大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃得少運動還不減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹吃得少運動還不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 不吃零食還每天運動，為什么瘦不下來？
- 不運動少吃飯能減肥嗎？
- 為什么堅持十幾年不吃主食保持清淡天天鍛煉，體重還是降不下來？
- 我大基數(shù)減肥每天晚飯不吃早中吃的特別少每天還爬樓梯四十分鐘和塑形半個小時，為什么半個月了一斤沒輕呢？
不吃零食還每天運動，為什么瘦不下來？
肥胖的問題就2個方面，
根據(jù)題主說的，不吃零食，僅僅是不增加額外的攝入，如果一日三餐依然是超過人體每日正常所需的話，那么還是可能會瘦不下來。
一般成年人每天所需脂肪約為25克~30克，減肥期間要求是15克以內。所以減肥期間，基本上一些肥肉啊，帶皮的肉啊，還有內臟都不能吃。盡量吃雞胸肉和牛肉，精瘦豬肉可以吃，但是要少吃，因為就算最精瘦的豬肉，脂肪含量還是在20%以上。
成年人每天所需蛋白質是每公斤體重需要1~1.2克蛋白質，成年男性每天約為65克，成年女性約為55克。每天可以喝一些脫脂或者低脂奶。
每天要保證充足的飲水，一般不低于每天2000ml，有助代謝循環(huán)，以及配合脂肪分解。
運動減肥無非就是兩個問題，一個是動，一個是吃，不吃零食，只是吃的一個方面，還有主食，如果不吃零食主食吃很多也是不行的，再就是動了，可能你吃的很少但是運動量或者運動強度不夠，也不會造成能量赤字，同樣達不到減肥的目的。不吃零食是個好習慣，吃的主食上如果量不是很大，就要講求質量了，低油鹽，戒糖，高蛋白高纖維，多吃蔬菜水果和粗加工的食物。最后就是要堅持下去，體重不降也可能是遇到瓶頸期，度過這段時間就好了。
需要保證消耗的能量大于攝入能量，才能瘦下來。我推薦每周慢跑三次，每次40分鐘以上，跑完后室內無氧運動10-20分鐘，然后拉伸休息，一個月堅持下來絕對有效果，加油
不運動少吃飯能減肥嗎？
會。前提是你餓要餓的有水平。
每天的早點必須要吃好；中午吃3成飽（絕對不要吃主食）晚飯吃2成飽（同樣不要吃主食）
堅持一個月下來，8-10斤問題不大。
但是注意，這么減，一個“饑餓減肥”療程下來，15斤是極限，這個時候你不管吃不吃東西都不會再往下減肉！這個時候應該適當恢復正常的飲食，絕對不要突然暴飲暴食，否則反彈的非常厲害！
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為什么堅持十幾年不吃主食[_a***_]清淡天天鍛煉，體重還是降不下來？
想要體重下來，關注的不是多少數(shù)量，而是多少熱量，你每天測算過自己攝入的熱量嗎？
而且調味品吃多了一樣胖，包括鹽。
吃不吃主食跟減重沒有太大關系，你的事例早就說明了這點，不知為什么想減重又不改正，竟一路錯下去，還錯了幾十年，真是無語。
減脂是有方法的，一個健康的飲食習慣應該要有主食，蔬菜，雞蛋，魚蝦雞肉牛肉都行，缺少任一環(huán)節(jié)都可能導致減脂失敗，主食三種以上的粗糧米是比較好的，生重80-100g，蔬菜和肉類各100g-150g都行，最好配合適量的運動，30-40分鐘 ，隔天鍛煉就好，晚餐到第二天早餐前只能喝水，能做到你就OK了。
注:烹飪方法以水煮 燉 蒸 清炒為主，就是說要少油少糖，盡量自己煮，不要買半加工食品
你控糖了嗎？
你十幾年不吃主食保持清淡天天鍛煉，很有毅力，還要減重的話，需要控糖。需要低糖、低碳的飲食，既要保證營養(yǎng)健康，又要考慮能量消耗。
糖是身體重要能量來源，也是肥胖的元兇，糖的攝入大于消耗，導致能量過剩，被轉換成脂肪，囤積在身體中，所以飲食要低糖，特別要限制各種添加的糖的食物，比如蛋糕、甜品、奶茶、冰淇淋等，因為這些里面的成分是白砂糖或者各種糖漿。
我大基數(shù)減肥每天晚飯不吃早中吃的特別少每天還爬樓梯四十分鐘和塑形半個小時，為什么半個月了一斤沒輕呢？
