大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于產(chǎn)前減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹產(chǎn)前減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
孕婦在產(chǎn)后如何瘦身塑減肥？
您好，我是，很高興回答您的問題。
作為一個經(jīng)歷了漫長孕期，體型變得臃腫的產(chǎn)后新媽媽來說，生娃后最大的目標就是讓身材盡快恢復到懷孕之前的狀態(tài)。因此，不少新媽媽在產(chǎn)后會***取許多不同的減肥方法，想要在最快的時間內(nèi)恢復自己的身材，做一枚妥妥的“產(chǎn)后辣媽”！
其實，在新媽媽開始減肥之前，我們需要了解一些有關于理想體重的標準、體重的計算方法以及產(chǎn)后減肥的科學方法，只有這樣才能有效的把計劃實施的更加合理。
最標準的BMI值為22，如果超過22的話，就可以進行適當減肥。
謝謝邀約！
孕婦在產(chǎn)后如何瘦身塑減肥？
首先孕婦在產(chǎn)后如何瘦身塑減肥？
我們都知道，孕婦屬于特殊人群，產(chǎn)前產(chǎn)后飲食各方面都是攝入量比較大的，那么我們可以從2方面規(guī)劃，飲食和運動來健康減肥，讓體型慢慢的恢復，切忌追求過快。
具體如下；
產(chǎn)后的飲食有些時間不規(guī)律，現(xiàn)在要規(guī)律飲食，規(guī)律的飲食有助于代謝和燃脂。
這段時間可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如，魚蝦海鮮類，牛肉，豆制品，蛋類等，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以有效的進行燃脂，好比吃飽做事一樣的道理。
每天除了喝湯之外，溫開水每天也要喝足2000毫升左右，充足的水可以增加脂肪代謝速度。
產(chǎn)后肚子會比之前有一定程度上的增加，那么可以選擇快走，跳繩，這樣有氧運動，增加脂肪的燃燒。每天每次40分鐘以上。
看到很多新媽媽都在問產(chǎn)后如何瘦身，以恢復產(chǎn)前值得驕傲的身材。這可能是所有新媽媽們共同的心聲。產(chǎn)后減肥，無非兩個種方法：合理飲食和規(guī)律運動相結(jié)合。運動以快步走為最佳方式。通過這兩種方式，可以讓新媽媽更快更安全的恢復健康體重。
產(chǎn)后減肥欲速則不達。
很多新媽媽僅通過哺乳就可以減掉體重，但是并不是每個人都能夠做到，要知道新媽媽用了9個月的時間來增加這些體重，心急吃不了熱豆腐，所以不要希望很快就能夠減掉。
通常來說要準備用產(chǎn)后一年的時間作為安全恢復體重所需要的時間，我們經(jīng)常會看到廣告和新聞報道那些所謂的某些名人在6周內(nèi)減掉體重的例子，只是極個別。而且他們用的方法也不一定適合哺乳期的新媽媽，因為條件所限，新媽媽也做不到。所以他人減肥有效的方法對于新媽媽不一定適合，可能反而不利于產(chǎn)后恢復和寶寶的健康發(fā)育。
如何減肥最有效
選擇有氧運動減肥
每周減掉多少體重比較合適呢，又不影響健康。答案是一周減1斤左右是標準的，也是比較安全的。防止減掉過快，影響身體健康和母乳喂養(yǎng)。
關于運動方式建議選擇一些游泳、快步走之類的有氧運動，及可以達到穩(wěn)定減重目的，又比較安全。在運動時，既不要太劇烈，也不要太慢，否則都達不到運動減重的目的。如何來衡量運動量是否達到標準呢，在運動時感覺到一點較急促的呼吸即可。
鍛煉的頻次和時間
關于運動的頻率和每次運動持續(xù)時間因人而異，如果你運動不感覺到累，也可以適當延長時間。不過一般是3-5次/周，每次30分鐘左右。對于平時不怎么運動的新媽媽來說，可以循序漸進，一開始先運動一刻鐘這樣，逐步把時間延長，慢慢就適應了。
我是然然媽咪育兒，很高興能夠為你分享孕產(chǎn)、育兒、喂養(yǎng)、產(chǎn)后恢復知識和經(jīng)驗，希望能夠幫助到您，歡迎點贊/轉(zhuǎn)發(fā)/關注，謝謝?。?！
肉里面充水，才會肥胖，所以肉松軟肥大
那怎么辦？
去掉多余的水，就可以了
但是不能從[_a***_]排出，可能把人拉虛
正確方法，應該是：1、讓身體熱力夠，2、熱讓體內(nèi)液態(tài)的水，變成汽態(tài)，3、汽態(tài)的水，通過汗或者小便的方式排除出去
具體用法就是中藥外用，去年有一位山東寶媽靠這個方法兩個月之內(nèi)瘦了35斤，從160到125
更多文字（案例）看微信公眾號：道與醫(yī)
產(chǎn)后瘦身快可實施的方法有哪些？有什么注意事項呢？
