大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于連續(xù)運(yùn)動減肥第66天的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹連續(xù)運(yùn)動減肥第66天的解答，讓我們一起看看吧。
- 66公斤瘦到50公斤需要多久？
- 本人體重66kg，身高165，想減肥的話，跑步心率控制在多少最好？
- 我女朋友66公斤，身高168cm，她總說自己胖要減肥，有什么好辦法能讓她放棄減肥？
- 66公斤的人每天要跑多少公里？
- 跑步減肥遇到瓶頸期怎么突破？
66公斤瘦到50公斤需要多久？
2個(gè)月，具體的時(shí)間要根據(jù)選擇的減肥方式自行決定。減肥通常能夠將身體多余的脂肪進(jìn)行去除，從而達(dá)到減肥的效果，如果選擇抽脂的方法進(jìn)行減肥通常是比較快的，一般在40天左右就可以完全恢復(fù)，選擇合理調(diào)整飲食或者多鍛煉身體的方法進(jìn)行減分，就可能需要180天才可以看到效果。
本人體重66kg，身高165，想減肥的話，跑步心率控制在多少最好？
感謝邀請。
有一個(gè)減肥效果比較好的心率計(jì)算公式。最大心率是220減去年齡。保留心率是最大心率減去靜止心率（早晨剛睡起來時(shí)的心率）。用保留心率乘以60%或70%在加上靜止心率，就是最佳的減脂心率了。你自己可以計(jì)算一下。
跑步時(shí)間是連續(xù)不間斷的勻速跑45分鐘左右效果比較明顯。時(shí)間太短是沒有什么效果的。身體能量的轉(zhuǎn)換是需要時(shí)間的，從糖分到蛋白質(zhì)再到脂肪。時(shí)間如果太短，只是消耗了身體里的糖分和水份，感覺有效果，但很快就會反彈了。
在這里還有加上力量訓(xùn)練，在家里可以徒手訓(xùn)練俯臥撐，深蹲，卷腹等等，來增加肌肉含量提高基礎(chǔ)代謝率。說白了基礎(chǔ)代謝的提高一天睡覺都可以消耗。希望對你有幫助。
你的關(guān)注和評論是我堅(jiān)持的最大動力！
拋開年齡性別談減肥科學(xué)性無從談起。如果你是小伙子就以無氧運(yùn)動為主，降脂增肌。如果你是老大爺，平常打打拳快步走就行。如果你是大姑娘游泳慢跑控制飲食則是必要的。如果你是大嗎，晚飯要適當(dāng)控制 ，廣場舞和一小時(shí)5公里的走路都是不錯(cuò)的。
跑步減肥有一個(gè)靶心率，也就是安全運(yùn)動心率，在這個(gè)心率范圍內(nèi)，運(yùn)動安全有效，減肥效率高。這個(gè)靶心率這就是自己最大心率的60-75%，如何知道自己的最大心率呢，有一個(gè)簡單的公式：最大心率=220-年齡，靶心率=最大心率60~75%。如果說你年齡20歲，最大心率在220-20=200,那你的靶心率就在200*60~75%=120~150之間，心率維持在這個(gè)范圍內(nèi)減肥效率最高?？梢再I個(gè)運(yùn)動手表或運(yùn)動手環(huán)，能實(shí)時(shí)監(jiān)控你運(yùn)動時(shí)的心率。
自己也可以感覺自己的心率是否達(dá)到靶心率。也就是當(dāng)你運(yùn)動時(shí)，感覺呼吸急促，但是又能與同伴聊天，能說話，你的伙伴能聽明白，這時(shí)的心率水平就在靶心率。
在靶心率時(shí)運(yùn)動減肥效率高，但是也要運(yùn)動的維持的時(shí)間長一些，才能減肥效果好。靶心率維持在60-90分鐘內(nèi)，效果最好，時(shí)間短消耗的能量少，時(shí)間太長，燃燒脂肪的效率下降。
其實(shí)，減肥是根本在于維持住能量缺口，這就是吃的能量少許運(yùn)動消耗的能量，長此以往，就減肥成功了。
管住嘴和堅(jiān)持，是減肥的根本！
提問者身高165，體重66公斤，BMI是24.24，女性體重范圍是51.5-65.5公斤，男性體重范圍是54.5-68公斤。
減脂主要依靠中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，具體依據(jù)是心率。算法是220-周歲年齡，得到最大心率。
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鍛煉耐力時(shí)把心率控制在最大心率的76%-96%之間，這個(gè)心率范圍也叫耐力心率；
