酸是真的嗎，什么原因？

運(yùn)動(dòng)可以降尿酸是真的嗎，什么原因？

我可以回答這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)?/a>我就是一名高尿酸血癥導(dǎo)致痛風(fēng)的患者。現(xiàn)在尿酸控在300μmol/L左右，痛風(fēng)兩年多沒(méi)有發(fā)作。這個(gè)問(wèn)題，我的回答是，運(yùn)動(dòng)是一把“雙刃劍”，既可以降低尿酸，也可以升高尿酸。我們知道，如果嘌呤代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致人體內(nèi)尿酸的產(chǎn)生量和排泄量失衡，當(dāng)尿酸的產(chǎn)生量大于排泄量時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)尿酸存積過(guò)多，血尿酸濃度升高。想降尿酸，方法有二：減少尿酸的產(chǎn)生量和增加尿酸的排泄量。

高尿酸血癥和痛風(fēng)患者，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于降尿酸有利，而劇烈的運(yùn)動(dòng)不但不能降低尿酸，反而會(huì)造成尿酸升高。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于降尿酸有利的方面主要是：

①適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，有利于糾正代謝紊亂；②適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，有利于減少尿酸的產(chǎn)生量；③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，有利于促進(jìn)尿液的排泄。劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于降尿酸不利的方面主要是：①劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使流經(jīng)腎臟的血液減少，血流量降低，影響尿酸排泄，不利于降尿酸；②劇烈運(yùn)動(dòng)使人體產(chǎn)生大量乳酸，乳酸競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸排泄，使尿酸排泄量減少，不利于降尿酸；

③劇烈運(yùn)動(dòng)使人體大量排汗，水分大量轉(zhuǎn)化為汗液排出體外，導(dǎo)致尿液減少，隨尿液排出的尿酸減少，不利于降尿酸。

那么高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者，應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？

第一、選擇有氧運(yùn)動(dòng)，例如健步走、慢跑、太極拳、游泳、健身操、廣播操、乒乓球等項(xiàng)等。需要注意的是，高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)橥达L(fēng)患者在經(jīng)歷過(guò)痛風(fēng)急性發(fā)作以后，一般都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要減少關(guān)節(jié)受力，以免加劇損害。所以像健步走、騎行和游泳這些以肌肉受力為主，全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的方式，更加適合痛風(fēng)患者。而高尿酸血癥患者，適合幾乎所有的有氧運(yùn)動(dòng)方式。第二、運(yùn)動(dòng)量達(dá)到中等量就可以，別超量。我們運(yùn)動(dòng)量是否合適，可以參照這樣的判斷標(biāo)準(zhǔn)：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率+年齡=170。例如，***如你是40歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率就應(yīng)該控制在130次/分以下（170-40=130），這時(shí)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是中等水平。如果你在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)呼吸有點(diǎn)急促、心跳有點(diǎn)加快、身體有點(diǎn)出汗、面色有點(diǎn)發(fā)紅發(fā)熱，這就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)輕度是中等適量水平。高尿酸血癥和痛風(fēng)患者，為了減少過(guò)量運(yùn)動(dòng)升高尿酸的危險(xiǎn)，可以適當(dāng)將運(yùn)動(dòng)輕度調(diào)低一些。比如40歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在110-120次/分。這樣既達(dá)到了運(yùn)動(dòng)降尿酸的目的，又避免了劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致尿酸升高的傷害。第三、運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充水分，保證正常的尿量，使尿量不受大量出汗的影響而減少，可以正常排出尿酸。

其實(shí)，要想完全依靠運(yùn)動(dòng)的方式降尿酸，是不大可能的，還需要***用其他手段，像堅(jiān)持服用適合的降尿酸藥物，控制飲食，堿化尿液和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。

我們每個(gè)人都需要運(yùn)動(dòng)，而高尿酸血癥和痛風(fēng)患者更應(yīng)該合理地運(yùn)動(dòng)，才能減少尿酸的生成和增加尿酸的排泄。啰里啰嗦寫(xiě)了一堆，希望對(duì)你有些幫助。祝朋友們身體健康，遠(yuǎn)離高尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng)。因?yàn)橹挥型达L(fēng)患者才能真真切切地感受到痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的“痛不欲生”，希望朋友們不要經(jīng)歷那種痛苦。我是常未樂(lè)央，一個(gè)喜歡碼字的中年人，歡迎在評(píng)論中發(fā)表你的看法，我們共同探討提高。

