大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跳健身操可減肥嗎女的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹跳健身操可減肥嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
謝邀。咕咚健康，記得關(guān)注并點贊哦。
可以，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
每天下午跳兩小時健身操，一個月能瘦多少？
這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。
我當(dāng)年跳操，一周不超過2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了
女生如何在健身房有效減肥？跑步機跑步可以減肥嗎？
我雖不是女士，但我覺著減肥真不難，就六個字，管住嘴放開腿，如果精確些，再加三個字，長時間管住嘴放開腿。根本不用去什么健身房，也不用跑步機。
慢點吃，不餓了就別再吃了，如果餓了，就可以再吃一點零食，主食也好，肉也好，都可以，少食多餐。放開腿，慢跑，哪怕在遛娃的時候也能跑，能跑多慢就跑多慢，一天大約四五十分鐘就行。
一個月不用多減，哪怕減半斤就行，堅持下去就行。
其他的，我覺著，就是巫術(shù)，什么這個餐那個餐，這個動作那個動作的，尤其是那些一個月減20斤的，都沒有用，必反彈。
跑步機可以減肥，但你既然去了健身房可以只跑步呢。
組合多種運動，讓運動更有趣，畢竟減肥的過程是漫長的，不能太枯草。
高強度間歇訓(xùn)練。可以是任何形式，只要心率達到80%-90%。每天5分鐘，3-4個月后效果顯著。
無氧運動雖然不直接燃燒脂肪，但無氧之后人體容易燃燒脂肪，再做有氧的話，脂肪燃燒率更高。
推薦在跑步之后去做瑜伽。
1. 結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練：有氧運動如慢跑、踏步機、動感單車等可以幫助燃燒卡路里，而力量訓(xùn)練如舉重、器械訓(xùn)練等可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而更有效地消耗脂肪。
2. 控制飲食：減脂的關(guān)鍵是消耗的卡路里比攝入的卡路里多。在健身房鍛煉的同時，也需要[_a***_]飲食的控制，避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物。
3. 增加運動強度：逐漸增加運動強度可以幫助提高減脂效果?？梢試L試增加跑步速度、增加坡度、增加重量等方式。
4. 保持足夠的運動時間：每次運動建議保持在 30 分鐘以上，以達到更好的減脂效果。
跑步機可以減肥。
如果用跑步機跑步減肥，首先要達到跑步的減脂心率，這個心率一般是最大心率的55%-65%之間，因人而異可以適當(dāng)提高。其次要達到30分鐘以上才能達到減脂的效果，因為身體供能系統(tǒng)的關(guān)系。第三飲食上也要注意低熱量高蛋白，任何方式的減脂都離不開規(guī)律的飲食（當(dāng)然在運動初期很多及時不控制飲食也會有一個比較好的減肥效果）。
長期的跑步，對關(guān)節(jié)的磨損是比較大的（如果你的體重基數(shù)大的話更要注意），當(dāng)奔跑起來的時候，總會出現(xiàn)單腳著地的瞬間，在這時候相當(dāng)于三倍的體重壓在這條腿膝蓋上，磨損可想而知。如果要跑步一定要做好關(guān)節(jié)的熱身和肌肉的激活。體重基數(shù)過大的人群慎重選擇。
②身體容易“垮”
肌肉流失無論是男性還是女性，會讓你變得松松垮垮，身體的皮膚會慢慢變松，因為是從體內(nèi)“掏東西”出來的，減肥期間你的臉部也會相對憔悴。并且前期的效果相對是比較可觀的，一單到中后期，進度會越來越難。
任何運動都可以達到減肥的目的。但是效果不同。
