大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥不的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥不的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運(yùn)動(dòng)才能有效減脂對(duì)嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助減脂，但必須與合理的飲食計(jì)劃結(jié)合使用。
有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心率和呼吸率，促進(jìn)脂肪燃燒，并幫助消耗更多的卡路里。不過(guò)，只依靠有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂效果有限，還需要注意攝入的熱量和營(yíng)養(yǎng)素的均衡，以維持健康的身體狀態(tài)。同時(shí)，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高身體代謝率，使身體更容易燃燒脂肪
練后有氧對(duì)燃脂有好處嗎？
有啊
有氧運(yùn)動(dòng)燃脂效果當(dāng)然是非常好的，不過(guò)到底可以好到什么程度，還要看有氧運(yùn)動(dòng)是怎么做的，因?yàn)?/a>錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式即使花費(fèi)再多的時(shí)間也不會(huì)有令人滿意的結(jié)果，想要做有氧運(yùn)動(dòng)燃脂減肥，首先要制定合理的系統(tǒng)的減肥***，選擇自己認(rèn)為可以堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以選擇跑步也可以選擇游泳、跳繩或者開(kāi)合跳這些項(xiàng)目，選好之后每天堅(jiān)持做，但是時(shí)間不能低于三十分鐘，說(shuō)時(shí)間不能低于三十分鐘，并不是說(shuō)只做三十分鐘，而是要在三十分鐘的基礎(chǔ)上根據(jù)自己身體適應(yīng)的情況逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，只有這樣才能持續(xù)燃脂。
有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥嗎？
其實(shí)說(shuō)到底也是管住嘴邁開(kāi)腿，也不是說(shuō)不存在瘦不下來(lái)的，最好再加上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以更好的使肌肉得到鍛煉，肌肉也會(huì)消耗熱量，肌肉多了自然消耗也多了，不像肥肉那般，很懶散似的，減肥減肥，顧名思義，減掉肥肉，增肌其實(shí)就是減掉了肥肉。有氧運(yùn)動(dòng)不是不好，它也能瘦，只不過(guò)我覺(jué)得綜合起無(wú)氧效果會(huì)更好。很多經(jīng)驗(yàn)也是靠自己去慢慢摸索出來(lái)的，具體你覺(jué)得怎么結(jié)合比較好也是看你自己怎么去思考更好的方法，我都是這么過(guò)來(lái)的
有氧慢跑減脂真的有效嗎？
只要運(yùn)動(dòng)起來(lái)肯定是有效果的，而且跑步是一減肥效果很顯著的有氧運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持?，本人就是跑了兩個(gè)月，再每天?一小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，飲食方面控制下，減了18斤。但是我還是不滿意，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa06217cdc779ffba relatedlink">現(xiàn)在還有115斤，本人身高161CM.我還得再減15斤，還得再堅(jiān)持?跑起來(lái)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥效果也因人而異，有的人跳繩減肥效果很好，但是跳繩對(duì)我效果沒(méi)有跑步效果好，所以要找到適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)。想要減完肥有完美的身材，除了有氧運(yùn)動(dòng)，還要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增加肌肉，緊致肌膚。
有氧運(yùn)動(dòng)的的確確能有效減脂，但是，減脂成果并不理想，在一定程度上能消耗點(diǎn)體脂，尤其對(duì)于中度肥胖及以上體重的人，其減肥成果不明顯！
單純跑步減肥效果一般，除非您做到跑步+節(jié)食+力量，三合一減肥套餐，才可能達(dá)成減肥目的。
單從跑步來(lái)說(shuō)，跑1休1，跑2休1，其根本檢校因素在于您一個(gè)跑鍛日一次性跑了多少公里，用了多少時(shí)間跑完？如跑個(gè)10公里，用時(shí)40分鐘右右、50分鐘左右、60分鐘內(nèi)完成，不同的時(shí)限，不同的[_a***_]，不同能量消耗，還有就是一次性跑10、15、20、25、30公里等，同樣消耗的能量是不同的，其減體重結(jié)果也不同！減肥速度和成果最硬核前提，有效控嘴，控住了自己嘴巴就控住了體重，再加上適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉就很理想了！
針對(duì)您這種情況，我強(qiáng)烈建議您試一試，在一個(gè)鍛煉日內(nèi)先進(jìn)行全身性力量訓(xùn)練1小時(shí)，包括自己的腰腹肌力量訓(xùn)練和上下肢肌肉群力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練完就接著進(jìn)行1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，或騎行，或游泳，或慢跑，當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)還必須保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下還有一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣的鍛煉效果會(huì)更佳。全身性力量訓(xùn)練+高質(zhì)量、高效率的有氧運(yùn)動(dòng)，這種組合式減肥套餐還必須離不開(kāi)控制住嘴巴，只有把這三個(gè)方面做到精致，那么您的減肥一定會(huì)有新高度，當(dāng)然我也提醒您，只要達(dá)到一個(gè)自我理想的體重就不能再減了，過(guò)胖過(guò)瘦都不健康。我現(xiàn)在就是嚴(yán)格按照這樣的組合式維持自我理想體重套餐，從2017年7月份開(kāi)始的，在每一個(gè)鍛煉日，先進(jìn)行全身性力量訓(xùn)練1小時(shí)，剛剛開(kāi)始全身性力量訓(xùn)練身心不適應(yīng)，訓(xùn)練時(shí)間達(dá)到90分鐘，隨著自己訓(xùn)練熟悉程度提高下，現(xiàn)在每一個(gè)力量訓(xùn)練日都在一個(gè)小時(shí)完成，接著我就進(jìn)行10公里或10公里以上的距離跑步鍛煉，每公里配速在5-6分鐘之間，同時(shí)天天做到晚餐不吃主食，僅用無(wú)糖瓜果蔬菜、玉米、紫薯、南瓜、山藥等等替代，另外早餐和中餐還減少碳水攝入量，在配置食物上做到少糖、油、鹽，不吃燒烤品、油炸品和腌制品，不吃宵夜，如今我的體重一直維持在個(gè)人理想峰值內(nèi)。
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥不的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥不的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
