大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于談談減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹談談減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有什么可以幫助減肥的東西嗎？
5年前，從150斤減到90斤，并且一直沒有反彈，今天也來談一談我的減肥經歷吧。
最初意識到自己需要減肥還是因為行動起來不方便，穿衣服不好，所以才有了減肥的意識。確定了自己需要減肥以后，關鍵就是如何執(zhí)行以及如何堅持了。
關于輕斷食，或者是只吃代餐之類的也使用過，但是斷食以后人真的會非常饞，然后就爆發(fā)性的暴飲暴食，好不容易減下去的幾斤就這樣長回來了。
后來***取了新的減肥方法。
1.。開始幾天要吃飽，但是千萬不要吃油膩，再經過一段不適期之后，會發(fā)現晚上不吃油膩也還好，身體是可以習慣這樣的飲食的。然后在這樣的基礎上慢慢減到自己讓自己不至于感到饑餓的飲食量，并且一直保持不要油膩！
飲食中多加一些蔬菜水果雜糧，有助于消化。健康的膳食習慣會改善晚間的睡眠，并且第二天早上口氣也會很清爽。
2.遠離會帶你狂吃海喝的朋友。
如果你身邊有個吃貨饞鬼，請你在減肥期間盡量遠離她/他。否則后果自負。
天下還沒有什么完美的可以減肥的東西！
不要指望什么東西能夠減肥，而需要找自己的原因，自己不自救神仙也難??！
最好的方法就是合理均衡的飲食+良好的生活作息習慣+合理適度的運動！
現在的研究也證實很多飲食模式有助于減肥，比如：生酮飲食、低GI飲食、高蛋白飲食、地中海飲食等
鍛煉減肥你能做到嗎?正確鍛煉需要注意什么？
很多人運動了很久都不瘦，那是因為沒有選對運動方法！
要想選擇健康的瘦身，就要通過合理的飲食以及科學的鍛煉，才能達到最有效的成果。
但是，為什么養(yǎng)成了鍛煉的習慣，也做了很多運動就是沒有效果呢？
初期我是不太懂健身的，所以想到什么做什么，在網上看到什么跟什么，堅持了一段時間發(fā)現比較凌亂，也沒有太大的效果，反而把自己練的很結實，更難減了。
例如，這兩天想練腹部，找了一些腹部相關的練習，等看到針對腿部練習的動作像是深蹲就又去練腿了，一頓操作猛如虎，練著了，累著了，但是哪個都沒有效果。
在練習的過程中逐漸摸索出來一些經驗也找了教練指導，發(fā)現流行動作不是不好，但是要看適不適合你。
例如，我之前寫過關于跑步的文章，像是體重基數過大的，膝蓋損傷的，心臟不適等人群都不適合跑步，這時候就可以選擇其他的有氧運動練習，如果找到適合你的并且喜愛的運動堅持練，效果也很顯著的。
鍛煉前要定一個規(guī)劃 ，找到適合自己的運動練習，可以階段性的調換運動方式，但是不要盲目的胡亂練習。運動規(guī)劃也是人生規(guī)劃，用汗水寫出你的成功！
我正在鍛煉減肥中，我現在是堅持了16天了，我也很想知道我到底能不能堅持到最后！
正確的鍛煉，一般快走，慢跑，騎自行車或者游泳都可以，但是如果你基數很大，還是先從飲食[_a***_]，把體重減一些再運動，因為真的挺傷膝蓋的，如果你想要接受更加專業(yè)系統(tǒng)科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬于你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。我現在就是請了一個私教老師帶我訓練，希望能減肥成功。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今后幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!
