大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥是否影響尿酸升高的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥是否影響尿酸升高的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運動可以降尿酸是真的嗎，什么原因？

運動可以降尿酸是真的嗎，什么原因？

我可以回答這個問題，因為我就是一名高尿酸血癥導致痛風的患者。現(xiàn)在尿酸控在300μmol/L左右，痛風兩年多沒有發(fā)作。這個問題，我的回答是，運動是一把“雙刃劍”，既可以降低尿酸，也可以升高尿酸。我們知道，如果嘌呤代謝發(fā)生紊亂，導致人體內(nèi)尿酸的產(chǎn)生量和排泄量失衡，當尿酸的產(chǎn)生量大于排泄量時，就會造成體內(nèi)尿酸存積過多，血尿酸濃度升高。想降尿酸，方法有二：減少尿酸的產(chǎn)生量和增加尿酸的排泄量。

高尿酸血癥和痛風患者，適當?shù)倪\動對于降尿酸有利，而劇烈的運動不但不能降低尿酸，反而會造成尿酸升高。

適當運動對于降尿酸有利的方面主要是：

①適當運動可以增強體質(zhì)，有利于糾正代謝紊亂；②適當運動可以減輕體重，有利于減少尿酸的產(chǎn)生量；③適當運動可以加速血液循環(huán)，有利于促進尿液的排泄。劇烈運動對于降尿酸不利的方面主要是：①劇烈的運動會使流經(jīng)腎臟的血液減少，血流量降低，影響尿酸排泄，不利于降尿酸；②劇烈運動使人體產(chǎn)生大量乳酸，乳酸競爭性抑制尿酸排泄，使尿酸排泄量減少，不利于降尿酸；

③劇烈運動使人體大量排汗，水分大量轉(zhuǎn)化為汗液排出體外，導致尿液減少，隨尿液排出的尿酸減少，不利于降尿酸。

那么高尿酸血癥患者和痛風患者，應(yīng)該怎樣運動呢？

第一、選擇有氧運動，例如健步走、慢跑、太極拳、游泳、健身操、廣播操、乒乓球等項等。需要注意的是，高尿酸血癥患者和痛風患者應(yīng)該選擇不同的運動方式。因為痛風患者在經(jīng)歷過痛風急性發(fā)作以后，一般都會導致關(guān)節(jié)受損，運動時需要減少關(guān)節(jié)受力，以免加劇損害。所以像健步走、騎行和游泳這些以肌肉受力為主，全身肌肉協(xié)調(diào)運動的方式，更加適合痛風患者。而高尿酸血癥患者，適合幾乎所有的有氧運動方式。第二、運動量達到中等量就可以，別超量。我們運動量是否合適，可以參照這樣的判斷標準：運動時心率+年齡=170。例如，***如你是40歲，運動時心率就應(yīng)該控制在130次/分以下（170-40=130），這時你的運動強度就是中等水平。如果你在運動時感覺呼吸有點急促、心跳有點加快、身體有點出汗、面色有點發(fā)紅發(fā)熱，這就說明運動輕度是中等適量水平。高尿酸血癥和痛風患者，為了減少過量運動升高尿酸的危險，可以適當將運動輕度調(diào)低一些。比如40歲，運動時心率控制在110-120次/分。這樣既達到了運動降尿酸的目的，又避免了劇烈運動導致尿酸升高的傷害。第三、運動后需要及時補充水分，保證正常的尿量，使尿量不受大量出汗的影響而減少，可以正常排出尿酸。

其實，要想完全依靠運動的方式降尿酸，是不大可能的，還需要***用其他手段，像堅持服用適合的降尿酸藥物，控制飲食，堿化尿液和養(yǎng)成良好的生活習慣等。

我們每個人都需要運動，而高尿酸血癥和痛風患者更應(yīng)該合理地運動，才能減少尿酸的生成和增加尿酸的排泄。啰里啰嗦寫了一堆，希望對你有些幫助。祝朋友們身體健康，遠離高尿酸，遠離痛風。因為只有痛風患者才能真真切切地感受到痛風發(fā)作時的“痛不欲生”，希望朋友們不要經(jīng)歷那種痛苦。我是常未樂央，一個喜歡碼字的中年人，歡迎在評論中發(fā)表你的看法，我們共同探討提高。

