大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于多次減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹多次減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 反復(fù)減肥，體重沒有多少變化、有什么好方法？
- 怎么才能有毅力減肥？每次都減了一段時間就暴飲暴食長回去，該怎么辦？
- 反復(fù)減肥和反彈，身體都不好了，該怎么辦？
- 天天暴飲暴食，體重一直是反反復(fù)復(fù)在120斤到180斤之間，如何減肥？
反復(fù)減肥，體重沒有多少變化、有什么好方法？
1，減肥不能只看體重的變化，還需要關(guān)注脂肪率，肌肉量，代謝率，內(nèi)脂等數(shù)據(jù)的變化。
4，保持合適的飲水量。
5，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQeef59e774aacecc0 relatedlink">有氧運動。
7，有專業(yè)老師的指導(dǎo)和服務(wù)。
怎么才能有毅力減肥？每次都減了一段時間就暴飲暴食長回去，該怎么辦？
首先我佩服你的毅力，你很有毅力的反復(fù)減肥！
一、找到自己減肥的真正動力，并時時提醒。
動力越大，障礙就會越小，就越不需要用到毅力；動力是自己的，就會享受整個減肥的過程。
舉個例子：有一天，我自己不想出門，夫人非得拉著我出去逛商店，我覺得一路好累，但是還得強(qiáng)撐著。換了另一天，夏天快來了，我很想為自己買一件有型的T恤，逛了一上午終于買到自己想要的了，腳有點累，但是非常開心。你看看自己很有動力的時候，就不需要用毅力去做事情了。
當(dāng)年我在減肥的時候，首先就給自己買了一套修身的毛料西裝，把它掛在衣架上，每天進(jìn)出門，一眼看到，就在期待“我兩個月之后，一定穿上它”，因為關(guān)注點是在結(jié)果上面，所以在整個減肥的過程當(dāng)中，用到毅力的成份相對少一些。
反復(fù)減肥和反彈，身體都不好了，該怎么辦？
減肥變得身體不好，說明你方法不對，大部分減肥都是以運動為主的，想完全通過節(jié)食和藥物減肥是不科學(xué)的，身體容易出問題，你現(xiàn)在最好調(diào)整方案，先去體檢一下，看看會不會出了啥壯況，恢復(fù)健康再減肥，要以堅持運動煅煉為主，合理的飲食，這樣減肥身體會越來越好。
節(jié)食，有氧太多。都是不好得減肥方式，另外不叫減肥，正確得叫法叫減脂。。明白么？是減脂。。不是減肥。所以一定要做力量，肌肉量上來了，代謝就高。代謝高了在飲食不變的情況下。脂肪就會下降。
我想大膽預(yù)測一下子：
這種反復(fù)減肥，還反復(fù)反彈，而且導(dǎo)致體質(zhì)下降的情況……怕是有過節(jié)食或者吃減肥藥的歷史吧……
這種減肥策略，后期真的是越減越胖，而且越減越虛。
道理很多專家說過無數(shù)次了，這里就簡單描述一下：
減少攝入的結(jié)果，就是暫時性的體重下降，長期性的劇烈反彈。
因為攝入減少，基礎(chǔ)代謝就降低，身體揮發(fā)熱量的能力就下降。
于是，你的身體以前每天能消耗兩個漢堡，現(xiàn)在也許只能消耗一個漢堡了……
剩下的那半個變成脂肪長在了肚子上。
自然是越來越胖。
我覺得還是先調(diào)理一下身體，像你這樣反復(fù)減肥反復(fù)反彈很容易造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的，所以可以先選擇瑜伽，來改善一下你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，等到內(nèi)分泌正常了，在開始正常的減肥。