視頻加載中...靠鍛煉減肥，我是做不到的。我相信也有很多人跟我一樣做不到。鍛煉減肥，主要靠一個堅持。如果你一旦停下來，就會反彈。最有效的減肥方法控制熱量。營養(yǎng)均衡。每天必須保持蛋白質攝入量，比如像拳頭大小。多吃白肉，還有補充身體所需的各大的營養(yǎng)素，微量元素。保持合理的運動。我覺得力量運動比較好。歡迎大家做參考。
大概是量力而行，畢竟這是系統(tǒng)問題，如果只是線性歸因，極容易陷入自我懷疑中:我嘗試這么做，怎么還不見瘦？就像脫離劑量談毒性是不符合實際一樣，沒有把時間作為變量納入到減肥工程里，是不科學的。
鍛煉≠減重，這也是我最近的一個新知，因為它們是不同的運行體系，在我看來，二者都是一個過程而已，終極目標是健康的生活，只不過這里沒有疾病和超重而已。
怎樣減肥不累？
您好，很高興回答您的問題。
關于減肥，我比較有發(fā)言權，去年我從200斤最多的減了40斤，也算是成功減肥了。在此之前，一直是個胖子，也跑過步，節(jié)過食，但是都無濟于事。所以今天就和你談談我的減肥歷程。
減肥沒有很難，用對方法，你就會愛上減肥
說實在的，你想不累減肥，是很難得，但是你可以不用那么累，也能達到一個很好的效果。所以減肥應該掌握一定方法。
減肥第一步：調整飲食
如果你現在胖，那么想想你的飲食習慣，是不是每天都要吃很多肉？是不是吃很多糖分？是不是吃很對米飯和面食？有些人減肥上來就節(jié)食，還有些文章上來就告訴你什么蘋果減肥法，什么減肥湯。那東西堅持不了幾天，而且不管飽。食欲是人最難客服的東西，所以那些都不靠譜。所以我告訴你一個辦法：
現在開始，不吃米飯，不吃面食，每頓都必須有蔬菜和肉（瘦肉），吃不飽就吃菜，直到吃飽為止
因為米飯和面食的碳水化合物太多，很容易吃多也很容易漲脂肪。我減肥期間，半年沒有吃米飯。
減肥第二步：良好的睡眠
胖其實和飲食習慣還有作息習慣都有很大的關聯，所以務必要每天晚上11點前睡覺，早上七點前起床。
減肥第三步：循序漸進地運動
有些人一上來就開始大量運動，結果太過于疲勞，沒法堅持。其實運動是要循序漸進的，我剛開始跑步跑1000米都喘，后來5000米也沒問題，因為很多胖子的體重太大，稍微一動就累。所以剛開始先不著急做一些大量的運動，先讓自己勤快起來：
走走樓梯，誑誑街，刷刷微信步數
等自己的身體素質稍微好一點了，就可以跑跑步，跳跳繩了，這里尤其推薦，跳繩，絕對的減肥神器。每天跳2000個，半個小時跳完。
減肥最核心：不可急功近利
減肥沒有速成的，除非鬧饑荒，那樣也不安全。不要每天稱體重，因為你根本看不出變化，半個月，甚至一個月稱一次。你就會看到變化。給你信心！
感謝小秘書的邀請。
想要減肥不累，這個其實并不難，我們每個人都是可以做到的，只需要我們有一個良好的心態(tài)，然后有一個合理的生活習慣，就能做到一定的有效減肥。
俗話說得好，減肥三分靠動，七分靠吃，研究透了吃，減肥基本就成功了一大半。
上圖很形象的告訴我們一日三餐怎么吃好，我們經常有順口溜早吃好午吃飽晚吃少，就是這樣的情況， 我們最容易忽視的早餐，其實是一天之中最重要的，晚上餓了一晚上的肚子，早上需要補充好足夠的能量，才能有一個良好的精神狀態(tài)去應付一天的工作與學習，而我們國人的習慣或者由于生活壓力的巨大，早上基本都是隨便應付或者干脆不吃，這樣下去對于減肥是萬萬不行滴，很多人晚上下班就開始胡吃海喝，吃了回家倒頭就睡，那樣你不胖誰還胖呢？正常我們晚上是不需要吃那么多的，晚上睡覺的消耗并不需要那么多能量，就了就轉化成脂肪儲存起來了。