適當規(guī)律的運動是可以降低尿酸水平，但需要注意的是運動要適量，不能劇烈運動，以免引起乳酸堆積，影響尿酸排出。同時運動要以有氧運動為主，且運動過程中要注意補充水分。尿酸水平受多種因素的影響，我們要從日常生活中做起，積極進行生活方式干預，必要時可在醫(yī)生指導下進行降尿酸治療，以長期穩(wěn)定的控制血尿酸水平，減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。尿酸是我們飲食攝入與機體代謝產(chǎn)生的嘌呤化合物在肝臟中產(chǎn)生，主要通過腎臟、消化道排出。正常情況下尿酸的生成和排出處于動態(tài)平衡，當各種原因引起尿酸生成增加和/或排出減少即可引起尿酸升高。當我們在正常飲食下空腹8小時以上非同日兩次測得血尿酸水平超過420umol/L即可診斷高尿酸血癥。高尿酸血癥患者日常生活中應(yīng)注意：①盡量避免進食動物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等高嘌呤食物，少吃動物性肉食、魚肉；②多吃新鮮蔬菜，多飲水，但應(yīng)避免飲用可樂、[_a***_]等果糖豐富的飲料；③嚴格戒煙，限制飲酒；④適當運動、注意保暖，避免劇烈運動和突然受涼；⑤保持良好的心態(tài)和規(guī)律的作息；⑥控制體重，肥胖者注意減肥。 高尿酸血癥患者如生活方式干預效果較差或合并痛風等并發(fā)癥時，建議在醫(yī)生指導下進行降尿酸治療，降尿酸治療過程中應(yīng)注意監(jiān)測藥物不良反應(yīng)，避免偏聽偏信，以免貽誤病情。weight: bold;">本文由全科掃地僧原創(chuàng)寫作于今日頭條&悟空問答，轉(zhuǎn)載請注明出處。

謝邀。

運動可以降尿酸治顯然是對的，因為你要知道這個尿酸沉積的原理，尿酸就是因為我們攝入的含嘌呤量比較大的食物過多，引起在我們體內(nèi)有過多的嘌呤物質(zhì)，經(jīng)過腎排泄不出去，于是會沉積到我們的一部分組織里面，就形成了痛風性的組織炎或者是關(guān)節(jié)炎。 運動呢，顯然會加速我們的血液循環(huán)會加速我們排尿，其實排尿還是最好的排尿酸的方法，運動以后再加上多喝水，是我們通常最重要的治療痛風或者是降尿酸的手段。 也說，運動加上飲水，必須是大量的飲水，是我們治療降尿酸很重要的方法。

前段時間，三院退出了一種可以看尿酸結(jié)晶的新技術(shù)，就是能譜CT，通過這種技術(shù)可以比較方便地了解到病人的尿酸結(jié)晶的分布情況，也是協(xié)助診斷的一種非常好的方法。

感謝邀請！

適當運動對于降低尿酸很有好處，但是有兩個前提：

其一，運動完，要適當?shù)娘嬎黾优拍蛄俊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd68ed2b61e6c786 relatedlink">皮膚帶走了大量的水分，排尿量勢必會減少，而皮膚通過排汗排泄掉的尿酸微乎其微，所以大量的尿酸還是留在了體內(nèi)，這對于降尿酸其實是很不利的。所以運動完，要記得喝水，最好是弱堿性水。

其二，運動要求是有氧運動，這樣身體不會產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸和尿酸在體內(nèi)是競爭的關(guān)系，乳酸會抑制尿酸的排泄，反而對身體不利。所以不要劇烈運動，可以選擇慢跑、快走、慢速游泳等運動方式。

運動會在一定程度上增加機體代謝，對于降尿酸有一定的好處，但絕對不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已經(jīng)很高，光靠運動是不夠的，更需要的是藥物和飲食的調(diào)整。

除了藥物外，所有的降尿酸的方法最終都要歸結(jié)到兩點，減少攝入和增加排泄。

減少攝入：低嘌呤飲食，特別是一些容易忽略的香菇、紫菜、菠菜、豆類（包括豆芽）等要減少攝入。

增加排泄：尿酸主要從腎臟排出，所以適當?shù)娘嬎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61d75cfd2952a59d relatedlink">每天除服藥以外，最應(yīng)該堅持的事情。

高鉀低鈉食物

到此，以上就是小編對于運動減肥是否影響尿酸升高的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥是否影響尿酸升高的1點解答對大家有用。