大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會衰老嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥會衰老嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
人減脂會變衰老嗎？
減肥過程中真正做到了減脂，一般不會使人變得衰老的，而盲目節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不足，尤其蛋白質(zhì)供應(yīng)缺乏則可能讓人變得衰老。
減重、減肥與減脂的區(qū)別
減肥中有幾個詞必需搞清楚，就是減肥、減重和減脂，減肥和減重兩個詞是差不多的意思，都是以體重減少為目的，但是沒有考慮減掉的是什么，是脂肪還是蛋白質(zhì)還是水分。
真正意義的減肥，應(yīng)該是以減少體內(nèi)多余的脂肪為目的，也就減脂的過程。體內(nèi)多余的脂肪是對人體健康有害的，無論是皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪還是管腔內(nèi)脂肪堆積過多，都會增加慢***的風(fēng)險。
蛋白質(zhì)缺乏可能會使人衰老
而有些人在減肥的時候，***取盲目節(jié)食等方法，沒有足量的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素供應(yīng)，減少的不一定只是脂肪，蛋白質(zhì)也同時被減掉了，這種減肥方法對健康是十分不利的。因為人體內(nèi)的組織器官都是蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如肌肉組織、心、肝、脾、肺、腎等，都是以蛋白質(zhì)為主要原料構(gòu)成的。
蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，在減肥過程中組織器官的蛋白質(zhì)同樣被消耗，為人體提供能量，它們的功能就會下降，人會出現(xiàn)疲乏無力、基礎(chǔ)代謝率下降、免疫力低下等。外在表現(xiàn)則出現(xiàn)皮膚松弛、多皺紋、無精打***等衰老的跡象，由里到外都出現(xiàn)老化現(xiàn)象。
所以減肥必需***用科學(xué)合理的方式方法，不能盲目節(jié)食，導(dǎo)致人體必需的營養(yǎng)素尤其蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，避免營養(yǎng)不良對身體健康造成危害。
瘦而不柴、瘦而松弛與胖胖的體型，你覺得哪個會更顯得年輕一些？
我們身邊有很多這種例子，長年堅持鍛煉、身材勻稱、肌肉變得緊實的這類人，肯定要比同齡的肥胖者、以及身材過柴的這類人要顯得年輕很多、精神狀態(tài)也明顯不一樣。
衰老是自然生理現(xiàn)象，但是不合理的生活方式、過于放松的習(xí)慣，會導(dǎo)致狀態(tài)顯得老態(tài)；
隨著年紀增長、肌肉含量逐年下降、皮膚彈力下降，如果放任自由不加以控制，也會加進老態(tài)的速度；
減脂對于延緩衰老有沒有用處，要看你用的什么減脂方法，
當(dāng)人到了一定年紀后，皮膚彈力就會下幅度下降，如果中年后仍然在用年輕時習(xí)慣用的低熱量減肥方法去快速的減重，不僅不會變成很多女性向往的***身材，而是會向松弛、老態(tài)的方向發(fā)展；另一種可能是反復(fù)發(fā)胖、越來越難減、越減越胖。