跑步機是好多減肥初期的胖友進到健身房后最先選擇的運動方式。相信好多人都可以看到在跑步機上揮汗如雨狂奔的人。往往這些人都是大體重者，都試圖通過有氧運動使自己瘦下來，但是這是非常錯誤 的行為。大家可以觀察一下，這些天天跑步的人，往往不到三個月就消失在健身房時了。因為單純的有氧運動是非常枯燥的，難以堅持下去的運動。
反而，有很多身材很好，苗條有型的人，每次去健身房只會在跑步機上跑十分鐘左右。達到熱身的效果后，就進入力量區(qū)進行力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練結(jié)合，加上控制熱量攝入才是正常有效的減肥方法。
首先要明確究竟是要減掉重量還是減掉體脂。很多減肥的朋友每天運動結(jié)束后都會到體重秤上去測一下自己的體重。對于大體重者來說，剛開始的幾天確實會發(fā)現(xiàn)自己掉秤了。但是過一個月體重就不再變化了，這個現(xiàn)象在小體重者中也非常普遍。慢慢得就喪失了運動的動力，宣布減肥失敗。
力量訓(xùn)練可以增加體內(nèi)肌肉的含量，肌肉含量增加伴隨的就是基礎(chǔ)代謝增加。慢慢地就形成了易瘦體質(zhì)。肌肉隨著年齡的增長會慢慢減少，肌肉量的減少對應(yīng)的就是脂肪量的增加。有很多人減肥后發(fā)現(xiàn)皮膚松弛，就個原因就是肌肉量太少引起的。脂肪減少后，原先被脂肪撐起的皮膚沒有了支撐，就垮下來了，如果我們進行了力量訓(xùn)練，增加了體內(nèi)肌肉含量，肌肉就會使皮膚變得緊致，不會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象。所以要想減肥成功，并且越來越好看，就必須將有氧運動和無氧運動結(jié)合起來。訓(xùn)練的時間也不用太長，十分鐘的熱身后，進行目標(biāo)肌肉激活，然后就是進行四十分鐘左右的力量訓(xùn)練，最后再跑步機上進行20分鐘左右的有氧運動就可以達到減肥的目的。
女生健身房健身可以減肥嗎？會不會變成肌肉腿？
健身房里面器材齊全、課程眾多，是一個高效運動的場所，不管男女，只要在里面認(rèn)真訓(xùn)練，都會收獲好身材，健身房里的運動大致可以分為兩類：
一、有氧運動。健身房里面有跑步機、單車課、有氧操課、搏擊操等課程，這些對減脂，提高心肺能力都有很大幫助，另外很多健身房都開瑜伽課，舞蹈課，這些課程都能改善體態(tài)，提升氣質(zhì)。
二、抗阻力運動，也就是俗稱的舉鐵，很多女性對此聞之色變，害怕練出很強壯的肌肉，其實不然，肌肉生長主要取決于雄激素水平，女性的雄性激素只有男性的幾分之一，男性肌肉的增長都很慢，更不要說女性隨便就練出發(fā)達的肌肉，另外肌肉密度是大于脂肪的，
如果我們身體的肌肉含量比較高的話，其實看上去會看會比較苗條、勻稱。我們在生活中會發(fā)現(xiàn)，有的人很瘦，但是看上去并不好看，感覺精氣神不足，這可能就是體型不好，沒有美感，其實不管是靠什么方法瘦下去的，最終都要靠舉鐵來增加肌肉含量，塑造自己的體型。對于新手，推薦一些能鍛煉到大肌群的運動，比如深蹲、臥推、背部訓(xùn)練、核心訓(xùn)練。
所以不用當(dāng)心練出肌肉腿，放心去練吧，你會收獲一個全新的自己。我是健身教練老偉，希望回答能幫助到你。
誠邀
女孩子健身房減肥當(dāng)然是很好的選擇，大量的有氧，加上一定得力量訓(xùn)練，只要堅持，不單減肥，***的身材是遲早的事。
你所擔(dān)心的肌肉腿完全不是問題。女性相比男性，練出同樣肌肉要多付出至少十倍的努力，因為女性所分泌的幫助肌肉增長的睪酮素是男性的十分之一都不到。很多女性朋友不敢去進力量區(qū)，或者說不屑于練力量，覺得沒必要。其實不然。女性合理練力量只會讓身材更緊致，千萬別擔(dān)心練出肌肉，因為對女性來說太太太難了！
到此，以上就是小編對于跳健身操可減肥嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跳健身操可減肥嗎女的4點解答對大家有用。
