大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)趙大仙的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)趙大仙的解答，讓我們一起看看吧。
我的工作是收銀員，每天基本都是站著，有沒(méi)有站著瘦腿的好方法那。跪求大仙們推薦啊？
以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時(shí)間估計(jì)要比較久了。每天堅(jiān)持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺(jué)難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，算是一種減肥了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松，感覺(jué)放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會(huì)很不錯(cuò)。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會(huì)容易水腫，腿會(huì)顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時(shí)多吃水果，讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時(shí)吃飯。4.有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑、可以嘗試這類的運(yùn)動(dòng)。緩慢的進(jìn)行 ，不要著急。運(yùn)動(dòng)后的***是重要的，在肌肉有些緊的時(shí)候就慢慢的拍打開(kāi)來(lái)，這樣就會(huì)減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運(yùn)動(dòng)如短跑之類的，應(yīng)盡量避免減肥期間吃肉減肥越快嗎？
感謝邀請(qǐng)。
之前的確有流行一種特殊的減肥方法，叫“吃肉減肥法”，這可讓大家眼前一亮，原來(lái)減肥還能隨便吃肉？那起不痛快，對(duì)于不愛(ài)吃蔬菜，不愛(ài)吃粗糧的我們來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直太棒了！但吃肉減肥法到底是什么原理？聽(tīng)了原理不少朋友可能還會(huì)考慮考慮。
其實(shí)吃肉減肥法就是一種類似“生酮減肥”的方法，雖然可以不限制脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，但嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，是一種比較極端的高脂低碳飲食方式。我們平時(shí)的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)攝入比例是20%~35%、45%~65%、10%~35%，不過(guò)高脂低碳飲食基本上碳水化合物攝入比例在5%~10%，而脂肪的攝入量可以高達(dá)70%左右，能量的攝入比例發(fā)生較大改變。
很多朋友可能不解，脂肪不是更容易讓人發(fā)胖？這種方式還能減肥？其實(shí)脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)都是能源物質(zhì)，無(wú)論誰(shuí)過(guò)量都可能會(huì)讓人發(fā)胖，只是脂肪在我們眼中的印象好像就和身上的肥肉一樣，感覺(jué)是更不愿意接受的物質(zhì)。其實(shí)，攝入多少能量無(wú)論是什么形式都能被消耗掉，所以并不會(huì)讓我們發(fā)胖。但高脂低碳飲食的方式基本斷絕碳水化合物的攝入，身體最常利用的葡萄糖能量（由碳水化合物分解而來(lái)）緊缺，一定會(huì)加速脂肪分解，一段時(shí)間后身體習(xí)慣分解更多脂肪供能，能提高脂肪的代謝速度，的確是有助身體減肥的，另外，一段時(shí)間后脂肪的大量分解，身體脫水，體重下降迅速。
雖然減肥效果是有的，但這樣的減肥方式其實(shí)我個(gè)人并不推崇。前段時(shí)間還剛有新聞爆出很流行的“防彈咖啡”喝出血管大部分阻塞的消息，防彈咖啡是一種高脂咖啡，也是生酮減肥的一種形式，雖然它短時(shí)間內(nèi)幫助很多人減肥了，但也有很多人由于能量攝入的不協(xié)調(diào)，高脂的飲食導(dǎo)致血液中游離脂肪酸過(guò)多，血脂高，血管累積脂蛋白過(guò)多，形成了粥樣硬化，血管阻塞。其實(shí)上萬(wàn)年來(lái)，最適合人體的能量就是葡萄糖，[_a***_]一定要改變供能模式讓脂肪當(dāng)這個(gè)角色的話，必定會(huì)給人體帶來(lái)不利的影響。
原本的生酮飲食方式最早是用于緩解癲癇病人的發(fā)病，特別是幼兒癲癇十分有效。脂肪供能的酮體是一種“安靜的能量”，它與葡萄糖相比更平靜，所以對(duì)于大腦神經(jīng)來(lái)說(shuō)，能接受一種緩慢而平穩(wěn)的供能方式，不會(huì)***神經(jīng)而造成癲癇發(fā)作。但實(shí)際上對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，我們的大腦更需要靈感和靈活的思維，這些恐怕葡萄糖更能勝任，長(zhǎng)期的生酮飲食很多人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己記憶力下降，注意力不集中，思考能力也不強(qiáng)了。脂肪、蛋白質(zhì)供能效率較低，能量供應(yīng)可能不能連續(xù)而有力，還會(huì)有很多中間產(chǎn)物增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期高脂飲食很容易加重血管阻塞，升高血脂，所以也有不利影響，可謂是有得必有失?？傊?，希望大家還是遵循正常飲食方式，均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)飲食，科學(xué)減肥。
減肥期間到底應(yīng)不應(yīng)該吃肉？而且是很多朋友在減肥的過(guò)程中都會(huì)認(rèn)為，我吃素就能夠很快的瘦下來(lái)，吃胖了都是因?yàn)?/a>我吃了太多的這種肉。
但其實(shí)事實(shí)不是這樣，你胖不胖跟肉沒(méi)有太大的聯(lián)系。但是減肥期間光吃肉會(huì)不會(huì)減肥更快。我們今天就來(lái)根據(jù)這個(gè)問(wèn)題來(lái)進(jìn)行討論。
吃肉主要的一個(gè)作用是為了補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。因?yàn)樵谀慵艏埖倪^(guò)程中，你每天的熱量是處在一個(gè)虧損的狀況，那在這個(gè)時(shí)候如果你進(jìn)行一些相關(guān)的體育鍛煉，沒(méi)有補(bǔ)充夠足夠的營(yíng)養(yǎng)的話，很容易就導(dǎo)致你的肌肉流失。
肌肉流失之后也就意味著你的瘦體重會(huì)降低，從而間接的降低你的新陳代謝，會(huì)讓你的減肥速度越來(lái)越慢。
那我們吃肉的話，補(bǔ)充完蛋白質(zhì)之后，同時(shí)它還能夠在我們體內(nèi)消化的過(guò)程中，有一個(gè)比較高的內(nèi)生熱作用，因?yàn)槟阆彩切枰鞴偃ミM(jìn)行運(yùn)作，而且相對(duì)來(lái)說(shuō)它的熱量轉(zhuǎn)化速度會(huì)比較慢。
這就是吃肉過(guò)程當(dāng)中一個(gè)對(duì)我們身體有幫助的一方面。
這里補(bǔ)充一點(diǎn)就是我們說(shuō)的吃肉通常指的是那些精瘦肉，比如說(shuō)雞肉魚(yú)肉，牛羊肉沒(méi)有太多脂肪的肉類。你可別逮著五花肉啊，這些一直吃。
所以說(shuō)這個(gè)減肥和吃肉沒(méi)有太必要的聯(lián)系，只是吃肉會(huì)有一些幫助，并不能夠加快你減肥的過(guò)程，減肥沒(méi)有想象中的那么困難，掌握好你的營(yíng)養(yǎng)攝入，搭配好你每天攝取的量，這樣堅(jiān)持下去加上運(yùn)動(dòng)你就能夠一點(diǎn)一點(diǎn)瘦下去。
希望對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)趙大仙的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)趙大仙的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