母乳喂養(yǎng)，也可以多擠奶哈哈～擠完餓了一定要堅持住不要吃太多。保證每天的飲水量，多喝水，千萬別喝湯(湯沒有什么營養(yǎng)全是油脂)這樣既可以保證奶水充足又可以瘦身，我月子每天瘦一斤多，出月子就恢復孕前體重了
產(chǎn)后瘦身快我分享下我自己精力
產(chǎn)后十個月恢復到產(chǎn)前
1.產(chǎn)后的麻麻一定不能靠節(jié)食瘦身，一方面得哺乳另一方面女人生孩子就是身體的一大消耗，一定得養(yǎng)身子恢復，恢復期至少得一年
2.想要瘦身肯定得配合運動，只要運動到一定量，體內(nèi)新陳代謝速度加快，自然能消耗你多余脂肪（我瘦身用的就是這方法，瑜伽加跳流行舞，從產(chǎn)后5個月開始運動，每天不間斷的練習，流行舞消耗體力挺大的）
3有一些寶媽天生體質(zhì)因素，都不用刻意瘦身，喂奶就能幫你消耗，所以很多媽媽生完孩子像沒生似的
希望對你有幫助
個人兩胎兩次恢復回到92斤的個人經(jīng)歷.1.能順產(chǎn)盡量順產(chǎn)，可以讓你很快下床做小幅度的活動，增強個人的新陳代謝和血液循環(huán)2.盡量母乳喂養(yǎng)，母乳可以保證寶寶和媽媽的健康，促進新陳代謝3.飲食要少油少鹽，盡量滿足寶寶和媽媽一天的營養(yǎng)需求就可以了4.每天定點定時定量的運動5.做到好的心態(tài)，多學習新的知識，以上就是我個人在產(chǎn)后一個季度瘦回92斤的經(jīng)歷，謝謝
你好，我是末末寶貝的娘親，很高興回答你的問題。
我們很多寶媽們在懷孕坐月子期間都會發(fā)福，長胖了很多，身材也會慢慢的變形，給新媽媽們帶來了很多的困擾，還想回到以前的身材，那么產(chǎn)后該如何健康的瘦身，應該注意什么呢，下面跟大家分享一下我的經(jīng)驗。
第一：不要盲目的節(jié)食，要合理調(diào)整飲食。
要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，多吃蔬菜和水果，不僅可以吸收蔬菜水果中的營養(yǎng)，而且還可以瘦身。少吃含油和調(diào)味料的食物，食物里面含的熱量很高，不要吃過甜的食物，會增加脂肪。
第二：堅持母乳喂養(yǎng)。
哺乳這個動作本身就會******收縮，讓***慢慢恢復到孕前大小，給人的感覺就是肚子變小了。產(chǎn)生母乳的過程會消耗媽媽體內(nèi)儲備的脂肪，會消耗額外的熱量，換算下來，也是一項強度不小的運動呢。
第三：樹立正確觀念，不要剛生完孩子就瘦身。
產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。
第四：不要急于求成，堅持循序漸進的運動。
產(chǎn)后要想瘦身，運動是必須的。不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，如果身體沒有特殊情況，產(chǎn)后6周就可以開始簡單的運動了，如抱著寶寶散步、瑜伽、普拉提，然后逐步提高運動水平。
產(chǎn)后瘦身完全可以的，我月子里從142瘦到119，一個月瘦了20斤，但是我的奶水一直也不少，我覺得產(chǎn)后瘦身飲食方面是有必要注意的。
飲食方面，產(chǎn)后飲食方面弄好了，對瘦身很有幫助的，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后喜歡喝大補湯，課所謂的大補湯里面的營養(yǎng)成分并不多，反而脂肪含量特別高，產(chǎn)婦多吃了之后并不一定會下奶，但是肯定會長胖。
我產(chǎn)后沒有喝很多大葷的湯，以魚湯和雞湯為主，豬爪湯以及豬腰子湯這些我都不喝的，并且飲食飲食清淡，飲食里面很少放醬料以及鹽。
我一般是米飯（碳水,也可以用面條等代替）+肉（蛋白質(zhì)，雞、魚、蛋等）+蔬菜，配合天天一碗清淡的雞湯或者魚湯之類的營養(yǎng)就足夠了，產(chǎn)婦營養(yǎng)均衡了，不但可以保證奶水的質(zhì)量，而且還能助力消化，避免便秘和長胖，三餐吃的飽飽的，平時也不想加餐，加餐就會吃水果和純牛奶之類的。
運動方面，出了月子之后，我會偶爾做做瑜伽，并且因為修產(chǎn)***，娃都是自己帶的，經(jīng)常帶娃出去玩耍什么的，要非常消耗體力，能夠消耗卡路里，達到瘦身的效果。
休息好，雖然哺乳期需要帶娃，但是睡眠質(zhì)量一定要好，因為休息充足了，人的新陳代謝才會好。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)前減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于產(chǎn)前減肥方法的2點解答對大家有用。
