大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營趙大仙的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營趙大仙的解答，讓我們一起看看吧。
我的工作是收銀員，每天基本都是站著，有沒有站著瘦腿的好方法那。跪求大仙們推薦?。?/h3>
以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運(yùn)動，算是一種減肥了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松，感覺放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.有氧運(yùn)動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運(yùn)動。緩慢的進(jìn)行 ，不要著急。運(yùn)動后的***是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運(yùn)動如短跑之類的，應(yīng)盡量避免減肥期間吃肉減肥越快嗎？
感謝邀請。
之前的確有流行一種特殊的減肥方法，叫“吃肉減肥法”，這可讓大家眼前一亮，原來減肥還能隨便吃肉？那起不痛快，對于不愛吃蔬菜，不愛吃粗糧的我們來說，這簡直太棒了！但吃肉減肥法到底是什么原理？聽了原理不少朋友可能還會考慮考慮。
其實吃肉減肥法就是一種類似“生酮減肥”的方法，雖然可以不限制脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，但嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，是一種比較極端的高脂低碳飲食方式。我們平時的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)攝入比例是20%~35%、45%~65%、10%~35%，不過高脂低碳飲食基本上碳水化合物攝入比例在5%~10%，而脂肪的攝入量可以高達(dá)70%左右，能量的攝入比例發(fā)生較大改變。
很多朋友可能不解，脂肪不是更容易讓人發(fā)胖？這種方式還能減肥？其實脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)都是能源物質(zhì)，無論誰過量都可能會讓人發(fā)胖，只是脂肪在我們眼中的印象好像就和身上的肥肉一樣，感覺是更不愿意接受的物質(zhì)。其實，攝入多少能量無論是什么形式都能被消耗掉，所以并不會讓我們發(fā)胖。但高脂低碳飲食的方式基本斷絕碳水化合物的攝入，身體最常利用的葡萄糖能量（由碳水化合物分解而來）緊缺，一定會加速脂肪分解，一段時間后身體習(xí)慣分解更多脂肪供能，能提高脂肪的代謝速度，的確是有助身體減肥的，另外，一段時間后脂肪的大量分解，身體脫水，體重下降迅速。
雖然減肥效果是有的，但這樣的減肥方式其實我個人并不推崇。前段時間還剛有新聞爆出很流行的“防彈咖啡”喝出血管大部分阻塞的消息，防彈咖啡是一種高脂咖啡，也是生酮減肥的一種形式，雖然它短時間內(nèi)幫助很多人減肥了，但也有很多人由于能量攝入的不協(xié)調(diào)，高脂的飲食導(dǎo)致血液中游離脂肪酸過多，血脂高，血管累積脂蛋白過多，形成了粥樣硬化，血管阻塞。其實上萬年來，最適合人體的能量就是葡萄糖，如果一定要改變供能模式讓脂肪當(dāng)[_a***_]角色的話，必定會給人體帶來不利的影響。
原本的生酮飲食方式最早是用于緩解癲癇病人的發(fā)病，特別是幼兒癲癇十分有效。脂肪供能的酮體是一種“安靜的能量”，它與葡萄糖相比更平靜，所以對于大腦神經(jīng)來說，能接受一種緩慢而平穩(wěn)的供能方式，不會***神經(jīng)而造成癲癇發(fā)作。但實際上對于正常人來說，我們的大腦更需要靈感和靈活的思維，這些恐怕葡萄糖更能勝任，長期的生酮飲食很多人可能會發(fā)現(xiàn)自己記憶力下降，注意力不集中，思考能力也不強(qiáng)了。脂肪、蛋白質(zhì)供能效率較低，能量供應(yīng)可能不能連續(xù)而有力，還會有很多中間產(chǎn)物增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)。長期高脂飲食很容易加重血管阻塞，升高血脂，所以也有不利影響，可謂是有得必有失。總之，希望大家還是遵循正常飲食方式，均衡營養(yǎng)，科學(xué)飲食，科學(xué)減肥。
減肥期間到底應(yīng)不應(yīng)該吃肉？而且是很多朋友在減肥的過程中都會認(rèn)為，我吃素就能夠很快的瘦下來，吃胖了都是因為我吃了太多的這種肉。
但其實事實不是這樣，你胖不胖跟肉沒有太大的聯(lián)系。但是減肥期間光吃肉會不會減肥更快。我們今天就來根據(jù)這個問題來進(jìn)行討論。
吃肉主要的一個作用是為了補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。因為在你剪紙的過程中，你每天的熱量是處在一個虧損的狀況，那在這個時候如果你進(jìn)行一些相關(guān)的體育鍛煉，沒有補(bǔ)充夠足夠的營養(yǎng)的話，很容易就導(dǎo)致你的肌肉流失。
肌肉流失之后也就意味著你的瘦體重會降低，從而間接的降低你的新陳代謝，會讓你的減肥速度越來越慢。
那我們吃肉的話，補(bǔ)充完蛋白質(zhì)之后，同時它還能夠在我們體內(nèi)消化的過程中，有一個比較高的內(nèi)生熱作用，因為你消化它也是需要器官去進(jìn)行運(yùn)作，而且相對來說它的熱量轉(zhuǎn)化速度會比較慢。
這就是吃肉過程當(dāng)中一個對我們身體有幫助的一方面。
這里補(bǔ)充一點就是我們說的吃肉通常指的是那些精瘦肉，比如說雞肉魚肉，牛羊肉沒有太多脂肪的肉類。你可別逮著五花肉啊，這些一直吃。
所以說這個減肥和吃肉沒有太必要的聯(lián)系，只是吃肉會有一些幫助，并不能夠加快你減肥的過程，減肥沒有想象中的那么困難，掌握好你的營養(yǎng)攝入，搭配好你每天攝取的量，這樣堅持下去加上運(yùn)動你就能夠一點一點瘦下去。
希望對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營趙大仙的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營趙大仙的2點解答對大家有用。