內(nèi)臟脂肪高、啤酒肚會在一定程度上影響身體的健康，會有一些人平時沒想過減肥，因為生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣確實很難改變，只有去醫(yī)院做過體檢，聽了醫(yī)生的建議，才意識到問題的嚴重性而選擇去減肥。
所以，減去多余的脂肪對健康是有好處的，從一個比較臃腫的身材變得勻稱，無論從精神面貌還是體態(tài)上都會顯得更加年輕，所以合理的去減脂，肯定是會帶來身體以及生活中的良性循環(huán)。
無何避免減脂后出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象？
一是減重速度不要太快，一周減10斤、一個月減XX斤，這樣的方法只有低熱量節(jié)食才能辦到，但是結(jié)果往往只有兩個，一個是反彈；一個是松弛；
減肥后顯老還是顯年輕
減肥后的狀態(tài)是變老還是年輕，和自身的面容有很大的關(guān)系。減肥期補充足夠的蛋白質(zhì)，那么減肥之后會變年輕，缺少蛋白質(zhì)就會變老?？菔菀馕吨眢w蛋白質(zhì)少，也就是肌肉不足。瘦而肌肉不足的狀態(tài)，就是干癟和松弛。從身體上看，就是既瘦弱又松弛。從臉上看，就是臉部下垂，皮膚起皺。這種狀態(tài)，當(dāng)然看起來比較顯老。出現(xiàn)這種問題主要是蛋白質(zhì)消耗后補充不足。
減肥期間是很多人很關(guān)系，缺少營養(yǎng)的補給是不行的，合理減肥是每個月體重降低最好能控制在3斤以內(nèi)，而且減肥期間要把營養(yǎng)吃夠。這樣做，只需增加40分鐘運動，減少10%的食量，改掉一些不良的習(xí)慣，比如炒菜少放點油鹽，比如把一半白米飯白饅頭換成[_a***_]薯類，比如把零食甜點戒掉，就可以達到目標(biāo)。
減肥后顯老怎么辦
補充充足蛋白質(zhì)，肌膚變得好需要大量的蛋白質(zhì)，多吃些富含膠原蛋白的食物來彌補膠原蛋白不足，這是治本的方法！這些食物有：魚皮、豬皮、豬蹄、雞皮、牛蹄筋、雞腳、雞翅等補充膠原蛋白的食物！
及時護膚，幫助肌膚補水，這是很多人最需要做的，90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作。
皮膚松弛會導(dǎo)致哪些變化
肌膚松弛最明顯的就是人變老氣了，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。
減肥會變得衰老嗎？
健康行僧，開講啦！
每個問題存在都是有其合理性的，就像減脂會讓人變衰老一樣。確實是有一些人群出現(xiàn)這種情況的。
這里可能就有人問了，為什么減肥脂肪變少了，肌肉變多了，整個人身體也看起來勻稱了很多，看起來應(yīng)該會更年輕，就算皮膚也會更好呀。
這里可能有人忽略了這樣一些細節(jié)：有那么一群過于迫切的追求立竿見影的減肥效果的朋友，逼著自己的身體產(chǎn)生了逐漸衰老的現(xiàn)狀。
一：皮膚皺紋的出現(xiàn)
大家都知道皮膚皺紋隨著年齡的增長會越來越容易產(chǎn)生，但是一些極端的減肥措施也會導(dǎo)致皮膚受損。一些標(biāo)榜快速減肥的極端節(jié)食就會出現(xiàn)這種情況。
舉一個不算恰當(dāng)?shù)睦影桑绻焉眢w比作一個氣球，那么皮膚是不會像氣球外衣那樣，跟著自己的變化進行迅速收縮的。
并且相對于年紀較大的肥胖者來說，皮膚的彈性也不如年輕的時候，所以這一情況會加劇，如此反復(fù)折騰皮膚就會迅速老化，這樣自身看上去也會比實際年齡要老一些。
人減脂會變衰老嗎？如果是多余的內(nèi)脂，那就需要減掉。多脂，會導(dǎo)致肥胖，脂肪肝，導(dǎo)致身體代謝變差，從而影響健康，減掉多余的脂肪還能讓人看起來更年輕態(tài)，當(dāng)然要注意營養(yǎng)的充分吸收，保持營養(yǎng)均衡。脂肪量正常，說明身體狀況良好，也就不需要減脂了。
