大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于阿爾法減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹阿爾法減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
身高165cm，體重120kg，想減肥，但是胃口超級好，怎么辦？
這個屬于小基數(shù)減肥，我158厘米，體重115斤，花了一個月，減了10斤。
按照這個表，如果年齡不大，減到105斤就差不多了，那么減15斤不算太困難的事情。
跑步，每周一、三、五晚上，在小區(qū)內(nèi)跑步，每次50分鐘，前10分鐘慢跑熱身，中間30分鐘快跑，后面10分鐘慢跑，然后拉伸。
瑜伽，每周二、四、六，晚上在家做，會一套，12個體式，網(wǎng)上可以搜索到，大概60分鐘，重復(fù)做幾次。瑜伽拉伸效果特別好，一樣消耗熱量，每個動作都做到位，不要輕飄飄的劃水就行。
想減肥你胃口超級好也要控制呀，俗話說的好，減肥三分練，七分吃，你光想著吃，那減肥肯定無望呀。
根據(jù)你的身高體重先用一個普遍公認的計算公式計算一下你的標準值，別一天天只想瘦，只要身材在標準范圍內(nèi)，就是最健康，最好的。
體質(zhì)指數(shù)BMI＝體重（kg）÷身高（cm）的平方。
看你的問題是錯了嗎？體重120公斤？是120斤吧。要是165cm，120kg，那是得好好減肥了，胃口再好也得管住嘴，弄不好還得切胃，再胖可能危及生命。??????
正常來看165cm應(yīng)該是120斤，那你的體質(zhì)指數(shù)約等于22，數(shù)值在19～24之間都是在標準范圍，22是你這個身高最標準的數(shù)值了，完全不需要再減肥了，并不是越瘦越好看，還是勻稱點比較好。
身材比例可以通過腰臀比來看。
腰臀比＝腰圍cm÷臀圍cm
得出的數(shù)值在0.7是最完美的，越接近0.7身材比例越好。0.7～0.85之間都屬于比較標準的身材，大于0.85那就無論胖瘦，身材都會覺得很難看。
你的體重不用減，如果你對自己的身材并不滿意，可以通過力量訓(xùn)練來塑造。多以核心力量練習(xí)為主，能達到瘦腰提臀的效果。徒手的平板支撐，俯臥撐，深蹲，卷腹，臀橋，仰臥舉腿等都能很好的練習(xí)到核心肌肉。鍛煉的重點是堅持。
記住，胖瘦并不是身材好壞的標準，完美的比例才是好身材的標準。
跟我體重身高一樣，改變飲食結(jié)構(gòu)就行了。少油少鹽。我每天中午能吃一斤雞胸肉（做熟后大概6兩），半盤青菜，半個饅頭，這樣吃能吃到撐。晚上跑步3公里，大概18分鐘就跑完了。去年夏天這樣減，瘦了20斤。
要減肥，首先要知道自己的年齡范圍，如果已經(jīng)過了40，不建議盲目減肥，保持不上漲就行，如果還是精神小伙，要想減肥，也必須科學(xué)減肥，千萬別吃減肥藥，對身體傷害太大，可以適當運動加控制飲食，這也要有超強自控能力，吃飯只吃七分飽，能做到這些你一定會瘦下來
如何應(yīng)對胃口大開，看看!