提高乳酸耐受力、提高運(yùn)動表現(xiàn)時(shí)把心率控制在最大心率的96%-100%之間，這個(gè)心率區(qū)間也叫極限心率。
鍛煉時(shí)盡量不要超過最大心率，尤其不能長時(shí)間超過最大心率，極限心率持續(xù)時(shí)間也不宜過長，沒有經(jīng)驗(yàn)的鍛煉者持續(xù)幾分鐘就可以，有經(jīng)驗(yàn)的鍛煉者可以適當(dāng)延長。
提問者根據(jù)自己的年齡計(jì)算減脂心率就行。另外不同app的算法略有不同，也[_a***_]60%-70%的心率區(qū)間，大同小異。
還有一種算法叫MAF180心率，最大的特點(diǎn)是只看心率，不問速度。MAF180心率可以提升心臟泵血能力、單位血液的攜氧能力以及運(yùn)動中代謝脂肪供能的效率，可以顯著提升長跑成績。由于運(yùn)動強(qiáng)度較低，可以最大限度的避免跑步中因肌肉疲勞、動作變形引起的傷病，如足底筋膜炎、膝關(guān)節(jié)磨損等問題。心率有嚴(yán)格的上限，對身體***小，長跑產(chǎn)生的自由基最大限度的被抑制了，可以有效避免過多累計(jì)自由基導(dǎo)致的跑者身體過度氧化問題。
具體算法是用180減去你的年齡，再根據(jù)你目前的健康和訓(xùn)練狀態(tài)，進(jìn)行調(diào)整。
如果剛得過一場重大的疾病（如心臟病、需要接受手術(shù)或住院治療的病癥），或是目前需要持續(xù)服用某種藥物，心率減去10。
親，非常感謝 邀請回答 ， 我會認(rèn)真回答你的問題，我的賬號還在考核期，所以希望你給個(gè)推薦回答，謝謝
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希望題主給個(gè)推薦回答 十分感謝?？己似?謝謝了
我女朋友66公斤，身高168cm，她總說自己胖要減肥，有什么好辦法能讓她放棄減肥？
題主你好，我來回答你這個(gè)問題。我也是女生，我身邊好幾個(gè)女生，整天都說要減肥。不過真正減下來的幾乎沒有。
有一個(gè)比較極端的案例，記得以前上學(xué)的時(shí)候，班里有個(gè)女生，總是嫌棄自己胖，她164cm，62公斤左右吧，跟你女朋友差不多，不知道她是在哪里聽說的，每天吃黃瓜和雞蛋，不吃主食，一天可以瘦兩三斤。于是，白天我們?nèi)ワ執(zhí)玫臅r(shí)候，她忍著餓，在宿舍啃黃瓜。這樣吃了兩三天，確實(shí)瘦了好幾斤，但是整個(gè)人的臉色很差，昏昏沉沉的，也沒有力氣。實(shí)在忍不住了，晚上十點(diǎn)多的時(shí)候，泡泡面吃了。最后，把她之前忍的饑餓又補(bǔ)了回去，不但沒瘦，還比之前重了一點(diǎn)。
不知道你女朋友說想減肥，還是僅僅說說而已。如果只是說說而已，可能是因?yàn)?/a>受大環(huán)境影響，大家審美統(tǒng)一，覺得瘦就是美，或者最近身邊人說她胖了。這樣你可以開導(dǎo)她，叫她不要在乎別人的眼光，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，美是多元的。
如果她已經(jīng)開始減肥了，是通過運(yùn)動還是節(jié)食。節(jié)食是萬萬不可取的，最后可能還會暴飲暴食，特別傷身體。如果是通過跑步跳操，那堅(jiān)持下去，鍛煉身體，自然也會瘦下來，還能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
最后想說的是，她這個(gè)身高和體重不算胖的，如果想鍛煉可以，減肥就不用了，她本來就很美。希望我的回答可以幫到你。
體質(zhì)指數(shù)BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方，你女朋友的BMI=66/（1.68*1.68）=23.38，中國的標(biāo)準(zhǔn)是BMI＜18為偏瘦，18-23.9是正常，24-27.9是超重，≥28是肥胖，你女朋友的體重很標(biāo)準(zhǔn)呢，不用減肥。
什么，減肥？ “減肥就分手吧！”
哈哈，玩笑話，別當(dāng)真哈。
根據(jù)老夫多年經(jīng)驗(yàn)。抖音里，和頭條級能活躍的女號。都是微胖界的大佬。證明了什么？