37歲男性每天堅持跑步，雖然瘦了但為什么感覺更顯老了？
人瘦了皮膚就皺紋多了，看上去就老。這是正?，F(xiàn)象。沒有什么大驚小怪的。
比如一個孕婦挺著大肚子，沒有皺紋。孩子生下來了，肚皮上皺紋就多了。
人皮膚皺紋多了就發(fā)黑，看上去就顯老。為什么有的明星要去整容，啦皮。
本人跑步六年多，從一個大胖子跑到一個瘦老頭。昨天早上在公園里跑步，看見一個女的身材還可以，我從后面超過去。隨便打招呼，加油。那個人說：謝謝爺爺。把我氣的一個勁的就跑開了。她35幾歲左右的人，叫我67歲的人爺爺。做父親還差不多。
我雖然看上去老，但是我人老心不老，頭發(fā)黑黝黝的，中老年人通過運動鍛煉身體，可以提高心肺功能，增強免疫力，關(guān)鍵是心情愉悅年輕態(tài)。
通過跑步可以改變身體狀態(tài)，改變生活習(xí)慣，還可以減肥瘦身，還可以跑掉了高血壓，跑掉了脂肪肝，養(yǎng)成良好習(xí)慣。能夠做到早睡早起。運動的人看上去精神飽滿，精力充沛。有精氣神。這就是我的幾年來經(jīng)驗體會。
這問題很好回答，跑步鍛煉確實可以達到減肥，也就是減脂的效果，37的年齡膠原蛋白本身就在減少，運動過程中也會 消耗，如果沒有及時補充足夠，也會造成消耗過多，補充了，吸收不好，也沒法讓你的臉上，身上的膠原蛋白入不敷出，加上沒有脂肪的皮下支撐，就會有皺紋，膚色還要偏黃，自然就顯老。。。
一、瘦點的相比胖點的同齡人，因為更有棱角些，沒那么圓潤，本身就要顯得老一點；二、每天跑步的人，經(jīng)歷風(fēng)霜日曬肯定比不怎么運動特別是不怎么戶外運動的人來說，要多得多，皮膚就要黑一些，沒那么細皮肉嫩，也就顯得老一些。但精神頭肯定好很多，身體的靈敏度更是不常運動的人沒法比的。
跑步只是一種運動方式，要以鍛煉身體為目的，達到鍛煉目的就行了，一般人不必要過度、過量、過速，不能跟打比賽的跑，要均衡的膳食營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a3ffa80407fcd58 relatedlink">休息恢復(fù)時間。人的身體狀況有新陳代謝生理周期，根據(jù)生理周期和身體狀況適當(dāng)調(diào)整跑量和跑速，這樣的自律堅持跑步不會顯老的，反而會越跑越精神的。
多動要科學(xué)，日本有一種超級慢跑。跑步是為了快樂提精神，不是讓你疲勞。你的顯老，可能就是快樂不足，疲勞有余。你問過自己，真的享受跑步嗎？還是僅僅因為跑步讓人看起來很酷，所以跑步的？
運動會加快人的衰老氧化嗎？
任何東西都會有物極必反的效果，運動也是一樣的一個道理。
大家都知道運動有益于保持健康，有益于延緩衰老。我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┬侣?，一些明星保持年輕和健康的方法都會有提到“運動”兩個字。
所以適量的運動不僅不會加快衰老氧化，反而會能保持年輕活力狀態(tài)。
其實衰老過程的根本原因就是自由基導(dǎo)致的氧化壓力。
在我們?nèi)梭w吸入氧氣后進行一系列生化反應(yīng)的過程中，氧可以變得很不穩(wěn)定，并且氧化周圍的分子，這可以導(dǎo)致細胞受損，引發(fā)癌癥、炎癥、衰老的危險物質(zhì)稱為自由基。
自由基可以產(chǎn)生更加不穩(wěn)定的自由基，就可能會對細胞膜、血管壁、蛋白質(zhì)、脂肪乃至細胞DNA核心產(chǎn)生破壞。這種破壞稱為氧化壓力。
自由基產(chǎn)生的原因有多種，主要是以下幾種。
到此，以上就是小編對于運動減肥會衰老嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會衰老嗎嗎的3點解答對大家有用。