關于減肥，我真的是摸索了大半生，最后我總結了一下，減肥第一別亂吃減肥產品;第二別節(jié)食;第三運動要適當;第四要改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。說實話，我曾經吃過減肥產品，一個月下來確實能瘦好幾斤，可是，臉色變得非常差，想著這樣不好，于是又吃些補血類產品如阿膠膏，結果呢？不出三個月，身體又胖起來了。惡性循環(huán)，年年減年年肥，體質越來越陰虛。后來，我也象你一樣節(jié)食減肥+運動暴瘧過自己，但我和你不同的是，我減了下來，可一旦恢復正常飲食，又是不出三個月，開始體重揚升，比我臧下來的還多。直到我走進健身后，我才搞明白，減肥想不反彈關鍵在于改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。我反復問過自己我吃的并不多為什么會發(fā)胖？為什么別人吃的比我多還比我苗條？現(xiàn)在我搞清楚了，是人家的代謝功能比我好！我去問了醫(yī)生，醫(yī)生告訴我，提高機體代謝能力要做到維持正常的生活飲食習慣，做到早睡、早起，尤其注重早餐的攝入量，充分攝入蛋白質可以有效提高體內蛋白質含量，促進肌肉形成。同時也可以促進人體胃腸道運動，排泄出基礎廢物，提高機體最基礎的代謝率。在日常生活中做到多飲水，適合運動。我相信醫(yī)生，相信科學，我用了兩年時間終于改善了我的代謝系統(tǒng)，現(xiàn)在我堅持健身+科學飲食，體重一直控制在不超過一百斤。我也可以象別人一樣吃美食不發(fā)胖了，吃動兩平衡，身體棒棒的！不再便閉，不再虛胖，身體不濕！吃的香，走路輕，睡的好，拉的快。轉到你的問題，我建議你按照我的經驗去做，第一，搞清楚自己是如何發(fā)胖的？第二，早睡早起，三餐按時定量飲食六分飽。第三，去健身，如果你沒有經驗，可以找專業(yè)健身教練學習。第四，要多喝溫開水，少吃零食，管好嘴，自律。記住吃動兩平衡！加油，堅持下去，你一定會把細胞縮水的！
因為不健康的減肥方法導致的。雖然你每天都有運動消耗，但是不吃晚飯身體沒有足夠的能量去代謝和維持機體的運轉。晚飯到第二天早餐中間會有10小時的空腹期，如果不吃，晚上會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會影響睡眠質量。會讓你第二天的早餐攝入更多，這樣的循環(huán)不但不能起到減肥的效果，還會讓你越減越肥，很容易形成易胖體質。
不吃晚飯會導致身體肌肉被消耗，降低新陳代謝的速度，對減肥反而有阻礙作用。而且一旦恢復飲食，反彈速度將非?？欤屇惚戎斑€要胖。
所以，晚飯的重要性不言而喻，晚飯不但要吃，還要吃的有營養(yǎng)，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
大基數(shù)減肥飲食上要保證三餐的規(guī)律，不能少餐或者靠單一食物來減肥，那樣減少的都是體內水分和肌肉，很容易損害身體健康和導致體重反彈。
1，晚飯選擇低熱量，高纖維食物。
晚上人體代謝和消化都比較慢，晚飯以低熱量，高纖維食物為主，這樣既能減少熱量攝入，又能增加飽腹感。
2，調整就餐順序。
晚飯如果攝入過量，會增加胃腸負擔，很容易導致轉化成脂肪堆積。調整就餐順序就能減少攝入量的同時還能起到飽腹的作用。餐前先喝一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最后吃主食（粗糧食物）。
我只吃早飯，午飯晚飯吃胡蘿卜，一天走1萬步。一天也就瘦3兩。周末吃一頓午飯能回來2斤。所以要想減肥，除了早飯，別的都別吃了。而且要每天堅持。我目前瘦了14斤，還在繼續(xù)。任何事情都不能阻礙我恢復美貌。實在不能容忍自己的丑陋了。
我能說你吃的不夠不對嗎？[我想靜靜]
我要像你這樣減，早虛脫了。
每天早餐素食粥??加雞蛋??或者紅薯??玉米??，中間水果??????，中餐吃喜歡的飯菜??????，晚餐吃素食粥加蔬菜類??????。不知不覺三位數(shù)變成兩位數(shù)[小鼓掌]，最后提醒你節(jié)食等于身體里沒有體能去燃燒脂肪，減脂需要素食來促進新陳代謝。
不吃零食甜食，少主食多蛋白，多喝水、多吃青菜堅持、長久的堅持一定會瘦的。
說一千到一萬，就是少吃，三餐定量，不運動整天躺床上都能瘦，想減肥要先想好有沒有決心恒心長時間的堅持自律管住嘴很重要，不然就別折騰了。
到此，以上就是小編對于吃得少運動還不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃得少運動還不減肥的4點解答對大家有用。