蒼天啊，大地。你媳婦是中的什么毒。居然要減肥。你可知道。有多少善男餓漢喜歡和迷戀著微胖女孩！！
你隨便搜索男生喜歡什么樣的女孩，如果答案沒有微胖，我倒立喝洗腳水！
同意的點(diǎn)贊?。。。。?/p>
你讓她放棄的原因是什么呢？體重稍微輕一些，是會有一些好處的，不只是為了更美
如果想減肥，又沒有落實(shí)于行動這樣產(chǎn)生的焦慮？對你會有影響的話
不如和他一起走向運(yùn)動減肥的路
我170身高 64KG 我覺得還蠻好 不喜歡骨瘦如柴的自己，減肥要奔著健康去，不要盲目減肥，想要減脂可以增加運(yùn)動量 晚飯不要攝入碳水 輕輕松松可以瘦身，千萬不要吃減肥藥 畢竟身體是自己的
66公斤的人每天要跑多少公里？
在56歲的年齡，每天一次5公里，完全可以起到鍛煉身體的目的了，而增加到2次，會讓身體一直處在滿負(fù)荷的狀態(tài)，不能休息好，反而對身體有影響。
一次5公里，需要花50分鐘，應(yīng)該是很慢的速度，說明題主的運(yùn)動能力一般。如果是特別刻意放慢，用這么長時(shí)間跑完5公里，那么完全可以調(diào)整速度，或變速跑，在50分鐘的運(yùn)動時(shí)間里提高運(yùn)動效能。
如果5公里，只能用50分鐘才能跑完，那么這種運(yùn)動能力是偏低的，一個(gè)5公里就己經(jīng)盡力了，再次承受運(yùn)動壓力，時(shí)間久了，勢必會造成身體的負(fù)載和傷害。
56歲，如果不上班了，可能還好一點(diǎn)，通過白天的休息，適當(dāng)可以恢復(fù)體能。如果還要工作，每天二次5公里的跑步肯定要分開進(jìn)行，正常的話是早晚各一次，從跑步的凈時(shí)間50分鐘來算，每一次跑步從準(zhǔn)備到結(jié)束洗澡最少需要一個(gè)半小時(shí)，二次就要3個(gè)多小時(shí)，這樣的遠(yuǎn)動負(fù)荷年輕人也難以堅(jiān)持。
運(yùn)動是為人的健康來服務(wù)的，我們不是專業(yè)運(yùn)動員，要出成績而去挑戰(zhàn)極限。我們只是普通人，希望通過運(yùn)動來改善體質(zhì)和提高健康。
一個(gè)胖子如果沒有進(jìn)行過系統(tǒng)性的鍛煉，可以說一公里也很難跑完，如果經(jīng)過不懈的努力，科學(xué)的鍛煉，慢慢的就能跑完五公里左右了。
只有有毅力、有耐力、有時(shí)間，通過一年以上的鍛煉，突破十公里也不是沒有可能，而且可以起到減肥健身的效果。
跑步減肥遇到瓶頸期怎么突破？
如何突破跑步減肥的瓶頸，換個(gè)思路，試試瑜伽？跑步有氧運(yùn)動瘦身效果好，時(shí)間長了沒效果，試試瑜伽。
美好肉體***地，關(guān)注我遇見更多美好肉體。
相信很多小姐姐都知道，跑步是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動不僅會讓我們在運(yùn)動的時(shí)候，將幾乎全身的肌肉都調(diào)動起來，而且，還能夠讓我們瘦身，簡直就是一舉雙得的好方法，但是，跑步固然很好，時(shí)間久了，也會有很多小姐姐出現(xiàn)毫無效果的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候，不如讓我們換一個(gè)思路，去試試練習(xí)一下瑜伽？
直立抓腳趾平衡
小伴在這里建議那些想要通過鍛煉、健身等方式來讓自己瘦下來的小姐姐，你可以在開始鍛煉瑜伽之前，讓自己去試著跑一下步，讓自己的身體慢慢的進(jìn)入狀態(tài)，小伴當(dāng)時(shí)就是這樣練習(xí)瑜伽的，百試百靈，總能夠讓自己更好的進(jìn)入狀態(tài)。
全蓮花肩倒立
但是，也會有很多小姐姐只喜歡用跑步的方式來讓自己達(dá)到減肥的目的，碰巧的是，小伴還沒有接觸到瑜伽的時(shí)候，也是這樣想的，也是這樣做的，但是，后來，小伴慢慢地發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過了一段時(shí)間之后，跑步并不能夠持續(xù)的讓我們變瘦。
到此，以上就是小編對于連續(xù)運(yùn)動減肥第66天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于連續(xù)運(yùn)動減肥第66天的5點(diǎn)解答對大家有用。