***s://m.toutiao***/is/8k6vCTX/?=運動后食欲大增，怎么辦？#運動#減肥#健康明星計劃@頭條健康 - 今日頭條
減肥把胸減沒了怎么辦？
健身減肥，會不會將胸練小了？答案是：不會！正確鍛煉，只會讓胸部，越練越好看，無論男女，都是如此。
不過，從性別的角度出發(fā)，女性朋友們可能會比較更擔(dān)心“健身讓自己的胸變小”。而對于男性減肥者來說，他們則會希望通過健身能夠將胸部多余的[_a***_]盡快消除，胸部平平的才好呢！
那么，減肥會不會讓胸部變小，可不可以達到消除胸部多余脂肪的目的呢？
脂肪分布在全身各個部位。沒有一種運動，可以達到“只消除某個部位脂肪”的效果，也不可能“讓某個身體部位率先減脂”。也就是說，不存在局部脂肪減肥的可能，脂肪消耗是總體性的、在全身各個部位同時發(fā)生的。只不過各個部位的減脂速度會有所不同，因人而異。
當人們***取了減肥措施后，胸部的脂肪會隨著全身脂肪的減少而減少。胸可能會變小一些，但它不會首先變小、單獨變小，或者快速變小。實際上，胸部脂肪消耗速度并不快。有些男性體脂率并不胖，但脂肪卻明顯堆積在胸部，造成“***下垂”的即視感。這種情況下，若不進行積極的體育鍛煉，胸部脂肪的消耗速度將非常緩慢。
哪怕在減肥初期，鍛煉者參加了較多的有氧運動，胸部的減脂速度也并不一定快。無論男女，大體上均是如此。
對于大多數(shù)人來說，在減肥初期變化最明顯的兩個身體部位，一個是頭部（包括頸部），另一個是腰腹部。而胸部常常被忽視，因為減脂速度慢，減肥者很難在初期明顯感受到胸部圍度的變化。
特別是男性，如果僅僅只是進行有氧運動的話，很難將胸部的脂肪含量降到極低的水平。中年之后不注意運動、也不注意身體管理的男性，都很可能發(fā)胖。在體型上，不僅僅表現(xiàn)為腰粗、脖子粗，還很可能表現(xiàn)為胸部油膩和下垂。這種情況，想通過鍛煉在短時間內(nèi)快速消除，幾乎沒有可能。
您好！希望瘦瘦下面的回答能幫助到你！
這應(yīng)該是每個立志要減肥的姑娘都有一個繞不過的問題：一減肥先瘦胸！
更讓人難受的是甩贅肉的速度估計還趕不上胸縮水的速度......
隔著屏幕仿佛都能感受到你們深深的無奈！
“減肥會瘦胸！”這句話就像一盆冷水潑到每個充滿減肥熱情的姑娘頭上~
不要怕！看這里！
其實，減肥究竟會不會讓胸部變小，還要看你屬于哪種胸型？
而胸型主要分兩種：脂肪型、乳腺型。后者的大小主要是由遺傳因素所決定的，即使再怎么減肥，胸部可能也不會有很明顯的縮水，所以這種今天不在瘦瘦的討論的范圍之內(nèi)。而大多數(shù)女孩可能都屬于脂肪型，這種類型脂肪含量多，一旦減肥，是跟著全身瘦的，因為減肥從來沒有局部瘦身這一說。并且最讓人難受的是，可能形狀也會變得扁塌下垂。
那脂肪型如何做到減肥不減胸，還能保持胸型？也就是你提出的問題，“減肥把胸減沒了怎么辦？”
我49歲，仰臥起坐可以做150個，慢跑4公里，如何減脂？
謝謝邀請，你49歲了，還能做150個俯臥撐，慢跑4公里，可見身體素質(zhì)還是很不錯的。如果你還需要減脂的話，我認為應(yīng)該從飲食和睡眠這兩個方面來努力。經(jīng)常有人說減肥是‘’三分練、七分吃‘’，其實更更準確的是‘’三分練、六分吃、一分休息‘’，今天我們來聊聊這個問題。
對于大多數(shù)人來說，減肥最適合的是控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。運動對大部分人是不能長期堅持的，雖然運動對減肥也有很好的促進作用。但你不存在這個問題，你可以做到飲食和運動完美結(jié)合，大幅度提升減肥效果。
你可以這么調(diào)整飲食：
1、調(diào)整主食結(jié)構(gòu)
到此，以上就是小編對于阿爾法減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于阿爾法減肥方法的3點解答對大家有用。