適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是可以降低尿酸水平，但需要注意的是運(yùn)動(dòng)要適量，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起乳酸堆積，影響尿酸排出。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分。尿酸水平受多種因素的影響，我們要從日常生活中做起，積極進(jìn)行生活方式干預(yù)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降尿酸治療，以長(zhǎng)期穩(wěn)定的控制血尿酸水平，減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。尿酸是我們飲食攝入與機(jī)體代謝產(chǎn)生的嘌呤化合物在肝臟中產(chǎn)生，主要通過(guò)腎臟、消化道排出。正常情況下尿酸的生成和排出處于動(dòng)態(tài)平衡，當(dāng)各種原因引起尿酸生成增加和/或排出減少即可引起尿酸升高。當(dāng)我們?cè)谡ｏ嬍诚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61d75cfdc786ed2b relatedlink">空腹8小時(shí)以上非同日兩次測(cè)得血尿酸水平超過(guò)420umol/L即可診斷高尿酸血癥。高尿酸血癥患者日常生活中應(yīng)注意：①盡量避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等高嘌呤食物，少吃動(dòng)物性肉食、魚(yú)肉；②多吃新鮮蔬菜，多飲水，但應(yīng)避免飲用可樂(lè)、[_a***_]等果糖豐富的飲料；③嚴(yán)格戒煙，限制飲酒；④適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然受涼；⑤保持良好的心態(tài)和規(guī)律的作息；⑥控制體重，肥胖者注意減肥。 高尿酸血癥患者如生活方式干預(yù)效果較差或合并痛風(fēng)等并發(fā)癥時(shí)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降尿酸治療，降尿酸治療過(guò)程中應(yīng)注意監(jiān)測(cè)藥物不良反應(yīng)，避免偏聽(tīng)偏信，以免貽誤病情。weight: bold;">本文由全科掃地僧原創(chuàng)寫(xiě)作于今日頭條&悟空問(wèn)答，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

謝邀。

運(yùn)動(dòng)可以降尿酸治顯然是對(duì)的，因?yàn)槟阋肋@個(gè)尿酸沉積的原理，尿酸就是因?yàn)槲覀償z入的含嘌呤量比較大的食物過(guò)多，引起在我們體內(nèi)有過(guò)多的嘌呤物質(zhì)，經(jīng)過(guò)腎排泄不出去，于是會(huì)沉積到我們的一部分組織里面，就形成了痛風(fēng)性的組織炎或者是關(guān)節(jié)炎。 運(yùn)動(dòng)呢，顯然會(huì)加速我們的血液循環(huán)會(huì)加速我們排尿，其實(shí)排尿還是最好的排尿酸的方法，運(yùn)動(dòng)以后再加上多喝水，是我們通常最重要的治療痛風(fēng)或者是降尿酸的手段。 也說(shuō)，運(yùn)動(dòng)加上飲水，必須是大量的飲水，是我們治療降尿酸很重要的方法。

前段時(shí)間，三院退出了一種可以看尿酸結(jié)晶的新技術(shù)，就是能譜CT，通過(guò)這種技術(shù)可以比較方便地了解到病人的尿酸結(jié)晶的分布情況，也是協(xié)助診斷的一種非常好的方法。

感謝邀請(qǐng)！

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低尿酸很有好處，但是有兩個(gè)前提：

其一，運(yùn)動(dòng)完，要適當(dāng)?shù)娘嬎?，增加排尿量?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61e64ab2666e14c4 relatedlink">皮膚帶走了大量的水分，排尿量勢(shì)必會(huì)減少，而皮膚通過(guò)排汗排泄掉的尿酸微乎其微，所以大量的尿酸還是留在了體內(nèi)，這對(duì)于降尿酸其實(shí)是很不利的。所以運(yùn)動(dòng)完，要記得喝水，最好是弱堿性水。

其二，運(yùn)動(dòng)要求是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣身體不會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸和尿酸在體內(nèi)是競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系，乳酸會(huì)抑制尿酸的排泄，反而對(duì)身體不利。所以不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、快走、慢速游泳等運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)會(huì)在一定程度上增加機(jī)體代謝，對(duì)于降尿酸有一定的好處，但絕對(duì)不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已經(jīng)很高，光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，更需要的是藥物和飲食的調(diào)整。

除了藥物外，所有的降尿酸的方法最終都要?dú)w結(jié)到兩點(diǎn)，減少攝入和增加排泄。

減少攝入：低嘌呤飲食，特別是一些容易忽略的香菇、紫菜、菠菜、豆類(lèi)（包括豆芽）等要減少攝入。

增加排泄：尿酸主要從腎臟排出，所以適當(dāng)?shù)娘嬎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd6861d75cfdc786 relatedlink">每天除服藥以外，最應(yīng)該堅(jiān)持的事情。

高鉀低鈉食物

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥是否影響尿酸升高的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥是否影響尿酸升高的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。