除了需要安排一日三餐的量，還得好好安排一日三餐的質，早上多吃當然不是大魚大肉的吃，在保證營養(yǎng)的情況下，少油少糖，比如雞蛋、牛奶、膳食纖維豐富的食品等，午餐我們可以吃一些肉搭配蔬菜少量米飯，晚餐的話就主要以蔬菜為主，加一些白肉比如魚肉雞肉也可以，簡單總結下吃的質就是，少食多餐，多準備一些水果隨時加餐，加餐只吃水果，杜絕油炸食品，杜絕零食，杜絕甜品，杜絕飲料，多喝白開水，盡量不要吃外賣，自己燒飯同樣一盤菜那熱量相差可是十萬八千里。
基本只要做到早睡早起，合理飲食，就很難說會有多胖了，基本都可以瘦到正常的體型，這樣不用運動就能做到的事情，您說輕松不輕松。
然后說說另外的三分動，如果不喜歡運動，跑步健身房都不想去，那也沒有關系，吃好晚飯散散步消耗消耗，總是很愉快的事情吧，帶上小情人出去溜達溜達，多愜意的生活，或者上下班的時候開車公交改為共享單車騎一下，也是可以消耗不少能量的，只需要改變下我們的生活，整個人瘦下來，還是很容易的，這些當然不會覺得累。
請懂內行的人解釋一下埋線和針灸減肥的原理，或者有親身做過的來談談體會？
中醫(yī)認為肥胖主要是脾虛，通過在脾經上埋線、針灸，或者在主管脾胃、水液代謝的穴位上埋線、針灸，就可以***相應的穴位，對脾的功能起到雙向調節(jié)作用，因此針灸和埋線不僅能減肥，也可以通過健脾作用進行增重。
中醫(yī)認為肥胖的主要原因是脾虛、水谷精微運化功能失調導致的痰濕內生，埋線和針灸可以通過健脾作用改善營養(yǎng)運化功能，從而治療肥胖。埋線和針灸在一定程度上可以治療肥胖癥，但肥胖癥的治療還是需要自身的配合。
埋線和針灸減肥也是有前提的，那就是飲食基本健康規(guī)律，如果依然暴飲暴食即使華佗再世也幫你減不了肥。
很多美容、美體、減肥機構并沒有埋線和針灸的資質，僅僅借著埋線和針灸的噱頭，依靠節(jié)食在減肥。她們會告訴你做完治療后，晚上回去只喝水不要吃飯，或者吃幾個黃瓜、水果就行了，吃多了影響療效。殊不知，即使你不做埋線和針灸，回去吃只喝水不吃飯也是會瘦的。
他們借著中醫(yī)的名義，行節(jié)食減肥的實質，所以很多人一停下中醫(yī)治療很快就反彈了。
瘦下來，減肥只成功了一半，男人、女人只要稍稍***心都能瘦下來，90%減肥人群都失敗在維持和防止反彈上了。***用各種外界方式，如服藥、針灸、埋線、排油、[_a1***_]、手術，如果依然不懂健康飲食，反彈幾乎是必然的。只有依靠健康飲食，配合（或者不配合）外界方式才能真正達到健康減肥的目的。
所以，健康飲食是減肥的本質，其他方式都只是減肥的***措施，依賴自己才是減肥的萬能藥。
肥胖人群應該了解自己能吃多少、吃什么比較健康，而不是單純的依賴于外界手段。肥胖人群的健康飲食應該是低鹽、低油、適當主食、足量蛋白質、足量蔬菜、適量水果、適量堅果。所以，需要改變一些飲食習慣：減少主食攝入，更換主食種類，盡量避免油炸、高鹽、高脂食物，多吃蛋白質、蔬菜。
肥胖人群如果依然保持之前的飲食，通過外界手段瘦下來，那么這種減肥手段多半是有創(chuàng)傷或者不健康的。
到此，以上就是小編對于談談減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于談談減肥方法的4點解答對大家有用。