但是也不太建議你用一些藥物減肥，用運動減肥是比較好的，如果你一直在堅持練瑜伽，那么你可以繼續(xù)堅持下去，相信可以瘦下去的，而且瑜伽有一個好處就是不容易反彈，這對于你這種情況是最合適不過的了。
手肘倒立式
2.身體完成以手肘支撐地面的倒立姿勢。
3.雙腿在空中微微屈膝，保持平衡。
朋友們想要更好的調(diào)理我們的***，沒事多吃一些補(bǔ)氣血的食物也是很有作用的呦。經(jīng)常練習(xí)此動作可以加強(qiáng)我們脊柱的柔韌性，讓我們的脊柱更加強(qiáng)健，骨骼更加健康，還可以緩解我們工作勞累過度導(dǎo)致的腰酸背痛，讓背部放輕松。
天天暴飲暴食，體重一直是反反復(fù)復(fù)在120斤到180斤之間，如何減肥？
減肥一定要控制好自己的胃口，可以先慢慢的減量，***用少量多餐的辦法，其次是少油，盡量減少吃油炸食品，只吃蔬菜水果。最好是吃水煮菜，在保證你肚子不餓的基礎(chǔ)上，漸漸的把胃口嗯?？s小一點，口味變清淡一點，配合適量的運動，應(yīng)該可以瘦下來，減肥是一件必須有恒心的事情，如果一直暴飲暴食，真的是沒辦法瘦下來的。
既然已經(jīng)說自己天天暴飲暴食，為什么不改變這個不好的習(xí)慣呢？
建立好的生活習(xí)慣，規(guī)律健康的飲食不僅僅只是減肥的關(guān)鍵，也是你健康生活的關(guān)鍵一環(huán)。
首先你需要改變你的生活方式，建立一種新的長期的健康的生活方式，
堅持健康的營養(yǎng)均衡的飲食，把一日三餐改成一日6小餐。
如果你白天少吃多餐，即一日六小餐，
每隔幾小時你的身體就會得到一個連續(xù)的有規(guī)律的能量的少量供應(yīng)，提供給你的身體營養(yǎng)的需要，
你的饑餓的感覺就會大大降低，并停止你對糖的渴望，更長的時間會感到滿足和飽食，徹底杜絕暴飲暴食的可能性。
這意味著你的身體所有的細(xì)胞可以保持在最佳水平，你的新陳代謝會被提高并加快，
全天血糖水平保持相對穩(wěn)定，更少的釋放胰島素導(dǎo)致食物被儲存為脂肪的可能性降低，保持肌肉質(zhì)量并從而燃燒更多的卡路里。
一天吃6小餐有益于你的健康，降低心血管疾病的風(fēng)險，
針對暴飲暴食的商務(wù)人士而言，減肥是一件循環(huán)往復(fù)，很難成功的事情。如果說能有一種產(chǎn)品能夠把吃進(jìn)的食物排出體外，不會堆積那該多好！還真的有這么一種產(chǎn)品---奧利司他！奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，是我國公認(rèn)的唯一非處方減肥藥，由于其不做用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，不進(jìn)入血液的安全性和顯著的減肥效果被消費者認(rèn)可，能夠抑制30%脂肪的吸收，通過便便排出體外！
首先樹立一個正確的減肥理念。
減肥是為了讓身體健康不是體重變化如何。
每天給自己定一個小目標(biāo)。
減肥為啥不吃飯呢？
所以說飯是要吃的，肥也是可以減的！
減肥無非就是少油少鹽少糖。
對于高熱量食物，可以吃，但是一定要控制量！
那不胖你胖誰？
每天暴飲暴食，體重反反復(fù)復(fù)，這是典型的暴飲暴食者體重變化的場景描述。
暴飲暴食者最習(xí)慣的是通過暴飲暴食來緩解壓力。
有很大比例的暴飲暴食者是因為減肥而導(dǎo)致了暴飲暴食，慢慢的暴飲暴食又取代了其他方式，成為主要的緩解壓力的主要方式。
所以，想要告別暴飲暴食，并成功減肥，我們要一步一步來做：
1、客觀認(rèn)識暴飲暴食。
暴飲暴食分為主觀性暴飲暴食和客觀性暴飲暴食。前者指吃的食物很少，但是自己感覺吃了很多；后者指在短時間內(nèi)確實吃了很多很多很多食物，吃到實在吃不下才停下來。
2、找到其他應(yīng)付壓力的方法。
到此，以上就是小編對于多次減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于多次減肥方法的4點解答對大家有用。
